考试焦虑的六种类型及应对措施

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考试焦虑的六种类型及应对措施

考试焦虑的心理辅导方法

考试焦虑应对的方法

高三焦虑症如何解决

一、考试焦虑的六种类型及应对措施

随着考试日期的临近，越来越多学生开始感到烦躁和焦虑，甚至可能出现直接摆烂的做法……小冠今天带你了解一下考试焦虑心理的类型以及解决措施！

一考试焦虑的六种类型

01自卑

这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。

02自责

这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。二是过分关注别人对自己的评价。比如，父母的、老师的、同学的评价。这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。

03自大

这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。

04逆反

逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。他们可能成绩很好，也可能成绩很差。但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。

05考场情景

这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。总之是个很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。就像一只耗子嗅到了猫的气味一样。这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。

06散漫

学生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，对学习抱着无所谓的态度。但是，这并不意味着他们没有自己的理想地学习目标。一旦他们感觉到与理想目标相距很远时，就会产生焦虑。他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩很浓。

二考试焦虑的应对措施

NO.1改变认知

意识到自我认识和评价是造成考试焦虑的关键，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，不把考试成绩看得太重;相信人可以用理智和意志来控制和调节情绪。

NO.2调整抱负

学会恰当地估计自己的能力，既相信自己的能力水平，又能实事求是，不作过高的期望。降低过高的学习目标，保持恰当的学习压力，重视学习的过程而不是考试的结果。

NO.3认真学习

平时学习做到刻苦勤奋，考试时就会“艺高胆大”，充满信心;考前全面复习，尽量熟悉考试题型、时间、地点、要求等，做到心中有数，胸有成竹。

NO.4劳逸结合

科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，是防止考试焦虑的有效途径。

NO.5自我调整

一个人在前进的道路上，必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象。关键在于学会“自我调整”战胜困难和失败，“在游泳在学会游泳”，迎着风浪前进。如自我安慰法：从自己或别人的生活中找一些从失败到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励自己迅速从失败的逆境中奋起，摆脱焦虑情绪。心理暗示法：在暗中提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了。”心理暗示往往可以促使考生较快地排除杂念，转变情绪。环境调节法：当你感到自己情绪不佳，精神不振，心烦意乱或大脑比较混乱时，可以暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己的注意力转移一下。即使是某一场没考好，也要把它忘掉，争取考好下一场。

NO.6家庭压力

家长不要给学生强调考试多么重要等种种方式给考生加压，考试期间反而要尽量减少造成考生紧张的环境刺激，事实上在考场上不认真的考生是很少的;相反，考生意识到父母为其考试成绩焦虑，焦虑情绪会更重。家长应该对考生的成绩采取的态度。特别要对孩子表示，只要孩子尽力了，家人都一样接纳他、爱他。

