2000字，讲清楚做自由妈妈的方法，拿走不谢

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2000字，讲清楚做自由妈妈的方法，拿走不谢

妈妈的职业如何规划？

自由职业的妈妈，可以实现工作育儿两不误吗？

想要成为一名优秀的母亲，该掌握哪些教育方法？

一、2000字，讲清楚做自由妈妈的方法，拿走不谢

妈妈宋颂|第47篇育儿文章|原创

当妈后，最大的感受就是，忙！每天一睁眼，就是孩子们的吃、喝、拉、撒、玩、学、睡，加上孩子们用不完的精力和家里做不完的家务，当妈的甭想消停，天天奉陪到夜深人静。

尤其是家里有两个及以上孩子的妈妈、职场妈妈、或者两个男孩子的妈妈，以上三条有符合其中至少一条的，一定要认真看完这篇文章，这是本人当妈5年血泪史，总结出做自由妈妈的宝藏方法，亲测有效。

当妈后，十个妈，九个忙。当妈的幸福感，不用多说，没当妈之前，你肯定没体会过。但当妈带来的“副作用”，对妈妈来说，破坏力也不小。

1、 加速衰老

老话说，生一个孩子，老十岁。乔治梅森大学的研究院，调查了2000多名年龄在20-40岁的育龄女性，惊奇地发现，相比于生育女性，未生育女性端粒平均长4.2%。（端粒影响细胞寿命）

2、 没有自我

早上管娃，白天上班，下班管娃，深夜做家务，如此往复007。没有社交，没有运动，没有旅行，没有独处，没有学习，没有自我。总觉得还有很多很多想要去完成的事情，但是没！时！间！

3、脾气变差

面对“蛮不讲理”的孩子们，如果是带一天，怎么样我都要把他们哄得服服帖帖的，不管他们怎么上山下海、鸡飞狗跳，但，天天这么斗智斗勇，搁谁谁都免不了要崩溃。

溃点低的，一天崩溃好几回，那是常有的事儿。

4、生活降品

以前的吃喝玩乐，全部变成了陪娃，以前的诗和远方，全部变成了遛娃，以前有双休、有三节，现在全年无休，放假比上班还累。

不止以上，这些当妈妈随之而来的幸福烦恼，就像一头沉睡在身体里的野兽，时不时地被唤醒，然后饱受困扰，有时候甚至彷徨无助、心力憔悴。

为人父母这件事，给我们带来了非常大的挑战，与其说挑战，不如说是对自我管理能力的挑战，经历了N多个深夜静思，如饥似渴的刷了N本相关书籍后，我意识到，我的自我管理，必须提上日程。

