找到你心理学上的“此时此地“｜揭开咨询的面纱

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找到你心理学上的“此时此地“｜揭开咨询的面纱

教你读懂别人内心的心理学书籍

心理学应该从哪里入门呢？？？

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

一、找到你心理学上的“此时此地“｜揭开咨询的面纱

我已经坐了78年过山车，每一段经历我都喜欢。

有时骤然坠落，比如失明和有所失时；有时欢欣鼓舞，比如获得重要的科学发现时。

如果非要我选择最喜欢的一段，我会说：此时此地。

——社会心理学大师 阿伦森

对心理咨询好奇？

“

心理咨询究竟是怎样一种体验？值不值得“我”花钱？

在咨询过程中咨询师会如何对待我？

心理咨询真的能帮助我解决问题吗？

”

接下来的几周，我们会通过渐进式的讲述，揭开心理咨询真正的样貌。

今天，先聊一聊，咨询室里发生的“此时此地”。

欧文·亚隆在《给心理治疗师的礼物》一书中，详细讨论了心理咨询中的“此时此地”——一种在咨询过程中，非常重要的治疗材料。

什么是此时此地？

我们习惯上会以为，心理咨询师需要做的，就是倾听我们描述过去发生的事情，然后以过去的事件为材料，将当时没有解决的问题、情绪在咨询室中一一去解决，这样一来，来访者的情况就能够好转。

但是欧文·亚隆提出，当来访者不断和咨询师讨论别人、过去、未来或者咨询之外的东西时，咨询师需要把这些都带回到现在你们俩当下的这段关系里，这样才能帮助来访者更好地去理解，他在现实情境下，是如何看待这些事件的。

咨询师关注当下，是基于以下两个假设：

人际关系的重要性，即大多数寻求心理咨询来访者所面临的问题，看上去是人的问题，但是归根到底都是关系问题。因此，此时此刻的治疗模式，是建立在人际关系模型上的一种心理治疗模式，以搬开人际关系的障碍为目标。

治疗可以被当作一个生活缩影。 来访者会把自己在人际关系中的习惯性模式带到心理咨询的“此时此地“。

总结来说，咨询中面对的问题大多都为关系问题，而关系问题总会在咨询中的此时此刻表现出来。

咨询师会如何寻找 你的“此时此地”？

寻找此时此地的过程，有点像玩”连连看“游戏。

一个人的人际关系模式，会无意识地展现在他所参与的各种不同事件、关系中去。而咨询师所要做的，就是去发现在这些不同事件、不同关系背后相同的模式。

所以，整个咨询过程中，咨询师需要始终保持一份“觉察”——当来访者在描述一件咨询室外的事情或者过去的事情，需要能把这件事情和当下与他的关系做一个联结。

相同的模式一旦出现，咨询师很可能会反馈给来访者，让他看到大脑中相同的图案(模式)，然后自行联系起来，像“连连看”一样，消除这些对自己不利的图案。

咨询师会如何处理 你的“此时此地”？

咨询师如何使用这些此时此地的觉察呢？

当治疗师发现了在不同关系或情境中相似的东西时，他就会把这个情形反馈给来访者，而不让来访者感觉到被批评、被指责。

欧文·亚隆讲了一个真实的例子。

来访者Nancy，她每次咨询结束以后都要习惯性地帮亚隆修他咨询室门上一个坏掉的把栓，但是她自己也不会修，所以每次都修不好就会一直道歉。这个行为让亚隆感到非常地厌烦，他有一种感觉，这个女士似乎在用这种拼命道歉的方式去激怒另外一个人。于是他就将他的感受反馈给Nancy，开始了诸如以下的对话。

“我其实是有点好奇你为什么每次都要跟我道歉。这个门栓坏了一直没有修，是因为我比较拖延，我一直没修它。但你好像一直在试图为我的错误买单似的。”

“我知道，但是我忍不住会这样做。”

