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今天小编给各位分享跆拳道实战的知识，文中也会对其通过跆拳道实战9种基本腿法实战教学，无论是防身自卫还是比赛都好用和跆拳道实战的9种腿法等多篇文章进行知识讲解，如果文章内容对您有帮助，别忘了关注本站，现在进入正文！
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一、跆拳道实战9种基本腿法实战教学，无论是防身自卫还是比赛都好用
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1．前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。 （图2-23②③④）
[动作要领]
提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]
可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：
双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。（图2-24②）
例二：
双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。 （图2-25②）
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）。
右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。 （图2-26⑤）
[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；
2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；
3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；
4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；
5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]
可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
例一：
双方开式站立（图2-27①），我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 （图2-27②）
例二：
实战中，对方以横踢腿进攻我腰部（图2-28①），我向后撤步防守；同时，以横踢腿反击对方的腹部。 (图2-28②)
例三：
实战中，对方以前腿下劈踢进攻我头部（图2-29①），我向右侧跳换步闪开对手攻击；同时，以横踢反击对方的腹部或头部。 (图2-29②)
侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-30①），身体重心前移，右腿屈膝上提（图2-30②）；左脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°（图l2-30③）；同时，迅速伸膝发力，右脚直线向右前方踢出， 力达脚外侧或整个脚掌（图2-30④），踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。 (图2-30⑤)
[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—：
双方开式站立(图2-31①)，我调整距离以侧踢进攻对方胸部。 （图2-31②）
例二：
双方闭式站立(图2-32①)，对方以右横踢进攻我方胸部，我在准确判断对方动作意图的前提下，抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 (图2-32②)
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道中侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-33①）；右脚蹬地，身体重心前移至左脚，以左脚支撑，右腿屈膝提起（图2-33②）；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾（图2-33③），动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。（图2-33④)
[动作要领]
1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣；
2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快；
3)鞭打后要顺势放松。
[实战作用]
主要用于进攻对方头部、面部、胸部，也可以用于反击对方。
例一：
双方闭式站立（图2-34①），我调整距离以勾踢进攻对方的面部。 （图2-34②）
例二：
双方开式（或闭式）站立(图2-35①)，对方以横踢攻我，我以前腿勾踢反击其头部： （图2-35②）
劈踢是跆拳道技术中杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-36①）；右脚蹬地，身体重心前移至左脚。以左脚支撑，右腿屈膝抬起（图2-36②）；右脚快速上举过头顶，左髋关节上送，右膝伸直贴近上体，随即，右腿迅速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌（图2-36③）；动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。（图2-36④）
[动作要领]
1)右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起；
2)动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送；
3)向下劈落时，踝关节应放松；
4)向下劈落时要有控制。
[实战作用]
用于进攻对方头、面、肩等部位，也可以用于反击对方。
例一：
双方闭式站立(图2-37①)，我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。（图2-37②）
例二：
双方闭式站立（图2-38①），对方用横踢进攻我胸部或头部时，我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。（图2-38②）
推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
[动作方法]
实战姿势站立(图2-39①)；右脚蹬地，身体重心移至左脚；随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起（图2-39②）；左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰；同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌(图2-39③)；动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。 (图2-39④)
[动作要领]
1)提膝时，大小腿应夹紧。推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的；
2)推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。
[实战作用]
用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。
例一：
双方闭式或开式站立（图2-40①），对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。（图2-40②）
例二：
比赛中，对方以转身动作（后踢或后旋踢）进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。 (图2-41)
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创：
[动作方法]
实战姿势站立（图2-42①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势（图2-42②）；此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起（图2-42③）；右肩微下沉；随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟(图2-42④)；动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。 (图2-42⑤)
[动作要领]
1)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动；
