总是付出却没回报？问题在于你没有挑对人

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总是付出却没回报？问题在于你没有挑对人

为什么付出一切，:没有回报？

一些人在爱情里真心付出却没有结果的原因是什么？

有人说付出就会有回报，可为什么我付出了那么多却没有得到相应的回报？

一、总是付出却没回报？问题在于你没有挑对人

不知道，你在关系中，有没有过这样的体验——

你给ta花钱，ta心安理得地收下，没有任何表示。Ta有情绪了，你第一时间去安慰，但轮到你了，ta却不闻不问。Ta总是忽冷忽热，爱答不理，总是你在迁就ta。你想和ta好好沟通，但ta却动不动提分手。Ta总是试图控制你，干涉你，屡屡做出越界的行为。你有一种“给ta当妈”的感觉，既心累又心寒。

.....

你可能会想问了，“为什么我为ta付出了这么多，ta却这么对我？”

甚至，明明对方对自己不好，你却更想付出了，但越付出越得不到回报。于是，在关系中，你经常有一种很卑微、很委屈的感觉。

出现这种情况，可能是因为对方不是一个值得你付出的对象。

不值得付出的对象，即便你对ta再好都没有用，只会让你对关系和自己都充满怀疑。但值得付出的对象，却不会让我们有这种体验，相反，会让我们感到安全，幸福，且富足。

那么如何才能找到一个值得付出的对象呢？我们总结这8个参考标准——

1. 会看见你

有时在关系中，我们会发现无论自己怎么做对方都无动于衷，因此怀疑自己是不是做错了或者做得不够好，于是不停去付出……其实，问题出在了对方并没有做到“看见”我们。

值得付出的人，首先应该是会“看见”我们的人。“看见”，在心理学上指的是“情绪确认”（emotional validation）的能力，即承认并接受另一个人的经验、想法、感觉和行为是有效的（Salters-Pedneault, 2022）。

能看见你的人，会带着同理心，停下手头的事情来专注听你说。即便不认可你所说或所做的，也不试图说服或评判你（Rather & Miller, 2015）。同时，ta们会努力准确理解你所说的话，并表明你的行为在所处的环境中是可以理解的（Kocabas et al., 2017）。

“我听到你。我相信你。我看得出你很不好受。你已经尽力了。我听到了也很难受。我也会这样。我能为你做些什么吗……”—— 这些都是“看见”的表述（Sutton, 2021）。

能“看见”我们的人，是值得我们付出的，因为ta们不会让我们的付出打水漂，不会让我们因为被漠视黯然神伤，而是感到自己被稳定地爱着。

2. 懂得回报

弗洛姆说，“爱情首先是给而不是得”。一个只会承接对方的好处，却吝于给出自己的好处的人，并不值得我们去付出。值得我们付出的对象，应该是一个懂得回报的人。

而和一个懂得回报的人在一起，不会只有你单方面地为关系做付出和努力。

比如，我们请ta们吃饭，ta们也会给我们捎上礼物。哪怕我们给予了一些微小的关心，ta们也会说一句，“谢谢你”或者“辛苦你了”，表达ta们的感恩与珍惜（Bonior, 2018）。

研究发现，即使是微小的感激和赞赏的表达也能帮助提高关系满意度。当关系中缺乏感激和欣赏时，我们往往会有消极的感觉（Algoe et al., 2010）。

因此，和懂得回报的人在一起，双方都会觉得在给予和接收能量，而不是其中一方感到精疲力竭，被利用或不被爱。

3. 值得信赖

我们很容易被那些琢磨不透的人所吸引，对方前后的矛盾不一，给了我们无限的遐想空间。对方越是冷淡，就越是促使我们加大投入——直到我们发现自己的真心错付了。

其实，具有前后一致性的人，才是值得我们付出的、可信赖的人。这样的人具备可预见性（predictability）的，我们知道ta们未来也会像当下一样行事，而不是说变就变，举止乖张，让人不解和痛苦。对这样的人付出，会让我们很有安全感。