“那你有没有想过你为什么会这样。”

“因为我知道你对我来说太重要了，我要确定我不会惹你不高兴。”（矛盾在于，她恰恰就用这种方式来激怒亚隆。）

“你觉得你这样会给我带来什么样的感受。”

“我觉得你很生气，而且我发现我其实每次跟男朋友之间也会发生一模一样的情形。”

“所以你表面上是道歉和礼貌，但是你总是会激怒别人。而且你虽然知道这一点，还是没有办法停止这么做。那么我觉得你这么做，肯定是对自己有一些补偿作用的，那是什么样的补偿呢，你从这个模式中能得到的是什么呢？”

在这个案例中，Nancy开始正视她的真实感受——她其实是很愤怒的，但是她却没有办法表达自己的愤怒。比如说，这个门栓永远都是坏的让她很烦恼。不仅如此，还有亚隆乱七八糟的书桌等等都让她很烦恼。

但是她感到愤怒的时候，由于各种因素，都没有办法去表达。于是，她就形成了一遇到令她愤怒的情境，就不停地道歉来攻击自己，并用这种方式去处理她的无助感。

聊到这里，我们就清楚了，每个人都会用某种强迫性重复的方式来面对相似的情境，这往往是一种自动化的、每次遇到相似问题都会出现的模式。

之所以会这样，是因为在我们的认知中，我们不觉得还有其他的选择和办法可以处理它，于是不得不这样做。

咨询师常用的方法是，在咨询室中指出来访者这种不自知的惯用模式，但是尽可能以一种让来访者感到安全的方式提出，并就这个模式本身展开讨论。

心理咨询并不神秘，只是给了我们一个契机，在咨询师的帮助下，理解自己行为、想法背后的原因，并看到生活中更多的可能性。

今天就聊到这里，下次我们来聊一聊~先保密，让我们一点一点揭开咨询室的面纱吧～

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一、教你读懂别人内心的心理学书籍

不是心理学专业的人，怎样能读懂心理学呢?以下是我推荐给大家的关于教你读懂别人内心的心理学书籍，希望大家喜欢!

　　教你读懂别人内心的心理学书籍：
　　书籍1、《态度改变与社会影响》 菲利普·津巴多等

　　进行了著名的“斯坦福监狱实验”的美国心理学会前主席菲利普·津巴多关于"态度"的著作，详细讲述了“态度”的形成和改变。你的态度是如何影响他人的?别人的态度和行为又是怎样影响你的?本书包括了社会影响的所有内容：说服，依从，从众，认知不协调和自我归因，条件反射，社会学习，态度与行为的关系，态度的卷入，偏见，非言语交流等，干货满满，不看后悔!

　　此处安利一个津巴多的TED演讲《普通人如何变成魔鬼或英雄》，详细讲述了“斯坦福监狱实验”的过程，让你知道人为什么会变坏，以及他们是如何变坏的。生活非常真实非常残酷，一切就看你选择哪条路。

　　书籍2、《自控力》， 凯利·麦格尼格尔

　　什么是自控力?自控力有什么用?我们为什么需要自控力?自控力是一种美德吗?——你认为的自控力，可能不仅没有对你产生任何积极的作用，甚至妨碍了你的成功。这本书从心理学、经济学和神经学等多个角度分析了“自控力”这个东西，好好读，能改变你的一生。

　　书籍3、《与“众”不同的心理学》，凯利·麦格尼格尔

　　你所听到的心理学，可能都是“伪心理学”，是“玄学”，是古老的心理学在发展中普通人对它产生的各种误解。这本书为你揭开真正的“心理学”的面纱，从一门科学的角度，为你讲述心理学的本质、研究内容和研究 方法 。

　　友情提示：这本书刚开始看起来可能有点无聊，但忍过前三页，你会发现一个以前没见过的精彩世界!