2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发；
3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
[实战作用]
可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。
例一：
双方实战姿势站立（图2-43①），我突然上步(图2-43②)，以后踢进攻对方的腹部。 (图2-43③)
例二：
双方开式站立(图2-44①)，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。（图2-44②）
后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
[动作方法]
实战姿势站立（图2-45①）；身体重心移至左脚，同时，以左脚为轴内旋约90°，左膝关节内扣，右脚前掌蹬地外旋，背向对手(图2-45②)；动作不停，右脚蹬地起腿，以腰部带动身体向有后转动；同时，右腿随转体向有上方屈膝提起；随即用右脚掌自左向右弧线踢击，接近目标时右腿伸直，力达脚掌(图2-45③)；动作完成后恢复实战姿势站立。（图2-45④）
[动作要领]
1)摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线；
2)以腰带动腿发力，原地旋转360°；
3)起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。
[实战作用]
用于进攻对方的头部、颈部和胸部，也可以用于反击对方。
例一：
实战中，我以横踢进攻对方头部，被对方躲闪或防守后（图2 -46①），迅速连接后旋踢进攻对方的头部。(图2-46②)
例二：
双方开式站立（图2-47①），对方以右腿横踢攻我（或双方闭式，对方以左腿横踢攻我），我在准确判断对方动作意图的前提下，以后旋踢反击对方的头部。 （图2-47②）
双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种，下面分别介绍。
(1)前腿双飞踢
[动作方法]
实战姿势站立（网2-48①）；右脚向前垫步；同时，左腿向前做前腿横踢动作（图2-48②）；在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作（图2-48③④）；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。（图2-48⑤）
(2)后腿双飞踢
[动作方法]
实战姿势站立（图2-49①）；身体重心移至左脚；同时，右腿向前做横踢动作（图2-49②）；在右腿动作即将完成之际左腿向前起跳做横踢动作（图2-49③④）；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。 （图2-49⑤）
[动作要领]
1） 双飞踢动作要连贯，一般情况，第一次击打要比第二次击打力量小，这样有利于双腿的连贯发力；
2） 击打时，髋关节应充分前送，膝关节和小腿要放松，上体要随之转动，小腿犹如鞭子一样向前摆击；
3） 双飞踢动作方向应是向前而不是向上；
4） 完整练习时，身体要放松，动作起动要快。
[实战作用]
例一：
双方实战姿势站立（图2-50①），我突然用前腿双飞踢分别进攻对方的胸部和头部。（图2-50②③④）
一、跆拳道实战的9种腿法
跆拳道实战的9种腿法
跆拳道腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。下面是跆拳道基本腿法，欢迎阅读了解。
1.前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作要领]
提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]
可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
2.横踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;
2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;
3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;
4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;
5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]
可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
3.侧踢
侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
[动作要领]
1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;
2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;
3)鞭打后要顺势放松。
[实战作用]
主要用于进攻对方头部、面部、胸部，也可以用于反击对方。
5.下劈踢
劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。
[动作要领]
1)右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起;
2)动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送;
3)向下劈落时，踝关节应放松;
4)向下劈落时要有控制。
[实战作用]
用于进攻对方头、面、肩等部位，也可以用于反击对方。
6.推踢
推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
[动作要领]
1)提膝时，大小腿应夹紧。推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的';
2)推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。
[实战作用]
用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。
7.后踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创：
[动作要领]
1)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动;
2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发;
3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
[实战作用]
可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。
8.后旋踢
后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
[动作要领]
1)摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线;
2)以腰带动腿发力，原地旋转360°;
3)起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。
[实战作用]
用于进攻对方的头部、颈部和胸部，也可以用于反击对方。
9.双飞踢
双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点。
10.拓展：常见动作
一、防守技术
1．【防上段】一手握拳，自腰间旋转举向额部前上方，拳背向自己颜面，手腕与额部约一拳距离，肘关节角度约100°，用手腕外侧防守对手自上而下的攻击。
2．【防中段】一手握拳，自腰间从外侧向内侧或从内侧向外侧举至肩前，使拳心正对自己，手腕正对心窝，肘关节角度约90°，用手腕或前臂的内侧或外侧进行防守。
3．【防下段】一手握拳，自腰间向下伸至腹前，拳心向里，手腕正对腹部中央，用手腕外侧进行防守。
二、步法
步法，跆拳道基本技术之一。根据对手的姿势、位置和距离变化，为摆脱对手的攻击范围并进行还击；或将对手逼进攻击范围并对其进行有效攻击时采用的脚步移动方法。有前进步、后退步、侧移步、弧形步、组合步等。
三、腿法
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。
1.前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
2.推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。
3.横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲（一是可以增加稳定性；二是可以增加击打的延长度）；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
