今日立冬丨朔风起，地始冻，水始冰，万物收藏

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今日立冬丨朔风起，地始冻，水始冰，万物收藏

天水清相入,秋冬气始交 什么意思

逐光暖行

节气养生丨立冬避寒注滋补

一、今日立冬丨朔风起，地始冻，水始冰，万物收藏

农历十月初三

二十四节气之一

立冬

今日立冬

喝过秋天的奶茶

接下来冬天的第一顿火锅

也要安排上了！

每年11月7日或8日立冬，这是象征冬季来临的节气。

立冬之时，万物终成。立冬时节，水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于坼（chè）。

立冬·气候

虽然立冬了，并不意味着正式进入了冬天，但是自立冬后，气温确实开始下降，冷空气也要来了。

“年年岁岁夏相似，岁岁年年冬不同”，立冬之后，由北到南，气温梯度明显加大。立冬时，南方还时常有天气和暖的“十月小阳春”，北方已进入“以风鸣冬”的寒冷时节。

古人认为，此时的朔风，乃是“正气”。所谓的“四正之风”：“春气温，其风温以和，喜风也。夏气盛，其风飙以怒，怒风也。秋气劲，其风清以凄，清风也。冬气实，其风惨以烈，固风也。”也就是说，什么季节理当刮什么样的风。

立冬之后，很多南方的朋友特别羡慕北方的暖气，因为隆冬时候，南方的室内与户外几乎一样冷。按照南方网友的说法：“北方的冷，是干冷，那是物理攻击；南方的冷，是湿冷，那是魔法攻击。夜里躺在床上，取暖基本靠抖！”

荀子说：“天不为人之恶寒也，辍冬。”四季如春的地方很少，长夏无冬的地方不多。虽然我们常以“春秋”来形容岁月，但春秋往往是最仓促短暂的季节。

立冬·诗意

立冬的诗意藏在

南来北往的风景里，

也藏在古往今来的诗词里：

《立冬前一日霜对菊有感》

宋·钱时

昨夜清霜冷絮裯，

纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，

惟有黄花不负秋。

《立冬》

明·王稚登

秋风吹尽旧庭柯，

黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，

今宵寒较昨宵多。

《立冬》

唐·李白

冻笔新诗懒写，

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，

恍疑雪满前村。

《立冬》

宋·紫金霜

落水荷塘满眼枯，

西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，

白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，

窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，

还借自家小火炉。

立冬·民俗

立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，

在古代社会中是个重要的节日，

有“迎冬”“补冬”习俗。

中国过去是个农耕社会，

劳动了一年的人们，

利用立冬这一天要休息一下，

顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

吃饺子

北方人，立冬之日爱吃饺子。饺子是源于“交子之时”，立冬则是秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃；

而在我们南方，立冬时节人们爱吃些鸡鸭鱼肉，街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡补充能量。

涮羊肉

在清代宫廷，立冬的规矩是吃涮羊肉，后来民间也热衷此道。铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。

炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。

酿黄酒

立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。

冬季水体清冽、气温低，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。

吃生葱

南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，家里的餐桌上就多了个盛香醋的小碟子，开餐前添上绿白相间的葱末，再滴上诱人的香油。吃鱼或肉就着葱花一并下肚，既吃了美食，葱儿又送来冬季里的健康。

吃甘蔗

在福建和潮汕地区，立冬还要吃甘蔗、炒香饭。当地民间素有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火。

立冬·养生

立冬不仅是收获祭祀

与丰年宴会隆重举行的时间，

也是寒风乍起的季节，

有“十月朔”、“秦岁首”、

“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。

此时，在北方，

正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，

在南方却是小阳春的天气。

在我们福建

立冬前后

虽然没有北方那么冷

但是早晚也开始变凉

因此，也需要注意保暖养生

锻炼不宜太激烈

立冬后，锻炼前应先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的薄厚要适当，热身前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；运动后不要吹冷风，擦去汗水并及时更换衣服，防止感冒。