　　书籍4、《亲密关系》，莎伦·布雷姆等

　　“我原是世间其中的粒子”

　　一本十分经典的书，让我们对爱情、友情、亲情等亲密关系所带来的一切问题有更深刻的理解。用科学的、客观的、甚至是大量引用数据的方法来探讨亲密关系的选择、建立和维持，无论你是想为你找另一半做方法论知道、还是想让你和亲人的相处变得更为顺畅、还是你只是带着偷窥欲想看看别人的亲密生活，这本书都能满足你!

　　书籍5、《与抑郁症相伴的日子》，马修·约翰斯顿

　　觉得抑郁症离你很远?和你的生活没有交集?然而，作为21世纪最难解决的“现代病”，世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，更可怕的是，这些抑郁症往往都是“隐形”的。

　　这是一本非常真实且温暖的书，一位抑郁症患者和他的妻子把他们的亲身经历和感受用细腻、形象的画面和文字表达出来，讲述了抑郁症的痛苦，也告诉抑郁症患者身边的人如何用爱和体贴帮助深爱的人走出阴影。

　　PS 雅人叔曾演过的电影《丈夫得了抑郁症》，也是同样主题，感人至深。有兴趣的同学也可以去看看~

　　书籍6、《象与骑象人》, 乔纳森·海特

　　人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则是像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部份，造成人们常陷与理智与非理智的思想争战中。

　　书籍7、《心理学的 故事 》，莫顿•亨特

　　这本书追溯了心理学自18世纪从哲学中分离而成为一门独立的学科知道现代的历程，讲述了在2500年漫长的岁月中，伟大的思想家和科学家对人类思维和行为奥秘的探索。除了介绍这些伟大人物的个人经历和研究背景，这本书更注重让读者能迅速了解心理学的研究手法和理论基础，对“心理学”这门学问的世界观和方法论有一个完整、清晰的认识。

　　书籍8、《被讨厌的勇气》，岸见一郎 / 古贺史健

　　“如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。”——让人喝得舒服的鸡汤很难得，当你处在低谷的时候，不妨试试平静下来，真正去发现和解救自己的内心。
　　10本书让你了解心理学：
　　1、《乌合之众》

　　社会心理学必读经典

　　作者：古斯塔夫·勒庞

　　豆瓣评分：8.4分

　　(22576人评价)

　　内容简介|

　　古斯塔夫·勒庞在他书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。其观点新颖，语言生动，是群体行为的研究者不可不读的佳作。

　　推荐理由|

　　勒庞的这本书是当之无愧的名著，他极为精致地描述了集体心态。——弗洛伊德(精神分析学派创始人)

　　2、《爱的艺术》

　　心理学大师写的心灵哲学类书籍

　　作者： 艾·弗洛姆

　　豆瓣评分：8.8分

　　(11192人评价)

　　内容简介|

　　本书作者写作语言通俗，他提醒大家重视爱对人类生存的必要性。在这里，爱不仅只是狭隘的男女爱情，也并非籍由磨练增进技巧即可获得。爱不是占有和被占有，而是一个人是否拥有成熟的人格的体现。爱，绝不是两个人独立成一个世界;爱，是两个人共同去欣赏这个世界。

　　推荐理由|

　　虽然语言深入浅出，但是仍感到信息量有点大啊。。这本书是能起到完善人格作用的心灵鸡汤类读物。如何处理理智与情感的交互关系呢～推荐阅读本书!