当下摆在我面前的，不是放弃工作、选择全职育儿，或者选择工作、把孩子送走的问题，而是既要好好工作、又要好好育儿、还要经营家庭。

成年人不做选择题，都要！但，我怎样才能做到既要、又要、还要？

经历了差不多一年时间的反复推敲、打磨、调整，我总结出了一套努力争当自由妈妈的方法，今天花2000字，整理出来，分享给有需要的朋友。

1、 学会做时间管理

当妈妈之后，我们的时间变得非常宝贵，再也没有大把的时间用来消遣和挥霍，要让每一小时都发挥价值，因为想做好的事情太多，只有合理安排时间，才有可能接近理想状态。

首先，断舍离

>断掉无效社交，那种你可去可不去的场合，就不要再去了，把时间安排在其他更有意义的事情上面。

>舍弃一些不必要的事务，每天把家里收拾得一尘不染，是需要占据大量的时间和精力的，但却容易看起来好像什么都没做。

>远离追剧、某宝、某音等上瘾的时间消耗，把时间投入在可以产生复利的事情上去，比如，学习精进。

其次，做计划

>做家庭年度计划，以家庭为单位，这一年，希望完成哪些事项，列出来，树立目标感，明确自己的时间和精力投在哪里。

参考九宫格法：

健康：每天走1万步；

家庭：重要日子的仪式感；

教育：老大幼小衔接，老二早教启蒙；

事业：家庭年收入50万；

学习：学育儿、学管理；

人脉：每月见1位好朋友；

理财：配商业险，学习理财知识；

心灵：1次家庭旅行，1次夫妻旅行。

>做周计划，对齐家庭年度计划，拆分到周的颗粒度，再加上一些紧急的、临时的、动态调整的计划，把一周168个小时安排好，然后照着做就行。

有了以上几个步骤，基本上我的时间，从以前的一片混乱，被事推着走，没有掌控感，到现在调理清晰，推着指定的事情走，在to do list上每划一个勾，都变得非常有成就感。

把自己的24小时拿出来拆分，我把我当妈妈后比较困扰的“加速衰老”、“没有自我”、“脾气变差”、“生活降品”四大问题，都在我的计划里做了解决方案。

>早起，戒掉懒觉，每天早上起得比孩子们早一点，把这个时间用来健身、思考、独处。

>利用好中午的1个半小时，花10分钟小睡，花20分钟吃饭，剩下的1个小时用来精进业务能力。

>晚上，管理好孩子们的时间，9点熄灯，夜深人静的2-3个小时，可以高效率完成很多事。

>周末，给自己放半天假，把孩子交给爸爸或者爷爷奶奶，去见见想见的好友，去逛逛想逛的地儿。

有了这份年度目标和周计划，一孕傻三年的状态一去不复返，每天过得特别充实。

2、 知行合一

当然，从知道到做到，中间还有很长的路要走，这也是为什么很多人“知道很多大道理，却依然过不好这一生”的原因所在。

对于提升自己的执行能力，我也不是一开始就能100%做到的，有时候会懈怠，过后又很懊恼，但，有一些方法，却很好的帮助了我提高自己的执行力。

方法一：21天习惯养成法

任何想要培养的习惯，哪怕“头悬梁、锥刺股”，先坚持21天，就会开始变成思维定式、肌肉记忆，前面21天很难，后面每天都很轻松。（也可用于培养孩子的习惯）

方法二：能力提升721法则

70%的时间精力用来实践，拿出20%的时间用来复盘，为什么没完成，怎样才能完成。最后挤出10%的时间，用来不断进化、学习，从认知上、方法上提高自己的执行力。

3、 时间的复利

最后这点最厉害，一定要看懂，做了≠做到了，10分也是做，100分也是做，中间的质量不同，带来的结果是完全不一样的，看懂这个公式，牢记。

最后总结一下：

妈妈们，当妈的没有岁月静好，自律等于自由，关起门来自律，早日重获自由。

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一、妈妈的职业如何规划？

说到职业生涯规划，我去年很想学，但考虑到我已经在学2门课程，没有太多精力再学多一门课程，所以没有报名去学。最近，无意中在龙岗图书馆新书平台借到白小白这本书——《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，让我大致了解下职业规划。当然，内容属于比较浅的，没有太多心理学理论，更多是方法、工具，加上30多位不同妈妈的真实案例，还结合作者自己经历——职场和全职妈妈两个不同的人生阶段经历。干货满满，指导性强。

那结合我自己经验（职场——创业——全职妈妈——自由职业），我会重点介绍全职妈妈、自由职业者的内容。那我们先了解下职业生涯规划那些事。

一、职业规划定义及阶段：

1、什么是 职业规划 ？就是帮你找到工作和生活最舒服的状态。也就是在充分了解你未来愿景、当下困惑、个人能力、资源的基础上，顺应社会发展，选择你最热爱、最可能取得成功的职业，同时提供可行、清晰的解决方案。