预防感冒

立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件，易引发感冒和心脑血管病的发作。专家提醒，预防感冒要加强保暖，积极锻炼，开窗通风，勤晒太阳，加强饮食营养；心脑血管病患者要提高防范意识，多喝温开水，注意保暖，天冷时应减少晨练，外出时随身携带急救药物。

睡前温水泡脚

在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法；“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。

立冬节气

水始寒、地始冻

冬天暖暖的被窝

绵长而静谧的夜晚

等着你来避寒藏暖

期待冬天来临

如同我们等待着春回大地

综合央视新闻、《微读节气》新华网、人民网等

来源： 东南网

一、天水清相入,秋冬气始交 什么意思

古时民间习惯以立冬为冬季的开始，此时节，朔风起，地始冻，水始冰，也“清相入”。

立冬是二十四节气中的第19个节气，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬有三候一候水始冰：此节气水已经能结成冰。二候地始冻：土地也开始冻结。三候雉入大水为蜃：雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

扩展资料

二十四节气科学地揭示了天文气象变化的规律，它将天文、自然节律和民俗实现了巧妙的结合，衍生了大量与之相关的岁时节令文化，成为中华民族传统文化的重要组成部分。为了更准确地表述时序特点，古人根据气候和物候，将节气分为“分、至、启、闭”四组。“分”即春分和秋分，古称“二分”；“至”即夏至和冬至，古称“二至”；

“启”是立春和立夏，“闭”则是立秋和立冬。立春、立夏、立秋、立冬，合称“四立”，这些加起来共为“八节”。民间称为“四时八节”或“时年八节”。在漫长的农耕社会中，二十四节气为指导农事活动发挥了重要作用，拥有丰富的文化内涵。

二、逐光暖行

黄花独带露，红叶已随风。

【今日立冬】水始冰，地始冻，芳草化薪，蛰虫休眠，万物始收藏。橙橘登，山药乳，西风作北风，秋冬气始交。芦始荻，朝菌歇，清霜冷絮，枯树吟独。逐光暖行、庭前负暄，今宵寒较昨夜多。待月半、风孤，拟约寒炉美酒叙旧诗，闲话暖阳小火炉。

不知不觉间，已经立冬了。

时光总是太匆匆，如白驹过隙。可回想往年的今日，竟没有丝毫记忆，究竟是我们湮没在了这凡尘俗世，还是时光的洪流带走了烙在我们身上的印记？大抵还是因为我们的生活太平淡了吧？

​立冬意味着寒冬即将来临。北风渐紧，入眼处衰草枯竭，黄叶遍地，一派萧瑟景象。

昨晚值班，我在学校住的。早上在校园里穿梭，穿着厚厚的外套依然抵御不了那股清寒，好像前几天还没这么冷呢。天气清寒，但心中向暖。

每天和孩子们为伍，我的思想似乎也有些幼稚，一件小事，一句话，一个眼神，都能让我乐开怀。

这几日我经常把孩子们跳兔子舞，做眼保健操，吃营养餐的小视频发到家长群里，家长们的反馈让我特别感动，我意识到，家校合作共建，不是只单单举行一个仪式就可以的。

老师要想家长所想，做家长想做，老师要想得到家长的支持和配合，就要在做好自己的本职工作——教书育人时，多和家长沟通，多让家长了解自己的工作。多换位思考，想要自己的孩子得到怎样的对待，就怎样去对待别人的孩子。

情绪和人的行为有直接关系，而人的行为直接决定着事情的结果。前几天一句孩子们运动会的口号特别火，“我爱学习，学习使我妈快乐，我妈快乐，全家快乐！”

我深以为然，不过我想把词改成“我爱学习，学习使老师快乐，老师快乐，全班快乐！”每天让孩子们喊几遍，嘻嘻！

黄叶遍地，但不负时光，我愿和孩子们一起逐光暖行。

三、节气养生丨立冬避寒注滋补

立冬是二十四节气中的第19个节气。立，建始的意思，表示冬季自此开始；冬，是终及寒的意思，表示万物收藏，动物藏身避寒冷，经过秋收的人们也将收获的庄稼收藏入库了，开始享受丰收、休 养生 息。

