听哈佛的学霸谈如何面对考试

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听哈佛的学霸谈如何面对考试

如何面对学霸总说考试没考好

如何正确面对考试

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一、听哈佛的学霸谈如何面对考试

2021年不知不觉就要过去了，看看日历一月底就是春节了。不过，对于学生们来说，最紧张的期末考试也快来了，是不是想想就头疼。最近，我在某博上看了一个视频，是一个哈佛学霸分享如何应对考试的视频，（视频最后有一小段关于考试试题的网站广告，可以略过不表，）他分享的内容都是自己从中学到哈佛这个学习过程中如何应对考试的心得体会，我转成文字再分享给大家。下面是正文。

考试， 对于大多数同学来说，都是一次相当有压力的经历。我注意到很多同学并没有掌握真正的备考策略来为考试学习，为考试做准备。许多同学只是看他们的笔记，可能做些练习题，可能会看以前的试题等等，但是，不是大部分人都有一个真正严谨的方法，帮助他们在期末考试中取得好的成绩。

我非常的幸运，因为我在一开始进入高中时，就有非常好的老师，包括我爸爸就是其中一个，他们教会了我这样从心理上对待考试，怎样为考试学习，怎样备考？所以我能在考试是轻松碾压他的。我想和你们分享这些策略：这是我从高中开始，到哈佛过程中，都在用的考试策略。下面就是我在考试中取得成功的策略。

考试心态，：我想分享的第一件事是我发现的对于准备要备考，真正开始备考，都非常有帮助的心态。我的考试心态就是永远把考试当做游戏时间。想想你这一年所付出的努力，与学习做的斗争。你做了一年的作业，为每一次测试，学习做了所有你能做的。现在就是所有努力都得到回报的时刻了。是你展示你学会了什么？展示你能力的时刻了。那么现在就是游戏时间了，是一次机会！紧张是可以的，但是一定要用紧张的方法去超越。学习更加努力，在考试中更加敏锐，而不是止步不前和拖延。所以你应该把考试想象成展示自己的游戏时间。

知识点索引。：关于学习，我是怎么备考的呢？我做的第一件事就是按照在课程中出现的顺序，把所有的笔记都翻一遍。然后把关键概念写在知识点索引上。我尽量把知识点索引精简到正反面一两页上纸。基本上就是在一两张纸上写出学期课程的总结。这基本上就是我主要的学习工具了。这份索引让我对自己需要学的，学习的什么非常清楚。有了知识点索引，下面需要做的就是假装自己是个老师，把整个课程从开始到结尾都流览了一遍，然后解释这份课程总结。我会把所有知识点从头到尾都解释一遍。不需要特别的深入。但是如果有我觉得自己不会解释的概念，有我以前没有注意到，或者没有彻底理解的地方。我就会回头看笔记，或者上网查。直到我可以自如的解释给别人听为止。这样做的好处是能确保你成功地掌握了你所有的知识点，因为真正掌握某种东西的最好证明就是你能把他解释给别人听。

这就是为什么知识点索引是非常有效的。因为如果你能解释出所有的关键知识点，那么你就掌握了所有知识，可以在考试中所向披靡了。

下面是关于练习题的：一旦我觉得自己可以解释课上教的所有关键知识点之后，我开始做题的时候，我找题的第一个地方很明显：就是看老师以前是否发布过模拟题，或者找历年的真题。这么做通常很有用：你会对试题的结构有个大体的认识。并且如果我对其中某一类型的题非常熟悉的话，我通常就只做一两遍。因为做数不同的，相同类型的题，有些浪费精力。如果你知道怎么做了，那么你再多做几遍，也不会学到任何的东西。我会尽量多做不同题型的题。当然，你可以把以前的题再做一遍，尽管这不是最好的选择。因为再说一次，你没有接触到不同的题型，并形成你自己的题库。其实可以在网上找到很多你可以做题的资源。我觉得这是在帮助自己建立题库，从而能够在考试中应对新题型的非常有效的办法。

照顾好你自己：到了最后阶段，你掌握了课程中的所有知识。做了大量的练习题，不论考试出什么题，你都能自如应对。所以你就没有理由去担心考试，现在是游戏时间，你应该展示你所付出的努力，你应该在考试中大显身手。所以要确保你注意到了每个细节，确保你照顾好你自己。所以呢，在考试前一天的晚上，好好的睡一觉。吃的要好一点，来摄入更多能量，比平常就比平常多一些能量。同时做些运动，懂吗？健康的身体，清醒的头脑。这是一个很重要的理念。所以确保在考试一天天接近的时候，照顾好你自己。因为首先你的身体和心理健康比任何努力都重要。而且如果你的身心状态不是很好的话，想在考试中发挥好，就比较困难了。所以，你要照顾好你自己。

