关于气排球运动的球感以及如何培养

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关于气排球运动的球感以及如何培养

初学者 打气排球的技巧？

基础都教了，气排球每天训练1小时，求方法

排球垫球

一、关于气排球运动的球感以及如何培养

1气排球球感的相关概述

1.1气排球球感

球感是指练习者经过长期专项训练获得的一种触球专业性综合知觉，包含“球性感”和“手感”。气排球球感是指练习者经过长期气排球专项训练时，通过视觉、触觉，听觉以及机体本体感觉与气排球多次接触，并经相关感官对信息输入，信息判断、反应选择、反应程序及信息输出所综合产生的。气排球“球性感”指练习者对气排球形状大小、轻重、弹性、受力变化的感知控制能力，以及对不同性能球体运行的速度，线路变化、方向的精细分化的感知控制能力。气排球“手感”是指练习者在完成各种气排球击球技术动作中，所表现的人体相应各关节和肌肉活动能力的运动学特性。

1.2气排球球感的特点

气排球竞赛规则规定气排球比赛中击球时，球可以触及身体的任何部分，击球时，允许身体不同部位在一个动作中连续触球，但球必须被击出，不可接住或抛出。因此，气排球球感除具有球类运动球感的多样性、不稳定性和综合性以外，更有气排球运动项目本身所特有的方向性、一次性、瞬间性。

1.3气排球球感的作用

气排球球感是练习者经过长期气排球专项训练获得的一种精细程度高的运动知觉，是在大脑皮质主导下不同肌肉间的协调和相关感受中枢共同活动并充分发展神经感受器官的基础上产生的。气排球球感与练习者对气排球球场、球网、空间及位置特性的识别有很高的敏锐性和精确性。敏锐的球感能够精确协调人体准确判断气排球受力后飞行路线、方向、距离以及受力大小和速度，利于练习者运用合理的技术动作控制来球，并能将球准确地送到集体战术需要的位置。强化气排球课堂教学训练培养学生球感，利于学生在课时单元内有效掌握气排球技术和战术，是影响能否完成课堂教学目标的重要因素。

2气排球球感培养原则

2.1遵循运动技能形成的原则

气排球球感的培养训练首先要遵循气排球运动技能形成的原则。运动技能的形成相对于一般运动条件反射具有专项的复杂性连锁性和本体感受性，气排球一传各种击球技术动作瞬间完成，时间都很短暂，技术动作的细节形成是复杂的，需要有多个中枢参与形成运动条件反射活动。在学习气排球技术过程中，其反射活动是连续的、不间断的，一个接一个的动作特征，一个技术动作的结束，也便是又一动作的开始，具有严格的连锁时序性。本体感受冲动起到重要作用，只有传入这种冲动，条件刺激才能得到强化，运动技能的复杂过程条件反射才能形成。具体到气排球一传技术球感的形成过程就是通过本体感受器传递给大脑的动作信息，同时，对其技术动作效果的再反馈信息，进行对比将两方面信息整合储存在大脑皮层的动作信息系统中，并重新进行编码。

2.2想象法和表象法相结合的原则

气排球一传技术球感不仅是人体感觉综合和敏锐性高度发展的产物，其与训练者的想象、表象、运动经验和思维是密切相关联的，所以需要充分运用想象法和表象法对气排球球感进行训练。强化学习气排球一传技术前，需通过对技术要领的想象，激活大脑皮层中技术动作信息，同时结合各种感觉，把其演变成运动的实施性、操作性活动，再通过多次的、反复的动作表象，强化表象再现及表象记忆能力，注意力能够集中于正确的技术动作环节和要领，提高心理稳定性，从而促进球感的培养。气排球技术实践的经验已使其形成了清晰的、稳定的主体运动表象，这种表象中的视觉成分随着运动技术水平的提高而逐渐减少，相对的动觉成分而逐渐增多。

2.3循序渐进练习的原则

气排球一传技术球感的训练必须坚持循序渐进的原则，在设计目标时，要注意气排球一传技术学习由易到难，由简到繁，运动量要由小到大、由弱到强的教学组织方式。气排球.传技术因其运动特点有诸多创新，在开始接触学习阶段，在各项技术动作不完善的情况下，进行训练时，可以相互拍打回来，兴趣很高，但是因其质量轻、场地小、受空气阻力影响变化，随着发球力量的增大，球体变化多样，增大了一传技术的难度，几乎不能触接到球，甚至造成一传击球“持球”和“连击”犯规。气排球一传技术球感训练过程中，根据气排球一传不同技术动作的不同阶段采用合理的，科学的训练方法和手段，充分认识到气排球一传技术的学习是一个循序渐进的过程，不可能在短时间内就立见成效。