希望这篇文章对你有所帮助，调整好心态，准备迎接考试！

祝各位成功！

一、考试焦虑的心理辅导方法

二、考试焦虑程度一般分为三种：
1、轻度的考试焦虑：在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出，考试紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。
2、中度的考试焦虑：考前较多想到考试情景，感到害怕、不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍没自信，失眠，饭量少。答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加快，手脚抖动，口渴且尿频，躁动不安。平时很熟悉的知识，难以回忆起来。
3、重度的考试焦虑：考前很长一段时间内对考试产生恐惧感和焦虑情绪，自信心很差。而精神紧张所产生各种生理疾病，如头疼、失眠、多梦、神经衰弱、消化不良、食欲不振、拉肚子、脾气坏等。考时过度紧张、慌乱、惧怕，思维混乱以致头昏脑胀，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。
学生焦虑程度可以通过《考试焦虑自评量表》测试自己焦虑的程度。
三、根据学生不同的考试焦虑程度，可分别采用不同的心理辅导方法进辅导
（一）通过心理专题讲座的形式，端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知
学生对考试焦虑没有一个正确的认识，面对考试心里有点紧张就觉得是感端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知，可通过学校心理讲座等形式，让全体学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑的表现及产生的原因及如何缓解考试焦虑的相关措施。并让学生了解考试时产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象。焦虑与学习之间存在倒“U”型的关系，考试焦虑有一个最佳期，处于这个值时，考试效果最好；焦虑过强或过弱都会影响学习效率，如学生对考试不在乎、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不积极复习考试，很难取得好成绩；高度的焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，感知、记忆、思维等心理能力发挥影响了考试成绩。所以焦虑的焦虑就没有必要。
（二）通过团体咨询形式，缓解部分中度焦虑同学的焦虑程度
对于通过考试焦虑测试为中度焦虑的学生，可在校张贴招募海报，招募团体咨询成员十多位，以学生自愿参加为原则，目的是让咨询成员了解自己对考试存在的不合理的认识，从而缓解考试焦虑。
活动程序：
我看考试
1、填写“考试前后的想法”表 ，“考前、考中、考后”我的想法导致的结果。
2、小组讨论交流把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
3、小组总结将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。
4、心理老师小结。
（三）通过个体咨询方式，对重度焦虑的学生进行单独心理辅导
有些学生长期处于高度的焦虑状态下，身体会出现各种不适，会导致肌肉紧张、头痛、肩背部、胸部的疼痛、吞咽困难、四肢无力、心慌、视力模糊、耳鸣、眩晕、恶心、呕吐、胃疼、神经衰弱等症状。长期处于高度的焦虑中，总认为事情糟糕极了，担心事情不可救药，常采用消极的思维方式，危害心理健康，情绪难以稳定，终日焦虑，甚至走上自杀道路，这样的学生就需要单独进行个体心理咨询。
第一步：许多学生总是觉得考前心里面很焦虑很多，例如：万一考时身体不好怎么办？……我们建议他将把焦虑情绪具体化并自我质疑。当找到消极的自我意识之后，就要向这些消极的自我意识挑战，这主要是通过自我质辩进行的。这是自信训练的关键性步骤。自我质辩就是对消极的自我意识中不合理的成分进行分析、辩论。主要是指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度，将消极的自我意识排除，使自己保持轻松畅快的心情，克服考试焦虑，在考试中正常发挥自己的水平。
例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。”
自我质辩：这种担心有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，根本不用担心。这种担心有危害吗？当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。若不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复习，充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。另外可让学生焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如，临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境等。
第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用肌肉放松法进行放松，直到焦虑消除。再进行下一个情境的训练。依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。
第三步：自信心的培养。学生焦虑的根源在于考试时对自我的不自信，提高学生自信心考试时适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。

二、考试焦虑应对的方法

考试焦虑应对的方法

　　在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。下面是我为大家带来的考试焦虑应对的方法。

　　

　　成长规律

　　1、适度的考试焦虑有利于孩子考试的发挥

　　很多中学生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，这是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。如果孩子总是漫不经心，不把学习、考试当回事的话，是不利于他的考场发挥的。

　　2、过高或过低的焦虑水平不利于考试的发挥

　　并不是说考试焦虑水平越高，学习效率就越高，学习成绩就越好。焦虑和学习成绩呈“倒U型”曲线，考试焦虑有一个最佳值，处于这个值时，考试效果最好，过低或者过高，都会使学习受到限制，这一规律被称之为“耶克斯—多德森定律”。

　　在下图中，a曲线是指不同水平焦虑在完成难易适中任务时的作用，很明显，中度焦虑才产生较高的效率;而b曲线针对困难、复杂的任务而言，可以看出，低度焦虑效果最好。

　　也就是说：对于难度不大的考试，保持中度的焦虑水平，利于考试的发挥;而对于中考高考这种难度较大、要求较高的考试，保持低度的焦虑有助于好成绩的取得。

　　3、父母的高期望加剧孩子的考试

　　家长对孩子寄予过高的期望，可能导致孩子出现高的考试焦虑水平。

　　例如：有的孩子尽管很努力但成绩依然处于中等水平，家长不顾这种实际情况，而给孩子定下考到班里前五名的目标。这种高期望使孩子的心理压力过重，怕考砸了难以向父母交代，辜负父母的一片苦心，这会导致孩子对学习和考试厌恶，加剧考试焦虑。

