这7个养生小常识，现在学起来，长寿就在不远处“招手”

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这7个养生小常识，现在学起来，长寿就在不远处“招手”

我当时还是个小学生，我们有一个男老师对我很好，会给我买零食吃，直到后来他把我带到离学校不远的他家？

大学生的一些日常小常识，生活小技巧，小窍门有哪些？

著名养生专家梅墨生病逝，这么注重养生的大师却早逝，养生真的不能长寿吗？

一、这7个养生小常识，现在学起来，长寿就在不远处“招手”

现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态，那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。

生活中的养生小常识有哪些？

1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。

7、开窗通风的时间

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

温馨提示

一定要有良好的养生小常识，不能让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己，立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改善气候的干燥。

一、我当时还是个小学生，我们有一个男老师对我很好，会给我买零食吃，直到后来他把我带到离学校不远的他家？

爱，永远是生活的主题。父母之爱，同学之爱，师生之爱……它们时时让我们感动。

　　但是最让我感动的就是那伟大无私的父母之爱，有人说母爱是最伟大最无私的爱，它就像大海，无边无际没有限制，父爱就像一座又高又大的山，可以让我们依靠，是我们的靠山，伤心时，会给我安慰，抚平我的伤口，失败时，会给以我无穷的力量，让我有勇气战胜失败，克服困难，获得最后的成功，胜利成功时，他会告诉我不要骄傲，继续努力，取得成功，生病时，他会给我最温暖的呵护，总是第一时间知道，把我从虚弱中带走，让我健康，快乐。上学时，总是用关心的语气说，儿子，路上小心，注意安全，早点回来，不要贪玩呀，不知道说了多少个春夏秋冬，多少个天，不知道说了多少句，妈妈就一直没有停过，这能看出妈妈对我的爱是多么的深，如滔滔江水，连绵不绝，也能看出妈妈对我的关心，爱护，真是一丝不苟啊，有一次，我生病了，妈妈一看摸了摸我的额头，眉毛一下子就皱了起来说，不好，发烧了，她二话不说，就把我送到，连忙让看病，说，是感冒了，妈妈的心之才放松了，深深地吸了一口气，妈妈还没闲着，让去拿药，妈妈是多么关心我啊，我感动得流下了眼泪，经过几天治疗，我的病好了。我一想，再过几天就是母亲节，我就把家设计了一下。

　　母亲节那天，妈妈一回家我就给了妈妈一个惊喜，然后对妈妈说：妈妈我爱你。妈妈感动的流下了眼泪！
每当经过学校门前的小部，看见那些各种各样的食品时，就想起我成功地挡住了零食诱惑的事。　　　记得那是我三年级的时候。每当放学时，就能看见许多小朋友都围着小部零食吃。我很羡慕他们，也很想吃。回到家后，我把自己的想法告诉了妈妈。我本以为一向疼爱我的妈妈会答应，没想到妈妈却严厉地说：“不准吃零食，那小部的东西多脏呐，吃了会拉肚子的。”我知道妈妈的脾气，不敢多说，气冲冲地回到自己的间里，我躺在床上生着闷气：别人吃了不会生病，我吃了还会生病不成？　　　又过了一会儿，我的心情渐渐平静下来，觉得妈妈说的也对。那是个小部，东西的质量不能保证。再说零食吃多了对我们健康也没有好处。我便反复地对自己说：“别想着吃零食，别去想着吃零食……”　　　第二天下午放学，有许多同学又围着小部这样，那样。那诱人的食品包装，那喷鼻而来的食品香味，让我有些动摇。就在这时，“别想着吃零食，那会影响你的健康……”这句话又在我耳边不断地响着。我赶紧捂住鼻子，侧过脸，快步向前走去。可喉咙里，却不住咽了好几下口水。回到家，我放下书包，心里乐滋滋的：我成功了！挡住了诱惑。我决定每天都这样，就一定不会总想着零食了。　　　这样坚持了两天。第三天，我照常向前走，突然，一个同学拉住了我的手；“来，这薯片可好吃了，你不想尝尝吗？”“哦！我……我……”我的心一紧，不知说什么好。说我没钱，万一他说我是穷光蛋，那可不好。说我有钱，我又拿不出来。我转了转眼珠，巧妙地说道；“我不喜欢吃薯片。”“哦！那再见！”我向他挥了挥手，继续向前走。　　　刚回到家，我准备把书包放在沙发上。在放书包时，我发现沙发上有一元钱硬币。我灵机一动。这一定是妈妈拿衣服时，没留意，从包里掉出来的。我何不把这钱零食，又能解馋，又能炫耀自己。一举两得。我正准备收好钱时，妈妈常教育我的话“小时偷针，大时偷金做人要诚首信，不要欺骗自己。”在我耳边响了起来，我果断地放下了手中的钱。还警告自己：千万不能干这种事。　　　一个星期过去了，两个星期过去了，我通过努力，终于挡住了零食的诱惑。看见妈妈丢在沙发上的钱，我会自觉地还给妈妈；再多的人零食，我也不会动心。到后来，经过小部时，我连看也不会看一眼，更不会刻意加快回家的脚步。　　　现在，想起这件事，我就感到骄傲。

