当失败或挫折导致你的生活失控时，可以使用这三种技巧

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当失败或挫折导致你的生活失控时，可以使用这三种技巧

当遭遇挫折的时候，我们该怎么做呢

如何面对挫折及失败

人在遇到挫折的时候应该怎样面对

一、当失败或挫折导致你的生活失控时，可以使用这三种技巧

当我们在向自己承诺我们会做得更好后，第四次、第五次或第十次失败时，可能很难再次相信自己。可怕和令人不安的问题开始困扰着我们：

·“我只是工作不好吗？”

·“这就是我的生活会永远的样子吗？”

·“如果我从不改变，最终独自一人怎么办？”

·“我只是不想永远快乐吗？我是天生的自我毁灭吗？

这些问题创造了一个不可能的自我叙事，没有为混乱或错误留出足够的空间，这是自我成长模式的一部分。你可能会经历自我破坏。

那么，看待生活中不可避免的失望的正确方法是什么，这样你就不会让自己陷入恶性循环呢？这里有三种技巧，当失败或挫折导致你的生活失控时，可以使用它们。

1. 选择自我同情而不是自我批评

我们有时会陷入恶性循环，设定不可能的标准，未能达到标准，并因此感到无法克服的羞耻感（这可能会促使我们下次设定更高的标准）。

打破这种循环的最有效方法是通过自我同情来消除羞耻和自我惩罚——也就是说，给予自己同样的善意，就像我们对待处于我们这个位置的其他人一样。

在以下情况下，你是自我同情的：

·注意你什么时候感到痛苦（不要脱离或陷入你的感受）

·意识到经历痛苦是人类的一部分（而不是被这些经历所孤立）

·向自己提供善意（而不是严厉的自我批评）

自我同情不仅对我们的幸福和身体健康有积极的影响，而且还可以通过打破我们可能陷入的模式来帮助改变我们的生活轨迹。

对于任何与自我同情作斗争的人来说，这是一个练习：以与亲人的行为相同的方式对你的行为做出反应。例如，如果你的兄弟姐妹太害怕离开他们不满意的工作，你会通过告诉他们不够好来惩罚他们吗？或者，你是否帮助他们找到一种方法，在不破坏他们的生活的情况下离开他们的工作？

2. 了解如何点击暂停按钮

面对我们行为的负面后果的想法可能会使我们陷入回避的螺旋式上升。我们可以逃离它们，浪费我们本可以用来解决问题的宝贵时间。

这会导致生活体验的妥协——我们评判自己，对不知所措的感觉反应过度，并发展出适应不良的应对机制。

正念可以帮助治愈这些问题，并帮助我们重新发现我们的心理中心。

通过冥想等练习来锻炼正念，某些类型的疗法，如辩证行为疗法，并客观地观察我们的想法和感受，可以帮助我们发展研究人员所说的正念人格。正念可以帮助解开我们一生所携带的结。

下次当你觉得自己想偏离轨道时，请挨打一下，想想你的行为可能产生的长期后果，让你的感情冲刷你，在做出任何轻率的决定之前退缩。

3. 起草你的墓志铭以供后人观看

有一天我们会不复存在的想法在某些方面是可悲的，但如果我们稍微改变一下观点，它也可以激发变革和成长。

与其思考你什么时候、如何或为什么会死，不如想想你想如何被记住，以及你想留下的遗产。它不一定是崇高的，它只需要是真实的。

当人们被问及他们希望如何被记住，或者当他们被要求分享他们认为代表他们的记忆时，大多数人讲述的故事将他们描绘成善良，有道德的人。这也激励他们在未来成为更好的自己。

拥抱我们的死亡可以帮助我们成为最好的自己。它还可以提醒我们，我们自己的某些部分可能被低估了。

这是另一个帮助打破恶性循环的练习：写下你想留下的遗产和记忆，并尽可能地实现这个故事。

结论

我们有时都是自己最大的敌人。为了打破一个弄巧成拙的恶性循环：

·善待自己，选择自我同情而不是自我批评

·练习正念以驾驭情绪波动

·想想你想留下的遗产，让它指导你现在的行动

一、当遭遇挫折的时候，我们该怎么做呢

我们活在世上，就一定会受挫折。遇到挫折，我们要理智地面对。我们要分清哪些需要坚持，哪些需要放弃。不要过于死板，一根筋。江湖险恶，不行就撤。路见不平，绕道而行。求采纳

二、如何面对挫折及失败

挫折并不可怕，而且挫折是人生的必修课，所以我们应该正视挫折。
我们不仅不应该害怕挫折，反而应该感谢挫折，你想想看，是不是挫折使你明白生命的内涵？他告诉我们生活的八字真诀：正视、不屈、沉着、奋进。
挫折是福：顺境中人们看到的是鲜花和笑脸，然而，习惯于喜悦侵润的心灵往往承受不起打击的负荷，只有迎向挫折，尝遍人间酸甜苦辣，感受世态冷暖炎凉，才能有更多一层对生活的领悟，更了解人生的真谛。塞翁失马，焉知非福！碰到挫折不要畏惧，不要厌恶，从某方面说，挫折对我们来说是一件历练意志的好事，惟有挫折与困境才能使一个人变得坚强，变得无故。挫折可以锻炼我们克服困难的种种能力，森林中的大树，不同暴风骤雨搏击过千百回，树干就不会长得十分结实，人不遭遇种种挫折，其人格，本领就不会走向成熟，一切的磨难忧苦与悲哀，都足以帮助我们成长，锻炼我们。挫折足以燃起一个人的热情，唤醒一个人的潜力，而使他达到成功，有本领，有骨气的人，能将“失望”变成“动力”像蚌壳那样，将烦恼的沙烁化成珍珠。
挫折和失败都是成功的向导。挫折也是一所人生的好学校，挫折是一所每个人都必须经历的学校，在这所学校里，将学会怎样做人，你将学会独立思考，怎样选择，这一切都决定你一生的命运。心理学家认为：对挫折的体验，能培养人从容应付风险的能力，一旦发现自己能在风险中挺过来，对失败的恐惧就更少了。不经历风雨怎能见彩虹？没有失败的人生绝不是完美的人生，当你战胜失败时，你会对成功有更深的感悟，就是在这样一次次的感悟中，你走出了一个完美的人生。哲学家科林斯说：“不经历挫折，成功也只能是暂时的表象，只有历经挫折的磨难，成功才能像纯金一样发出光来。挫折并不可怕，可怕的是，经历了挫折却不知道总结挫折的教训，暂时的挫折不应该是消沉的原因，而应该是继续奋斗的起点。逃避挫折是解决不了问题的，最好的办法就是与挫折相处，不怕挫折，勇于面对他，接受他，并从挫折中吸取人生的经验和营养，从而使自己在不断经历和克服挫折的过程中逐渐成长，壮大，直至走向成功。
我忠心希望你可以正视挫折，藐视挫折，勇敢的面对挫折，最终走向成功。为了自己的快乐，为了成功后的快乐，努力吧。加油。我们共同为了快乐而努力。

三、人在遇到挫折的时候应该怎样面对

一、沉着冷静，不慌不怒。

二、增强自信，提高勇气。

三、审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

四、再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

五、移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

六、寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

七、情绪转移，寻求升华。

可以通过自己喜爱的集邮，写作，书法，美术，音乐，舞蹈，体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

八、学会宣泄，摆脱压力。

面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人，理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

九、必要时求助于心理咨询。

当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

十、学会幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁，平衡心态，制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”，“破财免灾”，“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。