　　3、《改变心理学的40项研究》

　　心理学历史上最让人瞩目的实验

　　作者：罗杰•霍克

　　豆瓣评分：9.2分

　　(872人评价)

　　内容简介|

　　本书的独到之处在于填补了心理学书籍和心理学研究之间的沟壑，从历史的角度展示了心理学史上最有名的40项研究。本书既适合于初学心理学的人，也适合于那些从事心理学事业、应用心理学的人。阅读本书，不仅能让人明白什么是科学的心理学，还能够为自己所从事的心理学工作找到依据。

　　推荐理由|

　　霍克的书融合了读者的兴趣，同时文笔也很优美简洁……这本书揭示了心理学研究背后的真实故事，对每一个经典研究娓娓道来，内容全面，有趣易读。既适合心理学的入门学习者，也适用于对心理学感兴趣的读者。——米斯迪•希尔(耶鲁大学心理学教授)

　　4、《与“众”不同的心理学》

　　引导大家认识心理学的指南

　　作者：基思•斯坦诺维奇

　　豆瓣评分：8.8分

　　(1324人评价)

　　内容简介|

　　本书介绍了心理学研究的本质、内容、科学方法和社会意义，它以深入浅出、充满睿智的论述去纠正人们对心理学的误解，帮助读者了解心理学的真相。可以说它是一本引导“消费者”认识心理学“ 文化 产品”的指南。

　　推荐理由|

　　有一本真正的必读书，无法替代，就是《与“众”不同的心理学》，看了这本书才能更快速领悟心理学作为一门科学的核心思想。——采铜(心理学博士)

　　5、《心理学导论》

　　心理学界一致推荐

　　作者：库恩、 John O.Mitterer

　　豆瓣评分：9.3分

　　(513人评价)

　　内容简介|

　　作者在书中对有关心理学的基本问题做了详尽的解答，系统地讲述了心理学各分支领域的基本知识和运态。并以生动活泼的表达，指引人们自觉运用心理学原理解决实际问题，培养良好的心理素质。阅读此书是轻松快活，愉悦享受的。您会真切地感受到心理学和日常生活息息相关，所学知识终身受用，引导自己生活得更加幸福和美好。

　　推荐理由|

　　心理学导论类书籍，入门必备。张俊杰(心理学硕士、心理咨询师)

　　6、《路西法效应》

　　著名的斯坦福监狱实验

　　作者：菲利普·津巴多

　　豆瓣评分：8.6分

　　(3975人评价)

　　内容简介|

　　斯坦福大学的一个精心布置的地下室，接受一项试验。大学生们被随机地分为“狱卒”和“犯人”，然后开始了为期两周的试验。然而，试验仅仅进行了一周，原本单纯的大学生，已变成了残暴的狱卒和崩溃的犯人，试验不得不终止了。

　　推荐理由|

　　情境和人格怎么影响到我们的行为，津巴多老爷子告诉我们，现在的社会把好苹果都扔到了坏箱子里会让苹果变坏。——keledoll梁嘉歆(心理学硕士)

　　7、《拖延心理学》

　　美国权威心理学家集体编撰

　　作者：简·博克、莱诺拉·袁

　　豆瓣评分：8.2分

　　(9787人评价)

　　内容简介|

　　作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

　　推荐理由|

　　从生理、心理、社会文化等不同层面分析拖延症产生的原因，并给出中肯意见：未必要根除，而是更好的认清自己。@Top♛Ace

　　读起来比较费劲，但是挺有趣的。@牛肉丸子酱

　　8、《天才在左，疯子在右》

　　国内首本精神病人访谈手记

　　作者：高铭

　　豆瓣评分：8.4分

　　(73035人评价)

　　内容简介|

　　本书以访谈录的形式记载了生活在另一个角落的人群(精神病患者、心理障碍者等边缘人)深刻、视角独特的所思所想，让人们可以了解到疯子抑或天才真正的内心世界。内容涉及生理学、心理学、佛学、宗教、量子物理、符号学以及玛雅文明和预言等众多领域。

　　推荐理由|

　　想挑战的话就一口气读完它，并且为此而自豪吧，因为没几个人能做到。而当我用去一周时间认真读完全部的时候，感受到的已不仅仅是震撼。——KelIy Guo(Stock Harverd Business School首席执行宫)

　　9、《心理学与生活》

　　心理学入门必读经典

　　作者：理查德•格里格 / 菲利普•津巴多

　　豆瓣评分：8.7分

　　(10161人评价)

