快手营养早餐，鸡蛋三明治

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快手营养早餐，鸡蛋三明治

三明治早餐怎么做

两款快手三明治帮你搞定营养早餐 鸡蛋火腿生菜 怎么搭配都是美味？

蛋包三明治，三分钟搞定！做的时候该如何把控火候？

一、快手营养早餐，鸡蛋三明治

知道在日本便利店销量最高的一款三明治是什么吗？就是这个即简单又特别香的鸡蛋三明治。营养丰富，简单快手，特别适合做早餐。

By Tina精致生活

用料吐司片 4片鸡蛋 3个蛋黄酱 2勺盐 2克黑胡椒 1克炼乳 1勺芥末籽酱 1勺酸黄瓜 1根

做法步骤

1、4片吐司可以做出2个大的三明治，切开4块。

2、鸡蛋煮熟，放在一个大碗里。

3、用叉子捣碎。

4、依次加入蛋黄酱、盐、炼乳（或糖）、黑胡椒、芥末籽酱、酸黄瓜丁。

5、搅拌拌匀，夹馅就做好了。

6、将夹馅均匀地涂抹在面包片上。

7、盖上另一片面包，切开。

8、香而不腻，不爱吃鸡蛋的娃也会吃得很香。

小贴士

夹馅中加入芥末籽酱和酸黄瓜丁是可以解腻的，并且能够增加风味，如果没有也可以不加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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一、三明治早餐怎么做

对于三明治大家都不陌生，这是现在年轻人经常会当做早餐的一种美食，一般来说三明治的制作方法需要鸡蛋生菜还有面包，做出来的三明治不仅仅味道好，而且营养价值丰富，可是很多人对于三明治的做法还并不是很详细，大家还并不了解该如何进行制作，如何进行配料，我们就来了解一下一道三明治早餐的做法。

三明治早餐的做法
1.生菜叶洗净控干水分备用。
2.锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋。
3.番茄切片备用。
4.组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋。
5.再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的西红柿片，最后把火腿片码在最上面，吃的时候盖一片吐司片。
6.余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁，淋上枫糖即可。主料
全麦面包片六片鸡蛋1个
奶酪1罐
辅料
杏仁适量青豆适量
11.将鸡蛋用煮蛋器煮好，放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳，将去了壳的鸡蛋切成小丁;
22.将黄瓜去皮后切成小丁，将杏仁分成两边;
33.准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪;
44..搅拌均匀放在一边备用;
55.将两片的面包片的边缘切去;
66.在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料;
77.将另一片盖上;
88.沿着中间的对角线切开即可;
99.端上桌啦。
五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治的做法视频
小贴士
这是一款制作起来非常简便的早餐，而且不需要太多的时间，提前将材料准备好，当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料，但要注意要想低脂又有营养，一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟,搭配合理才是关键。
这款制作起来非常简单的早餐，也不需要花费大家太多的时间，就为大家做好了这一道三明治早餐，不仅仅营养搭配丰富，而且低脂肪选用的是全麦面包，也并不用担心生活以后身体会发胖。

二、两款快手三明治帮你搞定营养早餐 鸡蛋火腿生菜 怎么搭配都是美味？

每天早晨都为孩子们的早餐伤透脑筋，尝试两款自制三明治，没想到很受家人喜爱哦，自己在家做，简单，新鲜，味道也是棒棒哒，今天分享给大家，喜欢的有用的举个手啊~

一：火腿鸡蛋三明治

所需材料：煮鸡蛋、火腿肠、黄瓜、沙拉、吐司

先将煮鸡蛋剥壳，放入碗中用调羹捣碎

火腿肠和黄瓜切丁和捣碎的鸡蛋放入一个碗中

倒入适量沙拉酱

顺时针搅拌均匀

将吐司的四边切掉

取其中一片，均匀地涂抹上搅拌好的沙拉

盖上一片吐司，再涂抹一层沙拉再盖上一片吐司，然后一切为四份

营养美味的三明治就做好喽

二、火腿生菜鸡蛋三明治

所需材料：火腿、煮鸡蛋（或煎蛋）、黄瓜、生菜、沙拉、吐司

先将清洗干净切片、生菜切段、火腿切片、鸡蛋分成几份

取一片吐司，先涂上一层沙拉酱，再铺上黄瓜片和鸡蛋，第二片吐司两面都刷上沙拉酱盖上去

第二片吐司上铺上生菜和火腿，第三片吐司一面涂上沙拉酱，有沙拉酱的那一面盖在生菜火腿上

用手掌稍微压一下，用刀慢慢的将土司边切掉

一切为四份就可以开动了哦

三、蛋包三明治，三分钟搞定！做的时候该如何把控火候？

三明治慢慢的被我们中国人接纳了，基本上变成学生或是上班族的最经常吃的一种食物。特别是早上，两片切片面包夹上几块肉或奶酪，浇上各种各样调味料制作而成三明治，制作简单，营养成分美味的三明治广泛的流行起来。

听闻三明治有一个很有趣的小故事，在很早以前，英国东南部地区有一个小镇，镇里有一位名叫JohnMontagu的富人，他特别的喜欢玩扑克牌，每一次都是玩到全身心的人生境界，他的仆人为了令他可以一边打牌而又不耽搁用餐，因此将一些菜式，鸡蛋和香肠夹在两片吐司中，没想这种食用方法简单的三明治反倒遭受了JohnMontagu的喜欢。渐渐地的，三明治传遍了英伦三岛，并传入了欧洲，传遍各地。

接下来的这款鸡蛋三明治，材料特别的简单，就鸡蛋和吐司片，超快手视频，不需要10分钟就可以拿下，美味的溏心鸡蛋提供我们所需要的早餐营养，松脆的吐司片又达到苛刻的口味。特别适合每天喜欢赖床的工薪族漂亮小姐姐和小哥哥们。自然，与我一样喜欢闹腾的朋友可以前一天自己做一个吐司，早上切两片，其它放冰箱冷冻，第二天又取两片，十分的便捷。

材料：

鸡蛋：1个

吐司片：2片

调味品：适量

做法：

1.先煎好鸡蛋（喜欢盐味可以放少许盐，不太喜欢可以下不来）

2.准备两片吐司片，吐司片的四条边吐司皮。

3.放进迷你烤箱的烤盘里。

4.烤箱设定上下火，时间为5分钟.

5.将装有吐司片的蛋糕模具放进烤箱内。

6.留意观察吐司片，2分钟后取下吐司片，翻面。

7.双面金黄色马上关闭烤箱，取下吐司片。

8.煎好的鸡蛋放进一片吐司上面。

9.盖上另一片吐司片。

10.切割成三角形，冲一杯煮牛奶，营养成分美味的早饭就搞好了。

在这儿教朋友们一个煎荷包蛋的方式：最先凉锅，先不加点油，将菜锅得很烫很烫，在添加少许的油，少许的盐，再将鸡蛋打进锅内，小火，当蛋白质凝结后可以在鸡蛋上淋上一勺子开水，盖上盖子，继续煎1-2分钟就可以了。