少生气，放宽心

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少生气，放宽心

怎样才不生气或少生气?

如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？

怎样调整心态少生气

一、少生气，放宽心

心若放宽，目之所及都是晴天，心若计较，目之所及都是阴，越是计较越是心累，越是放宽越是舒坦。

人生在世，把心放宽了，才能活得舒坦豁达，谁都不容易，都有难言的痛与辛酸，无妨多些包容。再者说，经历不同，认知也不同，观念也不同，每个人的想法不尽相同，所以要和而不同，不要把自己的想法强加在他人身上，同样不要让别人的想法太多影响自己。

世间一切都不完美，人都会缺陷，凡事不要计较太多，试着去包容与体谅。

其实，当你静下心来想想，你会恍然大悟，遇到事情一味地发怒，除了使事态恶化，根本解决不了任何问题，怒火冲天，气的只是自己，计较得越多，只会使矛盾无限升级，伤了彼此的感情。

越是优秀的人，心胸越是宽广，格局越大的人，越是懂得包容，因为他们明白，生气只会气到自己，而计较的越多，越是得不偿失。

做人，理应把心放宽，少生怨气，对虚伪狡猾的人，无视远离，对三观不同的人置之一笑。

不去计较太多是非，不去纠缠没意义的事或人，不争不辩，不理世间纷扰，放下他人的过错，放过自己，还心一片清净。

用一颗大度的心，去容纳，去理解，去谅解，用包容见证你的心胸，用大度彰显你的品行，心底无私天地宽，放下他人无意间的过错，让自我的心得到解脱。

一、怎样才不生气或少生气?

提问：俗话说“退一步海阔天空”，如何做到心如直水？

　　 有些事、有些话确实可以令人很痛心，很生气，但有的人可以做到打不还手，骂不还口，他们真的不生气吗？还是心胸宽阔，拥有能容人不能容的胸襟？如何才能做到他们那样遇事不惊，不急，不躁，就是不生气。

回答：

古希腊神话中有一位大英雄叫海格力斯，一天他走在坎坷不平的山路上，发现脚边有个袋子似的东西很碍脚，海格力斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没被踩破，反而膨胀了起来，加倍地扩大着，海格力斯恼羞成怒，操起一条碗口粗的木棒砸它，那东西竞然长大到把路给堵死了。正在这时，山中走出一位圣人，对海格力斯说：“朋友，快别动它，忘了它，离开它远去吧！它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如当初，你侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底。”

　　其实我们也在经常犯和海格力斯一样的错误，遇到矛盾时，不愿意吃亏,步步紧逼，据理力争,死要面子,认为忍让就是没了面子失了尊严,最终只能使得矛盾不断的升级,不断的激化。其实忍让并不是不要尊严,而是成熟、冷静、理智,心胸豁达的表现，一时退让可以换来别人的感激和尊重,避免矛盾的加深,岂不更好。社会就像一张网，错综复杂，我们难免与别人有误会或磨擦，善待恩怨，学会尊重你不喜欢的人，在自己的仇恨袋里装满宽容，那样才会少一份怨恨，多一份快乐，才会赢得更多的尊重。

　　明白了退一步海阔天空这个道理，如果我们遇事给自己五分钟，冷静的思考,一定可以拥有更开阔的心境,可以做出更加睿智的决策。人生百态，各有所爱，你爱吃鱼，他爱吃鸭，虽然嗜好各不相同，但缘份安排大家一桌共食，各自也都吃到了自己喜欢的东西，何乐而不为，又何必强求别人一定要吃自己喜欢的东西。如果我们能承认品质各自有异的客观存在，便会对彼此的互异感到快乐，你有你的思维方式，我有我的人生见地，若能互相学习，彼此宽容，就能一团和气。转换思维,用你的博大胸怀去包容万物,退一步海阔天空,到那时,你会感到“明月装饰了你的窗子,你装饰了别人的梦”，有一种出人意料的美,一种意想不到的奇迹。

