长期使用电脑的6大危害！希望没有发生在你身上！

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长期使用电脑的6大危害！希望没有发生在你身上！

长期使用电脑的危害

过多使用电脑的坏处

长时间坐在电脑面前的有哪些危害

一、长期使用电脑的6大危害！希望没有发生在你身上！

很多人都知道长期使用电脑是不好的，但具体会带来哪些不利的影响，我想很多人都不太清楚吧！今天小编我就来细数下关于长期使用电脑会带来的危害以及解决办法。

伤眼

虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。

解决办法：

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤，3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。4.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

颈椎病

如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

解决办法：

1.上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。3.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

3.导致皮肤过敏

处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。

解决办法：

1.不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3.经常开窗通风。

4.造成“鼠标手”

长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

解决办法：

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

5.肩周酸痛

长时间使用电脑，身体长时间保持一个姿势，让自己成为一个“木头人”慢慢的，身体血液循环无法顺畅流通，自然会导致关节炎，肩周炎等

解决办法

1.每隔一段时间就离开电脑活动周身。2.使用电脑避免长时间保持一个姿势，多活动身体其他部位。

6.易生坐疮

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。 下肢静脉曲张 因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张，从而导致肥胖，慢慢的痔疮也就离你不远了……

解决办法：1.保持正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的停滞。2.每周进行适当的户外运动，至少3次。

一、长期使用电脑的危害

　　 导读： 长期用电脑有哪些危害？现如今，人们的工作和生活离不开电脑，很多人长时间在电脑前工作，长期下去健康会受到影响，那么长期用电脑有哪些危害呢？下面为大家介绍。

　　 1、伤眼睛。 长期用电脑会使眼睛随受过重的负荷，由于看电脑屏幕的时候长眨眼的次数少，所以会影响到泪腺的发育，容易引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，从而引起干眼病上，视疲劳等症状。专家建议经常用电脑的朋友日常在使用电脑的时候要每一个小时左右的时间向远处看10分钟，同时多做眼保健操，最重要的是要与电脑保持一定的距离，显示屏要尽量在视线10度左右的地方。

　　 2、屏幕脸。 看着电脑的时候通常是面无表情，电脑辐射很容易使皮肤变得暗沉，脸上的色斑也会越来越多。除了日常要减少用电脑的时候外，最重要要的就是要经常洗脸了，可两个小时洗一次脸，同时不要把杂物放在电脑旁，如果可以的话在电脑旁边放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能减少皮肤的暗沉感。

　　 3、萝卜腿。 人长时间面对着电脑，自然就没有运动了，一些人可能还会有小腿肚上有血管凸出，很有可能会引起静脉曲张的问题的。所以日常在使用电脑的时候最好每隔一个小时起来做几个简单的玷蹲的动作，就可很好的缓解了。

　 　4、鼠标手。 又中“腕关节综合症”是由于在使用电脑的时候，机械而频繁的动作引起的，由其是在使用鼠标的'时候要注意不要将上肢固定的时间过长，要适当的减少机械则频繁的活动，在使用的时候不要用力等等。

　　 5、颈椎病。 经常用电脑的人，通常会有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐资会加速腰椎组织磨损的老化，引起腰间突出，而颈椎是人体的中枢神经之所在，所以如果长时间有酸痛的感觉的话，对一些神经末稍事实上也是会造成影响的，所以日常要注意调理电脑桌的高度最好不要高于70公分，椅子的高度要适合个人的身材，正常情况下以能保持大腿的水平为标准，要尽量保持正确的坐姿，由其是不可弯腰同时要做好颈腰椎的保暖。

　　 6、内分泌失调，抵抗力下降。 因为在使用电脑的过程中会产生电磁辐射，而这种电磁辐射会产生电离的作用，引起空气中的正离子过多，从而引内分泌失调，抵抗力下降等一切问题。所以日常用电脑一定要控制时间，最好不要连续超过2个小时使用，除了正常的上班外要尽量减少用电脑的时间了，由其是不要熬夜用电脑处理文件的，要尽量改用液晶显示器，要避免对着电脑显示器。

　　 电脑也会影响健康

　　越来越多的证据表明，电脑会影响使用者人体健康，甚至带来比较大的危害，或许将来电脑显示器旁也要贴上警示“使用电脑危害健康”！

　　 加重精神压力

　　就目前所知而言，电脑最明显的危害是可以给使用者带来较大的精神压力。一份研究报告称，一种被称之为“电脑狂暴症”的新病症正在日益引起大家的关注。这个问题是如此严重，以至于个人电脑制造业巨头康柏电脑公司专门开辟了一条热线服务电话，来帮助用户平静自己因使用电脑而造成的紧张情绪。

