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假如你有一条养生规划，你怎样做呢？
养生，这个词现在比较热。
这是在有一定物质基础的时候，人们对于生命的一种精神追求，而通过身体来示众的一个方式。
很多时候，似乎这个词听起来更适合老年人，其实并不然。
当下社会，打拼的人们实际比老年人更需要懂得“养生”，也就是需要懂得如何照顾好自己。
养生，并不需要跑到深山老林去呼吸新鲜空气，也不需要查找药膳来“补”，我个人觉得如果把养生的意识直接融入于日常，效果会更好。
那么怎么得有个简单的计划吧？拿我自己举例，我之养身先以减肥为主，不到40岁的人每日大腹偏偏，看着很慵懒，我自己也很讨厌。
控制饮食+身体锻炼是我的提纲，细节就是远离高热高脂肪食物，每餐八成饱。
身体锻炼，控制在每天40-60分钟，有氧+力量。
向大家推荐“八段锦”，这一套下来全身都能得到锻炼。
俯卧撑是很好的力量锻炼，长期做下来除了上臂以外，胸肌和腹肌都会有不错的收效。
这样的锻炼，我们在家里就能完成了，但贵在坚持。
和身体锻炼相比，如能管住嘴，那就很完美了。
自己在家还好，一到应酬或聚会就不好把握了。
每个人都有自己对养生的认识，我以上所讲，只是个人的一些心得罢了。
随着自己体重的下降，我到是蛮开心的，通过坚持自己的养生计划，我比以前显得更精神了。
相信大家通过给自己制定的计划，都能实现自己的养生追求，“贵在坚持”不可忘啊。
怎么做健康养生计划？
健康养生中“健康”说明养生的方法一定是不能有任何副作用，是非常合理，安全的。
俗话说“是药三分毒”，那自然用“药方”来养生是不合理的。
“药方”是在你身体出现问题的时候，推你一把，帮助你身体脱离困局的东西，而真正的健康，一定要依靠好的心态，合理的饮食，还有适当的运动来维护的。
当今社会的人们，运动量已经严重降低，而饮食的丰富程度却是前所未有的，如果在此时能够冷静的看清此事，保持自己的合理饮食，坚持合理运动，这就是对健康最好的维护了。
一年有四季，四季气候的变化不可避免地对人体健康产生重要影响。
如果我们稍微不注意，就会遭受它的伤害，甚至危及生命。
但是如果我们在日常生活中稍加注意，及时采取相应对策，就会大大减轻疾病对人体产生的伤害。
健康养生其实很简单，关键在于自律并养成良好的习惯。
①作息规律。
简单地说就是每天定点睡觉定点起床。
规律作息让人的身体保持固定的生物钟，提高自身免疫力。
②定量饮食。
定点定量（多少都无所谓，关键是在固定时间和数量，不要忽多忽少暴饮暴食）吃饭。
让身体营养吸收消化规律起来，形成习惯和均衡，保持良好的状态。
③每天运动。
每天运动就是要你动起来，不要老坐着，中医说“坐久伤肉”就是这个道理。
不要做剧烈运动！根据自己的实际情况而定，记住合理的运动就是养生，剧烈运动是强壮。
强壮不等于养生。
④保持心情愉快。
就是每天要快乐，生活中不管遇到什么事情，不要急躁与发火！寻找原因总会解决的。
多看笑话，人生除了生死没有大事情，什么事情都看开点、豁达点，这样你身心轻松，无所畏惧，自然身体就好。
能做到以上几点就可健康养生。
未来可以期待，全在于我们健康而充满活力的身体，疲劳之后别忘记放松，辛苦之后别忘记关爱他，只有这样才能达到健康养生的目的。
好心态，好的生活习惯。
对养生保健品都不感兴趣。
健康养生，也要根据自己的身体情况，不要根风，听说啥好吃啥，听说咋着锻炼身体好。
现在生活提高条件好了，讲究吃讲究养生。
过去记得小时候，姊妹多粮食不够吃，能吃饱不饿都不错了。
更不要说啥保健品了。
想要身体好，多运动，心态好。
生活上喜欢根据自己的身体调整饮食。
都说吃红薯好，可胃酸的人都不能吃。
不管吃啥，喜欢身体需要只管吃。
不必讲究那么多。
老话说的好，昏吃闷睡活长久。
养成良好的生活习惯，保持乐观积极的心态。
实际上就三个方面，主要一，心态。
二，习惯。
三，吃喝。
心态积积乐观，早睡早起保证睡眠，少吃多喝。
今天人们得病或亚健康问题，也就出在这三方面，心中所思之多，情志有伤，作息不正常，神志有伤。
吃喝多是有过，所以会有各种不是病之病。
总之，思之伤情，息之伤神，食之伤身。
这都是今人太过而造成的。
随着时代的发展，人们渐渐开始对自己的身体重视起来，会找出时间来养生，吃饭时也会注重多吃五谷杂粮，少油少盐。
早晨喝一杯山药紫薯粥、五谷杂粮粥来暖胃，身体内最多的就是水分，一定要多喝水，多喝粥，不仅补充身体的水分，还可以满足身体营养的需求。
如果你吃素菜，应该用水煮、清蒸、慢炖，才能保存食物的营养。
除了要在饮食方面调整，还要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，就是一种健康的气质。
当遇到烦恼时，多与幽默风趣打交道，这样笑口常开、能益神健身，心情舒畅。
只要在日常生活中稍加注意，就可以做到健康养生，比如早晨喝一杯粥，晚上不吃宵夜，一周锻炼几次身体，吃饭注意少吃高热量的食物，慢慢的你的身体就会变得更加健康。
养生其实非常简单，如果你能做到“一天八杯水”也算是你在养生，水是一种好东西，水会把你身体内的毒素带走，长期坚持，你的皮肤一定会更加光滑水润，这都是养生能够带给我们的。