羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则

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羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则

打羽毛球规则

羽毛球的规则和打法

羽毛球有哪些规则？最全羽毛球规则详解

一、羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则

羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则

我们锻炼身体一般会有这几类，跑步、游泳、或者去健身做更多的健身运动，接下来小编就为大家介绍一项人们经常做的运动就是打羽毛球，要想打好羽毛球首先得知道规则，那么打羽毛球有什么好处呢?请看以下内容吧。

羽毛球的规则

第一、羽毛球的发球规则

在羽毛球比赛前，双方采用挑边的规则(抛硬币)来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。

第二、羽毛球的比分规则

其次，羽毛球比赛规则从2006年5月开始，正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制，所有单项的每局获胜分皆为21分，最高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

第三、羽毛球双方如何站位规则

对于羽毛球单打：当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球;当发球方的分数为奇数时，双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。

对于羽毛球双打：比赛中，当比分为0或偶数时，球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区;当比分为奇数时，球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。比赛中，只有当一方连续得分时，发球员必须在右或左发球区交替发球，而接发球方队员的位置不变。其它情况下，选手应站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。

双打比赛规则一方每次只有一次发球权。发球方失误不仅丢失发球权也将丢失1分，如果这时得发球权的一方得分为奇数时，则必须是位于左发球区的选手发球，如果此时得发球权的一方得分为偶数时，则必须是位于右发球区的选手发球。

双打比赛规则只有接发球队员才能接发球，若其同伴接发球或被球触及则“违例”，判发球方得分，当发球被回击后，球可由二人中任一人击回，不得连击，如此往返直至死球。

第四、羽毛球比赛中常见的犯规

过手违例规则——发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。否则，将判违例。

过腰违例规则——发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。否则，将判违例。

挥拍有停顿——发球开始后，挥拍动作不连贯，将判违例。

发球规则，球没有落在规定的接发球区内，将判违例。

球触及球场或其他物体或人，将判违例。

打羽毛球的好处

一、降低近视度

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。　

二、改善颈椎和肩部

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

三、预防心脏病

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

四、促进新陈代谢

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

五、增强肺功能

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

六、改善身材

打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

七、增强肌肉

长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

女性打羽毛球的好处

1、健身效果

打羽球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现，在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧!

2、塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就对了。羽球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。

结语：通过以上的介绍，大家对羽毛球的相关知识是否有了更多的了解了呢?打羽毛球可以降低近视度、改善颈椎和肩部、预防心脏病、促进新陈代谢、增强肺功能、改善身材等好处所以适当的打羽毛球对身体是有好处的，以上小编还介绍了女性打羽毛球的好处，女性朋友可以试试哦。

一、打羽毛球规则

打羽毛球规则大全

　　如果你想打好羽毛球，那么你就要知道一些打羽毛球的规则。下面我为您收集整理了打羽毛球规则，希望对您有帮助！

　　打羽毛球规则

　　 1. 球场和球场的设备

　　1.1 球场应是一个长方形。用宽40毫米的线画出。

　　1.2 线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的'颜色。

　　1.3 所有线都它所确定区域的组成部分。

　　1.4 从球场地面起，网柱高1.55米。当球网被拉紧时(如规则1.10所述)，网柱应与地面保持垂直。

　　1.5 不论是单打还是双打比赛，网柱都应放置在双打边线上。

　　1.6 球网应由深色、优质的细绳组成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。

　　1.7 球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。

　　1.8 球网的上沿应有75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索或钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。

　　1.9 绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。

　　1.10 从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。

　　1.11 球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。

　　 2 羽毛球

　　2.1 球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞行性能与自然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。

　　2.2 球应有16根羽毛固定在球托部。最好的是鹅毛球，一只鹅身上只取4只。

　　2.3 羽毛长62~70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应一致。

　　2.4 羽毛顶端成圆

　　2.5 形，直径为58~68毫米。

　　2.6 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

　　2.7 球托底部为圆球形，直径为25~28毫米。

　　2.8 球重4.74~5.50克。

　　2.9 非羽毛制成的球：

　　2.9.1 用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。

　　2.9.2 球的尺寸和重量由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

　　2.10 只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。

　　2.9.1由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时;

　　2.9.2 只有更改才有利于开展比赛时。

　　 3 球的检验

　　3.1 验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。

　　3.2 符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域内.

　　4 羽毛球拍

　　4.1 球拍的各部分规格要求如规则4.1.1~4.1.7所述，各部分名称。

　　4.1.1 球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉构成

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二、羽毛球的规则和打法

一、羽毛球单打规则

1、发球要在发球线外，不能踩线，擦网并且过了发球线，没出界就算有效。

2、界线：两侧边线以内线为准，底线以外线为准，只要是在线内或者是压线就算有效得分。

3、发球不能过腰，击球点不能在手和腰以上，否则计算犯规，对方直接得分。

4、身体的任意部位都不能接触球，只能用球拍击球。

5、万一扣杀等回球打中对方不算犯规。

6、开局时发球站在右半场，之后根据你的分数来站位（得分为单数是站左半场，得分为双数时站右半场）。

7、大局以三局两胜制，每一小局为21分，谁先达到21分，且领先对方两分，计算获胜，双方任意一方先拿到11分便交换场地。如果出现21：20的情况，就拖延比分，谁先领先2分，谁就获胜，否则就看谁先到30分，先到的获胜。

二、羽毛球双打规则

1、与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。

3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

4、当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。

打羽毛球的技巧

握拍：正确的握拍，是打好羽毛球的第一步。

准备姿势：握拍之后是击球前的准备姿势。

击球：击球时球拍的角度和击球点的选择。

步法：步伐可以简单分为两大类，分别是交叉步和并步。交叉步是双脚以交替向前的方式向目标位置移动。并步是双脚以前后跟随的方式向目标位置移动。

三、羽毛球有哪些规则？最全羽毛球规则详解

　　羽毛球有哪些规则?或许很多小伙伴为此感到疑惑。下面是我为大家收集关于羽毛球有哪些规则，欢迎借鉴参考。

　　羽毛球比赛规则 计分

　　1. 21 分制，3局2胜为佳

　　2. 每球得分制

　　3. 每回合中，取胜的一方加 1 分

　　4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛

　　5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛

　　6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球

　　赛间休息与换边规则

　　1. 在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间

　　2. 在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间

　　3. 在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地

　　羽毛球比赛规则 单打

　　1. 在一局比赛开始时(比分 0 ：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球

　　3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　羽毛球比赛规则 双打

　　1. 与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球

　　2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变

　　3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方

　　4. 当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场

　　羽毛球比赛规则 三打三

　　谓三对三，顾名思义就是三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求

　　发球接发球的站位等基本原则仍要遵循羽毛球的双打规则，如得分为偶数时发球一方站在右半区发球，得分为奇数时发球一方站在左半区发球

　　1. 比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3)

　　2. A1发球，B1则接发球

　　3. B1发球，A1则接发球，以此类推

　　4. A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球