如果你马上要参加考试的话，希望这些能够帮到你，或者在你未来的任何的考试中！

一、如何面对学霸总说考试没考好

一，大多数学霸对于＂没复习好＂的概念与普通学生不同。也许他们只对几道题存在疑惑或者对个别知识点模糊，他们觉得十分不安，觉得这就算＂没复习好＂，但其实对分数影响不大，于是就出现了学霸＂没复习好＂却仍然名列前茅的情况。
二，学霸这样说体现了一种＂期望越低收获越大＂的心理。这种话不仅仅是说给别人听，更多的是说给自己听。在这种情况下＂没复习好＂更像是一种保障。他们比一般学生更害怕失败，于是：＂我考砸了也不至于太没面子，因为我都说我没复习好了嘛。＂他们往往会这样想。

二、如何正确面对考试

一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。

一、认真搞好复习。根据考试大纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题，不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。

二、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。

三、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。

五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。

六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。

中考前心态调整的小技巧

现在距中考仅有月余。如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。

一、考前的生理调整。

按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。

二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。

1、有氧运动。

早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。

2、洗热水澡。

有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。

3、适当的听音乐。

如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。

4、找人倾诉、聊天。

要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。

三、考场出现焦虑的调整。

由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：

1、深呼吸。

此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。

2、放松。

放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。

中考前心态调整“六会六保持”

中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？笔者认为要做到“六会六保持”。

一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。

二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

四是会休息，保持健康的体魄。“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。

五是会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

六是会安排，保持充裕的物质准备。“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。

1、中考的历史政治关键还是要背的全记的牢啊！脑子里有内容了，才能根据题目的变化再进行整理归纳，切合题意、选准了要点回答。回答解答题的时候，思路要适当放开些，不要局限于课本知识，一些常用的理论、评论也可以写上去，有时候可是有很大帮助的。

如果是开卷考试的话，也要背熟内容，使选择题90％以上不用翻书，节省时间。

2、初三主要还是对知识的复习巩固了，作题固然重要，但主要还在于能否对三年来所学的知识进行系统地整合、归纳、再理解，如果能达到“故知新”的效果是最好不过的。

选择练习册的时候也应侧重与一些有系统复习、归纳，并配合新颖化习题的。现今的中考经过改革后，大趋势是重基础，求创新。所以，练习的题目不一定要难，但一定要够新、够好，考察内容要全面。

3、学习是靠积累的，实在没什么捷径可走。但是如果你真正抓紧时间用心去学了，成绩总会有一定程度地提高的。而且通过自己比以往更认真地学习，取得收获，自己也回觉得很有充实感。

4、作文一定要扣准了题意来写，中心意思方向正确，是拿高分的基本保证。作文立意新颖固然是最好不过的，但过分地追求标新利益，还是要担很大风险的。中考毕竟是人生一大转折点，不能草率马虎，没有是许的把握不要盲求以“新”夺高分。但如果你有不错的文笔，还有不错的创新观点，到可以尝试。

现在的中考作文大多是话题作文，发挥余地较大，构思是可以尽量大胆一些，多角度、多方面去寻求立场、观点。

除非你有极好的文笔，不然不要用诗歌做体裁。

作文千万不可以落俗套，用那种老的掉渣的旧事例、旧桥段。

5、方法有二。

①白天除认真听课外，只做少量试题。下课的时候利用一切时间休息。可以靠在课桌上谁上10分钟，能够充分保证不在上课的时候大瞌睡。

晚上安安静静做题、背书，时间可适当拉长到10点至11点，甚至更晚。要在心理上首先给自己硬性要求，全力复习，不可懈怠。

这对考前取得成绩突破是有极大作用的。

②白天就抓紧一切时间做题，不留任何空闲给自己。无论在身理还是心理上都对自己产生一种紧迫感和奋进感。给自己上足发条。

晚上主攻背记。到9点半准时睡觉，绝对保证睡眠时间与质量。

方法的选择因人而异，但一定要有劳逸结合，过度地打疲劳战只会适得其反。

以上全是我自己去年中考的时候的方法，希望帮得上你。至少对我是满有效的。

我的切身经历，相信会比很多名师的指点更有效。

祝你中考取得好成绩啊！！！

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