老人常说：入伏吃三宝，整夏无烦恼，指的是什么？还有多久入伏？

内容导航：

老人常说：入伏吃三宝，整夏无烦恼，指的是什么？还有多久入伏？

“夏至吃三宝，入伏无烦恼”，到底是哪三宝呢？该怎么做？

老话说“入伏吃七宝，夏季无烦恼”，七宝指的是什么？

“入伏吃6宝，一年无烦恼！”到底哪6宝？应季而食，多做给家人吃

一、老人常说：入伏吃三宝，整夏无烦恼，指的是什么？还有多久入伏？

夏季最难熬的就是三伏天，会进入连续高温时期，今年一入夏，气温就比较高，很多地区温度相比往年都高了很多，直呼受不了，每天根本不想出门。

所以，很多人都对哪天入伏会比较关注，也想要找到方法，让自己轻松度过三伏天，身体少遭罪，健康也有保障。有句老话，就说得很好，就是“入伏吃三宝，整夏无烦恼”，家中有老人的可能会挂在嘴边。

没听说过的人，就会好奇一点，就是入伏吃的三宝，到底说的是什么？

三宝之——苦

所谓的苦就是苦瓜，夏季适当吃点苦，可帮助解暑，还能改善烦躁的心情，在夏季解决这两个问题，就算是对健康有益的了。夏季高温难免会情绪烦躁，持续发展下去，就容易给身体带来麻烦。

还有可能会引起气逆，气逆之后，就容易生热，热气上涌，也就会容易上火。夏季上火也是很难受的，所以说适当吃点苦，可让身心舒服很多，三伏天也好过一些。

三宝之——瓜

夏季适当多吃点瓜类，对身体是有益处的，当然，有些瓜是不适宜吃很多的，比如说甜瓜类，大多是寒性的，一次性吃太多容易给身体招寒湿，身体也就容易出现问题。

推荐多食用的瓜，比如丝瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜，这些瓜类都属于应季瓜类，合理地去摄入，夏季或许没那么的难熬，整个夏天也能轻松度过。

三宝之——豆

入伏之后，适当多吃豆类，有益健康，红豆、绿豆是不错的选择，红豆有益祛湿健脾，绿豆，有助于解暑。豆角，隔三差五吃点，有利于解暑，还能健脾和胃。毛豆，含钾元素比较丰富，夏季出汗多，容易流失钾元素，多吃毛豆有益补钾。

荷兰豆，帮助补充膳食纤维，也会有助于消暑祛湿，还能养护脾胃。豆芽，黄豆芽、绿豆芽，都可经常吃，营养含量都比较丰富，尤其是植物蛋白比较多，对健康也就是有益的。

入伏后，除了要多吃几种食物，还得忌2物，别给身体找麻烦。

生冷寒凉食物

冷饮、冰激凌、冰镇水果、各种甜瓜，在夏季都会逐渐登场，有的人为了让身心舒爽，每天都要吃生冷寒凉的食物，是可以短暂的解暑、清凉，后续带给身体的问题也会相应变多，脾胃接触到过多的寒湿，会导致脾胃功能下降，引起脾胃失和。

另外，女性的子宫内寒气也容易聚集太多寒气，可能会让女性出现痛经，还有月经不调的问题，子宫肌瘤发生的几率也可能会变大。另外，还有一点值得注意，就是体内寒湿过重，阳气耗损的会比较多，慢慢的阳气也就会不足。

生食水产品

夏季，吃水产品正当时，比如龙虾、螺蛳、醉虾，都是餐桌上的常客，虽然口感上与平常食物有很大差别，但在享受美食的同时，也要关注到健康，吃水产品一定要充分煮熟，水产品没有煮熟，容易产生细菌和寄生虫。

就在前不久，广东医科大学顺德妇女儿童医院(顺德区妇幼保健院)，儿童消化科接入一个6岁儿童患者，因幼儿园体检发现转氨酶升高被关注，经过详细检查，发现孩子感染肝吸虫，背后原因是家长使用砧板没有生熟分开使用。

夏天有的家庭会偏爱吃生食，比如生鱼片，还有就是上面说的龙虾、螺蛳、醉虾，不煮熟或者使用砧板后，没有清洗干净就与熟食一起用，也可能导致感染寄生虫。

那么，今年入伏从哪天开始？

今年入伏的时间，农历是六月十八，阳历是7月16日，从这一天开始，就正式进入三伏天，整个三伏天，可分为初伏、中伏和末伏。

初伏为十天，也就是7月16日-7月26日，而中伏，今年相对比较长，可达到20天，从7月26日-8月14日，末伏也是10天，8月15日-8月24日。

今年的三伏天与去年相比，延长了10天，可以说是加长版的三伏天，本来三伏天温度就是夏季中最高时期，再来个延长版的，就更难度过了。其实，也不必过于忧心，做好以上几件事，三伏天再热，整个夏天也无烦恼。

