跳拉丁舞能防治这些病，看完马上就想学！

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跳拉丁舞能防治这些病，看完马上就想学！

跳拉丁舞的好处与坏处是什么?

学拉丁舞有出路吗 好处有哪些

跳拉丁舞有什么好处？

一、跳拉丁舞能防治这些病，看完马上就想学！

提及拉丁舞

印象中都是狂野和性感的画面

就像……

额……

速度与激情

时尚与柔美

拉丁舞的力度与技巧

放大世界冠军的三米气场

让拉丁舞的灵动与肢体柔态展露无遗

经过时间长河的洗礼

拉丁舞已从平民运动

发展成为体育竞技舞蹈项目

是极具爆发力和技巧性的

有氧运动

除了健身减脂以外

你可能不晓得

跳拉丁舞居然还能

预防慢性肢体关节疾病

增强心肺功能

防止老年痴呆

简直就是人体职业病的克星啊~

为什么拉丁舞能有这么多好处呢？

下面让我们走进

《拉丁舞科学讲堂》

高强度动作，实现健身减脂

拉丁舞所用到的关键部位以肩部、腹部、腰部、臀部为主，由肌肉牵引直接锻炼了全身，而拉丁舞高频率的急剧骨盆摇动和胯部的扭摆动作，在享受音乐和舞蹈的同时，可以轻松减去多余的赘肉，特别是腹部赘肉。

高标准技巧性，有效预防肢体关节疾病

时下的人们都因为职业而产生肢体关节疾病，如颈椎病、腰椎关节炎等，而拉丁舞对姿势美感的编排技巧，顺势地带动了颈椎、脊椎、背部肌肉等部位的运动，拉伸僵硬的关节，达到通血顺畅的效果，不仅可以矫正肢体歪斜，还可以预防和辅助椎间盘突出等关节疾病。

需氧量大，带动心肺运动

由于拉丁舞剧烈的运动量，身体的需氧量上升，从而我们的呼吸频率比平时更多，所以拉丁舞使得心肺强壮并增加摄氧量，同时还能有效地预防心肺相关疾病。

锻炼平衡感，促进脑部运动

拉丁舞的所有舞蹈动作都是以身体中心向外连续旋转，与舞伴之间的平衡，力度的平衡，重心的平衡，无不都是以平衡为主。平衡感由左脑控制，日常锻炼平衡感，有利于调节脏腑，养护气血，提高身体的柔軔度，使四肢、肌肉保持协调、稳定，同时也是一项很好的脑力练习，所以拉丁舞锻炼平衡感的同时，也锻炼了搭档之间的合作能力，得到了充分的脑力运动，防止老人痴呆。

生命在于运动，循环抗衰老

36岁的陈意涵、张钧甯，两人都非常热爱运动，即使快要40岁，也依旧是一副20岁的容颜，而且气质都是一等一的好。 因为拉丁舞的运动量比较大，是全身都要参与到舞蹈动作中，促进汗腺分泌，加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，由此器官衰老的速度减缓，自然能延缓衰老，所以想要青春活力，就来DanceA学习跳拉丁舞吧~

跳舞为健康加油，DanceA为舞蹈加持。

作为舞蹈爱好者和专业人士所钟爱的自学舞蹈渠道，DanceA将带给您绝佳的学习体验，快来和小伙伴们一起领略世界冠军私教课吧~

DanceA线上舞蹈课堂简介

由多名世界冠军亲自演示课程舞蹈，在这里你可以看到世界拉丁舞冠军Alexandra、Klemen、少儿巨星Elizaveta、Marat等，带你共同学习零基础基本功入门学习到考级进阶课程，多类型课程满足不同学员需求，在家就可以学舞蹈~

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一、跳拉丁舞的好处与坏处是什么?

跳拉丁舞的好处是增强心脏功能、增加关节的灵活性、预防脊椎疾病、塑造好身材、改善呼吸系统、可以减肥、放松心情、增强自信心。跳拉丁舞的坏处是需要投入大量时间 跳拉丁不是一下子就能跳得很好的，需要投入大量的时间和精力去不断练习，才能看到好的效果。

跳拉丁舞的好处

增强心脏功能

跳拉丁舞可以由每分钟80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

增加关节的灵活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和关节一起参与的，尤其是如颈、肩、肘、髋、膝、踝等关节，在做出不同的动作及花样时使这些关节都得到了很好的锻炼，提升了灵活性。

预防脊椎疾病

跳拉丁舞时要保持腰背部肌肉时刻绷紧，这样对于腰椎的变形起到了很好的预防作用。而且常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展现自己流畅的肌肉线条，增强了肌肉的收缩与伸张能力对于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形体优美，如果是正处于生长发育期的孩子学跳拉丁，可以帮助站姿挺拔，形体优美，且能纠正含胸、驼背等形体问题。

改善呼吸系统

跳拉丁时，肺部舒展力度达到最大化，从而增加氧气的吸入量可以使肺脏强壮，有效的预防疾病。 可以减肥 在拉丁中，因为需要常进行急剧的骨盆摇动，胯部扭摆，可以有效的减去肚子上的赘肉，具有明显的减肥效果。

放松心情

在生活节奏快的社会，不管是学习还是工作带来的压力都是比较大的。在节奏感强、优扬、激情的舞曲中跳几曲拉丁，可以缓解心理压力，心情得到放松。 增强自信心 跳拉丁舞也是一个展示自己的过程。在这个过程中可以不断的增强自信心，克服羞涩、恐惧等心理。

二、学拉丁舞有出路吗 好处有哪些

拉丁舞的发展方向有以下几种: 可以到一些学校或者培训机构当舞蹈老师; 可以考研,有机会到大学任教; 可以自己开工作室或者舞蹈班,但是需要有很强的商业头脑; 可以参加一些商业演出,做舞蹈演员。

艺考拉丁舞是有出路的

1、不论是全国统招考试，还是艺考、体育生、自主招生考试等等，都是高中生进入大学的一块敲门砖。

2、可以说，进入大学后与进入大学前的学生生活会截然不同，高中以前主要讲的是学习成绩，大学讲的更多的是综合素质，包括成绩、社会活动、组织协调能力等等。

3、一个大学生的就业前景依据有以下几点：学校知名度、专业的选择、个人能力等等。

4、依靠拉丁舞进入大学，如果不从事舞蹈实业而有可能选择好的专业同样可以具备很好的就业前景。而一直从事舞蹈专业的话，只要本身实力在，拉丁舞本身就是一个具有很好前景的事业。

学拉丁舞的好处

1、跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康，经常跳舞者，其生理和心理年龄往往“变小了”许多。

2、音乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲劳，有助睡眠，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果，可以有效地降低血压及减轻或治愈如精神抑郁症等许多疾病。

3、跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

4、不论跳什么舞，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增强了盆腔和髋的柔软性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

三、跳拉丁舞有什么好处？

拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多。1、强心脏

拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。

2、健肌肉

常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正

3、活关节

研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

4、护脊椎

常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

5、促呼吸

研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

6、减腹脂

人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。