2、职业发展的4个阶段

一位职业女性，从20多岁就业到65岁退休，约有40多年的时间，从这么长的时间来看，

职业生涯划分为4个阶段：生存期、发展期、平衡期、实现期。

二、用时空望远镜看人生角色的不同阶段

每个人都有不同人生观，但我们每个人都会经历一点：人生角色的不同阶段。

同样的，每个阶段我们的角色都不同。

工作前：学生、女儿。

工作后：女儿、工作者。

组建家庭后：女儿、工作者、妻子。

做妈妈后：女儿、工作者、妻子、母亲。

退休后：妻子、母亲。

从这个图，我们可以看到，角色最多的阶段，就是成家后和做妈妈后，尤其是做妈妈后的阶段——人的角色变多了，责任和义务就会变多，压力就变得很大。那妈妈们怎么做？

1、角色排序（角色饼图）

1）重要角色先行。

当我们迷茫纠结的时候，可以问自己几个问题 ：

哪些角色是缺了你不行的？

哪些角色是你现在不演，未来也有机会的？

哪些角色是你现在特别看重的？

请注意，不是按照别人认为你重要不重要来回答，而是你自己认为这个事情对你有多重要。

把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出来。让重要的角色先行。除了一些特殊情况，母亲的角色是相对难以躲避的；孩子和妻子的角色处理好了，会是对家庭的支持；职场的角色，我们把时间拉长了来看，退休的年龄要到65岁（如果是当自由职业者，退休时间自己来决定），其实未来总是有机会。

最好的选择是短期取舍，长期整合。

我们的人生剧本很长，每一个阶段都可以选最精彩的主要角色来演绎，而不应该是同时演很多的配角，每天疲于转场应付。

2）把握角色重心，做到知行合一

中国有一个经典的理论：知行合一。

用“知”去指导“行”，然后在实践中不停地用“行”修正自己的“知”。

你要明白你想做什么，为什么要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。

因为这些目标实际上是让别人和外界决定你的价值。即便你能达成这些目标，你所获得的快乐也都是过眼云烟，因为你最真切的需求没有被满足。

三、妈妈职业生涯

在这里，结合职场妈妈和全职妈妈的特点，我分开来讲她们的职业规划。

第一，职场妈妈如何规划自己的职业生涯？

1、找准职业定位：

很多妈妈生了孩子后，就会面对“创业还是择业，升职”等问题就很困惑，那怎么办？

可以利用能力矩阵这个工具，就是先找到你的优势是什么？有什么样潜能？是否有盲区、退路？

优势：喜欢并擅长
盲区：不喜欢不擅长
退路：擅长但不喜欢
潜能：喜欢但不擅长

将这四点列得详细一些，在做决定时，可以利用“决策平衡单”这个工具，结合自己的能力、优势、资源、兴趣、诉求、期待，从不同维度对三个选择进行打分。看那个是高分，就是你最终要选择的。

2、重新发挥你的优势：MPS

什么是MPS？它指的是：意义（Meaning）、快乐（Pleasure）、优势（Strengths），找到适合的工作，可以发挥我们的优势和热情。

我们用三个关键的问题来问自己：什么能给我带来意义？什么能给我带来快乐？我的优势是什么？找出这其中的交集，这样的工作就是能使你感到幸福的工作。

MPS的方法是一个非常好的工具，我们可以为自己找一份既有趣又有意义还能发挥个人优势的工作。MPS方法给我们的另一个提示是：人们有选择工作的权利。幸福并不取决于我们得到了什么、身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。

3、生涯四看（向上、向深、左右、向外发展）

当找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4条实现路径。

（1）向上发展。就是公司内部是否有上升空间。

（2）向深发展。在公司内部深入发展。

（3）左右发展。转换职能，进入更适合你的领域。比如技术人员或管理者，有着多年经验，是否可以转换公司内部培训师。

（4）向外发展。说白了，想要的职业规划在公司得不到发展，就要考虑跳槽或创业。

4、找到你的事业甜蜜区。这个在全职妈妈规划中详细讲。

另外，当妈妈们迷茫、角色不清楚、做决策犹豫等时，书中提供到19个工具可以帮助妈妈们解除困惑。比如角色平衡轮、角色饼图、权重因素计分表、商业画布、AMBR的焦点管理方法等工具。