夏季气温高，是很多疾病的高发期，也是养生的好时机，抓住养生关键要素，减少疾病的发生，安全度过整个夏季，秋冬也能更好过一些，提醒中老年人群，夏季心血管事件高发，要懂得养心、养血管，还要多关注三高指标，坚持服药别盲目停药、减药。

参考资料：

1. 《夏日饮食注意 养生千万别吃3种食物》·人民网·2015.5.13

2. 《有5种应季水果，医生吃前都要考虑一下》·生命时报·2016.6.10

3. 《6岁娃转氨酶飙升，一查竟是肝里长虫!这个坏习惯很多家庭都有》·广州日报·2022.6.11

一、“夏至吃三宝，入伏无烦恼”，到底是哪三宝呢？该怎么做？

随时人们生活水平的提高，人们越来越注重养生，也越来越对吃在意。甚至流传着一句话，夏至吃三宝，健康无烦恼！那么这个三宝究竟指的是什么呢？应该怎么吃呢？

第一宝其实是黄鳝！为什么黄鳝被称为一宝呢？其实很简单，黄鳝在夏天最为肥美，不管谁来吃都会说一声美味！并且黄鳝的营养价值也是非常的高，其中最高的就是黄鳝的血！它的肉也是相当的具备营养价值！这时候吃这种的补一下，那个人身体素质肯定会是蹭蹭的往上涨！那么吃法其实推荐炖黄鳝，具体的就不阐述怎么进行炖黄鳝，记得一定不要吃太多！

第二宝则是莲藕，我们经常看到夏天池塘里很多的荷花，下面就是莲藕，莲藕的话夏天是可以消暑的，比如说莲藕制品藕粉等东西都是消暑神器！那么我们怎么做莲藕呢？其实可以在时间的话尝试做一下藕粉，具体的做法就不一一赘述，要说的是也可以做莲藕排骨汤，这种汤是比较有营养的！

第三宝则是绿豆芽，绿豆也是避暑利器！我们夏天经常和绿豆汤，而绿豆芽是由绿豆长成的！绿豆芽的做法是最简单的，一个简简单单的炒绿豆芽就可以满足我们的一顿饭！这个简单的说一下做法，就是热锅凉油，然后下各种的作料，炒一下出味，然后把绿豆芽直接放入即可！然后翻炒几分钟就可以了！翻炒的时候记得要用中火或者大火，避免直接做不熟！

大家可能没想到夏至三宝竟然是这么简简单单的几种食物，可能以为会是很罕见的几种食物，其实最简单的食物越是最难做好！希望大家在有条件的时候自己尝试着做一下，希望大家在夏至三宝的陪伴下入伏无烦恼！

二、老话说“入伏吃七宝，夏季无烦恼”，七宝指的是什么？

我们在生活中讲人生道理的时候总会引用到古人的话，毕竟这都是智慧的结晶，直到如今人们在各个方面还是如此。有句老话“入伏吃七宝，夏季无烦恼”，这对于养生人群来说是值得一试的，顺应季节调理身体，这样才能保证体内阴阳之气均衡，人体才能健健康康，那么，这里说的七宝指的是什么？

其一是生姜，人们总说冬吃萝卜夏吃姜，生姜属于辛辣刺激的食物，而夏季人们为了避热都会躲在空调房里面，时间长了自身阳气不足，身体很容易变虚，由此可以通过多吃姜来激发体内的阳气，从而让我们健康的度过炎热夏天。一般可以直接放在炒菜里食用，也可以用生姜和红糖冲泡后当做姜茶喝，不过睡前不宜饮用。

其二是绿豆，这一食材是公认的夏季解暑食物，一般都会将其做成绿豆汤来饮用，放凉后饮用更佳。不过在煮绿豆汤的时候要多加注意，最好不要将绿豆煮烂，这样反而会失去解暑的功效。如果想吃绿豆的话可以先将第一次煮的汤盛出来，再加水炖煮，这样既能吃到软糯的绿豆也能喝到清甜的绿豆汤，两全其美，不过值得注意的是，绿豆不能和大米一同煮，这也会导致解暑效果消退。