　　“阎王好惹，小鬼难缠”，其实越是有身份越是素养高的人越容易相处，矛盾越容易化解。反而是那些喜欢吹牛，大言不惭和长于炫耀的小鬼，最喜欢恃强凌弱，总是试图通过打倒别人来表现自己的重要性，以示对阎王的忠心，反而表现出思想上的无知和行动上的无能。优秀的阎王，一定会有王者风范，有着适可而止的智惠，懂得和为贵的重要，要的是高水准的自尊，追求的是品德上的出类拨萃，也总是会在风云变换时三思再三思，摁住那些跃跃欲试张牙舞爪的小鬼，明白胸怀宽广、谦让待人才是博大，避免更多无意义的争执。

　　清朝的宰相张廷玉与一位姓叶的待郎都是安徽人。两家相并而居，都要起房造屋，为争地发生了争执。张老夫人便修书北京，要张宰相出面干预。这位宰相看罢来信，立即做诗劝导老夫人：“千里家书只为墙，再让三尺有何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”张老夫人见书明理，立即把墙主动退让三尺，叶家见此情景，深感惭愧，也马上把墙让后三尺。就这样，张叶两家的院墙之间，形成了六尺宽的巷道，成了有名的“六尺巷”。张廷玉失去的是祖传的几分宅基地，换来的却是邻里和睦及流芳百世的美名。

　　凡事均有长有短、有阴有阳、有圆有缺、有利有弊、有胜有败,更何况是千变万化的人生!在处理争端与矛盾之时,又为何不多想一下:处世让一步为高。那些邻里纷争，亲友反目，静下心来，仔细想想，会觉得有点可笑甚至荒谬。难道你愿意成为旁观者斜眼笑谈的主角？那么，各退一步，化干戈为玉帛，又何乐而不为呢？聪明的人，并不会一味地争强好胜，在必要的时候，宁愿后退一步，避其锋芒，有时候不仅能赢得旁观者的尊重，更能赢得对手的尊重，你说，真正的胜利者是谁？

　　不要让仇恨掩盖了你的品德，不要让争怨损害了你的形像。宽容是一种美德，宽容别人就是善待自己。记得这样一句话：“心是一个容器，当爱越来越多时，仇恨就会被挤出去。”让我们学会宽容，用爱来充满内心，善待怨恨，退一步，海阔天空；忍一时，风平浪静。

二、如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？

一是，要想让自己不生气，少生气，先要了解自己。每个人的性格不一样，如果连自己都不了解，就难以做到，成为一个快活的人。因为，我们生气，即和别人有关，也和自己有关。如果我们是活泼开朗的人，那么好办一点，如果不是，就要顺着我们的毛摸，千万不要和自己为敌。

二是，尽可能减少生气的客观因素。我们生气一定是为事为人，因此，我们要对工作和生活的标准，根据自己的实力、发展和要求，进行恰当的衡量。不要过于羡慕，嫉妒，恨，也不要过于懒惰，放纵和无所谓。即知足长乐，也知道恰当进取，以免生气、不安。

三是，看事要全面，不要偏激。遇到生气的事，要知道为什么生气，找到根源，就知道对症下药，而不是会就知道胡乱生气，胡乱怪自己，胡乱怪别人。而且，知道怎么去解决生气的问题。

