拉丁舞到底让我们哪方面变得更好了呢？

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拉丁舞到底让我们哪方面变得更好了呢？

跳拉丁舞的好处?

跳拉丁舞对身体健康有哪些益处？

跳拉丁舞有啥好处

一、拉丁舞到底让我们哪方面变得更好了呢？

很多人都同意跳拉丁让自己变得更好—让你更有耐力、更灵活、而且变得更聪明。这怎么能不让人喜欢？但是，更让人着迷的是拉拉丁舞给人带来的那种微妙的气质变化，这让你对拉丁道路上的付出变得很值得。

接来下说的并不是拉丁给你带来的所有益处，这只是拉丁在改善你的社交关系、帮你度过困境、改变你对生活的看法上比较重要的几点。

如何与他人更好地合作

在你和你的舞伴关系中，是谁在做一些无聊又琐碎的杂事呢？但愿你做了其中的一部分，而且剩下的一部分是你和你的舞伴一起合作完成的。保持你和你的舞伴保持和谐，你要学会做好自己分内的事—无论你做多或者做少，你们的关系都或多或少的会受到影响。而且你会意识到，每个人都需要承担一定的责任，这是构建平等合作关系的一个关键因素。

学会冷静并继续努力

有时候，在舞房你会感觉这些天跳点什么都不

顺，走一步都累。以前熟悉的步子动作都会觉得很丑，无法集中注意力—听不进去音乐，跟舞伴也似乎没有了默契度。跳舞就如同冥想一般。当你的脑子里只有一个念头，你越是集中注意力，你越是能忽略掉那些无关紧要干扰你跳舞的因素，那些使你止步不前的事物。这将训练你的大局观，让你更清楚的认清现状，找到自己达到目标真正需要做的东西。我们将会记住这个过程中遇到的那些挫折，记住我们战胜这些挫折所付出的努力和汗水。当你遇到更大的困难，这将是你战胜这些的勇气和希望。如同Mumford & Sons 里唱的那样“当黑暗侵袭，我会抓住光亮时候的那一点点光”

独一无二的自己

从远古时期，我们的祖先就用跳舞的方式想这个世界表达自己。但是现在绝大多数人不敢表达自己，因为担心别人会嘲笑自己，不喜欢自自己真实的样子。这会让我们在社交的过程中总是很累，因为总是带着面具与人交完，消耗了太多的精力，并且会让我们自己都讨厌自己。但是拉丁给了我们一个安全、容易被接受的方式来展现自己，让你毫无担忧的做自己。当你越来越多的接触自己内心的真实想法，越来越自信。你会发现这个世界开始变得美好，因为你不再惧怕展现真实的自己。你可以追随自己的心，变得性感、俏皮、可爱，和你的舞伴一起做成各自梦想自己的样子~你会成独一无二的你。

一、跳拉丁舞的好处?

1、最大的好处是在享受音乐和舞蹈的同时轻松减去多余的赘肉，特别是腹部的赘肉。因为拉丁舞的动作要求是急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，这样的动作可以运动到人们平常难以活动到的腹部。

2、拉丁舞的所有舞蹈动作都是以身体中心向外连续旋转，与舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，无不都是以平衡为主，还有两个人的合作默契。所以拉丁舞锻炼平衡感的同时也锻炼了人们之间的合作能力。

3、由于拉丁舞剧烈的运动量，身体的需氧量上升，从而我们的呼吸频率比平时更多，所以拉丁舞使得肺脏强壮并增加摄氧量，同时还能有效地预其他的疾病。

4、拉丁舞还可以矫正脊椎，因为拉丁舞对身体姿势美感的要求和跳拉丁舞的过程中人体的竖脊肌、背阔肌参与到运动中，所以常跳拉丁舞是可以矫正弯曲的脊椎，同时也可以预防和辅助治疗椎间盘突出。

