美味三明治，小白一看就会的快手营养早餐

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美味三明治，小白一看就会的快手营养早餐

两款快手三明治帮你搞定营养早餐 鸡蛋火腿生菜 怎么搭配都是美味？

蔬菜三明治的做法简单关晓彤

怎样制作三明治步骤最简单的

一、美味三明治，小白一看就会的快手营养早餐

可以买便宜的生土司片，冰箱冷藏保存，也可以冷冻保存很久，使用前取出解冻食用，二次加工后不影响口感。吐司片可以做很多种口味的营养早餐。比单吃更好吃更营养，高颜值。

By 小厨娘咿呀

用料吐司 自己需求量甜玉米 适量培根 1片肉松 适量鸡蛋 1个牛奶 少许丘比蛋黄沙拉酱 少许

做法步骤

1、一片生土司片挤上一层沙拉酱，再放上一层肉松。

2、再加上一层吐司片，第二层上面放甜玉米粒以及芝士碎。

3、第三层上面放培根片。

4、碗中打入一颗鸡蛋，加入少许的牛奶，或者是淡奶油，搅散备用。

5、最后一层，上面刷上刚打好的鸡蛋液，可以多刷一点，均匀涂抹。用不完的蛋液还可以用小炒锅炒成鸡蛋块。

6、再撒上一层芝士碎淋上沙拉酱。我常用的就是丘比的蛋黄口味的沙拉酱。用习惯了，味道也非常不错。

7、一层加一层叠加起来的形状就是这样子，放在烤盘中，烤箱200度预热。烘烤十分钟至15分钟。每家的烤箱品牌不同，温度上下有幅度，最佳的状态，看上色表面成金黄色为止。

8、烤好的，三明治表面成金黄状，取出烤箱后，三角形对半切开。简单快手营养丰富，颜值高的三明治早餐就做好了，搭配一杯酸奶，妥妥的营养早餐。

9、这样的早餐做起来前后不过15分钟的时间，简单易学，赶快动手做起来吧，这样的营养早餐，孩子非常喜欢，大人吃了也营养健康。买那种生吐司切片便宜的就可以。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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一、两款快手三明治帮你搞定营养早餐 鸡蛋火腿生菜 怎么搭配都是美味？

每天早晨都为孩子们的早餐伤透脑筋，尝试两款自制三明治，没想到很受家人喜爱哦，自己在家做，简单，新鲜，味道也是棒棒哒，今天分享给大家，喜欢的有用的举个手啊~

一：火腿鸡蛋三明治

所需材料：煮鸡蛋、火腿肠、黄瓜、沙拉、吐司

先将煮鸡蛋剥壳，放入碗中用调羹捣碎

火腿肠和黄瓜切丁和捣碎的鸡蛋放入一个碗中

倒入适量沙拉酱

顺时针搅拌均匀

将吐司的四边切掉

取其中一片，均匀地涂抹上搅拌好的沙拉

盖上一片吐司，再涂抹一层沙拉再盖上一片吐司，然后一切为四份

营养美味的三明治就做好喽

二、火腿生菜鸡蛋三明治

所需材料：火腿、煮鸡蛋（或煎蛋）、黄瓜、生菜、沙拉、吐司

先将清洗干净切片、生菜切段、火腿切片、鸡蛋分成几份

取一片吐司，先涂上一层沙拉酱，再铺上黄瓜片和鸡蛋，第二片吐司两面都刷上沙拉酱盖上去

第二片吐司上铺上生菜和火腿，第三片吐司一面涂上沙拉酱，有沙拉酱的那一面盖在生菜火腿上

用手掌稍微压一下，用刀慢慢的将土司边切掉

一切为四份就可以开动了哦

二、蔬菜三明治的做法简单关晓彤

简单快手营养美味，孩子最近天天吃不腻，每天吵着早上都要吃三明治就写了这个菜谱

By 耶恩妈咪

用料

土司或者软欧包 4-5片
圆生菜 一小块
西红柿 一个
培根或者三明治火腿 几片
鸡蛋 两个
芝士 两片
胡萝卜丝 少许（也可以不要）
沙拉酱 少许
盐 少许
做法步骤