四是，有爱好，多学习，多运动，增长自己的见闻、经历、眼光和城府。这样一来，我们就不会为某些无所谓的事生气，生活就会更美好一点。

五是，遇到气急败环的事，告诉自己稳一稳，尽可能让自己情绪降下来，再慢慢去解决。以防，急极生事，发生不必要的后果。

六是，时时提醒自己不生气，营造一个好的自我潜意识。

七是，看问题，看事情，看人，对世界的一切事物都以一份快乐和真诚去面对。你怎么看这个世界，就会有什么样的心情。

八是，多和快乐的人在一起，少和一些没事发牢骚，天天负能量的人在一起。

如果可能的话，可以去医院的重症监护室看看，体验下，人世间的悲欢在这里提现的淋漓尽致。

我的母亲病重住院，我在ICU 病房外呆了几天，亲眼看到好多脑出血的病人，都是突然发病，或是说着话，吃着饭，干着活……都毫无征兆。

每天抬进来，抬出去很多病人，家属满脸愁云。到了这，大多费用很高，有的一天几万，说的明白点，一天可以花掉你一年赚的钱。

很多家庭由于经济困难，拿不出钱，病人还有希望就放弃了。我想今后的岁月，亲人必定自责终生，因为没钱让亲人失去了生命。

还有想不开的喝了农药和其他毒品的，费用高的离奇，自杀肯定没法走医保的，有的救没得救，那个花都要花，还花海了，怎么说呢，死都把亲人的精神和经济消费个精光……

这么多的人间悲喜剧，希望永远不要上演，却在这方寸间的ICU，每天上演。

有句话说的好，生气是别人对你的惩罚。

我觉得保持好心情自己不生气，全看自己怎么想，若果有些事情看开了，那就没有过不去的坎。

学会自我减压，人生几十年，笑也是一天，哭也说一天，怎么过，全看自己选择。

人一辈子都不可能事事如意，不顺心的事总会时时光顾。那么，当你遇到烦恼的事情，如何才能让自己不生气和少生气呢？

【1】不计较 ——做人要心胸宽广，不要小肚鸡肠；凡事不要钻牛角尖，不要斤斤计较。这样自己就会不生气或少生气。

【2】不在乎 ——凡事不往心里去，装作无所谓，事情无论再糟，就要顺其自然，不要太在乎，自己就会少生气或不生气。

【3】 不攀比 ——有很多生气的事情都是源于自己的不知足，凡事都要与他人比较，比吃比穿比车房，越比越丧气。

【4】装傻子 ——天下什么人不生气，毫无疑问那是傻子。聪明人就善于装傻子，装迟钝，凡事不要太清楚，这样自己就会不生气。

【5】装聋子 ——对于不顺耳的语言，甚至是刺耳的噪音，做到充耳不闻，或者是一只耳朵进一只耳朵出，或是让一阵风从耳边刮过。

【6】装瞎子 ——现实生活中看不惯的事，不顺眼的事，尽量做到视而不见，做到睁一只眼闭一只眼，凡事眼不看为“净”。

【7】装傻子 ——天下什么人不生气，毫无疑问那是傻子。聪明人就善于装傻子，装迟钝，凡事不要太清楚，这样自己就会不生气。

【8】放得开 ——人一辈子放的开，就是给自己松绑。放下一切名利、金钱、权势和爱情，经过努力得到的就好好把握，得不到的就不要强求，就要放下。

【9】 看得开 ——凡事看开点，一切顺其自然，不必太在意得与失，人要活在当下，面对挫折不气馁，向明天看，向未来看，向美好看。

【10】 想得开 ——有些烦恼的事情，只要自己想开点，一切都过去了。否则，放在心里就只有自寻烦恼，生闷气。

如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？

人的一生一世，会遇到难缠的人，也会遇到难处理的事，随时都可能惹人生气。面对纷繁复杂的生活，如何才能做到不生气，少生气，保持好心情？这的确很难。真想做到不生气，少生气，就需要有宽厚的思想境界和广阔的胸怀。

朱先生是一位乡村普通小学的教师。家境贫寒，孩子多，负担重，为了一家老小的生活，他应聘到了本村小学当教师。

学校就设在袁家祠堂里。村子不大，学生人数不多，村委会为了孩子们上学方便，就把这里做了学校。三间正房做教室，西边厦房供老师备课住宿生活起居。一到六年级都设班，但每个年级的人数少，六个年级加起来，学生人数也不足四十，有的学生家庭条件差，有时来有时不来。这个学校经常换老师。多数都是因为一个教室里六个年级的学生，不好管理，孩子们调皮，中途先后都被学生气走了。