　　内容简介|

　　《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材。这本书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

　　推荐理由|

　　凡是你问心理学专业的童鞋推荐书籍，一般都绕不开这本书。——治愈猫(心理咨询师)

　　10、《社会心理学》

　　美国700多所大学心理学教材

　　作者：戴维·迈尔斯

　　豆瓣评分：9.0分

　　(8406人评价)

　　内容简介|

　　《社会心理学》将基础研究与实践应用相结合，以逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。该书深入浅出，配合实验说明与插图，通俗易懂。是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的最佳的指导性书籍。

　　推荐理由|

二、心理学应该从哪里入门呢？？？

揭开心理学的神秘面纱——心理学从这里开始
1.看到人的心（什么是心理学）
心理学的应用并不局限与人际交往，通过研究发生自然灾害时人们的心理，可以制定出最合理的应急避难措施；通过对儿童行为及心理的研究，可以洞悉他们的内心世界，制定出科学合理的教育方针；通过研究罪犯的心理，可以采取恰当的措施，有效的预防犯罪，减少罪案的发生……总而言之，心理学的研究十分广泛，是一门非常深奥、非常实用的学问。
2.在在古希腊种下火种——心理学的历史
3.超人气心理学代表大师——心理学流派
4.丰富多彩的心理学——心理学的种类
5.解决你最关心的问题——为什么要学心理学
你应从这五个方面入手来学习，就能大致了解心理学了，这对将来对心理学的学习会有很大帮助。推荐你一本书——《每天五分钟，轻松通读心理学》

三、《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

　　读完一本经典名著后，你有什么总结呢？不能光会读哦，写一篇读后感吧。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是我精心整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1

　　《蛤蟆先生去看心理医生》是一本借以童话《柳林风声》的角色书写的一本大众心理学著作，故事内容以活泼开朗的蛤蟆先生患上抑郁症，朋友们劝他去看心理医生，然后在与心理医生苍鹭的对话中逐渐与自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己这一条线展开。主要表达的是原生家庭给人带来的影响。

　　故事结尾是个常规的好结局（这儿有点跟不上庄园世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小动物都明白了无论风险如何，都必须继续前行。可大家都知道数十年所经历的童年创伤仅凭几次心理咨询对话就能被治愈吗？这恐怕不是件容易的事。好在这样的结局让人充满希望。

　　第一次了解原生家庭、儿童心理创伤等概念时是在《爱的艺术》这本书里，当我看完“父母和孩子之间的爱”这章后，了解到父母的爱是不一样的，父亲与母亲扮演的角色有偏差，会使孩子性格往单一方向发展，童年父母给孩子的爱对孩子成年后甚至是一生都会产生非常重要的影响。

　　《蛤蟆先生》这本书中说“我们的父母把我们带到世上来，他们尽他们最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子，可是父母也是人，会不可避免地将他们的观念和行为传给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。”所以没有任何一个原生家庭是绝对完美的，因此孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。

　　因此在看完《爱的艺术》后第一次接触到这个概念时，像是被重锤敲了一下，我尝试着把我童年的经历就像电影一样在我脑海里完整的放映了一遍，这是个较为痛苦的过程，好比在镜子前将看似完整的自己一点一点撕开，逐步拨开自己身上的每个角落查找，然后发现每个地方都有需要去填补的地方。于是产生了对自我、父母、家庭的思考。

　　看《蛤蟆先生》后比较有代入感，将自己代入到每个动物身上，发现他们身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要尽量改变自己的这一部分。从中也得到启发：辨别三种自我状态“父母、儿童、成人”、自证预言与人生坐标、心理游戏与角色扮演。

　　最后希望自己能成长为一个有共情能力（具有强大的意识，了解自己的情绪，能从不幸中重新振作，能控制得住冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为）、高情商（也指共情能力，体现在成熟和自我接纳和求同存异接纳他人）、独立自我（做自己的自豪感）的成人状态。

