神经衰弱还体弱多病，这种药材没事吃一点，增强免疫力防衰老

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神经衰弱还体弱多病，这种药材没事吃一点，增强免疫力防衰老

女人喝什么提高免疫力和增强体质

今幸人参皂苷是提高免疫力的，如果体弱多病的人吃了效果会不会很明显？

我体质差吃什么食物增强身体的抵抗力？

一、神经衰弱还体弱多病，这种药材没事吃一点，增强免疫力防衰老

古代相传灵芝草可以起死回生，包治百病，现在我们知道这不可能。但是，灵芝它本身的确有很好的功效，虽然价格昂贵，依然有很多人争相购买。下面我们来说说灵芝的功效和用法吧！

灵芝的功效总的来说是治疗耳朵，耳朵听力不好的可以使用；治疗关节疼痛，使关节灵活自如；使人神采奕奕有活力；强健筋骨，提高免疫力；使人的气色好转等等。

1、灵芝作为药膳，可以治疗神经衰弱、头晕、失眠症状。用法是：灵芝和人参各10克，瘦肉50克，全部剁细，炖食，隔日服用。

2、灵芝可以治疗体弱多病、面色无华的症状。用法是：灵芝、银耳、冬菇、大枣、生姜用水炖，加冰糖，每日一次。

3、灵芝可以降血压。灵芝通过双向调节血压，促进人体蛋白质的合成，直接增加白细胞和血红蛋白的含量。灵芝还可以止咳，对人体的肝脏具有保护作用。生活中可以购买含有灵芝成分的降压药，效果是非常好的。

4、灵芝中含有多糖、多肽和微量元素等等，对人体的各个系统都有很好的保护作用，服用灵芝可以提高身体素质，使人运动灵活，整个人的气色会因为服用灵芝而大大改善。

综合起来，灵芝最大的功效就是抗衰老，所以你知道为何传言灵芝能够起死回生了吧！

l 食用灵芝还有一个禁忌，就是不要和茶叶等等碱性过强的物质一起食用，降低灵芝的功效。

一、女人喝什么提高免疫力和增强体质

女人喝什么提高免疫力和增强体质

　　女人喝什么提高免疫力和增强体质,女人天生比较虚弱，一不小心就很容易感冒生病，平时应该注重食补，多吃一些对身体有益的食物，下面是一些关于女人喝什么提高免疫力和增强体质的知识

　　女人喝什么提高免疫力和增强体质1

　　1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。

　　2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

　　3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

　　4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。

　　5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。

　　6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。

　　7、多吃蔬果，应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃两只橙子或橘子等。

　　8、建议服用蜂胶，它可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫功能，能显著提高身体的抗病能力。

　　 女人如果想增强免疫力，可以吃的食物

　　1.吃灵芝的话，可以增强免疫力。灵芝有抗癌的功效，并且含有丰富的锗元素，具有防止衰老的功能。

　　2.可以吃新鲜的萝卜，萝卜含有干扰素，可以增强免疫力。

　　3.喝人参蜂王浆可以增强免疫力，并且含有的蜂胶酸具有抗癌的功能。

　　4.吃银耳可以增强免疫力，银耳含有银耳多糖，有杀菌造血的功能。

　　5.吃香菇可以增强免疫力。

　　女人喝什么提高免疫力和增强体质2

　　 牛奶

　　牛奶真是一种适合各个年龄阶段的营养品，里面含有丰富的优质蛋白，可以帮助我们的身体合成抗体，从而增强免疫力。

　　顺便提一句，多喝牛奶对皮肤也很好哦~

　　建议喝纯牛奶，营养价值最高，也没有很多奇怪的添加剂，每天一瓶（即250ml）就好~

　　如果睡眠不好，建议在晚上喝一杯热牛奶，也有助眠的功效~

　　 鸡蛋

　　鸡蛋里中蛋白质含量非常高，而且含有人体所必须的8种氨基酸和卵磷脂，尤其是卵磷脂，可以促进肝细胞的再生，很适合经常熬夜的女人。

　　不过，除了儿童和孕妇这种特殊人群，普通成年女性一天吃一个鸡蛋就够了，一定不要过量，会加重肾脏的负担。

　　不要挑食，蛋黄和蛋白的营养都很丰富，一起食用效果最好~

　　 银耳

　　银耳作为“菌中之冠”，从明清时期开始，就深受皇宫贵族的喜爱，尤其是慈溪太后，每天都要喝一碗。银耳里含有丰富的银耳多糖、膳食纤维和氨基酸，对预防呼吸道疾病和提高身体免疫力都很有帮助。