　　4、父母对待孩子考试后的态度影响孩子的考试焦虑水平

　　父母如果采取过分干涉、过度保护、惩罚严厉的教养方式，孩子的考试焦虑水平就会高。

　　例如：有的父母对考试成绩不理想的孩子，棍棒相加或批评责骂，这都可能使孩子的考试焦虑水平提高。

　　父母如果采取温暖、理解、民主的教养方式，则有助于缓解孩子的考试焦虑水平。也就是说，如果父母能接纳成绩不理想的孩子，给他们鼓励、支持并和他们一起分析失误的原因、共同找出解决办法的话，孩子就能感受到父母和他是站在一起的，他并不是孤军奋战，这有助于缓解孩子的焦虑水平。

　　小提示

　　有的孩子怕考不好而被父母、老师批评，被同学嘲笑，这是一种负面评价恐惧。负面评价恐惧是指对他人不良的评价恐惧，为负面评价而苦恼，以及对他人可能给自己评价的预期。负面评价恐惧会加剧孩子的考试焦虑水平，表现出考试前失眠、考试时大脑一片空白等焦虑反应。

　　5、孩子对考试的认知影响他的考试焦虑水平

　　如果孩子把考试当作一种证明自己能力的好机会，那么便会激发他们的一些行为手段来积极地面对考试，发挥应有的甚至是超常的水平。

　　如果孩子把考试当作一件会对自己有负面影响的事情，那么就会引起焦虑、无助等负面情绪，导致孩子在面对考试时不能发挥出正常水平。

　　6、孩子的以往考试经历影响他的考试焦虑水平

　　以往的考试经历和体验左右着孩子对自己应对考试能力的评价。如果孩子在过去的考试中积淀了对失败的恐惧以及对考试的消极态度，在随后的新的考试中，会有无能感、自卑感，体验到不愉快、焦虑、紧张等消极情绪，这可能导致他不能在考场上集中注意力，对自己不自信，考试紧张、焦虑等。这些又可能导致此次考试的失败，这样就造成了一种恶性循环。

　　养育策略

　　1、父母应树立正确对待孩子考试成绩的态度，避免对孩子的负面评价

　　父母对待孩子的成绩要有良好的心态，理性看待、把握好度。父母应意识到成绩是体现孩子在一定阶段对所学知识掌握程度如何或对这些知识运用能力高低的一种评判，它会受很多主观、客观因素的影响，是一个相对的概念。

　　处于青春期的孩子，自主意识增强了，自尊心也强了，他希望被尊重、被理解、被认可、被肯定，他需要心理支持、情感安慰。

　　例如：面对刚刚从考场回到家的孩子，父母不应像审讯一样再三盘问，有时父母过分的询问会增加孩子考试焦虑的情绪。面对考试失败的孩子，父母应该抛掉打骂、生气、批评的做法，耐心地和孩子一起分析失败的原因，找到解决问题的办法，并鼓励孩子，下次考试一定能行。

　　2、帮助孩子建立 积极的“认知图式”

　　图式就是我们看待问题的习惯方式，它是由以往积累的经验和有组织的知识构成的。

　　例如：考试前，父母可以这样开导孩子：考试可以检验这段时间的学习情况，但是并不能完全反映出每个人的能力，如果这次成绩不理想，说明你在某个或某些知识上还存在漏洞，如能及时弥补，下次就可以提升自己，考出好成绩。可以告诉孩子上次没考好并不能代表这次也一定考不好，不要受之前考试情况的影响，不要否定自己，认真准备，就会有进步。