4.下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打；而在两者的距离之间是才前面说的下劈。
5.侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
6.勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
7.后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
8.后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
9.单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
10.双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。
11.双飞踢：跆拳道跳踢技术之一。前腿向前横踢，迅即收回小腿，在前脚还没有落地的同时，快速将后腿向前横踢，击打目标后迅速落地，成实战姿势。
;二、跆拳道9种基本步法
跆拳道9种基本步法
跆拳道9种基本步法，在生活中有不少人喜欢跆拳道这项运动，实际上跆拳道的的等级客可以从颜色的不同看出来，学习跆拳道就要知道他的脚法,下面是跆拳道9种基本步法。
跆拳道9种基本步法1
1、前踢:实战姿势的基本姿势开始，右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
2、横踢:实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻；随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
3、下劈:右腿放松，从左方45°方向抬至在腿部达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下，力量达至脚后跟。
4、侧踢:右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟。
5、推踢:提膝后尽量收紧膝关节，重心往前移，利用身体的重量为力量，推的时候腿往前伸展、送髋，推的路线水平往前，推踢的攻击目标是腹部。
6、后踢:实战姿势开始，两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前，上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。
7、旋风踢:左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
8、勾踢:前脚向前滑出7--8厘米然手向后前并步或快速跟进。当后脚刚要着地时，立刻出侧踢，身体要向稍后仰。
9、后摆:首先支撑脚内旋90度，身体转180度，眼睛和肩膀先过去，看到目标以后再摆腿，注意要由腰胯带动腿。
跆拳道9种基本步法2
跆拳道实战的9个基本腿法
前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
横踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
侧踢
侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
勾踢
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
下劈踢
劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。
推踢
推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
后踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创
后旋踢
后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
双飞踢
双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种 。
跆拳道9种基本步法3
准备姿势的基本步法
准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
由于竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
(一)上步
1、动作过程：右架准备姿势(以下简称"右架")站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势(以下简称"左架")。反之左架亦然。
2、要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3、实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。
(二)后撤步
1、动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。
3、实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的`侧踢或鞭踢或下压阻击对方。
(三)前跃步(前进步)
1、动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作;当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。
(四)后跃步
1、动作过程：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作;如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。
(三)原地换步
1、动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。
2、要 领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。
(六)侧移步
1、动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左(右)侧方向移动，用以改变与对手的站位方向;第二种步法是右架站立，右脚先向右(或向左)侧移动一步，随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。
2、要 领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。
3、实战使用：主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。
(七)垫步
1、动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
2、实战要领：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。
三、准备姿势和步法的练习步骤
(一)练习左架准备姿势。
(二)练习右架准备姿势。
(三)练习左架与右架之间的原地换步。
(四)练习上步和后撤步(左架与右架都要练)。
(五)练习前跃步和后跃步。
(六)练习侧移步。
(七)练习连续向前跃步和连续向后跃步。
(八)练习连续侧移步。
(九)练习(左架)左脚先上步接左脚后撤步。
(十)练习(右架)右脚先上步接右脚后撤步。
(十一)练习垫步。
(十二)练习连续垫步。
(十三)几种步法熟练后，可组合起来练习。
(十四)结合教练员的手势或声音信号练习。
(十五)两人配合练习，一人进攻步法，一人防守或反击步法。
(十六)将两个以上的步法组合起来练习。
(十七)结合旋踢、后踢等动作练习步法。
三、跆拳道的腿法有哪些
跆拳道的腿法有哪些
跆拳道的腿法有哪些，那么下面介绍跆拳道腿法动作要领介绍。对于跆拳道来说是现在比较受欢迎的一种运动方式，那么对于跆拳道的知识也是哟很多的，下面介绍跆拳道的腿法有哪些，跆拳道腿法动作要领介绍。
跆拳道的腿法有哪些1
跆拳道实战的9个基本腿法
前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
横踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
侧踢
侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
勾踢
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
下劈踢
劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。
推踢
推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
后踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创
后旋踢