第二， 全职妈妈的职业规划（书中只有几页介绍全职妈妈的职业规划，在这里，我会详细介绍）

一说到全职妈妈，我相信很多全职妈妈一定有很多话要讲，也有很多无奈，但我想说的是：全职妈妈一样可以活得更精彩。

（1）要看到自身价值 。有很多全职妈妈自从没有工作后，只围绕孩子和老公，觉得自己没有价值。其实，全职妈妈是一份高薪工作，用作者这张图来呈现。

这张图根据“住家保姆+育儿嫂＋全职管家”的市场薪水，全职妈妈至少也应该值月薪2万元以上。有一些全职妈妈在不断学习心理学、家庭教育，用来培养孩子。这个价值是钱无法衡量的！还有一些全职妈妈喜欢做甜点、写作等，这些能将爱好、特长转为自由职业的，这产生的价值就更大拉。

（2）哪些人适合当全职妈妈？

其实，很多人当起全职妈妈，并没有仔细想到自己会成为全职妈妈一员，很多时候是生活所逼。而现在很多90后的妈妈们，她们有更多想法，当然也有困惑的时候。这个时候可以借助书中四个问题，自问下自己是否具备这些条件，是否做好准备？

Q1 是否有一个能理解你，懂得疼人的好老公 。这点很关键。有一个懂妻子、理解并肯定妻子的老公，能主动去分担家务。这是给全职妈妈力量和支持。

Q2 是否有明理的婆家 。能够理解全职妈妈的不易，不参与小家庭纷争，偶尔搭把手帮你带孩子或者不给你添堵。

Q3 是否有足够的经济基础 。关于这点，我个人觉得看每个人的追求。如果追求生活质量，而另一半收入是达不到的，就要考虑是否要全职。另外，如果手头上的钱够用，没有额外大支出，是可以当全职妈妈。

Q4 是否有足够的能力和独立的人格 。这点，我觉得很重要。全职妈妈不要呆于自己舒适圈，要不断提升自己，看得清现状和未来，知道当下是自己的选择，未来也有更宽的路可以走。

另外， 有自己的圈子、兴趣和爱好 ，不做黄脸婆，不做怨妇，始终保持智慧和美丽。同时，保持着一颗不断进取学习的心：学英语、学画画、学跳舞、学礼仪、学心理学、学设计……做公益、做培训、做讲座、做分享……

千万不要说“等孩子大一点儿，等我空一点儿，等过了一段时间，我就开始……”做好全职妈妈，不仅需要爱，更需要有效的领导和管理。要管理的不仅仅是孩子，更是妈妈自己。会爱家人之前先学会爱自己，对自己负责。

所以，全职妈妈们不要自哀自怨了，接纳自己的角色，看到自己的价值，好好做好当下的角色。

（3） 全职妈妈的职业规划。

在前面提到全职妈妈的价值时，可以将自己的特长、爱好转为副业，成为自由职业一员，比如常见的瑜伽教练、自媒体者、讲师、设计师等，这样的话就能做到家庭和事业平衡。

当然， 这种平衡是相对的， 没有真正意义上的平衡，这种平衡是可以让全职妈妈产生一种 驱动力，做事、对生活充满希望的动力。

那全职妈妈们如何做好自由职业规划？ 首先要考虑自由职业的特性，即主动性、独立性、计划性和时机性。

主动性 是指是否是一个能主动做决定，并积极学习和做出改变的人；

独立性 是指是否能够承担并独立完成高负荷的工作量，而且这过程是一个孤独过程，没有团队可以交流；

计划性 是指为了完成目标，要安排好时间，分任务、分阶段去做。

时机性 是指个人是否准备好了，了解清楚市场等情况。

如果满足上面四个特点，全职妈妈就可以找到自己的 事业甜蜜区 。

做法 ：找到一张A4纸，列出自己喜欢和擅长做的事情，取它们的交集，交集又能够和变现的能力再取交集，这就是事业的甜蜜区。

（4）全职妈妈的自我管理。

自我管理中第一个就 是目标管理。没有目标做事，是无效率，也很容易让全职妈妈产生焦虑感、低价值感。可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将所有的任务写下，并规划好重要次序。

