今日秋分，防秋燥，秋季养生小常识你还没有记住吗？

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今日秋分，防秋燥，秋季养生小常识你还没有记住吗？

秋季养生有哪些小常识？怎么应对秋燥？

你知道秋季如何养生吗？关于秋分养生要牢记哪几点呢？

秋分养生保健小知识有什么？秋分节气养生保健要注意什么？

一、今日秋分，防秋燥，秋季养生小常识你还没有记住吗？

秋分是秋天的重要转折点，到了秋分，也就说明秋天已经过去了一半，自此以后，昼短夜长，早晚温差比较大，凉意更加明显，气温降低的速度会明显加快。那么秋分的到来，也就意味着我们在养生方面需要更加注意，尤其是在生活起居以及饮食等各个方面都要进行相应的调整。今天小编就和大家介绍下秋分应该如何调理身体吧！

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1、秋季要养成早睡早起的好习惯，因为秋天很容易导致人疲惫也就是秋乏，所以在这种情况下睡眠一定要充足，这样才能缓解疲劳，所以早睡早起才能使我们尽快适应季节变化，保持充沛精力，避免着凉以及出现疲惫的现象；

2、秋分昼夜温差比较大，因为秋分以后气温强降，雨水也会很频繁，所以在这种情况下，我们应该注意适当的增添一些衣物来抵御寒意，平常白天也可以多晒晒太阳，注意保暖；

3、饮食方面，秋分寒凉渐重，所以应该适当进食一些清润、温润的食物来抑制秋燥，如芝麻、核桃等，同时还可以吃一些补肾健脾的栗子、止咳的秋梨以及苹果、石榴等等，不仅可以抑制秋燥还能补充维生素以及水分，除了食物外还要注意多喝水，注意少食辛辣；

4、适当运动，秋季适合人们进行户外的健身和锻炼，尤其是要注意耐寒锻炼，增强身体适应多变的天气，可以选择一些轻松平缓的运动项目，避免出汗受凉感冒，一定要适度进行运动，运动时注意补充水分，及时增减衣物；

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5、保持情绪乐观，由于季节的影响，人的情绪往往会受到一些影响，容易让人情绪低落，所以一定要保持心态平和，用乐观的心态面对生活，空闲时间多出去和朋友家人走走，缓解因季节带来的情绪烦躁；

以上就是小编给各位整理的秋季养生小常识，希望大家能在这个秋天做到身体健康，心情舒畅！＃今日秋分＃

一、秋季养生有哪些小常识？怎么应对秋燥？

到了秋天，天气会由夏天的闷热潮湿逐渐变为凉爽，天气高，大气清澈。阳气渐渐滴入地下，地面开始变凉，树叶变黄，大地处于收藏状态。相对体阳是逐渐进入体内的，所以养生要顺应秋季天气，重点保持人体的收敛功能。那么，如何在秋天养生，应对秋天的干燥呢？

1.健康温暖的饮食养肝

因为秋天很干燥，所以饮食的基本原则应该是滋阴润肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于养胃和生津。同时要多吃百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人们可能不会考虑在秋天吃东西，所以他们可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜。一方面是开胃开胃；另一方面，它也为滋养肝脏奠定了良好的基础。

2.饮食调理帮助我们提高我们的肺

因为秋天天气干燥，人在秋天特别容易虚火、干燥。但中医认为，长期干燥容易伤肺。如果肺气太强，身体就会津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以人在秋季经常咳嗽。我们可以通过饮食调理，帮助我们养肺。此时如百合或银耳，无疑是滋阴促津的首选。

3.夏秋之交，一定要注意补脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虚寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流时，需要调理脾胃，注意清热健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及时清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免伤肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒会伤肝伤肺，所以秋天想养生，一定要注意自己的心情愉快，避免情绪起伏。不要让自己的情绪在短时间内波动太大，对内脏造成很大的伤害。另外，为了顺应秋收冬储，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起适应阳气，早睡早起也能有效减少血栓的产生，让杨琪更舒服。

秋天吃6种水果可以缓解“秋燥”

1.苹果

苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽视。其实是一种“神奇的水果”。经常吃苹果对我们的健康非常有益。苹果可以生津止渴、润肺、养脾气、养皮肤。尤其是秋天来了，一天吃一个苹果，让疾病远离你我。