　　不过，自从20世纪90年银耳开始大规模培植后，银耳的品质日益下降，很难再找到和曾经野生天然银耳般的优质银耳了。

　　银耳虽好，挑选需谨慎。我经常吃的金燕耳本草银耳，用中草药培植的，不管是口感还是营养价值，都完全可以媲美天然野生银耳，而且吃起来也很方便，不用洗不用泡，20分钟就能喝到满满胶质~

　　如果条件允许的话，建议每天喝1-2碗银耳，养生又养颜！

　　 虾

　　虾中含有丰富的氨基酸，还含有3种重要的脂肪酸和磷、钙、镁、锌等微量元素。脂肪酸可以让人长时间保持精力集中，特别适合忙碌的女性；氨基酸极易被人体吸收，能够促进蛋白质的合成，可以增强免疫力；镁也能很好地保护心血管系统，有预防心血管疾病的功效。

　　不管是哪个年龄段的女性，吃虾都非常有益健康，建议日常烹饪时可以多吃点虾~

　　 豆腐

　　如今是春天，正值细菌滋生、气候多变的季节，常吃豆类对提高免疫力非常重要。

　　而鲜嫩可口的豆腐就是药食同源的养生圣品，里面含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以保护肝脏，同时提高免疫力。

　　豆腐和银耳一样，都非常适合糖尿病患者食用，而且做法也非常多。

　　复工的时候，早上可以蒸个豆腐带去公司当午饭，也是个营养、健康、安全的选择~

　　 核桃

　　核桃仁具有极高的营养价值，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量；同时也含有丰富的维生素E，可以保护视力、提高免疫力。

　　核桃也经常被用作中药，用以补肾和通便，可见医学界对核桃的认可。

　　不过核桃属于油料作物，脂肪含量和热量比较高，肥胖者、高血压病患者、糖尿病病患者不宜多吃，成年女性一天2个即可。

　　 枸杞子

　　枸杞作为一种药食同源的佳品，已经获得很多女性的认可，比如“保温杯里泡枸杞”就是现在年轻人的养生标配。

　　枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，既可以明目，对溃疡的恢复也有一定帮助。最重要的是，枸杞子具有抗癌的作用，对提高体弱多病者的免疫力有显著的效果，还可以延缓衰老。

　　不过吃枸杞子的时候，不宜久煮，平时拿来泡水喝，或者煮汤时，在最后几分钟加几颗即可。

　　 红枣

　　俗话说，一天三颗枣，青春永不老，红枣这个常见的滋补品，不仅可以美容，还有很大的养生功效。

　　红枣中含有蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、维生素和矿物质等，营养非常全面，对脾胃、肝脏和肺都有很好的食补作用。

　　但如果你是经常上火的女性，不建议大量食用红枣，会加重上火的症状。

　　 注意事项

　　上面这些食物，对女性身体都非常好，可以搭配着食用，比如：红枣枸杞银耳羹、豆腐虾仁汤，但银耳不建议和鸡蛋搭配着食用，会加大患皮炎的风险。 我推荐的都是一些比较健康、营养的食材，购买的时候尽可能在一些靠谱的渠道上下单，有质量保障的食物吃起来更放心！ 再提醒你们一句，像红枣、枸杞、银耳这些药食同源的食材，一定不能将就，品质和营养价值还是成正比的`。 坚持食疗一段时间后，身体会有明显的感觉：不易疲惫、不易感冒等。

　　女人喝什么提高免疫力和增强体质3

　　 女人气虚体质的表现

　　 第一：气虚阳虚

　　这些患者主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，并且不爱说话，身体以及精神都感觉疲乏，严重者还有可能出现晕厥的情况。如果是属于阳虚的情况，那么除了表现有上述的气虚症状之外，身体还容易出现四肢畏寒以及盗汗的情况，脉象上也是更加的沉缓，舌苔也是表现为苍白色。如下：

