这些不良习惯可能成为“健康杀手”，长坐电脑前的你要警惕了

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这些不良习惯可能成为“健康杀手”，长坐电脑前的你要警惕了

上班长时间坐在电脑前，这3个小习惯帮你守护健康，你知道吗？

上班长时间坐在电脑前，这3个小习惯帮你守护健康，你知道吗？

在电脑前长坐对身体有哪些害处?

一、这些不良习惯可能成为“健康杀手”，长坐电脑前的你要警惕了

虽然说现在人们的生活水平不断的提高，但是人们的身体却产生了这样和大量的问题，尤其一些疾病不断的侵入人们的身体，不过有很多不健康的原因都是由于不良的生活习惯引起的。哪些不良的习惯已经成为健康杀手了呢？请大家关注本篇文章吧。

长时间坐在电脑前不仅影响健康，甚至会影响寿命。九条使用电脑的建议，给每天在电脑前忙碌的你~

：带有电器的家电运行时会产生尖峰、浪涌等电力污染现象，有可能弄坏电脑的电力系统，使电脑系统无法运作甚至损坏。

：优化布线，尽量减少各种电器间的影响。对于一些电力环境很不稳定的用户，可以购买稳压电源等设备。

：食物碎片可能会进入到键盘里，堵塞键盘电路，从而造成输入困难。饮料的危害足以一次性毁灭键盘，若侥幸逃脱，打字也会有粘滞感。

：买防水键盘或者键盘膜。每过一段时间就给键盘打扫卫生。但还是尽量避免用电脑时吃东西，不利于肠胃消化。

：一手托腮一手操作鼠标，会使一侧下巴受压，导致长法令纹、脸面歪斜，甚至诱发下巴关节症，嘴张不开。

：电脑显示器中心最好是水平视线向下30度，显示器向上略倾斜10度左右。一方面保护眼睛，还可以缓解颈部的肌肉紧张，避免托腮。

：将电脑贴墙放置，一方面不利于电脑散热，另一方面如果长时间使用电脑后，目光扩展空间受限，易造成视觉疲劳。

：电脑的背面应保留一定得空间，这样在看电脑的间隙，目光又扩展的空间，最好摆放一些绿色的盆栽。

：电脑在使用过程中会在元器件表面积聚了大量静电荷，用手触摸显示屏，不仅会留下手印，还会发生剧烈的静电放电现象，损害显示器，手上的油脂也会破坏显示器表面的图层。

：在专业店铺购买显示器清洗剂，然后用眼镜布等柔软的布轻轻擦拭屏幕。

：全神贯注操作电脑时，人们常常不知不觉皱起了眉头，面部肌肉也会处于紧张状态，时间久了容易导致面部肌肉萎缩，失去弹性，加速皮肤老化。

：可以每隔一小时休息片刻，做套表情肌锻炼操。闭上嘴，舌头沿牙床顺逆时针各舔20圈，然后张大嘴巴，依次发“啊、哎、咦、唔、哦、”

：长时间显示同样的画面，都会使相应区域的屏幕老化速度加快，长期则会出现显示失真的现象。

：每过一段时间更换一个桌面背景，最好不要超过半年。较长时间不用电脑时，可以把显示器关掉，还可以在显示属性的屏幕保护功能中设定好时间，使用动态屏保。

：长期弓着腰不仅不利于脊柱健康，还可以压迫内脏，甚至使人过早出现驼背，以及腰间盘突出等疾病。

：靠背应该向前倾，使脊柱挺直，端正坐姿。长时间使用电脑后，站起来做一做放松运动。

：跷二郎腿会导致股盘倾斜9度，久了会导致骨盆乃至大腿关节歪斜，引发腰酸、肩痛。

：正确坐姿是俩腿稍微分开平放在地面上，大腿与小腿呈90度。感觉疲惫时，可以做些伸展运动。

很多不良的生活习惯都会给健康带来一定的问题，本文详细介绍了如果长期久坐在电脑的前面，会对我们的身体产生什么样的不良影响，所以要想让自己的身体变得健康，就要避免一些不良的生活习惯。不要长久坐在电脑的前面，在工作的时候应该适当的进行活动。

一、上班长时间坐在电脑前，这3个小习惯帮你守护健康，你知道吗？

在现实生活中，很多人不仅不爱运动，还长期坐在电脑旁。不管是由于懒惰还是其他原因，久坐对人体的危害都会在不知不觉中，慢慢的损害人体的健康。特别是女性，久坐会对生理体系产生不能预料的危害。然而，有一些工务人员由于工作要求不得不久坐，他们又该采取怎样的措施来保持健康呢？