2.4运动感觉机能训练的原则

敏锐的气排球一传技术球感是在多种感觉机能参与下，与大脑皮质动觉细胞建立暂时性神经联系的过程。人体各种感觉是确保肌肉产生正确肌肉感觉的关键因素，没有正确的肌肉感觉就不可能形成运动技能，也不可能建立精确的分化，就无法区别正确动作和错误动作的肌肉感觉。视觉在气排球一传技术学习初期起着主导作用，对判断气排球的时空、位置、飞行路线起着先决性条件作用，触觉是机体接触气排球的第一信息源头，对机体感受和控制气排球能力有着至关重要的作用。视觉与本体感觉的相互作用，能帮助建立正确动作的频率感和节奏感。位觉协助机体判断需要移动的距离和培养空间三维的适应能力，特别在气排球一传技术教学之初，对运动知觉、对球在空中运行的时空感知等状况的辨别、判断的比重很大，随着技术动作的强化，这种比重将有所减少，将会被肌肉运动的知觉所替代所占比重。故在气排球一传技术球感培养过程中，需要坚持各感觉机能训练的原则。

2.5培养球感与一传技术同步进行的原则

正确的球类运动项目基本技术，是培养和增强球感的前提条件，没有正确的击球技术动作，就无法培养和建立敏锐程度高的球感。气排球一传技术动作教学过程中，通过学习某一项一传技术动作而得到的能力向同等或类似的横向技能迁移。培养气排球一传技术球感和学习一传技术基本动作需要同步进行，相互渗透同步进行。不同的训练方式、不同的一传技术反复运用将会使球感逐步产生，并精细化提高。

3培养球感的途径方法

3.1设计合理的一传技术教学方法

气排球一传技术教学首先要遵循相关原则，具体到排球教学要坚持分科教学法分别研究各门学科的教学规律和教学原理。气排球一传技术因其本身运动特点具有创新动作，培养球感应该依据可接受技术能力，制订符合心理逻辑的顺序、步骤、练习方法以及错误动作纠正方法。目标设计必须依据目标难度与动机之间的关系理论，同时内容安排要符合教材的学科逻辑，技术动作教学是由小的技术细节和相应知识组成，应先从最基本的知识与动作环节开始，依据事物认知规律、运动技能形成规律，由诱导性训练到辅助性训练，由简单逐渐到复杂的方式方法进行。

3.2多球练习法培养球感

多球练习是气排球教学训练的一种常用方法，采用多个气排球对某单项技术进行训练，以期增加练习者持续性触摸球次数，保证训练强度、数量和节奏，提高训练技术效果。气排球一传技术动作完成时间短暂、肌肉感受精细，只有在一定范围内加大条件刺激和非条件刺激强度，才利于练习者建立形成正确技术动作概念的条件反射，从而达到形成巩固的动力定型。科学地、合理地运用多球练习方法，使得练习者的感觉表象作用对上一次击球动作的运动表象在大脑中还留有痕迹时，进行持续击球练习刺激使其有效重复出现，从而达到培养球感的发展。

3.3目标性练习培养球感

设置气排球一传技术练习目标，可使动作知觉达到高度精细的分化，提高球感的敏锐性。气排球一传各种击球动作节奏的感知是一种内部感觉，练习初期的这种知觉比较模糊，目标性强化这种知觉可使其从模糊状态转化为明确状态。当练习者能正确模仿无球练习动作，而结合球练不能很好控制击球时，设置练习目标已是培养球感的关键心理因素。通常情况下，可采用变换练习条件和运动负荷设置练习目标，其一，设置相同性质的来球，练习不同一传技术，要求球向不同远度和高度，其二，设置不同性质的来球，如接力量不等的抛球，远距离接发球、隔网接发球和接轻扣球，要求球向到位二传处;其三，设置与一传技术相关的准备活动游戏，游戏的挑战性和趣味性能培养练习者追求乐趣以及体验成功的兴趣。

3.4竞赛性练习培养球感

气排球一传技术球感的好坏真正的效果体现在比赛中。比赛过程是一个复杂的心理变化过程，球感的敏锐程度深受这个过程变化的影响。比赛是对气排球一传技术全面的、综合的和实用的检验，所以比赛也是培养球感的重要手段和方法。比赛中的移动练习手段、一传技术串联和对抗条件培养一传技术球感，同时，战术的攻防转换环节、轮次配合环节和全队战术执行更强化培养一传技术球感的精细度。

4结语

气排球一传技术球感是练习者在训练学习过程中发展的项目特有知觉。气排球因其是一项新兴运动项目，教学训练要优先进行球感发展，发展敏锐的球感需要从实践中进行。气排球一传技术球感培养需要依据项目运动规律遵循原则进行，也要合理地、科学地选择练习途径和方法。

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一、初学者 打气排球的技巧？

1首先您要观察球的路线.判断球的落点.
手要去找球.脚要移动,不能站在原地.
要做到球到人到.气排球没撒可怕.

