过了60岁做好3件事，让自己的身体好一点，享受生活不留遗憾

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过了60岁做好3件事，让自己的身体好一点，享受生活不留遗憾

人生会有不同的阶段，晚年想要幸福，60岁之后要做好哪些事？

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

女人过了60岁，想要活得年轻，一定要做好哪些事情？

一、过了60岁做好3件事，让自己的身体好一点，享受生活不留遗憾

60岁身体上进入老年期，生活也进入了自己的时间，辛苦一辈子享受生活应当是最重要的事了，不过有个前提是身体好一点，尽可能减少各种慢性病的发生，如何做？做好3件事，有助于事半功倍。

第一件：坚持力量锻炼，延缓肌肉衰老

肌肉是人体最大的器官，衰老的发生也起始于肌肉的流失，研究证实：延缓肌肉衰减可使冠心病、糖尿病、高血压、癌症等致死的风险下降10%-17%，而这些疾病正是导致老年人死亡的主要原因。

道理很简单：强壮的肌肉需要消耗更多的热量，需要更多的血液供应和通畅的血液循环，而且有助于改善机体内环境，减轻消除炎性反应，从而阻断激活多种慢性病的途径。

需要知道的是：肌肉锻炼有别于日常的有氧运动比如快走、慢跑、游泳、跳广场舞等，需要专门进行。主要针对手臂、臀部、腿部和腰痛部的核心肌肉群，每次锻炼30分钟，每周两次，或者每次有氧运动后做10分钟的力量训练，每周不少于5次。

力量锻炼的方法有很多，比如健身房撸铁、举哑铃、俯卧撑、深蹲、踮脚尖等，年龄大的人可以做手推墙、靠墙半蹲、平躺勾脚尖、举矿泉水瓶等方式锻炼肌肉，这不仅是让自己身体好一点的基础，也是能享受生活的前提。

第二件：饮食清淡，少吃盐

不少老年人常认为年龄大了消化功能下降，饮食上要清淡一点，但却往往会走进清淡的误区，要知道清淡不是不吃或少吃肉类食物，相反每天要吃够足量的肉奶蛋，优质蛋白的摄入是提升维持身体抵抗力的基石，也是减缓肌肉流失所必须的。

实际上，饮食清淡的核心是少吃盐，不少人知道盐吃多了会导致血压的升高，实际上盐对身体的影响是全方面的，比如：

盐吃多了，体内血液总量增多，心脏不得不加强收缩推动血液循环，久之心脏会因此增大，肥大的心脏会导致多种心脑血管病的发生，研究证实：吃盐过多，脑梗塞、脑出血的发生风险将增加23%，冠心病、心肌梗塞等的发生风险将增加14%，胃癌的风险增加2.42倍、结直肠癌的风险增加2倍；在预期寿命上，男性将减少1.5岁，女性将减少2.28岁。

对此，《2022中国居民膳食指南》给出的建议是：成年人每天吃盐量应当少于5克，如果已经发生了高血压、糖尿病、肾病等还应控制在3克以下，这个很重要，不比吸烟饮酒对身体的损害小。

第三件：控制三高，尤以血脂为重点

过了60岁，高血压、高血糖、高血脂问题很常见，虽然它们的升高与年龄增大有关，但却不会因年龄大了对身体的损害“手下留情”，相反会借机体老化加重损害，其中尤以高血脂中低密度脂蛋白的危害最大。

因为低密度脂蛋白是将脂肪运送进血管壁的运输工具，高血糖、高血压的危害在于损害血管内皮，但如果控制好低密度脂蛋白，即使是血管内膜受损给脂肪进入血管壁提供了机会，运送进血管壁中的脂肪也可最小化，从而阻止延缓血管病变的发生。

研究证实：正常人如果能将低密度脂蛋白保持在2.6mmol/L以下，血管病理性的粥样硬化过程难以启动；如果发生了糖尿病、高血压以及不幸有了心脑血管病，则更要加强对低密度脂蛋白的控制，目标是控制在1.8mmol/L以下。由此可见，60岁后控制好低密度脂蛋白的重要性。

当然，还有很多细节与延缓衰老、防治疾病密切相关，但归根结底都是要保护血管、延缓肌肉流失、减轻机体炎性环境，而做好上述3件事更有针对性，你做到了吗？

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一、人生会有不同的阶段，晚年想要幸福，60岁之后要做好哪些事？