幸福的我　　 我并非一位百万富翁；也并非一位坛好手；更不可能是千万人追求的偶像；只是一个普通的躯体，一个平凡的灵魂。但，我却倍感幸福。　　 我为何感到幸福？因为——　父母的疼爱　　　 是啊！父母对我们的疼爱，关怀我们无以回报。他们把我们捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。一个个视为掌上明珠。正因为此般的疼爱，此般地关怀，我们一天天长大。直到现在，父母依然养育着我们。这十几年来，他们就是没有功劳，也有苦劳啊！正因为如此，我们更要努力学习，我们更要勤奋，来尽量报答父母。　正是父母这春天般的关爱，我才倍感幸福。　　　　　　　　 老师的关爱　老师就象蜡烛，燃烧着自已，照亮了学生。　路费尼的这一句名言说得好。教师是伟大的。没有老师，就没有我们的未来。诸葛亮因拜得水镜先生，所以才华得到充分施展和发挥，因而成为一代英雄。对于教师的奉献，对于教师的关怀，我们只能用“无可言喻”这个词来表达,老师为了我们,不知花费了多少心血呀!如果没有老师的关爱,我的学习成绩能在班级前列吗?我因有老师的关爱,所以倍感幸福。　老师是蜡烛，照亮了别人，燃烧了自已。　老师是灯塔，使迷失方向的人重新找到回家的路。　老师是冬日里的一缕阳光，使饥寒交迫的人感到人间的温暖。　……　　　　　　　　 同学的友爱　财富并不是永久的朋友,但朋友却是永久的财富。　同学的友爱,是我在爱的需要中不可分割的一部分。我因而能生活在这个集体中，就是因为朋友、同学这个精神支柱支撑着我，给我勇气，我才能在这个大家庭中生活下去。没有友爱的世界是一片茫然的沙漠；没有朋友的人，是终身的孤独者。这句话说明了朋友的重要性。因而，我也倍感幸福。　　　　　　　　用成绩回报爱　正是由于父母的疼爱，老师的关爱，同学的友爱，我倍感幸福。　“谁言寸草心，报得三春晖”我将努力学习，报答父母、老师、同学们的关爱。　

舅舅疼爱我,外婆疼爱我,爸爸也疼爱我,但最疼爱我的人是妈妈。　　　　　　人人都认为，母爱是伟大无私的,当然,我也这么认为。有一件事至今还令我记忆犹新，那是一个寂静的夜晚,我持续高烧39度,爸爸出差在外,妈妈守在我的身边,不停地 用冷毛巾敷在我的头上,时间一分一分过去了,妈妈时不时摸摸我的头,神情非常紧急。迷糊中 ,我睡着了。半夜里,我从昏睡中醒来,发现妈妈还守在我的身边。　　　　　　去年夏天,天气十分炎热。妈妈带我去艺校考级,在树荫下,妈妈一边给我扇扇子,一边指导我把要考级的曲子拉一遍,豆大的汗珠从妈妈的身上滚落下来。在妈妈的目送下,我走进了考场 ,顺利地通过了二胡四级的考试。　　　　　　妈妈十分疼爱我,我也非常的爱妈妈。

