“我能够做些什么呢？”……

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“我能够做些什么呢？”……

我能做些什么来改变我的生活?

生活中我还能做哪些好事呢？？

我可以做什么？

一、“我能够做些什么呢？”……

——射洪市司法局社区矫正管理对象助力战“疫”纪实

百姓生活网遂宁讯(刘思言 记者 邓家华)2月18日，记者获悉，射洪市司法局社区矫正对象们面对当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，他们自愿捐赠疫情防控物资，主动参与疫情防控战“疫”。

我用自己的资源，为抗“疫”做一些力所能及的事。

“2020年的春节，似乎注定了不平凡。一场突如其来的疫灾，让我们宅在家中不走亲、不访友、不聚会...... 在这别样的氛围里，我看到无数党员干部身先士卒，冲锋在疫情防控前线……特别是看到你们为了防疫工作，每天不厌其烦的打电话、发微信询问我们的身体状况，嘱咐我们注意自己的生命安全，向我们宣传疫情期间注意事项与相关防控知识……得知太乙镇司法所所长文正雄踊跃报名到了疫情最严重的一线村社时，我被深深触动。我能够做些什么呢?没有专业知识，不能到抗“疫”一线，但我可以用自己的资源，为抗“疫”做一些力所能及的事。……”这是一名社区矫正对象的月度个人学习笔记。

射洪市司法局太乙司法所社区矫正对象范某，在射洪从事餐饮、住宿一体化服务。疫情发生后，他立即停止经营，主动退还春节期间订餐客户的全部费用。2月11日，当了解到政府在疫情防控期间急需集中观察隔离场所后，主动联系相关部门，将承包的桃花山风景区接待中心7间棋牌室自费改造升级，连同13间住宿房一起，全部无偿提供给集中观察隔离人员使用;同时，他还与共同参与投资的安岳县乐创外国语学校股东们达成一致，决定对赴湖北参加抗疫一线的医护人员子女减免就读期间的全部费用，对在本地参加抗疫一线工作的医护人员子女减免两年教育成本费(每人约2.6万元)，参加抗疫一线工作的警察、公务员、志愿者子女减免一年教育成本费(每人约1.3万元)。他说：“我知道，与广大抗疫逆行者相比，与司法局的工作人员相比，我做的这一点工作微不足道。但我会更加努力改造，调动更多资源，争取为抗疫贡献更多力量，做一个合格的中国公民。”

我有一批消毒液，想捐献给物资紧缺的部门。

疫情至今，听到过社区矫正对象最多的询问就是“我想给疫区捐点钱，请问用什么方式捐啊?”“我想捐口罩，该找谁呢?”“我想为射洪的疫情防控工作做一点事，请问怎么联系啊?”……面对这些询问，工作人员除了耐心的给他们介绍捐款、捐物的流程外，心里感到很特别感动。2月16日，太和司法所社区矫正对象王某，主动联系司法所工作人员：“我有一批消毒液，希望尽自己的一点力量，捐献给物资紧缺的部门。”在射洪市司法局协助下，他将3吨消毒液捐献给了天仙镇政府用于抗击疫情第一线。在疫情发生时，王某已向瞿河镇政府捐赠了5吨消毒液。他说：“我自己每天也在一线参与疫情防控工作，我清楚各部门都缺少物资，我希望能为疫情防控贡献一份力量。”

我可以，我来!

大榆司法所社区矫正对象谢某在了解到所在社区的防控人员不够、任务繁重，主动申请投入到疫情防控工作中，与广大干部群众并肩战“疫”。连续多日，他配合社区工作人员开展疫情防控知识宣传，并协助社区在疫情防疫卡口排查，劝返、阻止外地人员及车辆进入，认真完成安排的各项疫情防疫工作。在值守工作之余，他也不忘整理搜集信息，通过微信群和朋友圈向身边的亲朋好友广泛宣传官方发布的新冠病毒感染的肺炎防控知识和相关公告及规定。他说：“我可以，我来!这也是对我自己人生的一次检验和重塑。”

在抗击这场空前的新型冠状病毒感染的肺炎疫情战“疫”中，射洪还有许多像范某、王某、谢某一样的社区矫正对象，默默地在战“疫”一线上。虽然他们是一群特殊的社会群体，但是他们却积极投身到这场没有硝烟的战“疫”中，他们奔走在各路口关卡上为行人测量体温、在防控值守点上宣传疫情防控知识，他们通过各种渠道捐款捐物……这些，都是社区矫正对象在这场战“疫”的考场里，向国家、向社会、向人民交出的一份最满意答卷!

一、我能做些什么来改变我的生活?

托尼·罗宾斯(Tony Robbins)和蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)(两位世界上最有影响力的思想家)都是问题力量的大力支持者。

你问的问题越好，你就会找到越好的答案。所以，让我们从问一个更好的问题开始。当你问“我能做些什么来改变我的生活”时，答案是:任何新的事情。

你可以开始吸毒，皈依一种新的宗教，换工作，成为一名裸体主义者，或者开始创业，所有这些都会“改变”你的生活。但我假设这不是你问这个问题的意思。

所以让我们重新表述一下。更好的问题应该是:“哪3-5件事如果每天都做，会对我的幸福感和满足感产生巨大的积极影响?”