书中提到的工具是时间管理四象限，就是把事情分为四类，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。

第二个 是时间管理。对于全职妈妈而言，最苦恼的问题就是每天被琐事纠缠着，觉得属于自己的时间很少。这里就需要断舍离，也就是有些事需要减法。比如：做家务，很多全职妈妈花很多时间在做家务方面，每天花几个小时在拖地、清理卫生等。其实，拖地不需要每天去做，这个可以减少。平常扫地、洗碗等可以让孩子去做，有些孩子具备做饭能力，妈妈懂得放手。这样一来可以培养孩子独立能力，也让自己轻松。

关于时间方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将要做的事列出来。我喜欢用To do’s 清单（将一天要做的事列出来，并结合时间管理四象限合理分配），结合番茄工作法。可以让工作、做事效率更高！专注工作25分钟，休息5分钟，为一个番茄。4个番茄后可以休息10-20分钟。

前面讲的是固定时间，也就是孩子不在身边，属于自己的时间。还有一些碎片时间，接送孩子或者外出办事、工作，可以利用碎片时间看书、做事。2020年疫情期间，我外出工作时，就是利用坐地铁1个小时路上，看了1本书，做了1个PPT课件及讲课初稿，做1个思维导图，与2位客户进行微信沟通。

有些妈妈是听觉型风格的话，也可以利用做饭时间、做家务时间，边听课边做事。

第三：习惯养成，健康作息和饮食均衡 。

关于健康作息方面，妈妈们记得不要熬夜。尤其做自由职业的妈妈们，健康作息是对自己和家人最大的保护，要谨记以下三点。

（1）按生物钟作息。可以早起，但不要晚睡，每天尽量保证7个小时以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好补觉。

（2）学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也就愈长。

（3）生命在于运动。坚持合理的运动，哪怕在家里也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀运动。如果有条件的话，最好下楼跑下步或散步。运动对大脑不仅起到减压、放松作用，还让大脑得到休息。

第四是做好最优、备份和后路三个方案。

最后，送上一段话给所有妈妈们：

【致妈妈们】

妈妈是一种身份，它包含两层含义：首先是自己，其次是孩子的妈妈。

妈妈也是一种关系，它代表着与孩子之间血缘与情感的联接。这种关系建立在两个独立的人格之间，谁也不依附谁，谁也不是谁的全部。

只有当妈妈首先成为一个很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的纽带。

你无需做一个完美的妈妈，妈妈偶尔也会脆弱，也会犯错，只需要告诉孩子你愿意努力去改正就好。

你无需时时刻刻都情绪平和，如果冲孩子发了脾气，就给孩子道歉并解释原因，但不要求孩子原谅自己。

你无需变成全能女超人，要给自己一些空间和时间，养成好习惯，学习好方法，尽量少浪费时间。

愿所有妈妈们找到平衡事业和家庭的方法，构建幸福的生活！

二、自由职业的妈妈，可以实现工作育儿两不误吗？

可以实现，但是真的很难，还需要丈夫的鼎力支持方可实现。

一、自由职业者做妈妈后也是深受影响

很多人觉着自由职业者最关键的就是自由，他可以自由掌控工作进度，可以在孩子睡觉后工作赚钱，实现工作育儿两不误。

可是不要忘记了，妈妈是一个人，不是一个机器人，她有血有肉，有思想有感受，她也会累会困的。她陪玩娃后也得收拾家务准备晚饭，她也需要时间来考虑人生，需要时间来喘口气。

