当你心浮气躁的时候，让自己平心静气的方法

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当你心浮气躁的时候，让自己平心静气的方法

当自己心浮气躁时，怎样能够快速有效地平静下来？！

一个人心浮气躁的时候怎么快速让自己沉静下来呢？

怎么才可以把自己的心浮气躁的毛病改掉呢。

一、当你心浮气躁的时候，让自己平心静气的方法

把世界当成舞台，把自己当成演员。

人在舞台上，有的时候是自己表演，有的时候，是表演别人眼中需要的角色！

就像我们站在路边，就可能是不同的角色；父母看见，你是孩子；子女看见，你是家长；路人看见，你是陌生人；朋友看见，你是熟悉的人.......

活在别人的眼光里，在外力的驱使下扮演着多个角色。很多时候，我们会受到父母、伴侣、朋友或者同事的影响。因为担心破坏关系，我们不得不牺牲自己内心的感受，听从他们的声音。这样做的结果是什么呢？就是我们内心不想这么做，还不得不做，结果打破了我们的身心灵平衡，让我们的内心很憋屈，很压抑，不舒服。

时刻告诉自己：卖个笑脸，生活就过去了。

梦想对于我们来说是一个牌坊，守得住忠烈，还要做得好婊子。

懂得卖笑就能讨得老人的欢心，也能迎合上司，还能讨好媳妇。激情可能只存在年轻时代，走着走着， 就只剩下生计。

最累的往往不是身体，而是心。

追求的和现实的差距很大，徘徊在坚持和放弃之间举棋不定；计较的太多......；记忆也太好，不该记住的都留在了脑海里；记忆太差，该记住的美好都忘记了。

写好自己的人生答卷。

人生必经之路：学业、事业、婚姻、家庭。在一定的年龄，做该做的事情，虽然是传统和本分，却也是最简单的道路。

很多事情我们之所以过不去，主要是因为我们自己跟自己较劲，自己跟自然较劲，该结婚了，非要选择自由；该生孩子了，非要选择丁克；想要的时候，发现最好的年华已过。

一、当自己心浮气躁时，怎样能够快速有效地平静下来？！

1、转移注意力

当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。

2、宣泄自己的情绪

任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者去健身房打打沙袋。有朋友可能会说，我要是会这么释放，还需要把脾气爆发出来吗？我想说的是，凡事都有解决的方法，无论何时，一个想要走向成功的人，合理控制脾气和进行脾气宣泄是非常重要的，这一点，迟早都要经历。

3、学会自我安慰

适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会遇到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。攀登珠峰的人会认为自己征服了一座高山，甚至是心灵上得到了巨大的成长，但返回来而言，想想，珠峰上面的风景，也未必就是“繁花似锦”。。

4、寻找理想引导

人的一生，经历各种事情应该是家常便饭，即便是腰缠万贯的富翁，还是穷困潦倒的屌丝，都一样拥有自己的梦想。脾气快上来的时候，自己试着想想自己的人生梦想，有没有必要为这一点小事丢失自己的伟大人格魅力（别较真，这里的意思并不是说，成大业者没有脾气和秉性），自己应该紧盯未来的计划，而不是被眼前的琐事所干扰。所谓“小不忍则乱大谋”。

5、积极地心理暗示

人，有情绪非常正常，毕竟，七情六欲是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激励，假设自己有一天和一个客户因为某一些事情而起了争执，这时候要让自己的注意自己的角色还有身份是否应该这么做。可以暗示自己“我没有必要和客户过不去”，“不能这么简单就让TA把我给激怒了”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪快速冷静下来。

6、暂时离开现场

合理的回避是面对争执或者尴尬局面的一种解决办法，三十六计走为上，这并不是躲避问题，而是让自己的在冷静的时候有更好的解决方法来面对这样的问题。整理好自己的思路，即便将来还有可能面对这样的问题的时候，也有了很好的预期和解决方法，总结多了，就会让自己有所成长。

7、深深呼吸

人之所以生气是因为在面临紧张情绪的时候人的大脑处在比较紧张的情况下会变得思维混乱，这个时候就会容易让自己不清楚解决问题的方法，深呼吸可以让自己的情绪冷静下来，思维方式回归到正常状态。