人人都说“家有二斗粮，不当孩子王”。朱先生也是没办法，为了就近照顾年迈体弱多病的母亲，才回来应聘的。所以孩子们再难管教也得接受这份工作。为了养家糊口，他得想办法把这些孩子教好。由于先前几位老师先后被气跑了，他也有充分的思想准备。

他来学校第一天，学生就给他了一个下马威。上课时间到了，朱老师推门准备上课。谁知，刚一推门，“咵”的一声，从门顶上掉下来一只装着水的墨水瓶，砸到朱老师头上，然后滚到地上摔碎了。朱老师的头发、脖子、衣服都被浇湿了。胆子小的学生吓得目瞪口呆，静静的地爬在桌上不敢吭声，放墨水瓶的马德龙却装作没事人儿地喊道:谁干的，快站出来。学生们有的偷着笑，有的窃窃私语。朱老师擦干了脸上脖子上的水，抖抖衣裳，笑着说:没事了，咱们上课。早上第一节课是六个年级一起上:写大楷。老师讲了要求，让大家都先拓上影格，影着写一张，然后取出影格照着写一张，完成了交给老师批改，评出优劣，明天发给同学们自己看。不知不觉一节课就过去了。课间休息时，马德龙很纳闷问他的好朋友袁礼成:这老师咋不生气？袁礼成说:“有涵养呗。”第二节课时，朱老师安排一、二年级反复抄写语文第五课，达到会默写。三四年级做算术课本练习四123题。五年级预习语文第六课，写出生字词。然后把六年级六个学生带到厦房里上课。朱老师说:你们今年就小学毕业了，说说你们的打算。三个男生，两个女生都说要好好学习，小学毕业升初中到外村去上学。只有马德龙没说话。老师说:目的明确了，就抓紧时间好好学习，随时准备应考。咱们学校是复式班，老师一人管教六个年级，只能“老师引进门，学习靠个人”，你们是高年级更要发挥模范带头作用，自觉努力学好各门功课。现在各人写出自己的学习计划，下课后级组长收了交给老师。老师去给五年级上课。

朱老师来到教室，从五年级开始，一个一个检查刚才布置的作业，指出对错，并且逐题耐心讲解。一节课下来，每个学生都有事做，都有收获。课间，孩子们都开心地自由活动着。

第三节课，老师让一二五六年级学生拿上小板凳到操场朗读语文课本已学过的课文，达到会背会默写。三四年级留在教室上算术课。四年级先预习，先给三年级讲四则混合运算，讲完例题，叫李洁勤上黑板做题，其余同学在草稿本上做题，然后叫同学指出对错，老师总结，布置作业，做题。轮到四年级了，老师在黑板上写题，同学们在草本上做，再叫袁康俊上黑板上演题，之后先让同学们发言，讨论对错，最后老师讲例题，布置作业，自行做题。中午放学了，同学们都高高兴兴回家了，都说这个老师好！

下午两点半前，本该准备上课了，教室里突然有狗叫声。胆小的女孩子吓得跑出教室，躲到院子里。老师一看，一只小白长毛狗的尾巴上絟了一只麻雀在教室乱跑，麻雀一飞狗就又叫又咬，麻雀不停地飞，狗不停地咬。老师没说话，静静地看着，等着。过了一会儿，六年级级组长袁长德跑进教室把狗抓起来抱到大门外，解下麻雀放走了。风波过去了，老师又巧妙安排了很生动的一节课。第二节课是自习，同学们都安安静静地写呀，算呀，只有马德龙低头在桌下摆弄着柳笛。第三节课是课外活动，跳绳，踢毽子，抓桃儿，自由自在，欢欢嘻嘻一天就过去了。

一天下来，朱老师实在太劳累。遇到的事也实在很生气。但他没有生气，也不能生气。你越生气调皮学生越生着法子惹你生气。你越不动声色，他越摸不着你的脾气，再恶作剧也觉得没意思。只有引导学生进入紧张的学习状态，多数学生还是热爱学习的，时间、精力和兴趣都被学习占据了，对那些不着调儿的调皮捣蛋的事儿也就慢慢淡漠了，调皮学生在潜移默化中也会转变的。