　　考试失利后，不要过分指责孩子，可以帮助孩子分析考试失误的.原因，找到解决问题的办法。

　　3、父母不要给孩子过高的期望，给孩子制定恰当的目标

　　有的父母对孩子的要求过高过严，时时处处都要求孩子做到最好，这使孩子形成事事必须做到最好的自我要求，带来很大的心理压力。一旦考试没有考好，孩子内心就会无法接受，如果距离目标差距较大的话，孩子就会感到灰心失落，紧张焦虑，这更不利于他考试的发挥。

　　父母在给孩子制定目标时应和孩子商量，根据孩子的实际能力，循序渐进地为孩子设立目标。

　　4、通过运动、放松身体等方法缓解考试焦虑

　　运动消除焦虑法 学生以脑力活动为主，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。家长可建议孩子根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。

　　兴趣消除焦虑法 人们在人事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，家长可建议孩子在紧张的学习之余，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、看看书、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑。

　　放松身体法

　　面部放松——A、双目圆瞪，使眼睛与眼眶肌肉紧张，保持10秒钟，然后放松;B、嘴角尽力后拉，保持10秒钟，然后放松;C、咬紧牙关，保持10秒钟，然后放松;D、用舌头抵住上颚，使舌头紧张，保持10秒钟，然后放松。E、各部分分别练习之后，可以做面部整体放松：眉头上拉、眼睛尽量睁大，嘴角尽力后拉、牙齿尽量咬紧，保持10秒钟，然后放松。

　　颈部肌肉放松——从前后左右四个方向绷紧颈部肌肉，保持10秒钟，然后放松。

　　背部肌肉放松——使双肩用力向前收，体会背部肌肉紧张，保持10秒名，然后放松。

　　腹部肌肉放松——尽量收腹，好像逃避别人的拳击，保持10秒钟，然后放松。

　　腿部肌肉放松——A、绷紧双腿，并向上抬，好像两膝盖之间夹着一枚硬币，保持10秒钟，然后放松;B、将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张，保持10秒钟，然后放松;C、将双脚向膝盖方向用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。

　　5、通过一些心理调适方法应对考试焦虑

　　考试过程中，有的孩子会因为考试焦虑有怯场反应，如面红气促、手脚发冷等，严重的出现恶心、休克等情况。家长可以教给孩子一些心理调适的方法，帮助孩子应付这种情况。这样孩子即使耽误一点时间，也能调节心态，慢慢放松心情，安抚紧张情绪，从容顺利地完成考试。

　　自我深度松弛——在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境。首先出现最弱的情境，然后想象最严重的情况，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境中都不再感到焦虑。

　　按压太阳穴，闭目凝神——考试开始之前，闭目端坐，使自己心静神宁，作深呼吸十余次，再用双手拇指按压太阳穴，反复数次。还可以想一想喜欢的人和愉快的事，或默念一些富有鼓励性的名言警句。

　　积极的自我暗示——自我暗示是指自己将某种观念暗示自己。暗示是一种强烈的心理定势，引导潜在动机产生地为。通过自我暗示，可以调理自己的心境和情绪，对考试焦虑起到缓解的作用。

　　考试前，可让孩子每天早晨起床后及晚上入睡前，对自己说：我的复习状态越来越好，这次我一定可以取得进步。

　　考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己“放松、放松、放松”，在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。

　　遇到不会的题目，可以让孩子这样想：我做不出的，别人也做不出;别人做得出的，我也做得出;但我做得出的，别人不一定能做得出。

　　小提示：避免考试焦虑的一个重要方面是不要总是看表，也不要规定多长时间做完哪些题目，对考试把握大致的节奏就好。

　　6、复习期间让孩子科学作息，健康饮食

　　有的孩子会因为复习打破平时的作息习惯，晚睡早起，熬夜复习。这样容易导致睡眠不足，甚至生物钟紊乱，影响白天的学习效率，也容易因睡眠不足而精神紧张、焦虑，影响情绪和心理健康。

