成年人如何写日记

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成年人如何写日记

成年人如何学会写日记

怎么写日记，写日记要注意什么

如何写日记?

一、成年人如何写日记

小学阶段学校要求学生写日记。主要原因是培养学生的观察能力，提高写作能力。由于小学的日记是要上交给老师的，本质是作文的一种，只是内容比较自由。尤其在学生时代，经常会听到说写日记是多么的有好处，年少不知道辨别，既然说有好处，我就坚持，久而久之成为了一种习惯。但这个过程中，如何写日记，内容形式也变化过几次。

大概初中时期看到鲁迅日记。那种风格就是记录一天的生活，没有多少描述，但基本记录所有的事件。那时觉得这就是日记的样子。于是这样写过一段时间，这个时期的日记将每天买菜花了多少钱都很清楚地记录着。

鲁迅日记截图

作为高中孩子，写这种日记还是太老成了一点。这个时期必须有所抒发。于是雷锋日记又成为一种效仿的对象。雷锋日记主要他的思想历程。而我写的就是生活中的事情，有抒情，也是夹叙夹议。

日记成为了一种习惯，日记的内容更是随意了起来。哪天有啥抒发的就是抒情日记;哪天很平淡，就简单的写都干啥了;哪天经历了啥事情，就简单地写事情的经过。但日记成为生活中的一环，一天简单的十几分钟，可以让我重新思考这一天，做一次自我反省。吾辈不能一日三省吾身，那写日记也就算一次。但这个反省产生了多大的意义，很难说，也很难量化。

《小狗钱钱》一书中提写成功日记。感觉是一个不错的方式，但似乎在我身上很难执行。

去年看阳志平老师的《人生的模式》，其中提到日记的方式，将情绪分两大类，分别打分，一天的所做的事情，按照社会资本、文化资本、技能提升等维度维护。特意买了他们发售的彩虹本。坚持了2个月，但并不能完全取代我原有的日记，因为我想记录一些事情，记录得详细一点。

最近看到一种日记方式，作者起名叫感恩日记，但内容设定上，比这个名字更丰富。

这个日记的结构是：

第一部分：感恩已有，主要写一写今天的流水账，梳理一下一天怎么过的；

这是鲁迅日记的部分

第二部分：成就日记，主要记录今天有成就感的事儿和一些收获；

这个可以看为成就日记

第三部分：觉察日记，主要是用来记录自我反思和觉察的；

雷锋日记的一部分，可以看为思想反省

第四部分：赋能日记，写一些能给自己带来正能量的事。

模板

这种方式目前看还是比较全面的。成年人的日记，主要目的就是记录生活，总结今天，让明天更好。

写日记有以下十大好处：

1.提高智商。加拿大维多利亚大学一份研究报告指出,作为语言学习的一部分,写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索,写作过程中会产生搜索新词的冲动,扩大词汇量。在各种智力测试方式中,词汇测试是一种最简单的方法。

2.增强注意力。美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现,快乐和注意力之间存在很强的关联性。 写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时,对于曾经的挫折和未来的焦虑,往往都能够坦然 面对。写日记有助于驯服脱缰思绪,驯服脱缰思绪，变被动为主动，改善注意力。

3.实现目标。“写下目标,有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现,以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞,大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细,心理蓝图就越清晰，目标就越可能实现。

4.提高情商。情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现,写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考,更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。

5．改善记忆力和理解力。《华尔街日报》刊登一项研究发现，写日记时，手脑并用，增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开。这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢，理解力也会增强。

6．加强自律。每天留点时间记日记，本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多力量越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

7．改善沟通技巧。美国斯坦福大学一项研究发现，写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

8．疗伤。《写作疗伤》一书作者詹姆斯·彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是疗伤过程，这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参试者提高免疫力，缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

9．激发创造力。《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅·卡梅伦称，写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新的创意和想法。

10．提升自信。美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现，在日记中写下积极的体验，相当于在大脑中再受一次良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。

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以上10点好处，来源于百度文库，实际出处未知

作者：MDYmcn1996

链接：https://wenku.baidu.com/view/769ebddf8aeb172ded630b1c59eef8c75fbf959c.html

通过这 10 点看，好处挺多。成年人做事，促使我们做的，其实一项就够了。只要是正确的事情，尽管我们的动机单一的，只要坚持做，它也会附带其他好处。

一、成年人如何学会写日记

标题要写上日记的主要内容，要求简单概括。标题不是必写的，可以有选择的写。||在标题下面写上日期，要写清楚年、月、日，紧跟着后面写上星期几，最后写天气情况。||写完日期后开始写正文。

