保持好心情

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保持好心情

如何保持好心情？

保持好心情的几种方法

怎样才能一直保持好心情每天保持好心情的窍门

一、保持好心情

在生活中，我们总会遇到各种各样的困难，有时候这些事情会让我们很烦躁或苦恼，甚至伤心难过。但我们的人生还有很多有趣的事情。只要乐观应对，成功与幸福会慢慢地向我们靠拢的。所以保持好心情就是积极乐观的关键。而保持好心情的方法也不难，就看你是否愿意为自己而行动了。

一、克制自我

当你遇到很令你生气甚至暴怒的事情时，首先要学会克制自己。心里一定要默默记住：莫生气，莫生气，气出病来无人替。生气容易伤身，有时一不小心波及他人，就会伤人又害己。

二、转移注意力

在克制住自己的时候，不一定就能熄灭你的怒火，在这怒火攻心的情况下一定还要马上转移你的注意力。例如，可以离开事发现场，去做一些能转移你目前注意力的事情，不要让自己的注意力一直在那爆发点上。把不良的情绪赶走，将心情恢复平静。

三、换位思考

我经常听到朋友们说一些在工作上遇到的不愉快，例如，领导们总喜欢逼着我们做不喜欢做的事情或者是那些事情我不想做等等。我说，其实你可以换位思考一下，你所说的那些事情或许你们领导也不一定就想做，但上面安排下来了，你们又不配合，其实他们是很为难的。如果是你，做个事情下属都不配合，你是什么感受？所以，一定要懂得换位思考，有些事情如果是一定得做的，那就保持乐观的心态去对待，因为即使你满腹牢骚还是要完成，何不开开心心接受，认认真真去做呢？

四、学会宽容

其实，学会宽容，首先得益的就是自己。因为学会了宽容，你就会少了很多斤斤计较，目光不会总是盯着眼前。它会让你的心胸更为宽广，这样你就会经常保持着良好的心情。心情好，身体也会越来越好。所以，学会宽容，宽恕他人，更是放过自己。

保持好心情，爱笑的人运气不会差哦！

一、如何保持好心情？

　　1
　　锻炼身体。运动能够刺激人体分泌安多芬和去甲肾上腺素。安多芬有镇痛作用，去甲肾上腺素则能调节人的情绪。除此之外，经常锻炼还能使你感觉良好。
　　每天至少锻炼半小时，一周至少锻炼五天，可以使人保持心情舒畅。
　　没必要去健身房或是雇个教练，简单的快步走就可以起到锻炼作用。
　　2
　　确保饮食健康、均衡。健康的饮食也能够使人产生幸福感，一些维他命和矿物质更是能够振奋精神。B族维生素可以改善心情，所以多吃一些蔬菜吧，比如芦笋就是不错的选择。鱼和蛋含有的欧米珈-3脂肪酸还可以减轻压力。
　　爱吃甜食的人可以每天吃两块黑巧克力，可可含量在70%以上的巧克力能够降低皮质醇水平。皮质醇是一种应激激素。
　　3
　　保持良好的睡眠。睡眠不足使人变得易怒，情绪不稳定。高质量的睡眠则能为身体补充能量，有助于应对压力。每个人需要的最佳睡眠时长并不相同，但成年人一般都需要7至9小时的睡眠。
　　睡眠时间过长不仅不能改善心情，反而还可能使你感到沮丧和疲倦。
　　4
　　学会转化负面情绪。发现自己的想法变得悲观、恶毒、消极后，要有意识地将它们转变为积极的想法。纠正自己的错误观点后，你更容易收获快乐和成功。

二、保持好心情的几种方法

保持好心情的几种方法

　　保持好心情的几种方法，俗话说得好，气大伤身，很多疾病的发生都和情绪波动有关，而且在情绪波动较大的时候身体无法调节，因此我们需要多寻找快乐，以下分享保持好心情的几种方法

　　保持好心情的几种方法1

　　 1、听音乐

　　想不到吧，音乐具有和吃饭相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。

　　 2、比同龄人赚更多的钱

　　财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和回报，也会让你快乐。

　　 3、把积极的情绪作为成功之路

　　快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感，积极情绪会让你快乐起来，让你离成功越来越近。

　　 4、认同民族传统

　　欣赏自己的民族文化可以加强与其他人的共同点和联系，也可以让你认同和欣赏文化差异。这样，即使生活在异国和陌生的环境里，依然会快乐。

　　 5、亲吻，爱抚

　　多肽是一种神经传递素，可以使人的痛感降低。没了疼痛，就会有幸福感。结合和信任的感觉，产生“爱的荷尔蒙”，帮助你减轻压力。

　　 6、使用幸福的回忆

　　回忆你的勇气，你的天赋，你的激情，你的兴趣，你的潜能，不管这些是不是真的。搜索这些记忆可以让你更快乐。

　　 7、做个乐天派

　　乐观是一种后天技巧，学习乐观有很多种方法。

　　 8、用表情调节情绪

　　有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。

　　 9、人际调节

　　人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉 。

　　 10、环境调节

　　美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。

　　 11、认知调节

　　人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式 。

　　 12、回避引起情绪的问题

　　如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

　　 13、偶尔出离轨道

　　某次你搭火车打算到某地去，中途却忽然临时起意下了车。也许是特别的地名吸引了你，也许是偶然一眼美丽的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外。

