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今天小编给各位分享我真的很不错的知识，文中也会对其通过你是真的很不错！”-四个步骤赶走自卑与焦虑和如何增强自信心，赶走焦虑？等多篇文章进行知识讲解，如果文章内容对您有帮助，别忘了关注本站，现在进入正文！
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一、你是真的很不错！”-四个步骤赶走自卑与焦虑
大家有没有发现
我们总是对他人很善良，
对自己很苛刻？
我们几乎总是在焦虑；
自我批评，自我憎恨；
质疑自己的存在，
认为自己永远都不够好。
在心理学当中认为我们大脑里有一个负责良知的部分，专门负责关注我们在履行职责满足世界需求以及调节我们的欲望这些方面表现得如何。
我们的良知会监督我们工作是否努力，以及放松休息与紧张劳动的比例。我们的良知负责告诉我们也许我们已经进行了够多的游戏、约会或吃饭。
有些人的良知部分会以温柔的方式告诉我们，这样我们可以及时的调整更好的工作，可是有些人的良知部分没有那么温柔，一旦察觉到我们的放纵，就会大声尖叫诋毁和攻击我们，导致我们的自卑与焦虑。
弗洛伊德把这个部分称作“超我”并提出“超我”会在我们的头脑中以我们父亲那样的形象对我们说话，遇到通情达理的父亲的幸运儿可以有休息的时间，可以坦然的享受自己的生活。可是遇到严厉父亲的人会时刻有一位最苛刻的父母在他脑海里说着最伤人的话。这样的人会有三个特点：
1、只要想到自己可能搞砸一件事，就认为自己是一个一无是处的废物。
当我们搞砸了一件事或者想到自己可能会搞砸时，我们的内心会感到无比懊恼，然后自暴自弃发朋友圈，说自己是一个垃圾。
2、当我们获得了一些小成就时，我们的第一反应是「我配吗」「我可能只是运气好」。
哪怕自己取得了成就，但是在我们内心深处，我们依旧不认可自己。甚至觉得自己的实力配不上，认为自己是一个冒牌货。主要原因是过度贬低真实自我。
3、有被夸恐惧症。
我们内心是无比渴望自己变得逐渐优秀，但是实际上却很难接受别人对我们的赞赏。面对领导和同事的夸奖，我们会认为这都是些职场客套话；面对好友的夸奖，我们会认为这是因为朋友带着滤镜看自己；面对陌生人的夸奖，我们会认为这是因为对方并不了解真实的自己。
那么当我们发现自己是这样的一位不幸者的时候应该怎么解救自己呢？
第一步是学会让我们自己与我们的良知保持一定的距离。
我们应该把我们的良心看作一个人物。我们应该告诉自己：我内心存在一个严厉的批评家，这对我很不公平它有时甚至想要杀了我，它在我内心对我说话，但它并不是我的全部。
第二步我们就可以对这个批评家进行质疑。
说我们的生命毫无价值，真的公平吗？我们是有过犯错的时候，但我们真的不值得同情和原谅吗？难道我们没有一点可取之处吗？
第三步给予自己积极的心理暗示。
比如可以经常告诉自己：自己能够朝着期待的方向不断努力并最终成为那个期待的自己。通过经常肯定自己并且给予自己积极的暗示，能够有效地帮助你与那个严厉的批评家对峙。
最后一步接受其他人友善的观点。
我们需要敢于依靠他们，请他们帮忙驯服内心那个讨厌的声音。在内在的攻击面前我们不应该再继续逞强，我们可以坦白地告诉他人：“我需要你帮助我赶走内心的批评家”。
当然，我们偶尔也需要鞭策自己，更加努力。但真正重要的还是要知道如何温和慷慨地对待自己。
一、如何增强自信心，赶走焦虑？
这是一个很好的问题，如何增强自信心？是时下每个人内心所诉求的东西，却又不知如何而得之。现今 社会 ，各种信息都在如影随形的伴随着每个人的生活，五花八门，使人失去了自我。手机就像鸦片似的迷惑着每一个人，每个人以存活在虚拟的世界中而感到满足，每天喝着各种的心灵鸡汤、看着各种的 娱乐 快讯，快活地过着每一天，自信满满的见人就分享。
还有就是近几年的微整美容术，着实吊足了每个想变美，变得有自信的胃口，在大多数人理解的自信心就是来自于自己变美，的确现在很多人在微整后都变的很美，也给予自己极大的自信心。
