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健美操什么是健美运动的基础？
基础是形体训练（身姿）、动作保持、基本功（基本步法手法等）、舞蹈训练。
身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。
身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。
二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。
健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。
健美表演介绍词？
下面出场的是健美操队。
看，他们朝气蓬勃，他们精神昂扬！他们为我们带来的是青春的朝气，年轻的舞动！他们的动作规范标准，他们的编排设计巧妙。
为了今天的展示，他们孜孜不倦，精益求精，刻苦训练，挥洒下汗水，用拼搏和努力，只为给观众奉上一场视觉的盛宴！准备好你们的掌声，为他们的青春和活力喝彩吧！。
健美操节奏感包括哪几个方面？
健美操节奏性的特征表现在以下几个方面：1。
生理节奏；2。
运动节奏；3。
时空节奏；4。
色彩节奏；5。
音乐节奏节奏是音乐的骨架，能够表现出音乐中所传达的情感，通过培养学生的音乐节奏感，能够加深对于健美操动作的理解程度。
因此，在健美操教学中，应为学生介绍音乐节奏感方面的专业知识，使得学生能够掌握音乐节奏感，并跟随音乐找出健美操动作节奏。
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。
练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。
因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
什么叫有氧操？什么叫无氧操？
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。
它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。
无氧操无氧运动肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身减肥效果不如有氧运动。
健身操属它是有氧运动，不管从心率还是运动强度以及运动时的状态来说都是有氧运动，至于参与健身操的好处其实不用介绍太多，所有的有氧运动的优点都是一样的，只不过在练习时要注意节奏感，要考虑自己身体的运动能力，不能强求自己参与自己能力达不到的运动项目。
不管怎么说，坚持运动对身体挺好的，也是给自己高压力的生活状态寻找一种放松方式，心情不好时练练健身操也是极好的，在做完健身操要对身体进行简单拉伸，能避免身体酸疼，避免影响第二天运动计划。
高强度的哑铃操属于无氧操。