女性久坐的危害有哪些？

可能引发颈椎病。长期久坐，是颈部长期处于一个位置，腰部背部挺直，可能会浑身僵硬，全身酸痛不堪。长此以往，可能会导致颈椎问题，增大患上颈椎病的概率。

影响胃肠功能。长期久坐，身体处于一个姿势，很少运动，会影响肠胃，导致消化系统出现障碍。很多人由于经常坐着，甚至都感受不到饥饿，经常这样可能会引发胃炎。

引起记忆力下降。科学研究表明，长期久坐在电视或者电脑前，不仅会影响视力，加深近视程度，还可能导致大脑的混乱，记忆力不佳。

导致身体体态变丑。经常久坐，会使得臀部越来越大，腹部越来越大。此外，脂肪会大量沉积在体内，不易消化，可能会引起肥胖。这样看来，久坐不仅会影响形态美观，还会危害健康。

久坐的人如何保持健康？

可以适当运动。在工作或者休息时间，出去散散步，打打球，赏赏花。在家也可以适当做瑜伽，早上或者晚上可以慢跑一会，既休息了大脑，保护了视力，又锻炼了身体，规避了久坐的危害，百利而无一害。

适量补充维生素和钙元素。女性缺钙很容易骨折，也容易导致颈椎病和腰椎病。其次，缺乏维生素也容易引起骨骼僵硬，缺乏柔韧度，可能引发椎间盘脱出等问题，因此，女性应该多补充维生素和钙。多喝纯净水。水可以加速人体体内物质运转，加快生理循环，可以达到每天排毒的效果，可适度减轻久坐的危害。

二、上班长时间坐在电脑前，这3个小习惯帮你守护健康，你知道吗？

在现实生活中，很多人不仅不爱运动，还长期坐在电脑旁。不管是由于懒惰还是其他原因，久坐对人体的危害都会在不知不觉中，慢慢的损害人体的健康。特别是女性，久坐会对身体体系产生不能预料的危害。然而，有一些工务人员由于工作要求不得不久坐，他们又该采取怎样的措施来保持健康呢？

久坐的危害有哪些？

可能引发颈椎病。长期久坐，是颈部长期处于一个位置，腰部背部挺直，可能会浑身僵硬，全身酸痛不堪。长此以往，可能会导致颈椎问题，增大患上颈椎病的概率。

影响胃肠功能。长期久坐，身体处于一个姿势，很少运动，会影响肠胃，导致消化系统出现障碍。很多人由于经常坐着，甚至都感受不到饥饿，经常这样可能会引发胃炎。

引起记忆力下降。科学研究表明，长期久坐在电视或者电脑前，不仅会影响视力，加深近视程度，还可能导致大脑的混乱，记忆力不佳。

导致身体体态变丑。经常久坐，会使得腹部越来越大。此外，脂肪会大量沉积在体内，不易消化，可能会引起肥胖。这样看来，久坐不仅会影响形态美观，还会危害健康。

久坐的人如何保持健康？

可以适当运动。在工作或者休息时间，出去散散步，打打球，赏赏花。在家也可以适当做瑜伽，早上或者晚上可以慢跑一会，既休息了大脑，保护了视力，又锻炼了身体，规避了久坐的危害，百利而无一害。

适量补充维生素和钙元素。女性缺钙很容易骨折，也容易导致颈椎病和腰椎病。其次，缺乏维生素也容易引起骨骼僵硬，缺乏柔韧度，可能引发椎间盘脱出等问题，因此，应该多补充维生素和钙。多喝纯净水。水可以加速人体体内物质运转，加快生理循环，可以达到每天排毒的效果，可适度减轻久坐的危害。

三、在电脑前长坐对身体有哪些害处?

罪状一：电磁辐射 症状：失眠、内分泌紊乱 致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 罪状二：灰尘场 症状：皮肤过敏 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。 罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥 症状：干眼症 致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 罪状四：长期使用鼠标 症状：鼠标手(即腕关节综合征) 致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现实质或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。 罪状五：脑功能减弱 症状：记忆力帅退 致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 罪状六：长时间采用不正确坐姿 症状：颈、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处 症状：电脑忧郁症 致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。 罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁 症状：电脑躁狂症
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