极简生活，六个健康好习惯

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极简生活，六个健康好习惯

在生活中需要坚持哪些养生好习惯才会让健康一直相随呢？

极简生活的10个方式，让生活越来越好

个人应该养成哪些健康生活的习惯？

一、极简生活，六个健康好习惯

极简生活追求简约健康，在最平常的日子里寻求安心的美好。以下七个好习惯，分享与您。

垃圾及时扔

家里的垃圾桶不必多，我家目前只有两个，一个在厨房，一个在洗手间，其余空间都没有。需要扔就去这两个地方。

每天晚上晚饭收拾完，就扎口打包，派孩子扔出去。每天晚上临睡前，如果不是新换的垃圾袋，仿佛今天的事情没有完成。

每一个物品都有它的能量与气味，垃圾袋里的物品不美好，所以不留在家里过夜，早点送走。所以若是垃圾放几天在家里，我是完全无法理解也忍受不了，不是鼻子灵不灵的问题，而是鼻子还没闻到，心已先被熏倒了。

脾气及时收

谁都有脾气，据说兔子急了也咬人。但随着日子一天天过，年龄增加，能惹自己生气的人与事却都在减少。性子越来越不急，和谁也不争，什么也不抢，也没什么值得据理力争、擦枪走火和横眉冷对。

没法说这是佛系，因为书架上的金刚经我也只读过一两遍而已。也没法说这是被社会磨平棱角，因为比较顺利，没怎么经过太多捶打，由着性子就已经晃悠到这会。蓦然回首，曾经的着急上火，大多不值得。

愉悦的心情和稳定的情绪，是比饮食和睡眠还要重要的事情。所以路见不平也未必需要一声吼，爱惜嗓子细声讲理，讲不通还有法律，不伤肝不上火。最后那些解决不了的烂人或破事，尽早割裂，你走你路，将它们抛之脑后，留给时间，过上数年再回看，常会发现因果轮回、各有应得。

定期体检

防患于未然，定期体检。不要等到哪里真出了问题，有了明显异常才去。

也要熟悉自己家族病史，了解自己的遗传基因可能导致哪方面的疾病，提前进行注意和定期检查。一旦有问题，及时咨询医生，进行医疗处理。任何病，早发现都好处理一些，晚了，小病能成大灾，甚至要命。

正常健康人其实去体检机构即可，不占用医院医疗资源，体检出有问题的，去医院专科去进一步诊治。特别注意牙齿、视力听力和膝关节等的健康，到了父母的年龄，就能体会了。

起居有常

有良好规律的作息习惯，保证充足的睡眠。

每个人习惯不一样，有的人日落而息、闻鸡起舞，早睡早起是好事。有的人尤其是一些脑力劳动者，习惯晚睡晚起，喜欢静夜思，更有创造力，也无妨。主要是要保证休息的时间足够，且质量好。能让身体得到及时地恢复，就达到了休息的目的。

饮食有节

困难年代吃不饱，改革开放前吃不好，现在大多数人都吃饱了也吃好了，很多人却苦于肥胖油腻和糖尿病等。

饮食有节制非常重要，不管是习惯少量多餐，还是三餐均匀，或者一日两餐，甚至日进一餐，找到适合自己的方式，尝试看看身体的感受。总之进行控制很重要，这是对自己的健康和形象负责，胡吃海塞当时爽，进了医院则悔当初。

别爱太满

父母爱子女，但不要太满，不要代劳所有事情。要给孩子机会去负责任，让他们做自己，成为独立的人。最终你是你，他是他，爱归爱，终究是分开的独立的个体，小时候抚养，大点培养，成人了遥远看着，有困难了听听，帮扶下，其他的让自己走。

遗嘱可以早立，财产不宜早交，老了，圈子里的人就慢慢少了，也就容易感到冷了，至少有财产傍身，暖和点。出去喝茶、逛街、遛狗、旅行，手有闲钱做什么不好。避免像有的父母卖掉自己房子，连着积蓄早早给了下一代，寄居在儿子家，却遭儿媳白眼，最后落个养老未遂，风烛残年竹篮打水。