其三是绿茶，人们在夏季其实是很喜欢喝一些冰凉的饮料的，但是时间长了身体湿气重，而且总觉得缺水，如果你也有这种情况可以选择将饮料换成绿茶，不仅热量低，而且在夏季饮用能起到解暑消热的作用，对于减脂人群来说是必不可少的一款茶饮。不过绿茶里面含有一定的咖啡因，所以最好不要在晚上饮用。

其四是丝瓜，这一蔬菜其实最早出现在南方地区，由于其含有丰富的维生素和微量元素，对女性群体来说十分友好，所以也被称为美人水。一般人们会将丝瓜直接清炒，里面不用添加太多的调味，简单的用盐和生抽来搭配即可，在炒之前也要将丝瓜的外皮刮掉，保证口感的同时也能避免丝瓜变黑。

其五是薏米，这除了能当做日常饮食搭配外，还可以用于中药，由此可见其价值。薏米含有丰富的蛋白质以及膳食纤维、氨基酸等成分，夏季天气干燥且炎热，喝上一碗解暑的薏米粥是不错的选择，对于夏季喜欢吹空调的人群来说也有祛湿的作用。如果周末闲在家的话可以尝试做薏米山药粥，既滋补又解暑，出锅前放上几颗冰糖，隔壁家孩子都能馋哭。

其六是西瓜，这可是夏季的应季水果，水分充足，甜味不减，从冰箱拿出来后吃上一口生津解渴，感觉满腔的热气都被压下去了，而且西瓜的做法颇多，除了直接吃以外，还可以榨成汁或做成清补凉等。

其七是鸡肉，很多人到了夏季都不愿意吃太油腻的食物，很容易上火，但是鸡肉脂肪含量低，但是蛋白质很高，即便是吃多了也不怕上火，而且价格和其他肉类相比也划算，在家可以自制大盘鸡或煎鸡胸，都很方便。