除非发生一些极端情况，否则ta们的性格特点不会有异常的变化。

付出在ta们身上是可以稳定被回应的，而不是时有时无，呈现出一种间断强化的模式（Intermittent reinforcement），让我们因为偶尔被回应，偶尔不被回应，而上瘾般地不断付出。

同时，具有前后一致性的人也是信守承诺的。通常来说，ta们大五人格中的尽责性（conscientiousness）较高，言出必行。当ta们说出什么，往往也有能力兑现它。即便ta们没有办法当下兑现，ta们也会在未来去做到。在和ta们的关系中，我们很少体会到期待落空的失望感。

4. 不回避负面的沟通

有些人虽然对我们的回应很及时，也总是很认真地倾听我们。可一旦两个人有情绪，ta就回避和躲开。

后面想再和ta沟通这部分，ta也很抗拒，解释说“我只是不喜欢我们聊这些不开心的事情”。那这样的人其实也会给我们带来伤害，会让我们感到自己的情绪对于ta来说根本不重要。

值得我们付出的人，不会让我们孤立无援和自我内耗，ta们有能力在关系糟糕时坦诚地表达自己，不畏惧争吵，更不害怕复盘争吵。和这样的人在一起，我们会更敢于表露自己在关系中的感受和体验，而非有所顾虑，将负面情绪压在心里默默消化。

要知道争吵也是关系的重要构成部分，透过争吵，双方才有机会自由地表达自己的失望和不满，增加对彼此底线的了解，构建更加牢固、幸福的亲密关系（Rauer et al., 2020）。

5. 愿意和你一起为维系关系而努力

如果在关系中，一直是我们单方面在硬撑，而对方总是轻而易举地偃旗息鼓，留我们独自去面对关系中的难题，或者当出现一些矛盾，对方的态度是“改不了”“不行就分手”“我们不合适”，那么说明对方并不值得我们付出。

值得付出的人，愿意和我们一起为维系关系而努力。Ta们在关系中有一种“成长型思维”（growth mindset），相信一段良好、持久的关系可以通过努力和克服不可避免的分歧而实现（Lapp, 2020）。

因此，ta们不会轻易放弃一段关系，更不会随意提分手，ta们对于关系的矛盾和磨合抱有一种积极的态度（Karantzas, 2022）。

在ta们眼中，关系永远是可以进步和成长的，而不是宿命式的，不会因为一些局部的矛盾就去否定整个关系。

他们会愿意和我们讨论关系中不够理想的部分，和我们开诚布公地商议关系中的缺陷，并且和我们一起去改正，从而让关系变得更好。和这样的人在一起，更可能拥有一段高质量的关系。

6. 允许其他关系的存在

这一点非常重要。如果对方不允许其他的关系存在，我们的生活将只剩下ta一个人，那么关系中任何的不顺心都会令我们有强烈的情绪反应（Fitness, 2015），加上其他关系被推远，我们也无人可倾诉和求助，只能回到关系里，指责或讨好对方，以稳定我们的情绪。

所以，即便对方的理由是很在意你，想要和你有更多的相处时间，这样的人都是不值得你付出的。Ta们的爱是自私且狭隘的，眼里只有自己的感受，而不考虑你的福祉。

多样化社交网络（即不同类型的关系，包括朋友、父母、邻居和同学）意味着牢固的多层级支持性人际系统，意味着坚实的后盾，无论什么时候都能给我们支持和力量。研究显示，拥有多样化社交的人，身体健康水平也会更高（Cohen et al., 2003）。

因此，一个真正爱我们、并且值得我们付出的人，会希望当ta无法陪伴在我们身边，无法给到我们支持和帮助时，我们仍然有人陪伴和依靠。

7. 边界感清晰，但不坚硬

当我们感觉自己与对方的边界变得模糊不清，互相侵犯，经常因为情感绑架而不得不为对方做什么时，可能对方并不值得我们付出。

边界感模糊的关系中，两个人是依赖共生的（co-dependency），一方依赖对方，另一方则依赖“对方对自己的依赖”。在这段“共生”的关系中，两个人都容易感到痛苦，付出的一方也更容易感到自己的需求被忽视，认为自己是“弱者”“受害者”。