5、拉丁舞的特点是全身有技巧性的扭动，这不是只有全身肌肉还有关节也得到活动。所以日常生活没有机会运动的人，可以通过拉丁舞来活动僵硬的关节。

6、跳拉丁舞可以延缓衰老，因为拉丁舞的运动量比较大，是全身都要参与到舞蹈动作中，促进汗腺分泌，加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，由此器官衰老的速度减缓，自然能延缓衰老。

7、拉丁舞可以修炼人的气质，让人从内心散发出自信与魅力。

扩展资料：

注意事项

拉丁舞虽然易学上手，对舞者的要求也不会很苛刻，但是对于初学者还是需要注意的是把注意力集中在跳好基本步上，不要急于学习和步以及花步，免得受伤。

虽然基本步法看上去很简单，但其实练好了基本步法可以获得拉丁舞的这份感觉，从而能更好的从中获得身体和心灵上的好处。初学者不要急于求成，只追求数量不求质量，跳拉丁舞一定要注重姿态优美，优雅大方，舒展挺拔。女生跳拉丁舞要避开生理期，因为拉丁舞的剧烈扭动，容易造成生理期内小腹痛和经血倒流。

跳拉丁舞对于服装和头发是有要求的。男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。如果在跳舞的过程发现呼吸不畅，请先休息片刻后再决定是否继续不要勉强。

参考资料：

二、跳拉丁舞对身体健康有哪些益处？

就我个人经验而言，首先拉丁舞是一种舞蹈，这种舞蹈不同于街舞，街舞的重心往下，而拉丁舞则是强调身体往上拔高，所以拉丁舞很能练出气质。拉丁舞要求，抬下巴，收腹，立腰，能使人显得精神。同时，拉丁舞属于体育舞蹈，所以会要求身体的素质，身体的每一个部分都能够分开运动，如头位，手位，胸，胯，大腿，脚的要求都很高，而且需要一定的力度。所以很锻炼身体，即使是阿姨辈的也可以学，可以跳一些有氧拉丁，同样能强身健体。我们这边学拉丁的阿姨也很多，给人感觉就是气质不错，而且身体感觉很好，气色看上去很健康。

三、跳拉丁舞有啥好处

跳拉丁舞有啥好处

　　拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动合保健养生保健之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。趁着假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。

　　拉丁舞成为都市健身一族的新宠，摆脱了传统健身的单调，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞让我们的都市鲜活起来。

　　在享受跳舞的乐趣的同时，我们也想知道跳拉丁舞有什么好处。

　　 跳拉丁舞对身体的好处

　　 1、强心脏

　　拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

　　 2、健肌肉

　　常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。

　　 3、护脊椎

　　常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

　　 4、促呼吸

　　激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

　　 5、活关节

　　为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　　 6、减腹脂

　　人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。

　　 7、助减压

　　当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松，非常适合舒缓压力。

　　拉丁健身舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，当然全身减脂的效果也不错。跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的`平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲。

　　 拉丁舞怎么跳效果最好

　　 1、V字悬体一组4次

　　仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿保持水平，体会脊背的伸展。深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿保持平行。固定上身躯干，均匀呼吸，加紧大腿内侧上下摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。

　　 2、旋腰展脊3次/组做4组

　　身体坐直，双腿分开与肩宽向前伸直，脚尖向上，体会身体像折起的卡片。吸气，上身躯干固定不动，自腰部向左侧转动到极限，收紧腹部臀部，保持下身稳定。呼起，额头向右膝方向低下，右手向左脚方向延伸，体会背部的伸展。深吸气，呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原，准备做另一个方向。

　　 3、腰部扭转4次/组做6组

　　仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿保持水平。吸气，右脚向前45度伸出，同时右手肘对准左膝盖方向，由左侧肋部发力提起躯干。呼气，继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定，不要左右晃动。

　　 跳拉丁舞的主意事项

　　首先前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：

　　1、男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　　2、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　　另外，初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；要避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

　　此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

　　跳拉丁舞有什么好处？动起来，才有好身材大健康。

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