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睡眠的重要性的演讲稿？
从进化来看睡眠其实更很好的节约能量消耗，让能量分配更加合理，其次睡眠是身体和大脑的休息，在睡眠期间能够促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素释放和修复免疫功能等等! 对于大脑睡眠更够使其排出废弃物，这无疑对生命体来说是非常重要的。
睡眠的控制睡眠确实对人体有着巨大的好处，但是过犹不及并不是睡的越多越好，就像吃东西一样，吃太多反而会引发一些问题，同样每天睡太多和每天睡太少一样对身体有害，这两者都会打断人体的昼夜节律。
我们人体的瞌睡其实是受神经调控的，身体需要你睡觉的话自然会提醒你。
其实所谓睡眠调控本质上是昼夜调控，它是由下丘脑控制的，大体来说就是当你要睡眠时它会控制分泌大量神经物质，例如血清素这样一类物质。
血清素压制大脑皮层的兴奋水平，隔离紧张感，让人放松。
这种调控并不是强制的，人可以强制去改变它。
例如你醒了还可以强制入眠，正在睡的时候也可以被吵醒。
但是长期久睡或者睡眠不足都是对身体有害的，例如引发糖尿病、心血管疾病等等。
达芬奇睡法所谓达芬奇睡眠法大概需要一天之中多次睡眠，每次持续短时的一种极端形式因为它全天睡眠总时间小于3小时。
我们知道正常的睡眠都是一个日周期中有一次闭眼的长期睡眠，或者有的人会午睡。
在夜晚的主要睡眠时间中大脑的状态其实是周期性的也就是非快速眼动睡眠期(浅度睡眠)和快速眼动睡眠期(深度睡眠)相互交替，大概每一周期在100分钟左右，每晚4-5个周期。
睡眠对于每个人都很重要。
特别是对于爱美的女性来说，充足的睡眠是最好的化妆品，也是一个健康身体不可缺少的，要是晚上没有一个安逸的，充足的睡眠对于第二天的工作都无精打彩，跟霜打的茄子似的，说不定还会因此丢掉工作。
睡眠对于青少年特别重要如果头一天打游戏睡得太晚的话，第二天对他的学习也很有影响，上课无精打采，也听不到老师讲什么所以说睡眠对于每个人都是至关重要的。
睡眠的重要性有：第一、睡眠是最主要的消除疲劳的方式。
夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复。
第二、可以恢复精力、保护大脑。
睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高。
长期缺少睡眠，会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等。
第三、增强免疫力、康复机体。
由于在睡眠的时候各种组织器官自我修复的时间加快，能够将入侵机体的各种病原物除去。
第四、促进生长发育。
16岁成人礼父母发言稿？
尊敬的各位亲朋好友，大家好！今天，我们欢聚一堂，共同见证了我们心爱的孩子小明（或小丽）的16岁生日。
在这个特殊的日子里，我们作为父母，衷心感谢各位亲朋好友的关心和支持。
我们为小明（或小丽）的成长感到骄傲和自豪。
16岁，是一个重要的里程碑，标志着孩子从少年步入青年，开始走向成熟。
在这个阶段，孩子将面临更多的挑战和机遇，他们将学会独立、承担责任，追求梦想。
我们相信，小明（或小丽）已经做好了迎接这一切的准备。
作为父母，我们一直以你们为荣。
你们聪明、善良、勤奋，是我们生命中最宝贵的礼物。
在你们成长的过程中，我们始终陪伴在你们身边，为你们提供关爱和支持。
但请记住，父母不能永远陪伴你们，未来的路需要你们自己去走。
因此，我们希望你们要学会独立、勇敢地面对生活中的挑战，不畏艰难，勇往直前。
在这个特殊的日子里，我们祝愿小明（或小丽）永远保持纯真的心，珍惜友谊，勤奋学习，追求梦想。
同时，我们也希望你们学会感恩，感激身边的每一个人，珍惜与家人、朋友相处的时光。
最后，再次感谢各位亲朋好友的关心和支持，祝愿大家身体健康、家庭幸福！祝愿小明（或小丽）16岁生日快乐，未来更加辉煌！谢谢大家！。
亲爱的孩子。
今年你16岁了。
是一个大孩子了。
在处理一些事情的时候。
有在冷静的情况下进行去抉择。
亲爱的孩子，今年你16岁了。
感谢你这16年给我们这个家庭带来的欢乐。
作为你的父亲，我很欣慰，也很高兴。
亲爱的孩子，今年你16岁了，以后的人生还很长。
希望你在成长道路上不断的提升自己，披荆斩棘，最后乘风破浪。
尊敬的各位家长、老师、同学们：大家好！今天，我们欢聚一堂，共同庆祝16岁成人礼。
在这个特殊的日子里，我代表所有参加成人礼的同学，向各位家长表示最诚挚的感谢和敬意。
首先，我要感谢我的父母。
感谢你们一直以来的关爱和支持，让我能够顺利完成学业，成长为一个有担当、有责任心的成年人。
在成长的道路上，你们一直是我的坚强后盾，是我最坚实的后盾。
其次，我要感谢我的老师。
感谢你们在我成长的道路上给予我的指导和帮助，让我能够不断进步和成长。
在未来的学习和生活中，我会更加努力，不辜负你们的期望和信任。
最后，我要感谢我的同学们。
感谢你们在我成长的道路上给予我的陪伴和支持，让我能够结交到这么多优秀的同学。
在未来的学习和生活中，我们会一起努力，共同进步，共同成长。
今天，我正式成为一个成年人，我将承担更多的责任和义务。
我会更加珍惜时间，更加努力学习，更加热爱生活。
我相信，在各位家长、老师和同学们的帮助下，我一定能够成为一个有用之才，为社会做出更大的贡献。
最后，再次感谢各位家长、老师和同学们的支持和关心。
让我们一起为16岁成人礼喝彩！。