8、尝试沟通

大多数情况下，生气是因为双方考虑问题的方法在一定程度上相左，或者观点产生了冲突，暂时无法达成一致，不能同意，单纯的争执是没有意义的，而是应该在冷静的时候找到合理的解决方法。待自己冷静下来的时候，双方约定统一的解决方法，这样将来的时候就不至于对彼此都产生非常大的心理伤害。让事情得到合理解决。

9、分析背后原因

任何一件事情的发生都有它的原因。认真考虑问题发生的原因对于总结自己的情绪发展规律非常重要。或许我们可以从中找到自己原本并不是很清楚的事情，让自己的短时间内得到快速的成长。发展的过程就是逐渐认识自己的过程，对自己的认识越清楚，也就越容易找到合理的解决方案。

10、找人倾诉心中不快

有的时候，我们是没有办法对着说话的人发脾气或者发怒的，比如你的上司，在职场中，这种情况是大忌。因此，我们可以找一个自己非常信任的朋友来聊聊自己的不满和怒气，也就是抱怨抱怨，借机来释放内心的恼火我怒气，这样以来，我们的感受就会好很多。

二、一个人心浮气躁的时候怎么快速让自己沉静下来呢？

改善心烦气躁情绪的方法

1

强迫自己静心冥想

人在生活中遇到麻烦，可能就会感到心烦气躁。此时建议独自一人坐到安静的房间里面，闭上双眼，深呼吸几次，重复到身体完完全全的放松下来，此时你应该有一点冷静下来了，不再那么烦躁。这时候再想想自己可能感到开心的事情，想想自己喜欢吃的东西，或者想一想你曾经发生过的很搞笑的事情，使心情慢慢的平静。

2

与人交流

心情特别烦躁的时候，可以和自己关系好的朋友倾诉，或者与家人、心理医生倾诉，告诉他们你遇到了什么样的难题，让你感到烦躁。他们就可以帮你想办法，尽可能的去解决。平时多与身边的人聊一些开心的话题，想一想美好的未来，适当的吐槽一下也是可以的。

3

改变认知

容易烦躁很多时候都是因为遇到了什么困难，或者别人做了什么你不能接受的事情，尽量的去改变自己的认知，想象那个困难如果你换个方法完成了之后，你是不是会很开心，想象别人做的那件事虽然你不能接受，但他确是一件好事。往往都是往和你认知相反的方向去考虑，可以得到意想不到的结果，心情可能就平复下来了。

4

看喜剧

在你心烦气躁的时候，可以去找一些搞笑的电视剧或综艺来看，喜剧里面搞笑的氛围总是能让一个人哈哈大笑，进而消退一个人的烦闷。可能你看着看着就笑了，烦躁的心情也会消失不见了，看喜剧也是在转移注意力，你也可以通过其他的方法来转移注意力。

三、怎么才可以把自己的心浮气躁的毛病改掉呢。

如何摆脱浮躁心理

1、学会思考，内心的冲动是浮躁的一大诱因，这个时候不能冲动，先自己思考一下，我们下一步要怎么做，不要一根筋通到底，不然只会更加浮躁不安。

2、运动放松，当出现浮躁心理或焦躁不安的时候，可以让自己进行一些运动，比如跑步，通过跑步来缓解浮躁的心理。

3、拥有强大的心理素质，不管做什么事情，面对什么，都需要有强大的内心，不要碰到什么事情就退缩，让自己多应对一些事情，可以提高心理的承受能力，可以减少浮躁心理的发生。

4、学会淡定，淡定说起来简单做起来难，但我们还是要努力的去做，平时的时候，多学习一些可以让自己保持淡定的办法，比如说听听轻音乐，可以让心情平静下来，保持情绪稳定，免得急躁不安。

5、学会调节呼吸，浮躁的时候，呼吸一般回加快，所以要保持均匀的呼吸，可以做个深呼吸，保持3秒，呼出气体3秒，重复几次，这样可以调节呼吸，让心情得以放松。

今天我们给大家介绍的就是关于如何摆脱浮躁心理的内容，大家都学会了吗，平时的时候，可以试着和自己的大脑对话，比如说现在很浮躁，那么可以告诉大脑，不要浮躁，慢慢的平静下来，另外还要注意学会自我肯定，给自己增加信心，相信自己是可以的，把浮躁从身上赶出去。