高考在即，饮食“宜淡不宜重”，试试5道家常菜，祝考生乘风破浪

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高考在即，饮食“宜淡不宜重”，试试5道家常菜，祝考生乘风破浪

高考学生的饮食和作息时间应如何安排？

临近高考，家长能为孩子做些什么？

高考祝福语怎么写

一、高考在即，饮食“宜淡不宜重”，试试5道家常菜，祝考生乘风破浪

人生有三大喜事，分别是金榜题名、洞房花烛夜和他乡遇故知。孩子们就像小鸡一样，一直被保护在大人的臂弯中，开心地生活了十几年。高考可能是他们面临的人生第一次重大考验，也饱含了亲人们殷切的期望。正所谓“十年寒窗无人问，一举成名 天下知”，默默地努力了十几年，该到金榜题名的时刻了。

还有几天就高考了，孩子们内心的紧张、焦虑是无法避免的。作为家长的我们记得多鼓励、多给他们空间，不要自乱阵脚。我们只需要保持一个平常心，做好后勤工作即可。高考前的饮食是后勤工作中的重中之重，我们得遵循“宜淡不宜重”的原则，让孩子们无负担地去考试。宝妈给大家推荐5道家常菜，清爽不油腻，每一道都饱含了满满的寓意，祝他们在考场乘风破浪。

第1道菜:酱香煎鸡蛋（寓意十全十美和六六大顺）

民间说“一天一个蛋，生活无负担”，鸡蛋本身价格不高、营养全面，无论是水煮、清蒸还是煎着食用对人体都有好处。孩子们的学习紧张，压力大，吃点鸡蛋可以补充体力和脑力。自古考试前吃鸡蛋就有十全十美的寓意，吃6个还有六六大顺的寓意。

食材:鸡蛋6个、生抽2勺、老抽1勺、料酒少许、盐、小葱、葱白、食用油、淀粉

①平底锅提前倒入油，烧热。我们取6颗鸡蛋，打入锅中煎。

②待所有鸡蛋煎定型后取出来。

③热锅冷油，倒入葱白，再加入料酒、2勺生抽和1勺老抽煸炒一会儿。加入1小碗水淀粉，小火煮。

④倒入煎好的鸡蛋，再加一点盐调味，继续煮一会儿。煮得越久，鸡蛋就越入味。

⑤锅中汤汁浓稠后，撒点葱花点缀一下就可以食用了。

第2道菜:手撕包菜（寓意捷报频传）

手撕包菜是一道家常菜，价格不高，营养丰富。包谐音“宝”，手撕包菜就是把宝一次次地送给你，一个一个的好消息传过来。高考前也入夏了，可食用的蔬菜很多，包菜显得毫不起眼。一颗包菜只要2块钱，可以吃几餐。用它凉拌、爆炒不比吃大鱼大肉差。

食材:包菜300克、小米椒适量、蒜子、葱白、盐、食用油、生抽、白糖

①我们把包菜掰开，去掉中间的梗。泡入水中，反复冲洗一下，再捞出来。沥干水分后把包菜撕成小块，放入盘子中。

②热锅冷油，倒入蒜末、葱白、小米椒爆香。

③倒入包菜，快速翻炒。

④待包菜颜色炒到深绿后，加入生抽、盐调味，继续爆炒一会儿。

⑤加一点白糖提鲜，继续爆炒几下就可以食用了。

第3道菜:青椒土豆丝（寓意锦上添花）

看到青椒土豆丝可能你会觉得高考那么重要的日子怎么也要吃点鱼虾之类的，土豆丝难登大雅之堂。其实青椒土豆丝在民间有“锦上添花”的寓意，谁不想好上加好呢？

食材:土豆1个、青椒1个、小米椒适量、蒜子、生抽、盐、食用油

①我们去掉土豆的皮，冲洗干净。用刨子把它刨成丝，泡入水中多次搓洗，去掉表面淀粉。

②去掉青椒的蒂部，清洗干净后切成丝。蒜子、小米椒、葱都清洗一下，切成碎末。

③热锅冷油，倒入青椒、蒜末、小米椒爆香。

④倒入沥干水分的土豆丝，大火爆炒。

⑤待土豆丝表面炒到透明时，加入盐、生抽调味，继续爆炒一会儿。撒点葱花点缀一下就可以盛起来食用了。

第4道菜:肉末丝瓜（寓意出类拔萃）

丝瓜是夏季的应季食材，有“美人水”之称。高考前气温明显升高，孩子们的食欲不佳。用丝瓜烧汤或者是清炒，开胃下饭。在民间，肉末丝瓜还有出类拔萃的寓意。高考前给孩子安排几次肉末丝瓜，口感好寓意好。