立冬三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。 立冬意味着冬天正式来临，对于这样的节气变化，人们的生活习惯、日常饮食等都要做适当调整，同时保持 健康 的精神生活，才能更好地规避寒冷，安安心心的过冬！

一、饮食 养生

1．饮食调养要遵循： “秋冬养阴”、 “虚者补之，寒者温之”的古训，随气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著 《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。” 也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如牛羊肉、乌鸡肉、鲫鱼、豆浆、牛奶等。

同时也要多吃蔬菜以避免维生素的缺乏，如萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

2．滋补原则： 立冬开始，受寒冷气候影响，人体热量散失过多，为了增加肌体抗寒能力，此时营养应以增加热量为主。同时， 中医认为冬季应少食咸，多吃点苦味的食物， 因为冬季为肾精旺盛之时，肾主咸，心主苦，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

3．地域差异： 我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，虽同属冬令，但西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别！冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补以清补甘温之味，如鸡肉、鸭肉、鱼类等；地处高原山区，雨量较少且气候偏干燥的地带，则应以甘润生津的果蔬、冰糖等为宜。

二、起居 养生

1．中医认为入冬以后应“早卧晚起，以待日光”。 早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，阳气迅速上升，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。但上班族晚起可能很困难，这就要尽量做到早睡不熬夜。此外最好睡前热水泡脚并按摩脚心，不仅能去除污垢，还有御寒保暖、补肾强身、解除疲劳、促进睡眠等多重功效。

2．居室通风、加湿相结合： 冬季室内应常通风让室外新鲜空气进来，并排出室内污浊的空气，减少病菌滋生。同时，由于气候干燥加之取暖，都会让室内湿度大大降低，易使皮肤干燥，并诱发呼吸系统疾病。因此冬季做好居室加湿工作显得尤为重要，可通过喷水、加湿器或室内绿植等方式增加室内湿度。

3．勤晒太阳： 中医十分重视阳光对人体 健康 的作用，认为常晒太阳能助人体阳气生发，故冬天常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。此外，居室的被褥等也应勤晒太阳，可起到防潮、杀菌的作用。

三、运动 养生

1．锻炼贵在坚持： 立冬时节坚持 体育 锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言： “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此锻炼时不宜太激烈，以防适得其反。

2．充分热身： 由于人体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此锻炼前先进行充分的“预热”运动，热身的强度以使身体发热为宜。运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以防感冒。

四、情志 养生

1．情志 养生 遵循冬藏： 立冬以后，人体代谢进入缓慢期，当遇到不顺心的事情时，要学会调控不良情绪，适当发泄出来，以保持心态平和，使体内阳气得以潜藏。

2．晒太阳排解忧郁： 立冬后阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，加之日照时间缩短，易让人产生抑郁情绪，所以在阳光充足的时候到室外晒太阳，可以抑制不良情绪的产生，使人保持好心情。

五、疾病预防

1．感冒： 季节更替，气温不断下降，此时最易发生感冒。此时要适度增加衣物，多饮温开水，饮食有节，加强锻炼，增强体质。

2．关节病： 立冬后天气日趋寒冷，老年人和体质虚的人应特别注意保暖，以防患上“老寒腿”等疾病。除了增添衣物以外，还可戴上护膝、手套等，以保护关节。目前很多年轻女性为了“外在美”，不肯多添加衣物，在此提醒广大爱美的女性，为了 健康 ，冬季务必开启“保暖”模式！

3．心脑血管病： 立冬前后正是季节更替之时，是高血压等疾病高发期。本身已经有心脑血管疾病的人们更要注意防寒保暖，及时增添衣服；少食油腻食物，保持大便通畅；保持良好心情，切忌发怒、急躁和精神抑郁。