1、先准备需要的材料：面包，芝士，火腿，西红柿，圆白菜，胡萝卜，鸡蛋

2、然后把圆白菜洗干净切丝，西红柿切片备用，胡萝卜是可以直接切丝放圆白菜里面一起拌匀备用 ps：胡萝卜是提前用水煮软，放入了盐和香油拌匀备用的哈，胡萝卜本身是可以生吃的，我这个是为了孩子吃，所以才煮软的

3、圆白菜加入沙拉酱，沙拉酱什么牌子都可以，甜味的，原味的都可以哈

4、然后拌匀备用

5、面包切片，今天我是用的咖啡欧包（ 自己做的），孩子吃的话，可以是甜吐司，减肥的话可以红糖土司，全麦土司，也可以坚果欧包都是可以的哈这些面包店都是有卖的哈

6、用锅稍稍煎一些哈，平底锅就可以了

7、煎好的土司备用

8、在煎两个鸡蛋，这个大家都会就不说了哈，平底锅放点油下入鸡蛋撒点盐两面煎熟就行了

9、准备一张保鲜膜，也可以是油纸

10、分次加入材料哦，怎么搭配顺序都是随意的，搭配好了用保鲜袋裹上（火腿片直接放的，培根要用锅煎一下哦）

11、吃的时候对半切一下就可以了

12、早餐配上水果，牛奶，酸奶，咖啡☕，一顿美味的早餐就完成了，简单快手美味

小贴士

这款三明治除了圆白菜里面放了沙拉拌匀，其他是没有放酱的哦，因为鸡蛋放盐了，火腿片是咸的，芝士也是提味的蔬菜用沙拉拌匀的，面包本身也是有味道的，所以不需要格外在放沙拉酱，（如果口味重的话可以适当加入点点番茄酱和沙拉酱）正常口味的这是刚好的味道，ps：蔬菜可以晚上准备放入保鲜盒里面早上起来直接煎个鸡蛋组装起来就可以了这样更快手方便

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三、怎样制作三明治步骤最简单的

不用烤箱，不用开火，做法简单，快手又好吃的三明治是早餐主食中最受欢迎的一种了，只要早起10分钟就能做好，而且食材搭配可以随心所欲，好吃又营养，不管是大人还是孩子都爱吃，我家小学生说妈妈做的三明治是“最佳早餐”。

我们家的小学生也特别爱吃三明治，因为做法简单，我也乐意为她准备这样的早餐，配上煎鸡蛋和奶酪，或者肉松之类的食材，再热一杯牛奶，搭配一些水果，营养又好吃的三明治早餐就做好了，孩子吃得开心，我也省事了。

要说这三明治，中间夹的食材可以随自己心意选择， 常规的抹上果酱或花生酱，两片面包一夹就可以了。不过我为了孩子营养考虑，一般都会放点鸡蛋或肉松。今天来分享六种经常制作的三明治，原料都是常见的，不同的搭配有着不同的味道，我家两个孩子都挺爱吃的，喜欢的话您也试试吧。

第一种：【番茄煎蛋三明治】
【原料】：面包片、奶酪片、鸡蛋、番茄片、番茄酱；

【做法】：

1、把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片；

2、再切一片番茄片放到奶酪片上；

3、放上一个煎熟的鸡蛋，再挤上一些番茄酱；

4、再铺上一片面包片；

5、合上三明治机上盖，加热3分钟左右；

6、打开后取出烤好的三明治，取出食用，或者对切成两半食用。

第二种：【黄瓜煎蛋三明治】
【原料】：面包片、煎鸡蛋、奶酪片、黄瓜片；

【做法】：

1、把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片；

2、奶酪片上放一个煎熟的鸡蛋；

3、再摆上三片黄瓜；

4、再放上一片面包片；

5、合上三明治机上盖，设置加热3分钟左右；

6、打开之后，取出食用或者对半切开食用。

第三种：【黄瓜肉松煎蛋三明治】
【原料】：面包片、沙拉酱、肉松、煎鸡蛋、黄瓜片；

【做法】：

1、取一片面包放么三明治机上，表面抹上沙拉酱；

2、撒上一些芝麻海苔肉松；

3、再放一个煎熟的鸡蛋；

4、再铺上两片黄瓜片；

5、再盖上一片面包片，把三明治机的上盖放下来，压紧，加热3分钟左右；

6、三明治就做好了，热乎乎的，外焦里嫩很不错，直接吃或者对半切开即可食用。