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居家运动班主任寄语？
1. 老师要提醒你――身体是学习的本钱。
只有健康的身体你才能有足够的精力去学习。
2. 你的体育成绩不是很理想，锻炼过程中不够积极，有怕辛苦、畏难的情绪。
3. 你的体育成绩未能令人满意，需不断地加强锻炼。
4. 你的体质较差，动作太慢，这直接影响到你的学习成绩，如果加强体育锻炼，效果一定会很理想。
写在家坚持做运动的小作文两百字？
一场突如其来的新冠疫情，将一个安详欢乐、其乐融融的春节给撕成片片了。
那么，在特殊时期里，我们应该做些什么呢?为了不给国家添麻烦，我们应该少出门、勤通风、勤洗手。
我们还要多加运动，增强免疫力。
说起体育锻炼，我和妹妹在家恐怕是要修仙成精了。
三个星期前，学校正式在网上授课，我们每周都有两三节体育课。
一到体育课，我们家就会全员出动，跟我一起来运动。
上周四下午的体育课——“上课!同学们好!”一声令下，我和妈妈一下子拿来一个球，一旁的老妹儿不嫌事多，也找来一个皮球瞎凑合。
她学着我们：掂球、控球、仰卧起坐……一下子后背就湿透了——她可真好动啊!半个小时后，我下课了，可妹妹玩得还是不够尽兴，还不知从哪儿学来的说了句：“哥哥，飙车!”于是我和妹妹人手一辆滑板，开始了一场激动人心的滑板冠军争夺赛。
说是比赛，只不过是你追我赶而已，哪儿能分得出胜负来?于是我先声夺人，接过滑板奋力向前划去。
来到大房间，放下滑板，趴在床的侧面，透过床底的细缝，观察妹妹的行踪。
但凡她一靠近，我就出来吓唬她，她就憨态可掬地笑了。
这时，她肯定会爬上床，而我趁机溜到自己房间的窗帘后边，时不时从较薄的一层透出去看一看，直到她找不到我为止。
这次的疫情虽然将人们隔离了，但在家里我们也要想些办法来运动。
闲着也是闲着，还不如多运动，增强免疫力好?。
居家健身一天训练多久？
一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。
如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼；如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感；正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。
因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样，假如一开始活动太剧烈，强度过大，像力量性训练，机体氧供跟不上运动节奏，机体的心率没有上来，心肺功能没有得到加强，参与的运动是无氧运动。
在无氧运动过程，机体消耗的只能是糖分，对于脂肪消耗不了，如果热身以后，二十分钟到半小时以上，心率上来，机体氧供慢慢跟上运动需求，机体进入有氧运动阶段，使脂肪得到充分代谢，消耗多余热量和脂肪，达到减肥降脂效果。
如果不是为减肥，纯粹为强身健体，一般半个小时锻炼就足够。
健身一天练一个小时左右就可以，具体要根据个人的体质来定，由于每个人体质有所不同，健身的强度以及时间会产生明显的差别。
健身是比较常见的有氧锻炼方式，通常可以选择球类运动或者柔韧性的练习，刚开始锻炼的时候要控制好锻炼的时间以及锻炼的速度，要避免身体上面产生拉伤。
一天健身最多3个小时。
因为长时间的高强度运动会造成身体疲劳，容易导致受伤，而且过度锻炼也对身体健康不利。
此外，适当的休息也是促进肌肉生长和身体恢复的重要因素。
如果超过3个小时，建议分开不同时间段进行，或交替进行有氧和无氧运动。
健身是一项长期的过程，需要坚持，而不是在短时间内一口气完成。
每天健身30分钟即可。
因为每天的快速30分钟的训练可以消耗热量，强化肌肉，提高肌肉质量，促进新陈代谢，这个时间是足够的，如果时间充足，可以适当多增加一些锻炼时间，但不要过度锻炼。
此外，健身可以增强身体素质，减轻身体疲劳，提高注意力，增强自信和锻炼意愿。