再说说自己身边的一些现象，和大多数人聊天，话题离不开吃、穿、美，每天都去哪里吃什么，穿的是什么牌子的衣服，最近又去那家美容院打什么针或做什么护理，这一切都是现在人追求的，每当听到她们聊这些，自己就好像一个局外人，一个傻子似的。
当然，人在很多时候需要倾诉，但是倾诉之后往往会更加孤独，原因是跟我们聊天的对立面在思想和意识水平上对自己给予不了提升，只会说愚蠢的话：“少想一点，多想开心的事情难得糊涂。”我们的同类同样脆弱和无知。坦诚地说，所有的沟通都是有潜在的诉求。看透这一点，就不再依赖任何人。
反观主题，我之所以想说说以上的现象，是现在大多数人把物欲的满足理解为自信的力量。
我以为，一个有自信的人首先是对自己有所了解，对生活质量有所期望（精神层面），对一切生命懂得尊重。
有人说：读书让人增强自信心，话是没有错，读书的确能让人安静下来，让人思考，让人沉浸其中。可是我又发现一些现象，很多人只是为了读书而读书，并没有带着思考的态度走进书者的世界。
自信心是来自于对自我灵魂深处的认知和理解，在不自由的环境中创建自由的自我空间，追求自我灵魂的升华。当一个人理解了人性的真善美，何来的焦虑。
如果你能掌握好一个公式，你就能消除一切担心和焦虑，这个公式在心理学上叫“万能公式”，包含以下几点：
一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么，你能接受吗？
二、做好接受这个最坏的情况的准备，相信自己有这个实力。
三、冷静地想出改善这种最坏的情况的办法。
简单浓缩一下就是“什么什么我都不怕，我还怕什么！”其实，一开始我们就是零，如果需要，我们就将一切归零。假如我支付了最后一枚硬币，我还会从头再来，大不了从头再来！
这样想明白了，焦虑自然跑掉，自信复血。甚至可以将这个公式作为一种思维体操，随时锻炼锻炼。我自己就用这一招，战胜了诸多的烦恼和焦虑，为自己找回自信！
自信心，一多半来于骨子里，
后天想增强自信，很难！
就象人常说的，
你改变不了别人，
只能改变自己去适应环境！
这就是增强自信的钥匙 ，
没有自信的人，
常常会很纠结，
因为纠结，而常常焦虑，
纠结和焦虑是犹豫和无主见的表现？
自信就是有主见，
焦虑便是有主见无主心，
所行成犹豫，
增强自信，便是增强主心，
有了主心，焦虑不用赶，
变会自己消失！
如何增强自信心，赶走焦虑？
一个没有自信心的人，容易出现焦虑情绪，而一个经常感到很焦虑的人肯定没有自信心。这里先解决的是焦虑，然后是提升自信心。
焦虑分为正常状态的焦虑和超出正常的焦虑，就是高焦虑状态，我们平时在工作学习表现出的焦虑，能提升工作学习效率，并且感受不到痛苦，这不是我们研究讨论的对象，我们解决的是超出正常范围的焦虑，即高焦虑状态。
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是大脑想出来的，分为不合理认知，条件反射和敏感的个性，调整的方法也是改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性培养自信，从这三个方面着手就能把高焦虑降到正常的工作学习时的正常状态。
接下来就是结合自己的工作学习生活，大胆尝试，不断尝试，不断体验成功，感觉自己有能力解决该做的，这样自信心就可以一点点提升，形成良性循环。
无数的案例说明，焦虑分为正常的焦虑和高焦虑状态，高焦虑是可以消除的，把焦虑消除了，人就能安心的做好自己该做的。
不断提升自己！
自己一路走来，看到过、经历过、体验过，为什么有的时候会缺少自信，那就是自己的不熟悉、不专业、不擅长。
当你努力了，熟悉了，变成了这个行业的“领军者”，你还能不自信吗？所以，要想增强自信心，一要多学习。学习你说从事行业的专业技能，综合知识，向书本学、向长者学，等你提高了，就有了自信。二要多锻炼。锻炼很重要，如果你是一个团队的负责人，可以多召开会议，一方面锻炼自己的组织能力、表达能力、展现能力，为日后大的场合表现打基础；另一方面也给大家锻炼和表达的机会。如果你是一个工作人员，那就要多参加会议，会议上多发表自己的见解、建议，多交流，提升自己的能力。三要多和领导接触。和领导多接触，让领导认识你、熟悉你、认可你，是你增强自信的捷径。和领导关系挺好，自信心自然增强了，呵呵。
