6个日常生活好习惯，让你拥有一个人人羡慕的好身材

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6个日常生活好习惯，让你拥有一个人人羡慕的好身材

想要变得越来越好看，你需要有哪6个日常好习惯?

每天坚持做到6件事的人，身体可以保持得很好，不走样

瘦瘦瘦，保持哪些好习惯，让身材变苗条？

一、6个日常生活好习惯，让你拥有一个人人羡慕的好身材

“ 减肥是女人一生的事业。” 这句话几乎是所有女人的口头禅。

自律，是管理好身材的第一要素。

对于每一个想要管理好身材的女人来说，与其看着夏天满屏、甚至满眼的肌肉线条流口水，不如让自己自律起来。

除了要树立正确的观念，补充身材管理知识之外，在日常生活中严格遵循以下6个好习惯，可以让你轻松管理好自己的身材。

01

早起先喝200毫升温开水

喝水是帮助机能补充水分的良好行为，水分的摄入可以帮助身体达到促进血液循环的作用。

早上起床，先喝一杯200毫升的温开水，可以帮助机体有效促进各种毒素和代谢废弃物的排出。

另外，还能帮助你清洁肠胃，提高新陈代谢，对减肥也是很有帮助的。

02

每天运动30分钟

每天坚持运动30分钟，可以有效地把身体的热量以及脂肪燃烧掉。

人们常说：“ 减肥7分靠吃，还有3分靠运动。”

所以，只要你控制好饮食和坚持运动，保持好身材，也是轻而易举的事情。

03

要吃早餐

不吃早餐会影响器官运作，也会间接使你变胖。

因为从前一天晚上到第二天午饭前这段时间，如果不吃早餐，会提高空腹感，导致午餐的饭量巨增，诱导发胖!

所以，早餐一定要吃，保证身体机能的代谢率，防止发胖。

04

午餐要适当吃肉

午餐一定要适当吃肉，才能保证你一天下来身体所需。

特别是无肉不欢的美眉，可以把肉都放到午餐来吃，因为中午的代谢率会更高一些 。

白天时活动量较大，吃下去的肉，不必担心会转化成脂肪堆积在身体里。

当然啦，肉的量还是要稍微控制一下，不能吃得过多，午餐吃八分饱即可。

05

晚餐尽量吃得清淡一些

每天晚餐，一定要吃得清淡一些。以蔬菜为主，肉和主食适当降低。

还有一点要记住，晚餐尽量在20：00点之前吃完。如果是23：00点入睡，晚餐在20：00点之前吃完，才有足够的时间消化。

温馨提示：一日三餐科学分配是：主食和副食粗细搭配，根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。

06

每天睡够7~8小时

根据有关研究表明，8个小时的睡眠时长，消耗的热量是400大卡左右。相当于慢跑40多分钟。

然而，长期睡眠不足的人，消耗的热量就会下降。不仅如此，控制饥饿感的饥饿素会增加，让你更容易饿。

由此可见睡觉是不会发胖的，除非你在临睡前吃一些高热量的食物。所以，你每天一定要保证充足的睡眠。

以上这6个生活习惯姿巧亲测有效，连续保持了3年。这三年我的体重均保持在46公斤。

我每天的行动是：5：00早起先喝一杯温开水或者蜂蜜水，然后运动。8：00左右早餐，12：30左右中餐，19：00左右晚餐，杜绝宵夜（特殊情况除外），22：00点前睡觉。（最晚不超23：00点）

你的脸上藏着你读过的书、走过的路；同样也藏着你敷过的面膜，和吃过的维生素。换句话说，你的外在，其实也能体现你的内在。

能够管理好自己身材的人，也一定能够掌控好自己的人生。

能够保持良好身材、姣好容貌的人，必定是自律的人。它能够真实地反映出你的生活状态、和生活方式。

最后，请点个赞，愿你我都能够拥有一个人人羡慕的好身材。

END

作者介绍：

做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。

人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。

人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。

一、想要变得越来越好看，你需要有哪6个日常好习惯?

许多女人希望她们能越来越好。然而，尽管女性的年龄是18岁，但很少有人能真正变得非常漂亮。因为面部特征和面部特征在很大程度上是由出生决定的，它们可能在后期生长，但永远不会有翻天覆地的变化。对于那些已经过了青春年华的女性来说，想要变得越来越漂亮并不太妙。毕竟，面部特征可能很难改变，但我们可以在气质上有很好的改变。

如果我们想变得越来越漂亮，看起来更年轻，事实上，我们最应该做的是保持一颗快乐的心。这样，在我们的日常生活中，当我们感到快乐时，我们的脸会变得更加悦目。毕竟，我们生于内心。事实上，睡眠也可以称为“美容觉”。只有当我们有足够的休息时，我们才能使我们的身体更好地运转，这样我们的肤色就会更加红润和健康。