这个问题我可以回答。

我想我会…

关注你的健康

如果你想提高你的生活质量，你应该做的第一件事就是提高你的健康质量。

当然，赚钱、改善人际关系、培养新的爱好都是很棒的事，但如果你太病、超重或昏昏欲睡，都不能享受这些，那还有什么意义呢?

你的健康是美好生活的基础，你必须这样对待它。

幸运的是，改善你的健康状况并不是特别困难。

首先，我建议你:每周举重三次，冲刺一次，每次20分钟。每晚至少睡8小时(9-10小时不算多!)。饮食中要有80%的天然食物(从地里长出来的或者有一张脸)。每天冥想10分钟。每天到户外阳光下散步30分钟。服用一些补品来弥补你可能有的不足(绿色运动是一个很好的选择)。如果你能始终如一地做这些事情，你的生活质量就会显著提高，你就能更好地应对生活给你带来的任何挑战。

2. 把注意力放在关系上，而不是钱上

哈佛大学进行了一项长达80年的研究，就为了回答这个简单的问题:“什么构成美好的生活?”

他们的研究对象有超级百万富翁、美国总统，也有普通人。

他们发现，幸福美满生活的最重要因素不是你挣的钱，也不是你建立的事业。

而是你生活中人际关系的质量。

你生活的质量与你拥有的人际关系的质量成正比。

所以现在就投资吧。

打电话给你的父母和祖父母。花时间寻找合适的伴侣(永远不要安定下来)。建立一个志同道合的朋友和盟友的强大圈子。

尽你所能去和你爱的人建立牢固的关系，你的生活将会突飞猛进。

3.感激你所拥有的一切

现在，感恩被大肆宣传，而且有充分的理由。

根据许多研究，每天的感恩练习可以永久地增加你的幸福基线10%或更多....相当于你的收入翻倍。

它简单、免费、容易做到。

每天早晨醒来，想一想并写下5件让你深深感激的事情。

不要像家庭作业一样轻松地完成。

但要在你的头脑和身体中真正感受到感激，让自己进入一种感激的状态。

如果你每天都这样做，我保证你的生活将会发生意想不到的变化。

4. 对自己放松点

你猜怎么着……

生活并没有说明书。

这是一款疯狂、可怕和令人沮丧的游戏，没有任何意义，通常是残酷和困难的。

你已经尽你所能做到最好了。

所以对自己放松点。

不要为小事而自责。犯错时要学会原谅自己。接受你自己，努力成为你知道自己可以成为的那个人。

太多的人讨厌自己，不善待自己，因为他们不是拥有六块腹肌的百万富翁。

但你猜怎么着……

你不必成为世界上最好的人也能感到快乐和满足。

学会欣赏和爱自己本来的样子，即使你努力把自己变成更好的人。

5. 采用一个成长的心态，永远不要停止学习

拥有成长心态意味着你相信任何技能或能力都可以通过足够的时间、耐心和合适的老师来学习。

也许你花的时间比别人长，但是你可以做任何你下定决心做的事，不管是:学习一门新语言、成为社交强人、建立7位数的业务、改变你的身体、找到你一生的真爱、或者其他你感兴趣的事情。

采用这种心态，你生活中的一切都会改变。

致力于成长，永远不要停止学习，永远永远保持好奇心。

如果你这样做，我保证未来会带来比你想象中更多的成功和幸福。

二、生活中我还能做哪些好事呢？？

很多，比如
1，让座
汽车上、地铁里、银行排队的队伍里等等。
请乐于帮助一下更需要座位的人。

2，环境保护
别乱扔垃圾、扔垃圾的时候分个类。少用一次性物品。
长时间离开房间，关灯、关电脑。
在景区捡垃圾，我看到过多次，有家长周末带着孩子特意去做这件事。

3，做慈善
捐款，帮助正处于困难中的人，他们急需救援。

4，义务献血
这个不多说了，人类文明进步的标志之一，
一次都没献过血的人可以去试一下。
正常人每次献血200毫升不会出现任何问题，
如果太害怕就算了，量力而行，也没有什么难为情的。

5，义务劳动
比如小区铲雪、植树节栽树等等。

6，给贫困地区的孩子捐献衣物和图书
好多小区都有这些定点捐物设备。
如果没有，可以在网上搜索一下你们的城市怎样做这些事情。

7，拾金不昧
捡到手机、物品的时候还给别人。多留点心，请注意自我保护。
（比如捡到一个小偷扔掉的钱包，又遇到一个不讲理的失主。
遇到这情况就麻烦了，更恶劣的是人家本来玩的就是套路，建议直接报警吧）

8，志愿者
比如开什么国际会议、峰会、大型运动会等，报名去做志愿者服务，
再比如水、旱、地质灾害后，有能力的人去报名参加志愿者救援。

三、我可以做什么？

首先，我们因该向你表示尊敬。因为，你能认识到自己的不足，知道自己还有潜力，知道还可以为家庭为社会做出更多的贡献。
我在这里有几点建议，如果你真的没有什么技术，你可以 利用每天4个小时去摆摆夜市，很来钱的。
你要是放不下自己的身段，你可以去做做文秘兼职等等，
总之，在这个社会里，付出与收获 是成正比的。