　　 14、遇到机会绝不错过

　　生命也有保质期的，想做的事应该马上去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

　　 15、控制情绪别浪费了

　　生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你别再让情绪控制你了，如果你又要生气了，请提醒自己一句：”别浪费了！“

　　 16、偶尔“俗气”

　　偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是健康的。偶尔的俗气会更平易近人。

　　 17、不要想得太多

　　当下其实无关乎是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。人生如梦，何须多愁。

　　 18、好好努力，不成功也曾美丽

　　也许你的人生不管多么的努力，都只能是攀附大树的一株藤蔓，但是你只要努力过，也会有属于自己的美丽。

　　 19、不要后悔当初

　　每一个路口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频后悔当初了。

　　 20、学会屈尊，有时会有意外的收获

　　有时候你必须学习屈尊，因为这可以让你谦卑。弯下身体的同时，你捋顺了自己的心绪。也许这个时候你会收货一个朋友，或者少一个敌人，那是以外的收货。

　　保持好心情的几种方法2

　　 闻闻苹果。

　　在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用。经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。

　　 大吼几声。

　　要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，无拘无束。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。

　　 放声大笑。

　　心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。

　　 狠打沙包。

　　在房里吊个沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打过后烦恼也被你打得无影无踪了。

　　 找人倾诉。

　　去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们分享。

　　 整理房间。

　　遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化。

　　 闭目养神。

　　拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。

　　 助人为乐。

　　世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，适当参加公益活动将有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

　　 适当运动。

　　运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

　　 回归自然。

　　大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。

　　保持好心情的几种方法3

　　 单身女生如何才能维持情绪愉快

　　 一、多与好闺蜜交心、出门

　　坚信没有自己可以在自身恋情的那时候给与好闺蜜、盆友一样多的.关心，由于时间一直不足的。借着自身还是单身，多一点与好闺蜜、盆友出来说说话，看看视频，这不但可以推进友情，加重牵绊，并且会促使自身的行程安排占满，看起来丰富多彩，不容易让自身觉得到孤独寂寞。

　　 二、与亲人一起旅行

　　随之年纪提升，人们和亲人一起旅行的时间越来越低，等你自身拥有家中，出门变为了这件难能可贵而可遇而不可求的事儿，并且绝大多数女士单身时期，爸爸妈妈的人体和精神实质都算是好，能一起旅行的标准较为好，一回包括爱和真情的度假旅游，必须不容易比恩恩爱爱的恋人出门让你的开心少。

　　 三、对自身的饮食搭配有必须的规定

　　坚信许多女士都喜爱进食，可是忙起来的那时候，很多人都会挑选随意应对，但我觉得，食材可以缓解工作压力，使人觉得愉快，造成成就感。吃上一餐美味可口精美的饭食，会让一个人的日子越来越开心许多，有兴趣爱好的女士何不试一下自身烧菜自身吃，追求完美高一点儿，全过程便越来越趣味某些。

　　 四、有自身的个人爱好

　　独身女士提升自己生活品质的方式最本质的是要有自身的个人爱好，拥有个人爱好，才会急事可做，才会有精神实质上的考虑，能够造就出一个人的世界，自身的社交圈，当你的个人爱好充足多，孤独哪些的就会离你渐行渐远。

　　 五、对生活品质有高规定

　　对生活品质要有高规定是说，要随时随地维持家庭清洁，多读点书，作息时间规律性，随时随地维持雅致庄重的情况，那样能够为拜托了单身充分准备，并且那样的高自然环境标准和身体素质算是享受人生的基本。

三、怎样才能一直保持好心情每天保持好心情的窍门

1、要想让自己每天都保持愉快的心情，在每一天一睁眼的时候都需要给自己加油打气，告诉自己是可以的，新的一天又开始了，要充满活力的开始新的一天。
2、要让自己每天都保持愉快的心情，还需要积极的参加锻炼。锻炼可以促进自己的健康，增强自己的体质，而且在锻炼的过程当中，有些事情就会自然的想开了。
3、想让自己每天都能保持好心情，可以去看一下喜剧。特别是那种无厘头的喜剧，细细的品味下来，你会发现很有生活的哲理在里面，有些事情也就会释然了。
4、想让自己每天都保持愉快的心情，还需要学会宣泄自己的情绪。自己不开心的时候就要宣泄出来，大声的喊出来，让胸腔中积累的气都宣泄出去，这样就会让自己舒服些，健康些，不然成天的郁结在心的话，非常不利于自己的健康。
5、想让自己每天都保持愉快的心情，还需要依据自己的能力设立合理的目标。设立目标的时候要从遵从客观事实，不要好高骛远，不切实际的，那样只会让自己受到的挫折越大。
6、想让自己每天都有好心情的话，还需要多走出去看看，不要总是宅在家里面，多看看大自然，多接触大自然，欣赏一些美丽的景色，所接触美好的事物，这样才会让自己心情快乐。