朱先生说:生活中遇到惹你生气的人和事是免不了的，只要想得开，忍得住，就会不生气，少生气，保持愉快的好心情。

从前有一个男孩，他有一个坏脾气。他对每件小事都生气。一天，父亲给了他一包钉子，对他说:“每次你生气的时候，就把一颗钉子钉进那面墙。”

于是活动开始了。

第一天，这个男孩钉了50颗钉子。

第二天，他又敲了40下。

每次他去那里，他都后悔生气了——把一颗钉子钉进那该死的砖墙里真是个不小的挑战!

慢慢地，他发现控制愤怒比锤击更容易，锤击的钉子数量开始下降。

终于有一天，他不再生气了，他感到了快乐。

父亲又给他一个任务:“如果你一整天都不生气，就把墙上的一颗钉子拔下来。”几天后，所有的钉子都被拔掉了。

他父亲带他到墙边，问他看见了什么。

男孩回答说他能看见墙上的洞。

父亲对儿子解释说:“这些洞就像你生气时给别人留下的伤疤。不管你说多少次对不起，伤疤都不会消失。”

所以我建议你两件事:

1.要意识到，一言既出，驷马难追。你的愤怒伤害了别人，留下了一个永远的坏印象。

每次你生气的时候，“钉钉子”。

2.你能做的最简单的事情就是随身携带一本袖珍日记，每次生气的时候在上面写一行字。然后在晚上，数一数那天要写多少行。如果你养成这个习惯，每次你生气的时候，你就会被提醒把它记下来。间接地，你也会意识到你在生气。因为那时你是有意识的，你会发现更容易控制你的行为和抑制愤怒。

我希望有一天你的日记里不要有任何一行字。

现在的生活给我们很多的生活压力，而在这样一种高度紧张的生活状态里，我们的情绪变得波动，负面情绪往往越积越多，生气、争吵、发怒这样的事情频频发生。

所以很多人都希望能保持一个好心情，保持对生活足够的积极性。

我觉得这样的诉求非常正常，但是如何让自己不生气和保持好心情，在我看来最重要的还是要认清自己生气的原因和源头，以及对自己渴望的生活的诉求。简单来说，生气的大部分原因都是在于自己不合理的信念和对对方的不合理信念。

对自己的不合理信念往往意味着对自己很多目标和行为的要求过高，当最终的结果无法满足自己的预期甚至是和自己的预期发生冲突时，我们就会产生生气的心理。另外，当和同事、朋友产生矛盾分歧时，也会放大这种生气。那么面对这样的问题，最重要的是调整自己的心态，改变自己不合理的信念。

多听音乐，多与大自然接近，是保持好心情的重要做法。现代的音乐普及很广泛，大到音乐会，小到最常见的一首歌曲，都可以使你的心情出现美好的幢憬。比如，描写春天的乐曲，你眼前就可能出现草地呀、树林呀、蝴蝶与蜜蜂呀，小鸟与窝牛呀等等，甚至微风吹上树梢，也能慢慢地吹进你的心田。如果你欣赏爱情的歌曲，那么歌颂美好的爱情歌曲会让你憧憬自己携着心爱的人儿出入在各处鲜花盛开的公园，或走进霓虹闪烁的花花世界。悲伤的爱情歌曲也能助你流出平时生活中积压在心头的忧郁和烦闷的眼泪，从而清除了身体多种有害的垃圾。

走进和接近大自然，同欣赏乐曲的效果一样，清新的空气与绚烂的阳光，能使你有一个宁静的心境，远离都市恼人的吵闹。当你仰望着繁星满天的天空，或者畅想着自己整个身心都融化到蓝天与白云之上，那么，你的心情还会

