用时髦和节后上班综合征说再见！

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用时髦和节后上班综合征说再见！

如何告别“节后综合征”

患上节后综合征怎样解决

如何应对“节后综合症“

一、用时髦和节后上班综合征说再见！

by Kiki_Liu2017/02/06 作者：叶子（驻外编辑）来源：StyleMode中文网

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春节假期很快就结束了，又来到了工作日，有多少朋友和编辑一样陷入了颓废的节后上班综合症里？虽然发达的医学技术还无法治愈这一“绝症”，但编辑却有一剂小“偏方”可以一试哦~面对假期的慵懒和工作的快节奏，既然你无法改变，那不妨来改变改变自己，试试换上另一种风格的时髦“职场战衣”，新年开工，拿出时髦新面貌！

轻便裤装，简约上阵气场开挂！

▼简单轻便的裤装Look也是春季职场必备，无需拖泥带水，一双摩登精致的高跟鞋，就是裤装最完美的搭档。

▼你可以像雅米·波切特 (Jamie Bochert) 一样一条Legging搭配平底鞋展现随性、舒适、自我的Feeling。

▼细腰带一束、拼接尖头鞋一踩……没有人比纽约名媛Vanessa Traina更简单更雷厉风行！

▼北方开年还带着冬日的寒冷，不妨选择一件呢料的阔腿裤，还能一秒遮住你假期“攒下”的脂肪。

▼春天可以用白色给办公室带去一丝清爽，黑白印花上衣在清爽中揉进一丝通勤的正式感，

搭配黑色裤装与一双尖头鞋化身办公室女王。

▼裙装虽然不如裤装方便，却也可以穿得干练潇洒，更比裤装更多一份浪漫女人味儿。像Anya Ziourova这种不规则、不对称、波点、荷叶边又带点职场气质的裙装，如此万能难道不应该人手一件吗？

▼有多少人钟爱把衬衣束在中长铅笔裙中！这种穿法无疑是最值得推广的职场裙装Look，不少美剧中的职场先锋们都这么干，除了精神挺拔、气场也是强大到无人能敌，给你自信和力量，简单的说这就是无往不胜的战袍！

▼如果天气并不暖和，可以选择针织衫搭配铅笔裙的穿法，开春换上2017流行绿，搭配麂皮材质的铅笔裙，要多时髦就有多时髦。

▼Caroline de Maigret这样搭配复古纹样百褶裙，法式女人优雅又独立的气场呼之欲出！

老生常谈的西装！

▼经典款的吸烟装其实是一身很有挑战性的Look，要想避免穿出地产中介工作服的感觉，西装面料一定要笔挺，穿前最好熨得毫无褶皱。Size合身也很重要，西裤不宜过长，稍露出脚踝最显利落。

▼Cara的造型中细领带和背带的装饰给吸烟装增色不少。不要小看一条细领带的作用哦，显瘦就靠它啦。

▼和普通的小黑裙比起来，西服裙有一种更加知性成熟的魅力，是职业女性的不二选择。

▼时尚达人们总是会以身作则把精彩撞色、趣妙材质等元素运用到西服中立刻令造型大放异彩，复古、洒脱或是胆大帅气，都足够让人眼前一亮。

▼条纹元素就很适合干练成熟的女性，不仅仅因为整齐的条纹能令衣服看上去更加高级有质感，凸显档次，更能展现着装者理智却不刻板的一面，甚至再加些浪漫有趣的配饰，好感满分。

彩色LOOK来压轴！

▼属于春天的绚烂色彩怎么能不提？毕竟人在职场，除了时髦，减压也是很重要的，至少一个星期有一两天可以让自己缤纷起来！撞色、条纹、印花，当然多多益善了！

▼绿色是最适合春季的色彩之一，为你的新年职场增添一丝绿色，瞬间精神起来！

▼春天万物生长，怎么能少了印花？和It Girl Sofia Sanchez一起偶尔来条烂漫的印花裙能让你看起来更加精神奕奕。

▼时尚博主Camille Charriere的配色值得学习，姜黄色配米白色，仿佛春日里的阳光，温暖又舒适。当然，她身上的Chic单品也是添色不少。

▼一件竖条纹衬衫裙干练显瘦，值得一提的是Anya Ziourova高跟鞋搭配的恰到好处，有时候衣品就在不经意间绽放！

一、如何告别“节后综合征”

1、给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2、调整自己的状态
一年之计在于春。新春伊始，该谋划的早谋划，该安排的早安排，起好步、开好局，才不会延误既定的奋斗目标及全年的发展大计。所以在假期的最后一天在家好好休息，上班后要尽早收心，加强自我调节，做好计划以及相关安排。
3、提前调整生活作息
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
4、前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
5、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。同时，节后的每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
6、饮食调整身体状态
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

二、患上节后综合征怎样解决

患上节后综合征怎样解决

　　患上节后综合征怎样解决？很多人在放假回来上班的时候都会很不适应，节后综合症是需要自己去调节的，让自己的生活变得有规律起来，下面我分享患上节后综合征怎样解决。

　　患上节后综合征怎样解决1

　　 给自己适应的时间

　　假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己两天的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　 生活作息提前调整

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，更应该“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

　　 前三天不宜安排高强度工作

　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

　　 运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的'”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　 饮食调整身体状态

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。所以要多吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　患上节后综合征怎样解决2

　　 一、什么是节后综合征

　　节后综合症是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

　　 二、节后综合征病因

　　人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

　　 1、节日心理失调

　　节后综合症对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。

　　这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。

　　 2、可能出现的情况

　　一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等（在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。要避免此现象，出游者应注意自我保护，如出游行程不要安排得过满过紧，及时休息、补充体能，长时间乘坐一种交通工具时，应每隔一两个小时就走动走动，活动筋骨、做做深呼吸。

　　 3、节后抑郁

　　与上述节日心理失调相对应的是节后抑郁。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。

　　一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。

　　 4、节后提不起精神

　　本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。

　　专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

　　长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

　　 假日综合征罪魁祸首之一：熬夜

　　除夕夜一家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，消夜……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。

　　而熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。牟瑛指出，20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。

　　从心理状态方面来看，侯艳红指出，忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。当你经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。

　　而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。

　　放长假了，放假之后作为平时工作很忙，压力比较大的人们来说节假日里一定要特别注意千万不要让自己患上节后综合征。为了避免节后综合征的出现广大的朋友一定要特别注意积极调整好自己的状态才行哦。

三、如何应对“节后综合症“

生活中很多人都有这样的体验：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。下面提供对付“节后综合症”的六大招法。

　　1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2.深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