自己的一些方法
① 每天需要自己做的事尽量做完，做不完也要尽量多的做一些。但是有一点很重要，你做的事情一定要是经过你自己计划之后的真正会让你感到有满足感的事情才行，毫无目的的瞎忙是不行的。
②给自己一些心理暗示，真正的把你的目光聚集到你自己身上，从内心真正的肯定自己。而不是一边给自己暗示，你很好，你很棒，一边里还有点不确定，自卑。
③多看书，这个是真的有用的，不是说看书短期内会带给你什么 但它会让你觉得起码时间没有浪费，长期坚持的话，肯定会有一些不一样的。
④在感兴趣和目前自己做的比较好或者还算可以的事情上多花时间，做的更好一点。
焦虑是由于自己想把握事情的全局，可偏偏能力有限，或者根本无法控制事情的发展， 于是开始变得患得患失，焦虑是对自己对事情都没有信心。
1、学习接受自己：无条件接受自己，即使自己对事情的把控能力有限，要认识到很多时候事情的发展根本不受任何人的掌控，调整自己的期望值，不去过高的期望，全然接受所有发生的事情。
2、相信所发生的一切都是最好的：要想不焦虑，就要养成无条件相信宇宙，要相信事情的发生都是有益于自己的，也许现在看不出来事情的整个脉络，但是慢慢的就会发现关注事物好的一面，事物就会呈现好的发展。如果总是处于焦虑中，不但不能解决任何问题，还会让问题更加复杂，只要保持良好的心态，相信宇宙运转的力量，就会发现这个世界上没有什么事情值得焦虑。
真正的自信来源于切身的实践，成功的正确的事件。而不是一味地啊Q精神自欺欺人。思而后能定，定而后能安，安而后则无虑！我想起毛泽东的励志名言：我们的同志，在困难的时候要看到我们的成绩，看到我们的光明，提高我们的勇气。每当心绪低沉之时，回首自己的成绩，展望部署的未来，振作起来，积极人生！
咨询心理专家吧，毕竟心理 健康 很重要。我们都不是专业人士，如果，你有问题 ，咨询专家吧。
二、怎么排解自卑的情绪？
要有积极的心理暗示，虽然现在你的朋友比你在工作学习上有些优秀，但是你要确信你是独一无二的，你来到这个世界一定是有原因的，这样的用处就如同游戏世界里每一把武器都是有用的，只是看适不适合你，那你也是这样的。李白曾经说过天生有才必有用。所以，要有积极的心理暗示，这样才能够摆脱自卑的心理。
接下来就要制定一个目标，这个目标不要长期的是短期的。短期的目标可以比较容易完成，这样也可以增加自己的信心，若是长期的目标，坚持一段时间绝对没有什么效果，就会慢慢放弃了。在制定目标的时候的话，合理安排好时间规划。这样有张有弛的安排，才会让自己更容易实现目标。
随身携带纸和笔，这样可以随时将自己的心得记录下来，当然，有的时候用手机一样也可以进行编辑，主要的就是让自己养成一个随时记录的好习惯，也有利于自己目标的实现，实现了目标以后，给自己一个满意的奖励。奖励的物品有可能是一次旅行，有可能是一个物品，有可能是一个别的什么东西。这样日积月累就可以实现自己的目标了，也可以增加自己的信心，有助于摆脱自卑。
俗话说勤能补拙，只要勤奋起来，就可以弥补一些缺陷，比如说自卑。不要仅仅看到朋友比你优秀，你就自暴自弃，你就冷嘲热讽。我们为什么要跟优秀的人交朋友？因为我们可以跟他们学习，学习他们的优秀品质，学习他们勤奋的精神，我们也会变得更好，这就是宁为凤尾，不做鸡头的道理。
三、如何增强自信心，赶走焦虑呢？
刚进入社会的我对什么事情都非常不了解，做什么事情没有自信，并且非常焦虑，在那时我每天不断增强自己的专业性，擅长哪个领域就会积极的考取哪个领域的证书，使自己的专业变得更系统化，从而找到信息，另外对自己的未来有明确规划，给自己写一个明确时间表，规定每个时间段应该做怎样的任务，在完成任务的同时，会慢慢赶走焦虑感。
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