随着年龄的增长，皮肤的弹性会越来越差。如果我们不能正确吸收皮肤的外部营养，我们自然会觉得自己老了。因此，我们必须坚持护肤和美白。据说人们依赖衣服，佛教依赖黄金。虽然这句话看起来有点土气，但事实确实如此。知道一个人的衣服是好是坏，或者风格的类型，都会影响整个人的气质。

锻炼身体，保持身体健康。随着年龄的增长，新陈代谢会越来越慢，所以我们需要更多的锻炼来维持它。然而，如果我们停下来，我们自然会开始发胖。锻炼不能停止，当然，我们也不应该过度。我一直相信每个人都有他或她自己的辉煌领域，所以即使他或她老了，对他或她自己的卓越领域的追求也不应该停滞不前。所谓活到老学到老,一个自信的女人是最美丽的。

二、每天坚持做到6件事的人，身体可以保持得很好，不走样

减肥是一个长期的事，要想坚持下去，除了要管住嘴迈开腿之外，还要有一些正确的方法。现在就让我们来了解一下那些身材好的人都有哪些好习惯吧！

1、享受早餐

俗话说一日之计在于晨，把握了早餐时间的黄金排毒时期，就能促进新陈代谢。所以千万不要一觉睡到中午才起来，而忽视了早餐的重要性。有一些人不喜欢吃早餐，但不吃早餐反而会让你晚上吃的更多，打破良好的新陈代谢循环，导致肥胖的更快。

2、饭前喝杯水

饭前喝一杯水，可以有效控制食欲和食量，还能促进身体的新陈代谢。但是一定要注意，喝水要慢慢的喝，不要喝得太快。

3、不吃加工食品

很多食品在加工过程中都会添加一些添加剂，这会让我们的身体在不知情的情况下摄入大量的糖，比如说，奶油、巧克力、蛋糕。其实有个时候，加工食品未必有非加工食品那么 健康 。

4、上午吃碳水化合物

碳水化合物是人身体内必需的物质，而它的热量也很高，如果在下午或晚上摄入过多的碳水化合物，会更容易长胖。养成上午吃碳水化合物的习惯有助于减少食物热量的摄入。

5、晚餐后散步

很多人在吃完晚餐后都会躺下看电视或睡觉，这就造成了脂肪的堆积。其实晚餐后散步是一个很有效的减肥方法，它能促进人体肠胃消化系统的运转，把一天吃的东西都有消化掉。即使是不散步，也可以多做做家务事来活动一下身体。

6、一天至少运动15分钟

很多人一天都腾不出15分钟来运动，可那些每天至少运动15分钟的人会更瘦。人的一天多多少少都是需要运动的，而不是一味的坐在板凳上学习或工作。就算再忙碌，也要挤出时间来活动一下筋骨，这样有利于打通脉络，活动筋骨，促进血液循环。

拥有好身材的人都是掌握了好的日常生活习惯的人，我们也应该向他们看齐。长胖是在不知不觉中形成的，而减肥也是。即使一天再忙碌，也不要忘记改掉让自己肥胖的坏习惯。

三、瘦瘦瘦，保持哪些好习惯，让身材变苗条？

美是每个人都梦寐以求的，尤其在现在这个看脸的社会，外貌比较出众的人似乎有更多有利的机会。美，不仅仅是样貌好看，还要身材完美。所以为了保持曼妙的身材，很多人都在减肥的道路上摸爬滚打，为了减肥付出了很多努力和汗水。其实，在日常的生活中简单的保持几个好的习惯，时间久了，也能达到减肥的效果。现在，就让小编告诉你保持以下3个好习惯，轻松就能保持完美身材。

1.坚持早睡早起，拒绝熬夜。在现代社会，工作压力变大，夜生活变得丰富多彩，真正能够做到早睡早起的人已经很少了，熬夜似乎已经成为了家常便饭。其实，熬夜会使人发胖。因为如果长期处于睡眠严重不足状态的话，身体的器官在夜晚不能正常地工作，这样就会导致人体的新陈代谢速度减慢，代谢功能慢就会引起肥胖的问题。所以，做到早睡早起就能轻松管理和保持好的身体。

2.饮食注意清淡，拒绝油腻。其实，减肥最难做到的就是管住自己的嘴，面对色香味俱全的美食，我们都很难抵挡美食的诱惑。但是不得不说这些美食都是味道比较足，口味都比较重，经常吃不仅容易摄入过多的盐分，还容易引发肥胖的问题。所以，饮食都是以清淡为主的人，通常都可以轻松享“瘦”。

3.长期坚持运动，塑形修身。减肥的第一步是管住嘴，第二步就是迈开腿，运动是减肥必须要做的一件事，运动不仅会帮助自己的身体消耗多余的脂肪，还有助于身体排出有害的物质。在运动的过程中，要学会将有氧运动和力量训练有机结合起来，这样可以让自己的身材变得更加的匀称。所以，养成爱运动的习惯，也可以轻松保持身材。