冬季保暖小妙招

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冬季保暖小妙招

冬天太冷了怎么办

冬季保暖小常识

大家冬天都有哪些取暖的妙招？

一、冬季保暖小妙招

1、保暖先暖脚：最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

2、围巾保暖不捂鼻：戴围巾的时候，鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

6、充足的睡眠：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。

7、多锻炼：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微似汗出为度，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

8、开窗通风：每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

“化冰冷为食欲”、“唯美食不可辜负”……关于「吃」的佳句何其多，在寒冷的冬日里，谁都无法抵挡美食给予的温暖慰藉。当然，凭实力长出的脂肪，也是抵御寒冷入侵的超级防线。到底是食物养生还是长肉？关键还是看大伙自己取舍~

一、冬天太冷了怎么办

冬天太冷，特别是住在朝西的房子里，夏天像个热熔一样，冬天就像个冰库一样，所以室内装暖气是真的很重要，太冷人都会变得懒惰起来。那么，冬天太冷怎么办呢？
冬天太冷怎么办？
1 每天睡觉前泡脚。很多人冬天都会出现手脚冰凉的情况，特别是对于女人来说，泡脚真的很重要，冬天用热水泡脚，在热水中放一点姜片，用姜水泡脚，能去除身体里的寒气，带来温暖，促进血液循坏的哦。

2 多跳一跳做做运动。冬天人都不怎么想运动，血液循坏变慢，所以一定要多跳一跳，让血液活跃一下，身体也会有热量，就不会感觉到寒冷的了。

3 穿厚厚的棉衣服和棉袜子。冬天的袜子要穿那种厚的棉袜，不能穿得跟冬天一样的薄袜子哦。洗碗洗衣服的时候，带上有棉的手套，能减少冰冷的水对皮肤的直接刺激哦。
冬天太冷怎么办？
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借助空调暖气或者暖风机，给室内加温度。冬天太冷，手僵脚也僵，感觉失去了知觉一样，就一定要开暖气或者开暖风机了，那么冷的天气，就不会为了省这点钱了。因为室内的空气暖和，人的手脚也变得灵活 ，做事效率也快很多的哦。
冬天太冷怎么办？
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食物上多吃一些能给身体补充能量的食物。冬天需要更多的食物来抵抗寒冷，很多人会觉得冬天吃很多，但一下子又饿了，就是因为这个原因。冬天可以多吃一些鸡肉、鸭肉、骨头肉。
冬天太冷怎么办？
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冬天可以去泡温泉，或者洗热水澡。很多人觉得冬天太冷不想洗澡，但其实冬天洗澡是最舒服的，洗完澡整个人都感觉暖和了许多，不会感觉到那么寒冷了。就跟泡温泉是一样的道理。
冬天太冷怎么办？
END

注意事项

冬天太冷的时候，跳起来呐喊几声，“我不怕冷，我不怕冷，我不怕冷”，也是挺有效的哦。

二、冬季保暖小常识

1、冬季保暖的小窍门之泡脚方法
多走多泡暖好脚。寒从脚生,双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。
2、冬季保暖的小窍门之饮食方法
多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
3、冬季保暖的小窍门之运动方法
半小时冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
4、冬季保暖的小窍门之特殊保暖
4.1、头暖:老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部

三、大家冬天都有哪些取暖的妙招？

冬季取暖方法
　　1.被褥取暖
　　在没有任何取暖设备情况下，我们只能依靠自己的被褥，自己购买一个电褥子取暖。
　　2.俯卧撑
　　刚回家的时候，肯定是很冷的，而这个时候被窝也是寒冷的。因此我们可以尝试下俯卧撑，或者在仰卧起坐等运动。等自己浑身热起来的时候被窝也就热了。
　　3.关闭闲置的门
　　关了门的房间会成为又一个隔热层，把你和外面的严寒隔开来。同时，这样空气流通会不那么强烈，热量损失得会更少一些。

　　4.热饮
　　冬季取暖吃什么呢？热饮也是一种选择。热饮能够提高你的体温。喝热饮的过程是非常放松的，甚至能对身体机能起到促进作用。泡一杯热茶或咖啡，或者啜饮几口热汤吧。
　　5.按摩手脚
　　俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒；且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皴裂。
　　6.铺上地毯
　　地毯能有效防止热量通过地面散失。它们摸起来通常比木头和石头暖和，踩上去也更暖和些。
　　7.使用保湿霜
　　湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
　　冬季取暖注意什么呢？虽然说有以上几种有效取暖方法，但在取暖的时候一定要注意温差比较大的时候要学会添减衣物；要记得定时的开窗通通风。