2.梨

说起梨，大家都知道梨润肺的好。的确，梨肉质甘甜，对支气管和呼吸道有保湿作用。所以，虽然秋天的水果种类很多，但是别忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天来了，葡萄柚就很多了。这种酸甜的水果能忘了吃吗，稍微有点苦，但是不影响口感？柚子含有丰富的钾、维生素C、天然果胶等，所以对心血管疾病有一定的作用。

4.猕猴桃

猕猴桃是人们最喜欢的水果。味道很好，很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；这种水果富含血清促进剂，有平复情绪的作用；秋天吃这种水果可以增进口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的时候。大街小巷都出现了大红灯笼一样的大柿子。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘软，老少皆宜。它们具有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要记住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，不成熟的时候吃起来又甜又酸。果肉富含维生素C和花青素，广泛用于美容、饮食和医药。初秋多吃石榴，对咽喉干渴有明显疗效。

二、你知道秋季如何养生吗？关于秋分养生要牢记哪几点呢？

那么你知道如何在秋季保持健康吗？

1.饮食保湿，防止秋燥

  肺是我们的第一道防线，秋燥伤肺，所以这也是我们养肺的黄金时期白梅蛙的即食燕窝是不错的选择。 燕窝营养丰富，蛋白质含量达50%。 燕窝和银耳一起炖可以滋阴润肺，和牛奶一起炖还可以美容皮肤。 考虑到上班族，燕窝即食的包装可以说非常方便！

 2.补品不得乱补

  春夏养阳，秋冬养阴，秋季不补！

3. 选择轻松、轻柔的动作

  秋季养生要以“收”为主，宜选择慢跑、瑜伽等活动量少、轻松、温和的活动。

4.早睡早起

  早睡早起可以准确应用到一年四季。 谁都知道熬夜特别有害。 秋季昼夜温差大，容易进入人体。 所以，要养成早睡早起的好习惯，提高我们的免疫力。

5.秋季多浇水驱干

  我们都知道每天有 8 杯水。 不爱喝水的话，秋季一定要多补充水分！ 秋季人体皮肤容易受损。 为了保持身体的平衡，我们需要给身体补充水分。 建议经常喝少量的水。 同时，多喝水也可以提高我们身体的新陈代谢。

6、护肠养胃

  少吃生冷食物或多吃生蔬果，选择有利于消化的食物，合理饮食。如果您属于消化不良的人群，您可以使用益生菌来帮助促进消化。 百美蛙酵素益生菌含有七种乳酸菌，每袋含有超过100亿个CFU的活菌，让有益菌为你的肠道保驾护航。

7.记得服用维生素补充剂

  维生素在人体免疫系统中起着重要作用。 秋季可以选择多吃含维生素C的水果，提高免疫力。 毕竟秋天是一个容易感冒的季节！

秋分养生牢记这几点

  1、预防秋燥：

  秋分期间，降水明显减少，天气干燥，身体容易因缺水而出现“秋燥”现象。 可以多吃温热的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。减少葱姜等辛辣食物的食用，少吃油腻易燃的食物，尤其是体弱者 和病态的。

  2、防秋寒：

“白露是秋分夜，夜寒一夜。” 秋分开始转凉。 夜越深，寒气越重，越容易侵入身体。 要养成早睡早起的习惯，防止感冒进入体内，埋下健康隐患。 秋分早晚温差大，幅度甚至超过10℃，要注意及时加衣。

  3、预防秋季疲劳：

  临近秋分时，要多运动，尤其是伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体，克制精神，防止疲劳和疲劳。 但是早晚比较冷，尽量在室内锻炼。

  4、防悲秋：

“自古以来，秋天一直是悲伤和孤独的。” 秋天，万物凋零，黯淡发黄，容易对情绪产生负面影响，产生“忧秋”的心情。 穿颜色鲜艳的衣服，多晒太阳，补充富含维生素 B 的食物，都有助于改善情绪。

三、秋分养生保健小知识有什么？秋分节气养生保健要注意什么？

宜去燥滋阴 秋分来临,昼夜温差比较大,在饮食上要注意多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物