　　所以，考前复习阶段一定要注意科学作息，劳逸结合。最好跟孩子一起制定一份科学的作息制度，让孩子努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时精力充沛，头脑清醒。

　　此外，复习期间的饮食也相当重要。备考阶段，学习任务重，脑力消耗大，家长要注意孩子的饮食营养，多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的水果和蔬菜。

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三、高三焦虑症如何解决

高三焦虑症如何解决

　　当今社会竞争激烈，学生面对的压力，常常迫使或诱使他们陷入消极的情感中，从而对学习产生了阻碍作用。尤其在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考的学生中普遍而突出的现象。

　　高三焦虑症如何解决

　　考试焦虑一般表现为情绪烦躁、思维能力下降、注意力不集中、头脑发胀，有些学生在考试时还会出现手脚颤抖，浑身出汗、尿频腹泻、甚至休克等一系列症状。

　　这种症状容易发生在两种学生身上：

　　一类是平时不好好学习或不会学习，没有扎实的基本功，但又对考试结果很在乎，这样的同学容易被诱发考试焦虑。

　　另一类是平时学习努力，成绩也不错，但过分在乎考试名次和结果，因而十分紧张、担心、害怕，不能正常地发挥水平。

　　考试焦虑主要有两种趋向：

　　一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑;

　　一种是在学习过程中长期存在焦虑情绪，到考试之前则表现得更为强烈。

　　两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。

　　在考试的压力下，学生产生一定的焦虑情绪是正常的。只要你能了解自己的心理、生理和行为反应，对它们进行有效的调节，那么就不会对你的学习、考试产生不好的影响。

　　归纳而言，根据学生的身心特质的差异，考试焦虑一般分为六种类型。

　　1、以自卑为主要情结的焦虑

　　这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。

　　这类学生的焦虑程度一般都会偏高。

　　消除焦虑的根本方法是：设法使他们对自身的能力产生积极的评价。

　　2、以自责为主要特征的焦虑

　　这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想实现理想中的自我价值。二是过分关注别人对自己的评价。比如，父母的、老师的、同学的评价。这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。

　　这类学生的焦虑程度一般都会偏高。

　　消除焦虑的根本方法是：让他们清楚，考试竞争是一个人与另外一些人的竞争，不是与自己的竞争。让他们对自己的学习水平在同学中间所处的位置，产生正确的评价，放松自己。

　　3、以自大为主要情结的焦虑

　　这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。

　　这类学生的焦虑程度一般都会偏高。

　　消除焦虑的根本方法是：设法让他们对自己的能力进行逐项分析，搞清楚自己哪些能力是超常的，而且超出其他人到底有多少。然后在制定自己的目标。

　　4、以逆反为主要情结的焦虑

　　这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。他们可能成绩很好，也可能成绩很差。但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。

　　这类学生的焦虑程度一般都会偏高。

　　消除焦虑的`根本方法是：设法让他们感觉到老师的指导和同学的经验，不会影响他自我特点的发挥。

　　5、以考场情境恐惧为特征的焦虑

　　有一类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。总之是个很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。

　　这类学生的焦虑程度一般都会很高。

　　消除焦虑的根本方法是：采用系统脱敏法，将他们的焦虑逐渐雪融掉。

　　6、以散漫为性格表现的焦虑

　　有人说，平常散漫的学生不容易产生考试焦虑。这种说法是非常错误的。其实性格散漫的学生产生焦虑的概率、以及焦虑的程度，并不比其它性格的学生低。只不过他们的焦虑表现症状与众不同罢了。

　　学生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，对学习抱着无所谓的态度。但是，这并不意味着他们没有自己的理想的学习目标。一旦他们感觉到与理想目标相距很远时，就会产生焦虑。他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩很浓。

　　这类学生的焦虑程度一般不会很高。

　　消除焦虑的根本方法是：将学习计划制定得有弹性一些。学习方法要活泼，学习强度要循序渐进地增加。学习的目标要象阶梯一样层层升高。

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