　　1.如果是属于心气虚，那么除了常见的气虚症状之外，身体也容易出现气短胸闷以及心悸的情况;

　　2.如果是属于脾虚的情况，那么身体就出现中气下陷的症状，常见的有腹胀、拉肚子以及气短乏力的情况;

　　3.如果是属于肾阳虚，那么身体以及四肢都会感觉寒冷，只要稍微运动一下就会出现气短的情况，也有一些患者是表现为五更泻。

　　 第二：气阴两虚

　　如果患者的身体是出现了气阴两虚的情况，那么除了常见的气虚症状之外，身体中也会出现一些阴虚的症状，例如口干舌燥、便秘、烦躁、乏力、舌苔发红以及尿少等等。如下：

　　1.如果是心气阴两虚，那么身体就会出现胸闷气短以及心悸的症状，想要令身体恢复健康，那么就最好服用一些生脉饮或者是炙甘草汤。

　　2.如果是属于肾阴阳两虚，那么患者的表现为头晕眼花、耳聋耳鸣还有腰膝酸软、疲惫健忘。

　　2中医方面认为气虚体质的原因

　　第一：血不载气：平时我们将气血都是联系在一起的，所以如果身体出现了气虚的情况，那么一定就伴随有血虚的症状。中医方面认为，血是气的根本所在，气依赖血而存在，而血载着气运行。如果身体出现了血虚的情况，那么身体中的气就没有地方所依附，所以出现虚损的情况。所以说，患者气虚还有血虚的情况是伴随出现了，患者除了有血虚的症状hi作为i啊，也会表现为少言少语、身体疲乏、发汗等等症状。

　　第二：脏腑失去调养

　　患者出现头晕目眩、四肢伐木、心悸失眠、皮肤干燥以及毛发干枯等等情况。除此之外，患者在日常生活中睡眠质量还有神志等都会受到影响。这是由于体内出现气虚以及血虚的情况，导致五脏六腑失去滋养所引起的。

　　 女性身体虚弱吃什么比较好

　　 1、红薯

　　红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

　　 2、栗子

　　栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

　　 3、红枣

　　红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

　　 4、山药

　　山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

　　 女人怎么增强体质

　　1、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的频率和时间。

　　2、遇事不要想太多，心宽，控制情绪脾气，要多想开心的事。

　　3、现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

　　4、现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。但慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

　　 女人吃什么补气血最好

　　 1、黑枸杞

　　黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

　　 2、人参

　　人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。

　　 3、当归

　　中医认为,当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记载:“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”由此可见,当归的补血效果可见一斑。