值得付出的人，ta们的边界感是清晰的。同时，ta们尊重我们的边界感，不会模糊ta的边界和我们的边界。

在这段关系中，我们有相似之处，这为我们之间的联系创造基础，但彼此的个体差异仍然受到尊重和重视。关系中的双方都享有去过自己生活的自由，尤其是在友谊、职业目标和爱好等方面。

但这并不意味着这种边界是绝对的、刚硬的，在尊重彼此边界的同时，我们并不会过度自给自足，以至于无法去依赖对方。相反，我们会做到独立自洽的同时，向对方合理表达自己的需求且相互满足。

一段牢固、健康的关系应该是韦恩图那样的——我们有足够的重叠来保持联系，但每个人的生活中都有自己独有的部分，而且双方都尊重这个边界（Bonior, 2018）。

8. 尊重你的意志

最后，我们需要谈谈尊重，这个词在我们的文化中并不少见，可以说是从小听到大。可是很多时候，我们往往忽略了它对于一段关系来说的重要性。

弗洛姆在《爱的艺术》中，定义了何为真正的尊重：

“尊重意味着关注对方应该按照自身的本性成长和表现。因而，尊重也包含着不能利用对方的意思。我希望被爱的人以他自己的方式和为了自己去成长，去表现，而不是服务于我的目的。”

那个值得我们付出的人会让我们在关系中体验到平等、重视和尊严感。我们也会因为得到对方的尊重，而感受到一种个人价值的被肯定，从而激发出更强烈的动机和行动力，不断实践和探索（Berscheid & Reis, 1998）。

与此相反，忽视我们的意志，不尊重我们的人往往持续向我们表达“你的想法毫无价值”“你的感受毫无意义”，最终我们会因为反复地被否定自我的价值和意志而失去自我的力量，变得虚弱和自卑。

References：

Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It's the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal relationships, 17(2), 217-233.

Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Attraction and Close Relationships.

Bonior, A. (2018). What Does a Healthy Relationship Look Like? Psychology Today.

Cherry, K. (2020). What Is Reciprocity? Verywell Mind.

Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (2003). Sociability and susceptibility to the common cold. Psychological science, 14(5), 389–395.

Fitness, J. (2015). Emotions in relationships. In M. Mikulincer, P. R. Shaver, J. A. Simpson, & J. F. Dovidio (Eds.), APA handbook of personality and social psychology, : Volume 3 : interpersonal relations (Vol. 3, pp. 297-318). (APA handbooks in psychology). American Psychological Association.

Karantzas, G. (2019). Have You Found 'The One'? How Mindsets About Destiny Affect Our Romantic Relationships.

Kocabas, E., & Üstündağ‐Budak, M. (2017). Validation skills in counselling and psychotherapy. International Journal of Scientific Study, 5(8), 319‐322.

Lapp, A. (2020). The Story We Tell About Love.

Rather, J. H., & Miller, A. (2015). DBT skills manual for adolescents. Guilford Press.

Rauer, A., Sabey, A. K., Proulx, C. M., & Volling, B. L. (2020). What are the marital problems of happy couples? A multimethod, two‐sample investigation. Family process, 59(3), 1275-1292.

Salters-Pedneault, K. (2022). What Is Emotional Validation? Verywell Mind.

Sutton, J., (2021). What Is Validation in Therapy & Why Is It Important? Positive Psychology.