也可以通过一些放松的形式，比如做运动，甚至是一个人去正念冥想，在节奏紧张和压力很大的生活里，给自己留出足够思考的空间，很容易会让自己发现自己内心的真实想法。当自己坦然面对自己的真实想法时，也许所有的负面情绪都会烟消云散了。

当然还有就是不要忘记自己的家人和朋友，当生气难过时，记得去跟他们倾诉和分享，这样的办法在任何时候都是行之有效的。

其实，有些事情真的不必那么去较真！我就是这样的人，有时也会遇到很生气的事，但是回过头来想想，我为什么要去生气？生气能解决事情吗？还不是让自己更加烦恼。别人干什么，说什么，只要不过分，就不去计较。反之，那样活着太累！

开心是一天，生气是一天，何不让自己每天都过得开心呢？在说了，生气确实也对身体不利，只有自己够开朗，我想，你以后在生活中一定会很少身上。

就算生气，也得尽快调整好自己的心情，要不然郁闷一天，苦的也只是自己！

容易生气，这个跟个人体质，认知，阅历等都有相关。

我们要想减少生气，保持好心情，就需要了解自己的性格特质，尽量避免进入容易激发你生气的环境。

比如，尽量减少和不讲道理的人争执，想方设法尽早远离不公平的职场等。

虽然三十六计走为上，但在遇到无法立刻摆脱这种外因的情况下，我们就要想办法管控好自己的情绪。

比如，爱美的人，在想要发怒的感受变得强烈时，想想自己发火时狰狞的面部表情； 讲究修养的人，想想自己生气时可能会说出不得体的言辞；爱好 养生 的人，想想自己生气时，肝气郁结，胃气上逆造成的气血损耗等等。