食材:丝瓜2条、里脊肉100克、小米椒、葱、料酒、生抽、老抽、淀粉、盐、食用油

①我们把丝瓜的头尾切掉，再削掉皮。冲洗一下丝瓜，切成长条。把切好的丝瓜泡在淡盐水中，加入几滴白醋，泡一泡，防止氧化发黑。

②葱白、蒜子、葱、小米椒都搓洗干净，切成碎末。

③把里脊肉搓洗干净后剁成肉末，加入淀粉、生抽、料酒、水搅拌均匀。

④热锅冷油，倒入肉末煸炒。等肉末变色后加入生抽、老抽上色，再加入蒜末、葱白增香去腥。

⑤倒入淘洗并且挤干水分的丝瓜，大火爆炒一会儿。

⑥待丝瓜炒出水分后，加盐调味，继续焖煮一会儿。

⑦倒入水淀粉收汁，撒点小米椒和葱花点缀一下就可以食用了。

第5道菜:红烧冬瓜（寓意大富大贵）

冬瓜也是夏季应季食材之一，价格不高却深受人们的青睐。冬瓜的水分足，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，可以腌制、可以红烧、可以炖着食用等。把冬瓜红烧肉，看起来像红烧肉一样，但是吃起来没有红烧肉那么腻，有大富大贵的寓意。

食材:冬瓜400克、五花肉80克、小米椒、葱、生抽、老抽、蒜子、盐

①我们把冬瓜的皮和籽去掉，用水冲洗一下，切成小丁。

②五花肉倒入锅中干煸一下，炒出油脂后加入1勺料酒去腥。

③倒入冬瓜，快速地翻炒一会儿，再盖上锅盖焖一焖。

④倒入生抽、老抽上色，再加入蒜子去腥增香。加入1勺开水，继续焖煮一会儿。

⑤待冬瓜可以用筷子插进去时，加盐调味。焖煮1分钟后，撒点葱花、小米椒点缀一下就可以食用了。

结语:高考在即，当家长的我们记得不要给孩子们太大的压力。除了给他们足够的空间外还要记得饮食上“宜淡不宜重”，多吃应季食材，少吃辛辣刺激的食物。试试这几道家常菜，满满的都是好寓意，祝孩子们乘风破浪。

一、高考学生的饮食和作息时间应如何安排？

饮食方面不需要进行什么调整的，相信您家的情况也挺好的。维持这样的水平，平时怎么吃，现在就怎么吃，甚至高考那几天也怎么吃。
至于休息，你需要告诉您的孩子，让他明白，高考的时间是在白天。所以从现在开始啊，要让他试着把他的兴奋点跳到白天去。晚上11点左右睡就可以了。也不用太早睡。
一切正常，则一切正常。
祝您孩子高考金榜题名！！

二、临近高考，家长能为孩子做些什么？

面对高考，家长和孩子的心情是一样的，有的家长甚至比孩子更紧张。我当时高考的时候父母并没有把紧张的情绪传染给我，我总结了一下，家长可以从以下几点去为孩子着想。

1、家长要保持平常心。

本身孩子在准备考试的同时已经非常紧张了，他们很清楚自己面临的压力。如果家长每天都营造出非常严肃的氛围、总是在询问孩子准备的如何、或者是恐吓孩子等，这些都会对孩子考试造成负面影响。

情绪是可以感染人的，家长应该保持镇定，做出榜样。把积极正面的情绪传到给孩子，让孩子感到安心和稳定，而不是咋咋呼呼的。良好的情绪能有助于复习，能减少紧张感，在考试时能出色发挥。

2、减少干涉孩子。

马上面临考试，孩子对于学习计划都会有自己的想法。如果他有一些不同寻常的举动，家长还是不要干涉。因为时间点是敏感的，孩子的心里也是敏感的。我们应该给孩子充分的信任感，同时也要告诉他父母都会为他加油鼓劲。

减少对孩子的干涉，为的也是营造出轻松自然的环境。如果天天都是备战状态，那谁都会疲惫。可以在饮食方面增加花样，保证孩子的营养。

3、尊重孩子的选择。

比如考试时，家长要求去送考。但是孩子反抗，不同意去送考。这时就需要遵从孩子的选择了，当家长的就不要去送考了，而是替他检查下物品是否准备齐全。如果执意前往，孩子会感到不悦，争吵也会影响情绪。