朋友、恋人之间也一样，要留有呼吸的空间，再好也别指望七天24小时不间断的相处模式。没他，你挺好，有他，你也好。但归根结底，一个人过得好不好，都是自己的事情，与他人无关。

人们能依偎取暖，但别指望挂在对方身上全部依赖，现在的环境下谁都不轻松，能靠自己就别指望他人。别人的照顾要感激，但不奢求。有什么问题需要从自己身上找原因，寻求改进方法，因为真正能控制和掌握的，也就自己从头到脚这几十公斤。所以要多想办法提高自己，从自己身上改善，好过寄希望于别人。越少依赖于他人与外界，越多自由与幸福。

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一、在生活中需要坚持哪些养生好习惯才会让健康一直相随呢？

生活中有许多好习惯就是健康长寿的标准，日常生活中到底需要坚持哪些养生好习惯才会健康一直相随呢？

1、养成良好的心态，养生最核心是技术和方法先养心，保持良好的心态，尽管生活中，一生中不如意的事情十之八九，但不管怎样始终要保持良好的心态，阔达心胸，好心情。心情愉悦，心情舒畅，气血畅通，不生气，不呕气，不生闷气，不压抑自己，如此良好的心态，淡然的心胸，宽容的心态，才是最好的养生之道。

2、不吸烟有利于健康，吸烟有害健康已是众所周知的事情，然而也有人会反驳说，我抽烟还是活了八十多岁，那些没有吃烟的人也才活到四十五岁，说明吸烟没有太大的损伤，危害健康；无数医学实践证明吸烟有害健康，不能因为少数人来着对比事。

3、少喝酒，从医学的角度来讲，要想健康长寿，养生的话，绝对要控制酒量，尽管许多医生建议少喝酒有利于健康，但也有许多医生说不喝酒更健康，酒对肝脏危害很大，有毒的。但适量的饮酒对身体有一定帮助，但是千万不能过量，尤其是不能喝醉，更不能长期醉酒。

4、有人说生命在于运动，适量的运动确实有利于养生健康，每天打太极，走路，实现耐氧运动的养生方法是切实可行，只要剧烈运动，长时间的运动，运动也是一种很好的调节方法，尤其是现代人运行量少，更要倡导适度运动。