最后，还有很重要的一条就是，我们要去多理解别人。做一个愿意沟通，善于沟通的人。

生气大多时候是拿别人的错误来惩罚自己，这是完全没有必要的！人们常常为了生活的柴米油盐酱醋茶而忙得焦头烂额：

有时候你勤勤恳恳的去付出却得不到满意回报！

有时别人一个不经意的举动就能把你气得够呛！

有时候为了一点小事而斤斤计较半天！

有时候因为工作上的不顺心而整天闷闷不乐！

有时候你就是觉得看某个人越看越不顺眼，越看越来气！

有时候你要生气根本不需要理由！

……

其实总的来说，让我们生气的因素会有千千万，但终究决定是否生气的还在于我们的主观能动性！

凡事想开一点，再放开一点，你自然能看开一点！不去计较，不去攀比，烦事不挂于心，好事常驻无心，心态豁达了，你自然会笑口常开哦！

1 你自己强大了，就可以不用看别人的脸色了。

2 当你在经济上独立自主了，你不依靠别人生活，你就有了底气，就会把别人对你的看法看

得 很轻。心中有了目标，就会把主要精力放在自己身上，向内求，而不是向外求，就会少 生气。

3 当你成为别人眼中有价值的人时候。就可以让自己不生气。心情快乐了！

人活在当世，每天都会遇到各种糟心事：

为了工作生气 ——工作不顺心，同事关系处不好；

为了交通生气 ——TMD，天天堵车，路就不能修宽一点啊；电瓶车你TM就不能看看路啊；

为了天气生气 ——什么鬼天气，天天下雨/热死了；

为了老婆孩子生气 ——孩子闹腾，老婆不理解你；

为了自己生气 ——生气自己怎么那么没用，为什么当初就不努力努力；

为了**生气——生气理由千千万；

我们都是俗人，免不了为了锅碗瓢盆的事情发愁；

我们不是得道高僧，达不到那种超凡脱俗的境界；

很多道理，鸡汤文说的都很棒，也都很有道理，当时看着/听着会让自己激情膨胀，但是只管那么一会的作用，要做到，简直太难了；

我们是俗人，我们无法免俗，在实际生活中有太多的的无奈与伤痛，我们无法真真正正的做到忘乎所以，我们能做的就是尽量让自己找寻一些方法让自己有一个好心情。

1、放宽心态： 心态对一个人的身体和心里的 健康 是非常重要的，相由心生，但是不少病也是由心病导致的。

我奶奶对我妈妈特别不好,我奶奶的封建意识特别严重，并且重男轻女，我有三个姐姐，生了那么多孩子，对我妈妈的身体造成了很大的伤害。

并且我奶奶还不帮我妈妈看孩子，都是我妈妈自己带孩子，自己干农活，干完农活还要自己回家做饭，家里外里都是自己干，我爸爸年轻的时候还只听我奶奶的话。这就导致我妈妈感觉很孤独，无依无靠，从比较远的地方嫁过来，没有想到生活竟然是这样。

随着时间的积累，恨意的积累，一直走不出“恨”这个字的包围，最后别人都活的好好地，自己弄了一身的病。

2、知足长乐： 人之所以会变得烦闷，几乎都是因为想太多，想要的太多；

想要的东西和自己的能力又不匹配；

家里只能掏出50万首付，非要在杭州市区买房，买车，徒增烦恼；

自己的能力只能在普通公司上班，非要去BAT；

自己的能力只能找到像凤姐的老婆，却非要找全智贤那样的，活该你单身；

自己的收入只能买可口可乐，非要天天喝星巴克；

说了这些多，并不是说你要放弃自己的理想，NO.

理想还是要有的，我只是说你现在的能力配不上你现在的理想，现在能做的，需要做的就是提高自己的能力，去搭配你的理想。

三、怎样调整心态少生气

怎样调整心态少生气

怎样调整心态少生气，俗话说心态决定一切。人难免会有负面情绪，及时调整心态确实能够帮助事情更好地发展，更重要的是从自身做起，建立良好的心态，下面分享怎样调整心态少生气，

怎样调整心态少生气1

合理发泄

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

选择倾诉

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

自我减压

压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

记情绪日记

情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受

自我暗示调节

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

怎样调整心态少生气2

调整心态的方法1、确定奋斗目标

有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人，区别其他动物的根本之处，就是人是有目标的。人丧失了生活目标，就和动物没有区别了。清晰的目标，必然产生坚定的信念，也必然产生坚定的力量，整个人生是这样，具体工作也是如此。一个想当元帅的士兵99、99%不能当元帅，但是，一个不想当元帅的士兵100%当不了元帅。目标不同所激发出的`能量相距很远。有目标才能产生远见。加/信，一对一免费分析情感问题

调整心态的方法2、尝试挑战自我

你越是害怕的事情，你越尝试着去做，定会改变自己。比如你有恐高症，你就有意爬高;你羞于讲话，你偏逼自己在会上发言，逼自己坐到显眼处;你胆小，你逼自己去蹦极;你口齿不灵，偏要与人去辩论。

调整心态的方法3、运用暗示激励

心态学家说，有效的积极的心态暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。

调整心态的方法4、待人宽容忍耐

海纳百川，有容乃大。包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，林肯说：把敌人变成朋友，既消灭了一个敌人，又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法，又是处事之法。忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。

调整心态的方法5、做事持之以恒

1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲，他说：我的成功秘诀有三个：第一是决不放弃;第二是决不、决不放弃;第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。一个成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵;50里时就稀稀朗郎,人声寥落;到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。

怎样调整心态少生气3

1、倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。

2、深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。

3、运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！

4、放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。

5、重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。

6、冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。

7、听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。

8、找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。

9、写日记。有些人不善于言辞，不愿将自己的事情与心情与他人倾诉。这时，可以让日记成为你最好的朋友，通过笔尖记录下你的感受和想法。当你冷静下来时，愤怒时的文字内容也许可以使你重新评估愤怒中的自己。

10、笑。笑是我们生活中不可缺少的一种表达方式，同时会给身体健康带来很多好处。如果你想摆脱愤怒情绪，笑则是一件很好的武器。另外，一个人笑容越多就越乐观，身边吸引地自然也都是乐观向上的人，这时愤怒等不良情绪就会逐渐远离你。