人生会有不同的阶段，晚年想要幸福，60岁之后要做好哪些事？

人生有着不同的环节，在每一个阶段之中，我们都有归属于时下时间段该有的重任，尽管很多人对于“什么年纪该做什么样的事”这话很反感，可是能够做到的人，却也是不可多得的保持清醒。

年轻时，大家全身有使不完的气力，对于未来拥有美好的憧憬，一心想要用自己的能力更改生活，要想试一下自己究竟有多大的可耐。直到年老了之后，身体机能下降，豪情壮志都已经被吞没，你能够做出来的就是把握住寥寥无几的美好时光，珍重身体，安享晚年岁月。

年轻时的所有努力都是为在年老时可以有一定的确保，我们这一生匆匆忙忙，仅有到年迈，才能够彻底地释放压力，为自己不可多得的歇息岁月。可是仍然会有一部分人搞不懂自己的定位，做出一些别扭的事儿，就算到了晚年，也还是会为自己增添许多莫须有的工作压力，造成自她们一生回忆起来从没有过轻轻松松的美好时光。

实际上好多人晚年不幸福都是自找的，是因为他们一直边界不清，一直把一个人的生活和子女捆绑在一起，至始至终都没有真正为自己活过。他们以为只要自己对子女掏心掏肺，就一定能够被尊重，但是实际上有些时候父母子女中间隔得越近的，越容易发生争执。60岁之后，搞好三件事，晚年才会幸福。

1不把所有的钱都给孩子，给自己留有一定的养老钱财，生活有保障

大家生活中的大多数父母都没有自己的自私心，一心一意都是在为了能儿女投入。孩子小的时候担忧她们吃不饱穿不暖，竭尽全力照料他的生活起居。千辛万苦直到它们成长，又开始准备成家立业购房，一辈子都在为了能儿女而活，将自己每一个资产都留给了孩子。

古语云“传宗接代”，照理说父母和子女中间，不该分到太清。爸爸妈妈前半辈子为了能儿女而活，直到年迈子女理当担负起抚养父母的义务。可是假若遇到一些不孝顺的孩子，你掏空了自身，最后任何东西都落不下。

《安家》里边严叔严婶便是一心为了孩子的一对老年夫妇，他们两个人以卖包子谋生，累死累活攒了一辈子的钱财给小孩在上海买房子，当他房租到期以后，心满意足地投靠孩子，结果发现孩子就是一个没良心，根本就没有他们两个人的窝居之所。

再无私的爸爸妈妈，也应当享有一定的自私心，你可以给孩子掏钱，但是一定要给自己留有充足的养老钱，不必彻底寄希望于孩子，有些孩子压根不可靠，使自己的生活有保障，才是最大的一个保持清醒。

2不过分参与孩子的事，懂得和他们保持距离

有一些爸爸妈妈，在和子女的相处之中，自始至终学不懂放开手，对孩子总是有操不完的心，疏忽和孩子的共处限度，做出一些让儿童厌烦的个人行为。

我身边就会有这样的父母，小孩都早已成家立业，却还是把他们当成是小孩，不管她们做什么事一直太多干涉，口口声声说要为孩子好，可却无形中之中调远了和孩子的间距。干预小孩的日常人际交往，干预他的吃穿住行，哪怕是孩子掏钱也需要说东说西，在教育下一代上也一直太过干预，让相互之间很不愉快的事。

《双面胶》这本书里讲述的是因为家婆边界不清，太过参与夫妻之间的事，最终导致了一场家庭悲剧。家婆一直按照自己的想法更新改造丽娟，丽娟不干活她不断絮絮叨叨，丽娟爱吃肉她也不开心，小夫妻赖床他也说起，丽娟喜欢买物品她也会管，家婆的来临完全打乱了他的生活，婆媳关系结过非常大的仇，最后成功暴发，一发不可收拾。

人老了，就不要再对孩子指手画脚，儿孙自有儿孙福，不要过分干涉他的生活，她们都已成年人，要对自己的言谈举止承担责任。你不用再管东管西，没人会对你的干预感恩图报，只能滋长埋怨。学会和他们保持距离，学会闭嘴，少一点指点，关系才会更亲近？