在24孝这本书中有一个故事是这样写的:一天,一位老母亲在寒冷的冬天想吃鱼..可这天好冷,河、小溪全都结冰了。她有个儿子名叫王强。王强十分孝顺他的母亲。便躺在结冰的河上，直到把冰融化开始钓鱼。现实生活中的孩子也很孝顺自已的母亲。母亲也十分疼爱自已的孩子。我也是一个非常孝顺的孩子，记得有一次妈妈刚从下班回来，我看到妈妈脸色不怎么好，嗓子说不出话来，我知道妈妈每天工作很辛苦，我想应该为妈妈做点什么，于是便到书柜里翻了一本养生茶的书，我很细心的为妈妈找了一种滋补养生的营养茶，并亲自下厨为妈妈煮，当我把一碗冒着热气散发着阵阵清香的养生茶端到妈妈身边时，妈妈非常激动夸我是一个懂事的好孩子。　　我的母亲就是个非常慈祥、非常爱我的好母亲。我的母亲因工作烦忙不得已把我送到了远在武汉的爷爷、奶奶家，在那里我读了2年书。母亲为了我能更安心的学习，2年如一日每天都坚持打长途给我，今年寒假她又亲自去武汉接我，记的那天雨下的非常大，我看到了妈妈浑身湿淋淋的、脸色非常难看，我一下子扑到了妈妈的怀里，眼泪止不住的流了下来。我深深的体会到我是母亲的唯一。　　这次从武汉回来之后，妈妈不顾工作的烦忙决定把我留在身边，一到家妈妈连口水都没有喝，忙前忙后的为我整理行李。清理好后还耐心地告诉我什么东西放在哪儿了。她怕我记不住还特意一笔一划地写好分类标签贴在没一个抽屉上，每个字都非常工整。我知道，妈妈最不爱一笔一划写字了，可知道我要回来读书，为了让我练成一手好字她一笔一划的带着我一起写，这些字不是单单用墨水写出来的字，它包涵了妈妈对我一份深深的爱。　　 还有一次，妈妈生病了，早上她去时发现我有好多头皮屑，没想到妈妈一直把这件事记在心里。然而妈妈和爸爸去了好长时间还没有回来，原来他们是去给我去头皮屑的洗发露。妈妈打的针有时会有副作用造成力气不足、身体　　 虚弱。可是妈妈刚打完就去给我洗发露多不容易啊！而且那天天气非常冷，　　妈妈并没有穿多少衣服，是什么力量让妈妈为我打完针，就去洗发露。又是什么力量让妈妈顶着雨去，那就是对我的疼爱。同时也让我想起了一首非常熟悉的：“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝。”
爸爸——

　　一直想写点什么，为你。这么久以来，我写过那么多的人，却未曾留一个字给你。那么好吧，今天就为你写下这些文字，写一个最最平凡也最最不平凡的父亲。

年7月20日星期三，晚上的时候你对我说，星期日的时候就要走了。心里竟有那么多的不舍。这半年来，你总是出差，也没有什么时间呆在家里，我在外地上学，妈妈也是一个人。我们一家三个人，离多聚少，都是一个人生活着。听你说起外面工作的辛苦，涌起心酸的感觉，为你。一个人生活，我们都要坚强一点。虽然我的生活不是尽如人意，但是我会努力做好，因为有你们的期待。

　　印象中小时侯你总是有很多时间陪我，喜欢用胡渣在每个贪睡的早晨叫醒我。那时候体弱多病，多少次你抱着我往跑、半夜的时候还要起来照顾我。再大一点上了小学，你开始变的严厉，很多时候我都很害怕你，怕你的训斥和恨铁不成钢的巴掌。初中是贪玩的年纪，喜欢和朋友玩，放学后喜欢四处闲逛，每次晚一点回家都要想好用什么理由搪塞你，忘了你总是焦急又担心的等待。记得初三时有一次你受伤了，那天晚上很害怕，怕失去你，抱着你哭。高中的时候觉得你不理解我，很多话也不愿意讲。但当我最失意的时候，你一直一直陪在身边。大学，开始军训的时候我甚至来不及和你说再见你就走了。也从来没有怎么打给你，每次都是你打来问我最近过的怎么样。就连这次你要走了，还要为我安排好很多事，还要叮嘱很多。