　　这份研究报告发现，女性要比男性更容易感受到电脑所带来的精神压力，有21%被调查的女性声称自己因使用电脑而处于神经高度紧张的状态，而有类似感觉的男性比例为15%。而情绪最不容易受到电脑影响的人群是十几岁的青少年和没有小孩的成年女性。这份研究报告还有一个有趣的发现，在因使用电脑而使国民神经紧张的全球国家排名中，英国位居第三，而被公认为电脑普及程度最高的美国仅位居第七。

　　 引发暴力举动

　　用户常由于电脑或者网络出现问题而引发暴力举动，即“电脑狂暴症”或称“网络狂暴症”。

　　据一份和“网络狂暴症”有关的调查报告称，有83%接受调查的网络管理员表示，因电脑或者网络出现问题而经常有暴力举动，而这种暴力举动所带来的后果大都是损坏的显示器，摔成碎片的键盘和鼠标，以及被踢坏的硬盘等。

　　美国波士顿地区的一位心理学博士说：“当人们受到来自上级的巨大压力，要求他们在很短的期限内完成某项工作时，他们会感到灰心丧气，情绪会失去控制。这时候，有些人不是向上级反应情况，而是选择对没有生命的物体实施攻击来发泄不满情绪，在这里，就是他们使用的显示器、键盘或者鼠标等。”

　　在“网络狂暴症”发作时最容易被损坏的电脑配件是键盘，鼠标和显示器位居第二，硬盘位居第三。一位网络管理员说：“我曾经遇到一位抱怨鼠标指针不能够移动的用户，她通过不断地从一侧击打显示器来移动鼠标指针。”另外一位网络管理员则讲述了一位愤怒的妇女因为无法发送电子邮件而几乎发疯的故事。暴力举动不仅会毁坏东西，还容易伤到自己，其造成的身心损害非常严重。

　　根据一些权威心理学家撰写的一份研究报告称，不断前来打扰的电子邮件和电话也会损害人体的健康，并可以使员工感到疲惫不堪，降低工作效率。

　　这份以荷兰和俄罗斯办公室工作人员为调查对象的研究报告发现，每小时仅收到四个电话或者电子邮件，就会增加员工的心跳速率。虽然员工可以通过提高其它工作的速度来抵消这些意外的打扰，许多人却可能因此而忽略了一些虽然琐碎但很必要的工作任务，如某些工作场所重要的安全性检查等。另外，不断的打扰也同样对人体健康有害，使被打扰者心跳加速，情绪紧张。

　　 释放臭氧伤身

　　除了使使用者情绪紧张、精神压力加大外，电脑等办公设备还会危害人的呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，而主要元凶是电脑、激光打印机、传真机和复印机等。

　　这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难，对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。

　　最后要提醒注意，在一般人看来，配备了无辐射液晶显示屏的便携式电脑，应该比台式电脑更有益于人体健康，其实不然，便携式电脑比台式电脑更不利于人体健康。相关的病症包括因显示屏和键盘联接在一起而造成的颈部酸痛，因长期携带沉重的便携式电脑而造成操作者的腰背疼痛，以及因工作时间延长而造成的精神压力加大等。

二、过多使用电脑的坏处

坏处如下：
1、首先是在长时间的使用电脑过程中对视力的直接影响，每天很多时间对着电脑屏幕，会造成眼干眼瑟、视力下降。
2、长时间的坐着，会出现腰酸背痛、浑身不适，还有会出现头痛头晕的症状，对青少年还会形成驼背。
3、电脑辐射对身体健康的影响，这是一个隐形的杀手，较长时间处于此环境中会引起中枢神经失调。
4、长期使用电脑还会产生精神和心理压力。尤其是一直用电脑处于工作状态，精神一直高度集中，使得生理和心理会疲劳，时间长了会一下子崩溃，沿着的会出现精神方面的问题。
5、长时间的面对电脑，缺少人与人之间的交流，会让自己变的沮丧、孤独和自卑。
6、长时间的沉迷网络，除了会出现上面说的疾病，还会对健康成长造成很大的伤害。

三、长时间坐在电脑面前的有哪些危害

　　在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，久坐在电脑前工作的状态也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的.则占56.1％和54.4％，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。

　　长时间坐在电脑面前的危害：

　　1.久坐电脑前不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

　　2.久坐电脑前会使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

　　3.久坐电脑前会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

　　4.久坐电脑前会容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　5.久坐电脑前可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

　　6．久坐电脑前会受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。

　　生活中，电脑必不可少，所以长期使用电脑需做好健康防护，以下介绍几种方法来预防“电脑病：

　　 1、坐姿正确。 在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

　　 2、电脑的摆放高度要合适。 将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　 3、与屏幕保持恰当的距离。 眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　 4、劳逸结合。 避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

　　 5、保持皮肤清洁。 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

　　 6、合理膳食。 平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。 最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。

　　电脑是生活中不可或缺的工具，那我们应该用得健康，合理使用电脑，正确适用电脑。