或者孩子在考试之前想出去走走什么的，千万不要用学习来压他。强按牛，牛也不喝水就是这个道理。尊重他们的选择，保持积极的心态，都有助于考试。

三、高考祝福语怎么写

高考祝福语：
　　1、阳光灿烂当空照，捷报频传人欢笑。金榜题名梦已圆，再入学府去深造。人生辉煌待创造，学成归来成英豪。亲朋好友祝福到，愿你前程似锦更美好！
　　2、十二年寒窗苦读，一朝踏上高考路；心态是考试关键，认真认真来答卷；轻轻松松来应对，道道题你都答对；祝你考出好成绩！
　　3、岁月匆匆，又到高考时；豪情满怀，义薄云天志；同窗载载，探索比聪智；人生漫漫，拼搏有几时？珍惜所有，莫待转眼逝。高考日，祝把握机会，拥抱成功！
　　4、六月鲜花最灿烂，捷报频传香气远。心里开心甜蜜蜜，父母双亲笑开颜。金榜题名愿实现，十年辛苦学业艰。再入学府长学识，创造一片新蓝天。祝前程似锦！
　　5、想当年高考之路遥遥漫漫，满山遍野渴望理想蓝天，如今考员却又稀稀淡淡，连年下降再也激情不见。恰相反出国留学之风升升渐渐，让人不得不反思教改之路任重而道远。
　　6、再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神。
　　7、昙花从不为她鲜艳的短暂而暗自哀怜，因为她将自己怒放的那一刻写进了天地的长卷，万物无一不记得这瞬间但永恒的娇美；朝露从不为她光华的瞬息而顾影悲叹，因为她用自己闪耀的那一秒照亮了世界的一隅，众生无一不怀想这瞬间而永恒的清丽。
　　8、六月鲜花尽芬芳，捷报频传喜气漾。金榜题名心愿遂，笑语声中眉飞扬。亲朋好友来祝贺，举杯共饮祝福长。愿你学府再努力，博学多识做栋梁！
　　9、四面垂杨十里荷，一份捷报唱欢歌。心中涌起碧波浪，万千情愫在飞扬。十年奋战提金榜，今朝梦想正飞翔。再入名校求学路，铺就明朝好前途。愿你前途无限辉煌。
　　10、攀登书山游书海，始终如一好儿郎。十年一日重积累，厚积薄发征考场。挥斥方遒书才思，指点江山生光辉。扬帆直取成功路，折取桂冠添锦绣。全国高考日，愿学子胜利而归。
　　11、十年磨剑放光芒，笔尖生辉多力量，自信满满心莫慌，满腔热血上战场，才思隽永心中藏，知识重点全不忘，乘风破浪会有时，金榜题名定辉煌。全国高考日，愿考生们高考顺利，学业有成！
　　12、王女士是个上进心很强的女士，女儿上高中后，她就让丈夫李先生全职照料女儿的学习生活，王女士说：女儿考不上名牌，你要付全责，我会考虑和你离婚。以致女儿高考时，李先生紧张的天天失眠！
　　13、高考来临，送你高考三法宝：幸运神笔一支，下笔就是满分；消难橡皮一块，错题一改即对；深深祝福一段，高考定然夺魁。高考日，祝你成功，幸运加倍！
　　14、有一种总文走势叫不紧张，有一种总理模式叫要自信，有一种作文格式叫休息好，有一种数学公式叫心态好，有一种英语知识叫你很棒，有一种祝福方式叫放轻松，你能成功！祝你高考ok！
　　15、整天笑眯眯，考试没难题；身体棒棒滴，高分在等你；心情放松弛，好运不停息。吃好睡好考试好，美好生活迎接你！祝高考顺利，金榜题名！
　　16、你还好吧，你远方的老同学真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名，一举夺魁，考入心中理想的大学，进而步入人生的象牙塔！
　　17、轻嗅花香心灿烂，手捧捷报乐无限。十年磨剑放光芒，今朝实现好梦想。勇攀高峰云深处，探求学海乐无数。志向高远再远航，明朝学成是栋梁。愿你前途一片光明。
　　18、学成荣登光荣榜，又近一步离梦想，填写志愿思虑全，市场需要个人特长，不能单单执一端，贡献国家成就自我。祝福前途光明无限。
　　19、六月七日是高考，十年辛苦待收获，付出终归有回报，信心绝对很重要，高考不忙不慌乱，别忘面上带微笑，有空睡个好觉觉，不必紧张受煎熬，敞开鲲鹏大怀抱，直上青云到九霄。祝高考朋友高考顺利，金榜题名！
　　20、你就要高考了，我在百度搜出千百条祝福语，在搜狗找到无数句吉祥话，但我觉得都太俗。我只想真诚地对你说：得心应手高考顺利，十年努力今日成功！
　　21、高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。
　　22、一片祥云天边来，一份捷报似花开。香花绽放笑盈盈，祥云环绕交相映。金榜题名合家乐，同窗好友唱赞歌。今朝扬帆书海游，执着进取再奋斗。愿你的明天更美好。
　　23、人，之所以多姿，是因为有一张表情丰富、寓意深刻的脸；之所以可爱，是因为有一张时常微笑、纯真无邪的脸。微笑，流露在脸上方显美，甜蜜在心里才是真。
　　24、无论是谁，在现实生活中受到的诱惑都会很多，苦难的经历也是不可避免的。但我们可以做到的，不是陷入困苦之中而迷失自我、迷失人生的方向，而是要清醒地把握自己，跳到生活之外去欣赏生活、去反思生活。如果这样，你也许可以像陶渊明、屈原等一样获得更多的生活认识，走向一个新的更高的人生境界。
　　25、总想有一种期待孩子总想有一种期待，期待得到父母的关爱；老婆总想有一种期待，期待着老公的安全归来；父母总想有一种期待，期待子女顺心工作常在；我们总想有一种期待，期待中国在世界如此豪迈！
　　26、夏天，是河水中的嬉闹；夏天，是严肃的高考；夏天，是知了动情的欢歌，夏天，是手机传来的你荷花般的微笑。夏至节，快乐一夏！