　　将自己剖析这无疑是个痛苦的过程，没有痛苦就没有收获，正如那句所说的：没有一种觉醒不带着痛苦。但是正因为有觉醒才会有改变，尽管没有那么容易脱胎换骨。

　　所有的爱都是需要学习和练习的，包括父母与孩子之间的爱、恋人之间的爱、朋友之间的爱，自己对自己的爱等。就像是学习其他的艺术一样，如音乐、绘画等。那自己爱自己无疑是最重要的，足够的爱自己，才有能力爱别人，爱这世间万物，所以请务必学会好好爱自己！

　　最后，引用这本书的一段话作为结尾：如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感2

　　对于读书，每一本书对我来说都像是吃大餐，吃完以后心中有饱饱的幸福感，情绪也平和了很多，孩子练习钢琴时也没有那种要窒息的感觉了，此处省略500字。哈哈哈哈......

　　关于《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，我也是看群里的老师一次次的分享，就忍不住买了下来。刚拿到的时候感觉这本书好薄啊，能讲什么呢？结果晚上打开来看，就忍不住了，用了将近两天的时间才把整本书看完。谈谈收获和这本书给我的看见：

　　习惯性的先看封面和封底，被封底的内容打动了，也引起了我的好奇心。第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：”你认为我会好起来吗？“咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了“

　　想来我看这本书时，我应该把自己当成蛤蟆先生这样或许有不一样的收获和体验。不知道这本书为什么叫蛤蟆，而不是蝴蝶，我想大概是蛤蟆本身就特别让人讨厌，而我们每个人都要有被讨厌的勇气吧。

　　打开这本书，我了解到书里凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。普通的读者也能解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事。原来作者也是资深的心理咨询师。书里的人物设定借用的《柳林风声》的人物形象，在这里演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。蛤蟆先生经过与咨询师苍鹭的十次面谈，他的心里终于发生了一些悄无声息的变化。

　　对于我而言，探索童年这一章的内容，让我找到了童年心理问题背后的冰山。时光把我拉回到了3岁那一年的某个晚上，那一刻的无助和绝望，这辈子大概很难忘记。

　　起因是我的母亲生了3个孩子，也是弟弟出生不久，由于计划生育的原因，他们必须要为多生孩子而付上代价，如果没有钱就需要被关进监狱里面，那时我3岁，我已经忘记了事情发生在什么时间，只记得在无数个夜里鬼哭狼嚎的要找妈妈，会被邻居拦下，哭累了就睡，白天还好，晚上就会不停的哭。不记得这件事持续了多久，后来妈妈回到了我们的身边。但这个印记在脑海里始终无法抹去，直到现在为止，还容易影响到我的情绪和处理事情的反应。

　　没有人一生不会受到伤害，而是受到伤害以后该如何包扎自己的伤口。而一个重伤的人，是无法完成自救，需要他人的帮助。要察觉到自己的情绪背后的原因，从而去操练和成长。先接纳遇到的伤害，拥抱过去受到的伤害，和自己和解，这个过程会很痛，因为会一次次的失败，慢慢的形成刻意操练，管理好自己的情绪，就可以被释放、得能力。这句话也给了我很好的理论支撑和新的看见，慢慢的品，一定会有所收获和改变。

　　整本书读下来，我察觉到了内在的情绪，找到问题的解决方法。虽然3岁那场妈妈暂时的离开，造成巨大的童年心理伤害，我也无法再回到当下去解决那件事。但我学会了遇到事情时，不再让自己内在的小孩回到3岁的情景中去，需要不断的提醒和操练自己：我长大了，很多事情可以去处理的很好，也可以得到家人、朋友的帮助。不要绝望、恐惧、无助，相信自己可以处理好这件事。让我在潜意识里开始去改变，被生活一点点的医治。