一、为什么付出一切，:没有回报？

在感情中如果你总是全身心的投入，总去付出，却没有好结果
如果你是一个特别重感情的人，在你特别喜欢一个人的时候，总是全身心的付出，可是总没有一个好的结果，你所有的付出总是不被珍惜，有的人就会觉得我是不是太倒霉了，所以才会这样，总是遇不到一个珍惜她的人。

相信在感情中，很多姑娘都会有这样的困扰，自己越是付出就越不会被珍惜，如果你是这样的人，那么就请你明白这些道理，当你有足够的资本你就会被珍惜，虽然说我们在谈恋爱的时候，本来就应该被珍惜的，但是当你过于依赖一个人的时候，你的脆弱就会暴露，你觉得你没了他不行？他也觉得你没了他不行，所以他才不会珍惜你，但是当你拥有足够的资本，他就不敢去忽视你了。

不管你多爱他，请你不要没有底线的对她好，请你一定要记住爱情是一件需要平衡的事，当你对一个男人太好的时候，好到连自己都忽视，你们的关系肯定就会失衡，但你们的关系变得不平等的时候，你就给他肆无忌惮伤害你的权利，你这么在乎他，他非但不会感激你，还会去去践踏你对他的好，因为你已经让他感觉他对你根本就不需要去用心了，你已经离不开他了。

当你再爱一个人的时候，也请要好好的爱自己，不管你是单身还是在谈恋爱，你都一定要好好的爱自己，一个连自己都不爱的人，你的付出是不会有人去珍惜的，当你懂得自爱的时候，好好的爱自己，你爱的人才会更加的珍惜你，觉得你是值得珍惜的，姑娘请你记住，爱一个人千万不要爱得太满。

当你爱的毫无保留，付出全部，让他离开你的那一天，你会变得一无所有，你甚至都没有勇气从头再来，也会完全走不出来这一段感情，因为每天都在想对他这么好，为什么他还会跟你分开？是不是自己不够好，一直在否定自己，其实不是的，你只是对他太好了，当你要好好爱自己之后，一定会有重新再爱的勇气。

二、一些人在爱情里真心付出却没有结果的原因是什么？

我觉得，这是因为当你付出的时候，你的付出在别人的看来其实都不算什么，人家都不在乎这个，很多人付出时，嘴里都说着不要回报。这时候，对方不知道如何回应你，付出的一方，所感受到的，也确实是没有任何回报。但是很多人却并没有意识到，当自己在付出的时候，其实是在希望得到同等的回报。事实上，对方之所以会借用各种理由逃避，是因为你的行为和态度。

我觉得，很多时候，你的付出有可能在女生看来是她的一种负担，让她感觉到特别害怕，让她感到了压力,这是一种不自觉的压力，她会害怕你故态复萌，也觉得自己实在无法满足你的要求，或者成为你所期待的样子。感情幸福的根本，来源于平衡度，而不是某一方单独的付出。所谓的平衡度，就是两个人在感情当中都是有所付出的，都是有在为对方做事情的，而不是其中一方付出的多，而另一方完全不付出。

当你们二人都在付出的时候，你们都想让大家幸福，然后你们就会觉得自己很付出，每个人会在爱情里找到自己的价值感，会觉得自己是被需要的，自己是有价值的。而一旦感情陷入了单方面付出的状况时，不付出的一方是很容易失去价值感的。被剥夺的价值感，一定想要在其他地方找到那种被认同、被需要、被认可的感觉。这样的情况，就会让两个人的关系走向破裂。

其实，对于付出来说，我们不需要去太去计较，因为计较会是你失去理智，让你深陷其中，谈恋爱需要荷尔蒙，有时候你不必对她太好，认真做好自己的事，留给她一个专注的侧影，也许反而能唤起她的爱。因为有时候真不是好不好，有没有被吸引才是女孩子内心深处在意的，说什么喜不喜欢爱不爱，一开始都只是这个男孩让我想不想上的问题

三、有人说付出就会有回报，可为什么我付出了那么多却没有得到相应的回报？

付出就有回报，但是不见得是相应的回报，往往你在这个地方没有得到什么，但是在其它方面却得到了很多，而且付出的时候不要急于求成，往往回报是在你不经意的时候给你的，而不是你能等来的