二、爸爸能多支持一点的话，是可以实现工作育儿两不误

如果爸爸早上能起床准备早饭，晚上准备晚饭，如果爸爸能在下班后给孩子洗澡，收拾衣物家务的话，如果爸爸能给妈妈一点独立自由的时间后，自由职业的妈妈是可以实现工作育儿两不误的。

有一点独立的空间时间对于全职妈妈来说实在是太宝贵了，她可以利用这点时间专注完成自己的工作，不至于崩溃，不至于在陪娃的时候还想着工作，一边焦虑一边埋怨自己。

赚钱固然很重要，但是在看孩子的时候就要用心陪伴孩子，让孩子感受到妈妈的存在，感受到妈妈的爱意，而不是一个心里想着工作的工具人妈妈。

三、做到终身学习

不管是职场妈妈，还是自由职业妈妈，又或者是全职妈妈，你可以不赚钱，可以不工作，但是千万要记得要不间断的学习，不管是读书听书还是健身，又或者是学习某项兴趣爱好，都要坚持去学习，去增加自己的知识和才艺。

只有不断的充实自己，自己才可以不被社会淘汰掉，自己才不会被职场淘汰掉，自己才可以有更多的选择权。

带孩子最累的就是开始的那几年，等到孩子大大后，妈妈们可以自由选择自己喜欢的生活方式，工作方式。

三、想要成为一名优秀的母亲，该掌握哪些教育方法？

1、让孩子们学会作为人类学习

优秀的母亲首先要学会对孩子做人。

学会做人是孩子走向人生的第一步，也是非常重要的一步。孩子学会关心别人，站在别人的立场思考问题，关心别人，心胸宽广，不计较小事，这对孩子本人的健康或他的前途都有好处。

优秀的母亲会发现教孩子比学习成绩更重要，成绩好是进入社会的垫脚石，成才是立足社会的通行证。

做一个优秀的母亲！从做这几件事开始

学会做人

2、不要放纵孩子

优秀的母亲绝对不能让孩子过度沉迷。

爱孩子就行，但绝对不能溺爱。李天一的例子我们不再复述，唱《滚滚红尘》的香港歌手陈淑华，为什么母亲去世后自闭了几年，这就是母爱伤害她的原因。

她母亲一直是她的经历和全权代理人。在母亲的承包下，除了陈淑华的歌以外，什么都不懂。不知道如何与人打交道，也不知道如何开拓自己的歌唱事业。她母亲去世后，由于与经理、唱片公司社长等社会人士相处不畅，遭受了各种挫折，最终导致了她的自闭。

妈妈们，不要再重复这种悲剧了，让孩子冒着风雨看世界，吃点苦，他会变得更加坚强，更加勇敢，人生经验更加丰富。

还可以做家务

3，不断提高自己的素质

优秀的母亲要不断提高自己的素质。

成为读书好的母亲，中年后不放弃读书的人都有智慧、远见、觉醒、豁达。一个人是否保持着阅读习惯，或者只是被柴米油盐酱醋茶包围，从她的话、眼神和气质中一眼就能看透。(威廉莎士比亚、哈姆雷特)有喜欢读书的素质的母亲对孩子的影响是无穷的。他们是孩子人生道路的导航。(萧伯纳)。

世界发展，信息，老根，孙云晓，过时的母亲不能给孩子精神食粮。有句话说，母亲的高度决定孩子的起点，母亲要高瞻远瞩，孩子才能有更高的理想和追求。

妈妈提高自己的素质

4，成为孩子的榜样

一个好的母亲应该成为孩子的榜样。

记得一位名人说过，孩子要成为什么样的人，父母必须先成为什么样的人。身体力教比言教更重要！榜样的力量是无穷的。如果是读书好的妈妈，孩子也会喜欢思考和读书，豁达的妈妈也可以培养豁达的孩子。(另一方面)。

孩子的第一节课是家庭，第一个老师是母亲。小孩子不知不觉地模仿母亲的言行。不管好坏，在孩子稚嫩的目光中，优秀的母亲要努力成为孩子的榜样。(一个家庭)。