三、“入伏吃6宝，一年无烦恼！”到底哪6宝？应季而食，多做给家人吃

三伏天将至，“入伏喝3汤，吃3宝，一年无烦恼！”到底哪6宝？应季而食多做给家人喝，清凉消暑，舒服过一夏

一年中最热的时节三伏天要来了，2022年的三伏天将在7月16号进入，具体的时间是：

初伏（启伏）——10天——7月16日~7月25日
中伏（承转）——20天——7月26日~8月14日
末伏（定伏）——10天——8月15日~8月24日

一共是40天，大家掌握好时间， 健康 凉爽的过酷夏。

养生 专家建议，伏前调理身体更加重要。具体的伏前调理就是：

伏前调理——9天——6月28日~7月6日
伏前培元——9天——7月7日~7月15日

大家把握好时机，身体少生病，元气一整年。

古话说的好，“入伏喝3汤，吃3宝，一年无烦恼！”今天给大家具体说一下，大家照着吃，兼具营养，补充元气，家人很受益。

三伏天多喝汤，不用郎中帮忙。常喝这3种汤，缓解口干舌燥，开胃生津，一举两得！

第一汤：冬瓜汤

冬瓜是夏天的时令蔬菜，用冬瓜煮汤，是夏天的防暑宝贝，消暑冠军，有“夏季补水第一瓜”的美誉。

冬瓜在夏天最好的吃法就是做汤，可以搭配肉炖汤， 也可以做一道素汤。

推荐简单美味的吃法，冬瓜海带虾米汤。做法简单，营养均衡，热量还不高。不仅可以补水，还可以减脂肪，减肥瘦身。

食材：冬瓜1块，海带适量，虾米适量，葱花，盐，胡椒粉

做法；1用热水把干海带泡发，清洗干净，切成条状，备用。

2冬瓜去皮，清洗， 切薄片。葱花切好。

3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片，大火翻炒，加入温水

4加入海带，大火来煮，煮沸后，转小火

5加入虾米，起锅前， 加入盐，胡椒粉，即可。

第二汤：绿豆汤

古话说得好，“夏天一碗绿豆汤，消暑赛仙方”。用绿豆煮汤喝，可以清热下火，清凉解暑，还不伤脾胃。

在煮绿豆汤的时候，最简单的做法就是搭配冰糖一起煮。要想 养生 效果更加突出，大家可以做一道三豆汤，绿豆，黑豆，赤小豆一起搭配，营养更加均衡。

赤小豆性平，夏天食用可以祛湿利水，健脾祛湿。黑豆可以中和绿豆的性寒。

三豆汤，夏天食用，药食同源，既能消暑养心，又不伤脾胃。下面看看具体的做法：

食材：绿豆，黑豆，赤小豆，冰糖

做法：1提前用温水泡一下黑豆，绿豆，赤小豆，绿豆，可以在煮的时候煮开花。

2用高压锅来煮汤，可以节省时间。

3高压锅加入清水，放进3种食材，大火来压

4冒气后，转小火，压5分钟即可

5打开锅盖后，加入冰糖，口感更加好。

第三汤：老鸭汤

夏天也要适当吃一些肉，给身体补充能量。鸭肉就是一个最好的选择。古话说得好，“防苦夏，多吃鸭”，鸭肉有夏天“第一肉”的美誉。

鸭肉在夏天最好的吃法就是炖汤，不仅味美， 还好喝，补水。

推荐，酸萝卜老鸭汤，酷夏食用，开胃，去湿气，还补营养。

食材：鸭肉半只，汤包1包，萝卜1个，葱花

做法：1清洗新鲜鸭肉，切块，放到热水里焯水一下， 去掉血末，沥干水分

2炖锅里加入温水，放进鸭肉，加入汤料包，大火来煮

3萝卜切块，别用，汤煮沸后，加入萝卜块，中小火慢炖

4食材煮了即可，起锅前，加入一点盐，葱花。

三伏天吃夏天3宝，可以补营养，时令食物，营养丰富，越吃越 健康 。

第一宝：生姜

夏天吃姜，不用医生帮忙。生姜被广泛认为是夏天的宝贝食材，适当吃一些，可以驱散寒气，去湿气，告别湿、寒、瘀、毒。

很多地方，流行着在三伏天晒伏姜的习俗。就是将生姜洗净切片，与红糖混合后，在太阳下晾晒，使二者充分融合后泡水喝。

不想那么麻烦，大家可以在家做一道简单的姜枣汤，是夏天最 养生 的一道汤，对人体极好。

下面教大家在家做一道美味好喝的姜枣汤：

做法：1生姜清洗，皮清洗干净，然后切丝，备用。

2大枣清洗，去核，备用。

3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火，慢炖，加入红糖，等水的烟紫色变成淡红色的时候就可以了。

对于这道汤，

1尽量喝热的，不要喝凉的，很好地排汗，将体内的寒气排出来

2每次喝的时候，不要喝多，少量多次，以免影响消化功能

3最好是上午来喝，不要超过中午喝。

4在煮汤的时候，生姜不要去皮，带皮吃不容易上火。

第二宝：紫茄子

茄子是夏季的时令蔬菜，茄子颜色多尤其紫色茄子最美味。紫色茄子花青素多，再搭配其他的营养成分，夏天食用，可以健脾开胃，促进食欲，还可以消暑。

推荐美味吃法，蒜泥茄子，做法简单，营养美味。

食材:紫茄子3个，葱姜蒜，盐， 味极鲜，醋，辣椒油，小米椒

做法：1清洗茄子，皮保留，去掉茄子把，然后放在盘子里，

2放到锅里大火来蒸，时间5分钟即可。

3蒸好的茄子，软烂，用手撕成条，备用。

4准备调味料，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里，加入盐，醋， 味极鲜，切碎的小米椒，辣椒油，拌均匀，泼在茄子上面即可。

第三宝；西瓜

西瓜是夏天解暑补水的宝贝，有夏天解暑“神器”的美誉。

炎热时节，吃一口，可以解暑补水，去热，清凉解渴、消暑除烦。

提醒一点，西瓜糖分高，糖尿病人群要少吃或不吃。

每次吃西瓜不能过多，适量最好。

西瓜打开后，最好立即吃完，不能放置超过12小时，防止上面细菌出现。

打开的西瓜尽量少放冰箱里。冷冻西瓜人体吃多后，会伤害肠胃。

西瓜除了肉可以吃以外，西瓜皮也可以食用。用西瓜皮凉拌一下，是夏天下酒的好助手。

做法：1西瓜皮，清洗，只要里面的白瓤，切薄片

2腌制一下， 去掉里面的水分。

3水分出来后，倒掉，准备加入一点调味料

4半勺香油、少许白醋，糖，一点盐，拌均匀，倒进西瓜皮里即可。

在三伏天到来之前，大家好好地吃这些3宝，3汤，把身体养好，抵抗热浪带来的冲击， 健康 过酷夏，远离疾病。

爱生活，爱陶哥，好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见。