　　 4、黄芪

　　性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。

二、今幸人参皂苷是提高免疫力的，如果体弱多病的人吃了效果会不会很明显？

蜂蜜泡红参养颜和润肠胃高丽参，又名别直参，也叫朝鲜人参，其原产自朝鲜半岛，是补气药的代表药材。高丽人参是多年生草本植物，它的栽培和生长条件特殊，对土壤和气候非常敏感。高丽参既怕冷也怕热，只能生长在阳光斜照的地方，土壤必须干燥，不允许雨水沉滞。经过工艺加工的高丽参，香味浓郁，色泽暗红，味甘微苦。高丽参是天然的健康补品，功能作用较强，属温补。具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津安神等功效，适用于气虚及阳虚体弱者。老年人服用可调节心脑并能抗衰老等;更年期妇女服用可调节内分泌紊乱;发育期青年体虚迟发者服用有助发育;冬天怕冷，阳虚体弱者服用有显著效果。此外高丽参对促进骨髓细胞内核酸的合成，促进机体的物质代谢、提高免疫力和造血机能、增进机体的防病能力，以及抗严寒、抗高温、增强记忆力等方面都具有明显疗效，还具有的滋补养颜、疏经通络、安神增智等功效，眼下也被部分青年女性所刮目相看。研究表明，高丽参具有广泛的药理作用:1.益智健脑:对记忆力减退和运动协调能力下降的人以及经常喝酒或接触带乙醇成分的食物、药物的人，高丽参具有提高脑力工作能力、增强记忆力和改善脑缺血性障碍的功效。2.镇痛:一些专家通过做传感神经细胞试验发现，高丽参对身体各种疼痛症状都有所帮助。3.防癌和抗癌:高丽参的成分和非成分有抑制多种癌细胞的增殖活性，同时也可抑制癌细胞转移。另外，高丽红参与抗癌剂同服用，抗癌效果要好于单独用抗癌剂(丝裂霉素)。这是因为肿瘤化疗中癌细胞易形成耐受，高丽红参与抗癌剂同服用，增强对癌细胞的杀伤力、减轻抗癌剂的副作用。4.增强免疫力:高丽参提取物可恢复因服用具有免疫毒性的抗癌剂(丝裂霉素)而下降的细胞性免疫反应，尤其乙醚提取物可激活或增强细胞性免疫，及自然杀伤细胞的活性，对提高免疫力有很大的功效。5.控制糖尿病:高丽参含有促进胰岛素分泌和类似胰岛素作用的物质，其中稀牌胶囊能改善高血糖，有效地控制糖尿病的发生。6.健肝:高丽参成分中有抗肝炎活性，具有解毒、保护肝脏及促进肝再生、恢复的作用。此外，高丽参还有解酒、消除宿醉的作用。7.调节血压:高丽参具有扩张血管作用，能改善血液循环，其中的成分通过促进血管内皮细胞释放一氧化氮，可达到降血压作用。8.抗疲劳及抗压:经研究发现，持续服用高丽红参可以提高运动能力和缓解疲劳，对促进运动员疲劳累积的恢复和预防运动性贫血有很大帮助;此外，高丽红参还可以增强对低温(5℃、O℃、-10℃)及高温(35℃)等不利环境的耐受力，通过对压力或环境变化进行精妙调节，提高抗压能力，维持机体稳定性。9.改善女性更年期障碍:据调查，有更年期障碍症状的女性在服用高丽红参后，有80%的人承认服用高丽红参后症状明显改善。专家称，这些女性如根据症状来调整用量，还可提高疗效。10.改善男性性功能障碍:高丽红参可防止因压力导致的男性性功能障碍。经临床试验，勃起障碍患者(90人)服用高丽红参后，在勃起程度、性欲及满意度等方面都有所改善。11.抗氧化及抗衰老:高丽参具有抑制有害活性氧的增多和脂类过氧化的抗氧化效果。用量: 治疗剂，短期服用时:20~30克;补养剂，长期服用时:5~15克。用法:1、将参切为薄片，每次取1-2克(5-8片)，加入沸水泡至5分钟，作茶饮用，直至味淡，取出嚼食。2、将极薄参片，每日分数次放入口中，缓缓浸化咽下。此法适用于气虚诸症。3、取参3-5克，置入碗中，加水适量，加盖放入冷水锅中，水火煨约1小时，稍冷即可饮服。可反复煨数次，最后将参片服用。4、取参3-5克，加水炖开，取汁加入适量清水和米，煮为稀粥，待温时调入适量蜂蜜或白糖服用，并嚼食参片;也可用参粉，冲米粥食用，每日1剂，可益气养血、健脾开胃，适用于消化功能较差的慢性胃肠病患者和年老体虚者。5、取参5-15克，加适量水，红枣3个，生姜3片放进药罐，文火煨2-3小时，每天分1-2次服用，若长期服用之，效果更为显著。注意事项: 1、服用期间，不宜喝茶或食用萝卜、绿豆、螃蟹等，以免影响功效。 2、忌用铁器火炒。 3、感冒、发热等，应暂停服用。贮藏方式:阴凉干燥片，密闭防蛀。

三、我体质差吃什么食物增强身体的抵抗力？

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

推荐几种食物：

1、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

2、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

3、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

4、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

5、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

6、西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

7、芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

8、柠檬蜂蜜茶：柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

每天保证八杯水，这是夏季养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的！

早餐一定要丰盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的负担。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施，其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。