后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
双飞踢
双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的'特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种，下面分别介绍。
我总结
以上就是由我带来的关于跆拳道实战的9个基本腿法的相关内容，希望对大家有所帮助。
跆拳道的腿法有哪些2
跆拳道的腿法有哪些前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
后 踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创
实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180度，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势；此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起；右肩微下沉；随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟；动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。
后旋踢
后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
实战姿势站立；身体重心移至左脚，同时，以左脚为轴内旋约90度，左膝关节内扣，右脚前掌蹬地外旋，背向对手；动作不停，右脚蹬地起腿，以腰部带动身体向有后转动；同时，右腿随转体向有上方屈膝提起；随即用右脚掌自左向右弧线踢击，接近目标时右腿伸直，力达脚掌；动作完成后恢复实战姿势站立。
双飞踢
两人从闭势实战姿势开始，攻击方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
跆拳道腿法动作要领介绍前 踢
提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
横 踢
1、提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；
2、横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180度)，横踢发力时，髋关节应展开；
3、髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；
4、横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；
5、小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
侧踢
1、提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2、踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3、动作完成后，应按原路线返回。
勾踢
1、勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣；
2、勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快；
3、鞭打后要顺势放松。
下劈
1、右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起；
2、动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送；
3、向下劈落时，踝关节应放松；
4、向下劈落时要有控制。
推踢
1、提膝时，大小腿应夹紧。推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的；
2、推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。
后踢
1、后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动；
2、提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发；
3、转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
后旋踢
1、摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线；
2、以腰带动腿发力，原地旋转360度；
3、起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。
双飞踢
1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。
2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
3、两腿在空中交换，诀窍是扭腰转骻，右脚先落地。
4、右脚的小腿是弹出去的，然后在空中交换左腿攻击。
5、双飞踢时，身体略往后倾，踢的时候向前压进对手。
跆拳道腿法实战技巧前 踢
可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离，主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况 下)。
例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻，待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
横 踢
可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
例一：双方开式站立，我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。
例二：实战中，对方以横踢腿进攻我腰部，我向后撤步防守；同时，以横踢腿反击对方的腹部。
例三：实战中，对方以前腿下劈踢进攻我头部，我向右侧跳换步闪开对手攻击；同时，以横踢反击对方的腹部或头部。
侧踢
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—：双方开式站立，我调整距离以侧踢进攻对方胸部。
例二：双方闭式站立，对方以右横踢进攻我方胸部，我在准确判断对方动作意图的前提下，抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。
勾踢
主要用于进攻对方头部、面部、胸部，也可以用于反击对方。
例一：双方闭式站立，我调整距离以勾踢进攻对方的面部。
例二：双方开式（或闭式)站立，对方以横踢攻我，我以前腿勾踢反击其头部：
下劈
用于进攻对方头、面、肩等部位，也可以用于反击对方。
例一：双方闭式站立，我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。
例二：双方闭式站立，对方用横踢进攻我胸部或头部时，我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。
推踢
用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。
例一：双方闭式或开式站立，对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。
例二：比赛中，对方以转身动作（后踢或后旋踢)进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。
后踢
可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。
例一：双方实战姿势站立，我突然上步，以后踢进攻对方的腹部。
例二：双方开式站立，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。
后旋踢
用于进攻对方的头部、颈部和胸部，也可以用于反击对方。
例一：实战中，我以横踢进攻对方头部，被对方躲闪或防守后，迅速连接后旋踢进攻对方的头部。
例二：双方开式站立，对方以右腿横踢攻我（或双方闭式，对方以左腿横踢攻我)，我在准确判断对方动作意图的前提下，以后旋踢反击对方的头部。
双飞踢
两人从开势实战姿势开始，我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右旋转，腾空高度在膝关节以上，高度根据对手的身体形态而变化；同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部；左右脚在空中完成交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速下落，成右势实战姿势。
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