5、静坐养生法，通过静坐的养生，对气血运行加快，储存能量，保存能量有特别的好处，每天静坐半小时，一小时对健康有特别的帮助。这个习惯坚持一生，功效自然好。

6、善于思考，劳逸结合，如果不积极上进，不善于思考，大脑容易萎缩，不劳动，不注重休息都是不好的养生，做任何事情都要讲平衡，千万不能过。

做好以上六点，就是我们生活中养成良好的习惯，这样对养生健康有特别的帮助，期望大家都健康长寿。

二、极简生活的10个方式，让生活越来越好

的确，与其复复杂杂，心神不宁，不如简简单单，快乐 健康 。

极简的生活，就是用极简的方式，让生活越来越好。

家，是我们的避风港，也是我们的栖息处，想想谁都不愿意呆在一个杂乱无章、乌烟瘴气的环境之下吧？

因此，家里定期大扫除就显得很有必要，把过期的、没用的、坏掉的东西清除干净。

家里简单清静了，你的身心也会得到慰藉和安宁，让人清爽自在。

我们每个人可能都要为了生计，每天穿梭在人群中，去努力工作，去与人交际，于是就会遇到各色各样的人群，带给你各种各样的情绪影响。

这些情绪中，会让你产生不同的情绪，积极的还好，如果是消极的，就会让你变得堕落甚至是颓废。

所以，我们便需要进行断舍离，让每一天的烦恼清零，把内心变得简单积极，生活自然阳光向上。

生活简单节俭了，就会少了很多的麻烦：

买东西简简单单，适合自己的就好，功能够用就好，食物够吃有营养就好。

不用和别人攀比和比较，还不用与别人较劲，不求高端大气上档次，还减少费用支出，把生活过得简单节俭还快乐。

对于社交上，我们喜欢开心就参加，不喜欢抗拒就拒绝，不必为了去迎合别人，硬撑着自己去参加一顿饭局，从而让自己变得不开心，心情还复杂又矛盾。

不必强人所难，也不必“强自己所难”，做自己真正喜欢的，才是最实在的。

饭要一口一口吃，路要一步一步走，而读书当然也一样，要一页一页看。

因此，读书如果要求速成，那是不可能的，只有慢慢地积累，你才会发现你曾经学不会的东西，随着时间的推移，你也能“水到渠成”，妙手回春。

有个词叫作：“劳逸结合。”

其实，幸福的生活不过就是：饿了就吃饭，累了就休息，渴了就喝水。

所以，当你累了的时候，不要想太多，好好休息，休息够了，睁开眼又是美好的一天。

有时候，你会不会因为看到别人啥都会，自己啥都不会，还笨手笨脚的，而担忧导致手忙脚乱？

所以这时候，我们就想要自己也学会，于是这个学学两次，那个学学三次……

可是，最后发现，你什么都没学好。

因此，学东西心情不要复杂，不要想着什么都要，而是应该保持“空杯心态”，求精不求多，你反而能学到更多，学得更好。

遇到快乐的事情还好，但有时候会遇到困难的，让人难以解决的，我们会因此感到心神不宁，从而显得焦躁不安，胡思乱想，还产生不必要的烦恼。

于是，我们要让自己顺其自然，遇事从容淡定 ，避免自我内耗，自我烦恼。

手机里面的垃圾就像垃圾桶一样，如果不定时清理一下，就会有各种缓存的文件、图片、视频等等。

所以，定时清理手机，可以让手机更好地运行，避免经常卡顿。

我们不是人民币，因此做不到让所有人都喜欢；有时候，即使你已经做得很完美了，但还是会有人不屑一顾，或者私下定义和评价。

就像你说“1+1=2”，在别人看来，它还可以等于三……

其实，就是想告诉大家，别人的评价固然重要，但是坚持自己的原则，遵循自己内心的想法和步奏来会更好，同时也会拥有更多的快乐。

简简单单，平平淡淡，实实在在的生活才是真正的生活。

最后希望大家，用简单的方式，过简单的生活，做幸福的自己。

往期分享：

35条极简生活小技巧，越简单越幸福

20条极简生活小建议，欢迎收藏

分享我长期坚持的20个生活好习惯

三、个人应该养成哪些健康生活的习惯？

讲究的就是：
1 关于健康的生活习惯
1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。
2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。
3、保证饮水充足，每天8杯水。
4、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。
5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。
6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。
7、坚持每天锻炼或散步30分钟。
8、每天热水泡脚，并做适当按摩。

关于均衡的营养饮食
按照平衡、多样、适量的原则，执行饮食3＋3方案，每餐8分饱，不控制热量。
每天吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类四类食物
多使用新鲜且符合时节的食材烹调食物。
每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种类食物。
油脂类最好采用植物油。
蔬菜类中至少一碟为深绿或深黄色蔬菜。
每日至少摄取一份富含维生素C的水果
每日营养保证：1杯奶或2杯豆浆，1个鸡蛋，200-250克主食，50-100克肉类，500克蔬菜和200克水果。水1200ML
要求每餐吃齐四类食物里的七大养份，热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，维生素和矿物质不缺，水份足够，蛋白质适量。

关于适度的强身运动

在保证体力的前提下进行运动。慢跑、基础瑜伽、普拉提、散步（3公里/45分钟）交叉进行，可适当进行力量锻炼（30分钟）。有时间可以做一下室内小运动，时间维持在30分钟左右。

推荐下：腹式呼吸法：开始吸气时全身用力，肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