2发球有上手发球和下手发球等. 下手发球适合初学者.
但容易打不准.就会往下飞.气排球很轻.要由下往上打.

3球降落在你的肚脐前的位子采用双手垫球,在头顶上的,采用传球.

气排球只要,脚移动的快点.主动去打.去接.并能持之以恒的练习.肯定有进步.

二、基础都教了，气排球每天训练1小时，求方法

气排球是一项老少皆宜的运动，如何学习打气排球，是很多人想知道的。想要成为打气排球的高手，首先你得有打气排球的基础，如何入门气排球就很重要了，接下来这篇文章就介绍了气排球技术入门全解，快随小编一起来看看吧!

重要说明

1.气排球是一项男女老少皆宜的运动项目。

2.人的潜力是巨大的。

3.团队彼此的友谊重于比赛。

4.兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。

气排球技术入门全解 教你如何打好气排球

5.配戴护膝(具)，是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。

6.运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。

7.彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的关键。

8.文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。

三、排球垫球

1,仔细学习一下排球垫球的基本技术动作要领，这对于初学者很重要；
2，按照技术要领多练习，练习的目的：一是找球感，因为打排球球感很重要；二是要理论结合实际，关看技术要领不行，要在练习中慢对技术要领进行理解和体会。
3，练习的方法：
第一步，双人对垫。这是学习排球的第一步，因为学习排球不能直接上场，要先练基本功，而基本功中最基本的技术就是垫球了。所以第一步是找一个技术比较好的人对垫，这是最理想的。如果实在找不到对垫练习对象的话，可以考虑对墙对垫，这是下策，一是对初学者对墙垫球难度比较大一些（还不如和一个同样的初学者对垫容易）；二是不利于纠正技术动作，不利于垫球技术的交流。

第二步，多人打圈。就是几个人围成一圈垫球，俗称“打圈儿”。因为双人对垫的话一般的来球方向都是正对着，出球的方向也是正对着。而打圈的时候来球和出球的方向都会多一些。

第三步，打垫。可以两人打垫，也可以多人围成一圈打垫。所谓两人打垫就是双方互相不用隔网，不用起跳的扣球，垫球。两人打垫我们在一些正式比赛两局的间隙经常看运动员这么练。而对于初学者则是在打垫练习过程中只垫不打，目的就是练习垫起一些力量比较大的球。如果一起打圈的人如果有扣球技术比较好的这时候也可以练习接一些力量比较大的球。

第四步，上场充当自由人角色。这是练习垫球的最好的强化。因为发球，扣球这些力量大的球都要接了，所以比以上更难一步。

第五步，如果你想更上一层楼的话，可以找个专业一点的人帮你练习“单兵防守”，哈哈，这就是“魔鬼式”的训练了，一般我们可能不太需要。

练习过程中给你提示几点。

一是脚下移动要块。接球前的准备动作是：双脚一左一右，一前一后，因为这样最方便你脚下的移动。而且适当压低重心，即有些“半蹲”的姿势。尽量每个球都用自己最舒服的姿势去接，这就对脚下移动提出了更高的要求。

二是把握好垫球的部位。用小臂的前端，靠近双手的部位垫球，这个地方你的双手组成了一个三角的型状，垫球是非常稳定的。注意的是不要太过靠前，不要用手接球。

三是把握好方向。如上，用两个小臂组成了三角的形状接球了，会相当稳定了，这时只要把握好方向，球就会按照你想象的方向飞出去。

四是注意力度。一般初学者垫球比较用力，结果球飞出去好远。其实垫球的最佳高度是两个高度。所以基本上不用太用力，球就会飞这个高度。关键是用力的方法，是一个“巧劲儿”，要在练习中慢慢体会才是。

还有你说的垫气很足的球垫不好，气不中的球反而觉得好垫。还是建议垫气适中的球，有助于使你更快的找到球感。其实慢慢可能会发现，气不足的球和气太足的球一样不好垫，因为气不足的球的弹性不好，要你很用力才能飞出去。在我看来可能是你垫球力度把握不好所致，即力量太大了？不过最终还要你自己慢慢体会哦。

最后很高兴又多了一个排球爱好者。希望你能在学习中体会到乐趣，因为打排球而更加爱排球！