　　通过这本书我成长了许多，愿你也和我一样，透过阅读、闪耀妈妈读书会，我们用心的陪伴可以让你的生命不再一样。

　　期待着你也像书里说的那样“第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：”你认为我会好起来吗？“咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。“

《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3

　　五个小时，可以帮你揭开心理咨询的神秘面纱，可以帮你深入了解心理咨询是怎样带来改变和成长的，你是不是也很心动？

　　《蛤蟆先生去看心理医生》讲述了一只热情又爱冒险的蛤蟆先生，因为生活中的种种失利导致心情抑郁，然后去做心理咨询，每一次的心理咨询都给他带来了不一样的收获，一点点从抑郁状态中走出来，最终恢复了热情和活力。全书只有10.8万字，人们的阅读速度一般是每小时2万字到4万字，按最慢阅读速度2万字/时，5个多小时也完全可以读完本书。这么短的时间就可以打开一个新世界的大门，你要不要尝试一下？

　　通过阅读这本书，可以消除很多人对心理咨询的误解，比如有些人觉得只有得了心理疾病才做心理咨询，或者像书中所说那是针对经历过严重或者可怕事件后进行的一项神秘活动。不是的！心理咨询其实是一件普通的`、科学的事情。每个人在人生的成长过程中，都会遇到很多心理问题或者说是心理困扰，比如工作压力大导致情绪抑郁、亲子关系紧张让人烦闷、亲密关系无法调节让人痛苦、绝望等。心理咨询师帮助人们解决的是心理问题，不是心理疾病，心理疾病是属于精神科医生的职责范围。

　　另外一个误解就像书中的蛤蟆先生一样，以为心理咨询就是被动接受的过程，见了心理咨询师就说：“是他们让我来做心理咨询的，你告诉我怎么做才能好受一些”。其实，心理咨询应该是一个自发自愿的过程，来访者有想要改变自己的想法，咨询师帮助来访者改变自己，也就是所谓的“助人自助”。来访者不能像学生时代一样被动的听老师讲课，学点新知识就算完成任务了，更多的是需要自己去探索痛苦的来源并摸索出解决痛苦的方法。咨询师在整个过程中会倾注全身心的关注和陪伴，使来访者更高效的完成自我改变和成长。

　　书中描述了蛤蟆先生每一次咨询的详细过程，从蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的对话中，我学会了一种思考方式，一种联系过去再看向未来的思考方式。这种方式帮助我更好的理解自己，有效的改变自己的行为。

　　有一次，爱人开车送我去办事然后他再去上班，因为时间紧张导致他有可能迟到。一路上他在不停的表达自己对于迟到的焦虑，而我却一直默默无语。自己事后一直在疑惑，当时的自己为什么那么冷漠无情，跟平时相差很大呢？我尝试着用咨询师的话问自己。

　　“你当时的感受是什么？”

　　——“我有点内疚、有点不知所措，我想要安慰他却不知道该说什么。”

　　“这种感受让你想到了什么？”

　　——“想到了小时候我妈对我说‘我这么苦、这么累都是为了你，你还不好好学习，你对得起我吗’。那种内疚感、无力感很相似，甚至还有点愤怒。”

　　“现在的你，理解了当时的自己吗？知道该怎么做了吗？”

　　——“是的，我理解了。默默无语的我其实回到了‘适应型儿童状态’，体验着跟童年时候一样的感受，然后用相同的沉默回应了那种感受。如果是现在这种‘成人状态’，我可能会向他表达因为自己的拖延导致时间紧张的歉意，会安慰他帮助他缓解焦虑，也可能会跟他一同探讨避免迟到的其他解决方案。”

　　从问题中看清自己的情绪和感受，然后回忆小时候是否有相似的情境，再回到当下用理性大脑解决问题。这种思考方式不但揭开了我的疑惑，也让我有了建设性的方法。如果以后再有类似的内疚感和无力感，我相信可以更快速的理解自己，帮助自己跳出“适应型儿童状态”，回到“成人状态”去面对问题、解决问题。