爸爸不高，现在有些微微的发福，有了白头发，背也不再像年轻时那么挺直。年轻时爸爸是很帅的小伙子。我们很像，都是把爱藏的很深的人，都是不擅表达感情的人。以前不是很懂爸爸，但现在开始懂得，一个父亲的爱。

　　爸爸没有什么伟大的事迹，这么多年来，默默为我做了那么那么多，虽然现在想来都是生活中的点滴小事，但我还是觉得他是伟大的人。今年你的生日我都不能为你过了，那么远，你一个人要好好的啊。

　　写这篇文字的时候，爸爸已经在隔壁间睡着了。他不知道。

　　每一个字，我都是流着泪写的，不敢大声哭出来，怕他听到，怕他担心，怕他伤心。

　　没有对你说过，我是多么爱你。

二、大学生的一些日常小常识，生活小技巧，小窍门有哪些？

1、学校周围的理发店，技术都一言难尽。

2、宿舍楼下的水果店，价格都一言难尽。

3、当你用60分的成绩通过一门考试的时候，付出最多的不是你，是你的老师。

4、当你用58分没有通过一门考试的时候，你应该想想你翘课多少次

5、身材很重要，你现在感受不到，毕业后你就知道了。

6、不要刚开学就进一大堆社团，纯属浪费时间。

7、女孩子出门在外要保护好自己，不要被学长骗了身子。

8、在感情里，没有谁更好，只有谁更适合你。

9、如果你是女生，你要习惯宿舍里的宫斗戏。如果你是男生，你要习惯宿舍里5个人都想当你爸爸。

10、不要觉得同宿舍的人在玩你就可以玩，因为毕业之后你就知道什么叫做【没那个资本】。

11、课本买旧的就可以，不但便宜，还画好了重点。

12、舍友不一定是朋友。

13、长相不能改变，但是颜值可以通过发型、服饰、气质来提升。这很重要，一定意义上可以改变一个人的一生。

14、可以做副业，但是要做对自己有用的副业，不要去当服务生、发传单。

15、在不好的大学里，请学会独处；在好大学里，请不要落单。

16，如果可以，早点学驾照，毕业以后真的没时间。

16、学会学习，不要假努力，因为结果不会陪你演戏。

17、做事注意方式方法，不要用蛮力。

比如，去听听老师画的重点，也许比单纯的复习管用。

19、千万别碰贷款，真的。

20、万万别未婚先孕，真的。

21、宿舍真的不是学习的地方，如果你真的要学习，请你直奔图书馆和自习室。

22、卫生纸要多囤一点，也不知为什么，有时候就是用得挺快的，床头还要摆一卷。

三、著名养生专家梅墨生病逝，这么注重养生的大师却早逝，养生真的不能长寿吗？

那不一定。人要想长寿，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这些一个都不能少。

首先要更正一点，梅墨生先生不是养生专家，更不是营养学家，而是中国著名的书画家，擅长书法和中国画。梅墨生之所以让很多人误解为养生专家，是因为他在出名之后参加的很多活动和电视节目当中，讲了很多他自己的养生经验和观点。

现代社会，科技已经较为发达了，大家都学过基础科学的常识。那些所谓的保健品，打着营养、无毒副作用的旗号，却难超越能量守恒，平常饮食均衡，就已经满足了对各类营养的需求。比如，虽然维生素的副作用很少，超出计量单位的补充，长期破坏体内的生态平衡，医生说是安全范围，但医学真的到了读懂人体的层面吗？只是现有眼界制定的标准而已。你以为的无害，只是现在无法评估评估真实危害。

三餐七分饱，稍微准时准点，别饿死，别撑死，体内减少生理对抗，至少消化系统减少了患病概率。能吃的不能吃的，稍微都尝试一点点，别克制，别贪嘴，身体对于营养元素和毒素有正常的新陈代谢和免疫，才能张弛有度、进退有序。运动多了并不仅是提高生理机能，同时也加速身体老化。能多睡就多睡，睡觉降低新陈代谢，身体损耗自然减少。也别睡的昏天黑地，困了就补充睡眠，醒了就起床该干什么干什么。

最重要的是当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。那也会增加寿命。