二、怎么写日记，写日记要注意什么

在写日记的时候，第一行写清楚年月日，星期几，天气情况。如果是同一个日记本，在第一篇写上年月日之后，后边的可以只写一个月份和日期。

第二行可以是标题，也可以是正文。在一些正式的日记中，或者考试类的日记写作中，都要求写标题。标题是写作内容的一个概括。

正文写作的时候，每个自然段要求空上两格，段落要清晰自然。

扩展资料：

写好日记三步走

第一、日记千万不要写的太长
　日记不是作文，不用注重文体，也没必要字数不能少于多少。有话则长，无话则短。心情好，多写点，心情不好，就少写点。
　

第二、写日记的时间最好10分钟左右，不要超过20分钟
　养成习惯后，不会占用多少时间的。况且是亲经亲历，顺手拈来。时间太长，容易形成负担。形成负担就很难坚持了。
　

第三、日记要写自己的事情，天下军国大事，无须写在日记里。鸡毛蒜皮，打架斗嘴；爸妈老师，同学朋友；所爱所恨；所观所见。都可列为题材。就是小财迷记黑账也可以的。但是，不要瞎编。　

三、如何写日记?

一个人把自己在每天的工作、学习和生活中的事情、感想和见闻有选择地、真实地记录下来，这就是日记。坚持写日记，可以积累知识、积累生活经验和写作素材;有助于培养观察能力、理解能力和表达能力;有助于提高思想品德修养，激励自己不断进步;有助于锻炼意志，培养恒心。

日记一般的写法:

1、先在第一行中间写上某月某日，星期几，有的还要写上当天的天气情况。

2、第二行空两格开始写正文，转行要顶格。正文一般用记叙文的形式写，有时也可以用议论文的形式来写。不管用什么形式来写，都要正确反映当天遇到的有意义的事情，反映这一天自己的思想感情。

另外，日记的内容要真实。诚实，是一种美德，自己怎样想，就怎样写，不要说假话。

正文的篇幅可长可短，长的可以写成千字，短的可以只写一两句话。这要看自己所写的内容来决定。如果要详细地记下一件事，既要把事情的前因后果交代清楚，又要把事情的经过写得具体，那篇幅就要长些。如果要记的是自己从书本上看到的或从人家那里听到的一个知识，只要写下这个知识的要点，那篇幅就可以短些。总之，只要把该记的写清楚就可以了，可短的不要勉强拉长，可长的不要硬缩短。

日记一般分成生活日记、观察日记和随感日记三种。

1、生活日记。

生活日记，就是把自己每天的生活、学习、工作情况有选择地记录下来。要写好生活日记必须注意以下几个问题:

(1)内容要真实。生活日记是自己经历的实在记录，而且要给自己看的，内容真实才有查考的价值。

生活是七彩的，它多姿多采地呈现在我们每个人的面前。学校、家庭、社会，都会有时代的浪花飞溅，只要我们能自觉地去观察生活，观察周围的人和事，你就会发现一个“宝藏”，就会有源源而来、取之不尽的真实材料。

(2)事情要有意义。有的同学说，日记就是把自己一天中亲身经历的，或所见所闻所感的东西记下来，记得越多越详越好。如有个同学写正月初一的日记，把这一天当中所有的事都记下来:早晨起床吃饺子，而后给陈老师拜年，到学校游园活动，中午到外婆家吃饭，下午和表弟一起上街，晚上回家看电视，临睡前写日记......简直是眉毛胡子一把抓，成了典型的流水帐。日记的篇幅毕竟是有限的，同学们不可能把一天中的大事小事芝麻事件件都写进去。一般要选择印象深刻的，有意义的一两件事记下来，其他的不写或略写。

(3)语言要简明、通顺。写生活日记，内容可长可短，但语言必须通顺明白。

(4)可以给日记加个题目。日记，一般不要写题目。有的同学为了提高概括能力，给自己的每篇日记都加了个题目。怎样的题目才是好题目呢?一是题目要准确，能准确表达日记的思想内容，不要太大，也不要太小，二是题目要新颖，三是题目要简洁。题目不能太长，几个字就能提挈全文。

2、观察日记，即观察记录。就是把日常生活中的某一侧面，通过有目的的，细致的观察，把它记下来。可以写零碎的片断，不必讲究文章结构;也可以写得比较完整，类似一篇记叙文。经常写观察日记，可以提高观察能力，养成观察习惯，还可以积累写作素材，提高语言表达能力，这种日记最适宜我们小学生记。