@全体家长，这些秋季儿童养生小常识，你一定要知道

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@全体家长，这些秋季儿童养生小常识，你一定要知道

幼儿园秋季育儿知识，秋天带孩子要注意什么

秋季儿童健康生活小常识

秋季儿童该如何健康度过，预防常见病，需要掌握养生哪几个要点？

一、@全体家长，这些秋季儿童养生小常识，你一定要知道

9月气候变凉转燥，温差加大，同时刚经过夏天，孩子的体力消耗较多，抵抗力开始下降。病毒细菌很容易趁虚而入，这个时候孩子的日常习惯就显得特别要紧了。

那么，秋季，家长应当如何帮孩子养生呢？

1.足量喝水

水分在人体中占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足。

秋天本来就很干燥，如果没有给孩子补充足够的水分，会影响孩子的健康。

不要等到孩子感到渴的时候才喂水，尽量给孩子喝白开水，少喝饮料。

2.合理膳食

秋季是丰收的季节，有很多应季水果可以给孩子吃。

有的孩子长大不愿意吃水果，可能是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂养方法不对，孩子不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果。

而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素。除了吃新鲜应季水果，还可以榨果汁给孩子喝。

3.少吃油炸

秋季孩子容易上火，要格外注意孩子的饮食。

避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

4.不吃过于冰冷的食物

中医认为，儿童秋季养生要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱。

因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病。比如，刚从冰箱里拿出来的食物，不要马上给孩子吃。

5.注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。

日常要保证孩子吃的食物新鲜、干净，定期将孩子的玩具进行消毒。

一定要让孩子养成饭前、便后洗手的习惯。

因为幼儿体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，往往就会腹泻，所以秋季要特别注意食品清洁。尤其是瓜果要确实洗净再给幼儿吃，一次不要吃得太多。

6.合理膳食

在为幼儿提供膳食时，应尽可能做到品种多样，保证幼儿每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。秋天各种美味如新鲜瓜果、时令海鲜相继上市，长期受高温压抑的食欲也恢复起来，秋天可适当进补，但“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物不宜贪食过饱，少食多餐，定时定量。幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。　

7.适度添衣

老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

8.适当户外运动

阳光对于幼儿的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带幼儿在户外进行活动，对幼儿的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。

一、幼儿园秋季育儿知识，秋天带孩子要注意什么

幼儿秋季养生小常识

1、给宝宝喝足够量的水

秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。

2、居家必备养生汤粥

秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

3、吃白色食物润肺

按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

4、少吃“上火”食物

初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

5、营养调理

秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。

孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

6、秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

7、早晚多加件薄外套

秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。

8、室内保持一定的湿度

家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。

9、皮肤防燥多洗澡润肤

坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

10、适量的室外运动

宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。

扩展资料

1、学会“放手”。记者观察发现，在机场，很多欧美国家四五岁小孩不仅自己手里拖着小行李箱，还会拿着护照和机票等重要物品，吃饭也不用大人管。中国家长会让孩子拿这么重要的东西吗？有多少孩子不是家长连哄带追地喂饭？廖丽英表示，有时并不是孩子依赖父母，更多的是父母过分担心，怕孩子不能独立，凡事亲力亲为。

孩子们渴望成长和被肯定，家长不妨让孩子做些力所能及的家务事。还有，睡觉吃饭讲规则。如果孩子不好好吃饭，饭点一过就把碗收走；晚上到点就让宝宝躺到自己的小床上，给他讲讲故事、唱唱摇篮曲，慢慢入睡。父母由此能节约不少时间。

2、多说话多交流。不少家庭都是：晚上回家孩子看电视，爸妈抱着手机玩个不停或一头扎在工作里，孩子与父母间形成了一道屏障。廖丽英指出，很多人带娃出门时怎么发号施令也没用，就是由于平时沟通太少。

家长要有意识地与孩子交流，如做家务时让孩子参与进来；周末多出去玩耍、参加益智类活动，晚上回来谈谈一天的感受，不仅能增强孩子的安全感，还对大脑发育有好处。

3、先做好自己。德国父母奉行的一条育儿守则是：要求孩子做到的，自己必须先做到，否则无权要求孩子这样做。然而，看看我们身边的不少父母，让孩子别总玩手机，自己却做不到，不让孩子浪费食物，自己聚餐时却点一大桌菜。廖丽英表示，真正的教育是言传身教。家长是孩子最好的榜样，要求孩子做到的，必须以身作则。

4、时刻注意自身举止。即使孩子幼年时不赞同家长的某些行为，但遇到紧急情况，第一反应还是容易按照父母的方式解决问题。因此，父母要注意自身举止，避免随地乱扔垃圾、践踏草地、吐痰等不文明行为。

即便是在非常亲近的人面前，也不能表现得没有规矩，要有礼貌、说话和气、善待他人，遇事沉着冷静、认真思考，可以告诉孩子：“方法总比问题多”，不要因为事情紧急就乱了方寸。

5、培养自身的探索精神。如果孩子提出的问题父母不知道答案，也不要用“不知道”“不了解”等词语一带而过，要与孩子共同探讨，找出答案；放下电子设备，一起关注时事新闻；给孩子买了新玩具，一起看说明书，研究如何使用；保持好奇心，与孩子共同探索未知领域。

二、秋季儿童健康生活小常识

　　金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

　　感冒

　　秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，用冷水洗脸，防御病菌遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

　　★贴心提示

　　遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

　　消化系统疾病

　　秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。

　　★贴心提示

　　夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手

三、秋季儿童该如何健康度过，预防常见病，需要掌握养生哪几个要点？

俗话说，秋老虎肆虐，也是说明了秋天并不是那么好过去的。特别是儿童，在一会儿凉快，一会儿暖和的秋天里，儿童的饮食起居全靠家长安排，如果大人不注意，就会造成儿童的不舒服了。那么，如何让宝宝顺利度过这个“多事之秋”呢？

补充水分

其实这个季节，最缺的就是水分，多喝水以及食用富含水分的水果都是重要手段。秋冬季是流行性感冒多发的季节，让孩子多吃一些富含维生素的食物，可以增强机体免疫力。像玉米、小米、黑米等五谷杂粮可以预防秋季便秘。富含纤维素的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、花菜等可以促进消化系统。当然，多吃一些水果也是不错的选择，孩子在吃食方面应该注意营养搭配，不要什么都给孩子吃，要注意孩子的身体需要什么。

不要乱加衣

温度一低，大人们就使劲的给孩子加衣服，什么小棉袄儿，小褂子，全部上了。其实秋季没有这么冷，加衣服要适量，不过多了，反而还会适得其反的。因为宝宝喜欢运动，如果长期处于高温环境下，大量排汗后未及时处理容易长痱子，若没有及时补水还容易出现脱水的现象。

注意防晒

秋天是很多人喜欢出去旅游的季节，非常爽，天气明朗也不热。不过虽然这个时候不像夏季那么炎热，但是这时候的阳光仍然有紫外线辐射。皮肤的新陈代谢也比夏天缓慢，一旦晒伤，皮肤恢复的时间要更长。所以出门遛娃时，要记得给孩子做好防晒措施。