3学会为自己而活，怎么开心怎么过

我们这一生大多数时间都没办法为自己而活，总是被各种各样事儿所羁绊，始终无法活出自我。年轻时的很多事全是迫不得已而为之，你只有竭尽全力接续奋斗，才可以给自己往后的生活保驾护航。一直不停的匆匆忙忙，而忽略了身旁美好的风景，忽视了很多小伙伴。

众所周知一个道理：只需进行了自身应该做的事，才可以去做自己想做的事。年轻时候我们就是在做自己该做的事，年迈了才可以去做自己真正喜欢的事情。针对60岁之后的人而言，就不要再心怀顾虑，要会适当自私一点，怎么开心怎么活。

《小敏家》里边的王素敏最初也是一直为孩子活，干预女儿的婚恋交友，终究并没有落下来一点好，她才终于醒过来，要为自己而活，作出了搬至养老院的确定，在那儿遇到了自身的好朋友，有了自己的社交圈子，整个身体也活得开心许多。

60岁之后，要会为自己而活，千万别为一些无关紧要的事儿所连累，要完全做真实的自己，人生旅途已经快过完了，就需要忠诚自己的内心，依照你喜欢的方式去生活，这般才可以高兴自得。好多人到了年老的时候，回忆起自身这一生一路走过来，从来都没有尽情的生活过一天，一直都有操不完的心，做不完的事，回忆起来满是遗憾。

年轻时，确实会有一些羁绊，使我们没法彻底松懈下来，但是等到年迈后，剩下来的日里头，就应当彻底放松下来享清福，而非还跟往常一样，过得很憋屈。人老了以后，就需要适当按住暂停键，不要总是着急赶时间，而是应该释放压力下情绪来，享有每一分每一秒。

人老了，要学着自私一点。别把所有的钱都拿了儿女，要给自己留有一定的贮备，安度晚年。不要过分干预孩子的事，有界限掌握分寸，越发和子女保持距离，越发能保持融洽的氛围。要会为自己而活，剩下的时间里，怎么开心怎么过，彻底忠诚自己的内心，去做自己想做的事。

二、46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间：

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

二、养成健康的饮食习惯：

有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。

三、运动：

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。

三、女人过了60岁，想要活得年轻，一定要做好哪些事情？

作为一个女人而言，生活不易，长相才是最主要的要是没有颜值的话，很有可能就容易出现各类问题，还会被别人看不起，大部分被其他人看不上，只需有颜，即使自己没钱，实际上日常生活也会很幸福快乐，所以女人一般都会把自己容颜放在第一位。女性过去了60岁，要想过得年青，一定要做好这些事。

在意自己的维护保养

60岁以后，女人要想过得年青，一定要注重本身日常保养，在这个世界，假如自己生活长相各个领域出问题得话，其它的上都不敢说，因此在日常生活之中很多的事情我们都要慎重考虑。

生活中很多的事情都是这样子的，我们一定要立在正确角度来考虑到，对于那些不应该想得事儿，咱们就不要去想，不该做的事情千万不要去做，假如人们总是有一些稀奇古怪念头，很有可能就会造成自已的各个领域出问题。

只需明白在意自己的日常生活，好好照顾好自己，如果想要好好活着年青也不是什么难题。人最重要的就是自身的外貌，只要你自己的外貌与身体各个领域可以及时得话，其它的上也是很容易的，所以千万不要总感觉那些事情毫无意义。

控制自己的性子

女性过去了60岁，要想活得年青，一定要控制自己的性子，在这个世界并没有所有事情比我们不闹脾气更为重要，如果长期生气的话，也会造成各类问题产生，实际上在日常生活之中，很多事情我们应该提前准备。

适度的笔写憋屈也是正常的，假如不可以控制好自己的情绪，这才是真正十分糟糕的事，因此日常生活的路途之中，有的时候我们真的应当慎重考虑不要总做一些什么也不考虑到的事，假如什么也不考虑到，也是一件非常可怕的事。

年青并不是无缘无故，在大多数时候，大家一定要知道很多事情一定要认真的去做，用心地去想。知道如何解决生活中生活的点滴，知道如何能够让自己身处轻松自在的环境中，只需这么做，咱们就能够获得自身最期待的结果，实际上生活就这样。

结束语:60岁的女性一定要注重自身生活的方式，在这个世界并没有所有事情比自己生活更为重要，只需生活没有难题，我们自己的日子便会简易，如果生活出问题，日常生活就要面临形形色色的繁杂，实际上人生就是这样，日常生活也是一样的，因为我们真解决就可以了。