龙德健康十大观念之因果关系

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龙德健康十大观念之因果关系

睡眠与健康 因果关系议论文

关于心跳与健康之间，究竟有没有因果关系呢？

从佛学的角度看长期瘫痪的病人是什么因果关系？

一、龙德健康十大观念之因果关系

那么我们下面来看因果，健康中国是这样描述因果的，我们一起来读一下，要覆盖全生命周期，针对生命不同阶段的主要健康问题及主要影响因素，确定若干优先领域强化干预主要影响因素。我们小学都学过语文，语文通常有造句，来，因为所以我们可以造个这样的句子，是不是很常见？因为下雨所以我打伞，这好像天经地义，但是你会发觉在现实生活中好像不是这样的，你看这个图片里面下雨打伞天经地义，如果我们夏天去户外，是吧？去沙滩上也会打伞，那的目的是为了防晒。如果你穿着汉服打个伞是为了更好的调性，是吧？拍照更好看。所以现实生活中不一定下雨，我才打伞。

所以你会发现因果关系是世界上最重要、最直接或间接的关系，它反映任何一种事物现象之间有其必然的联系。那么常见的形式，我们语文学得比较好，长期在学校里面受的训练是单因单果，因为所以，因为我努力所以学习成绩好，因为我努力所以我成功。但是我们调理慢病经常讲方向不对努力白费。所以更客观地讲应该是勤奋的双脚一定要迈在正确的道路上，这又讲了努力又讲了方向。现实世界中其实更多的是多因多果，你会看到。

我们举个例子，你看这个图片就是我们生动地描绘了从健康到亚健康，再到疾病的过程，中间不会突然从健康到疾病，即使亚健康也有几个阶段，对吗？那您会发现如果你有健康观念，健康中间的每一个阶段把这个健康往回拉，拉到健康，但是如果你不懂，你就不断地往前走，就会走到亚健康的这个状况，所以你会发现在整个从疾病到健康的过程中，每一个环节都有很多因素可以影响。那你告诉我如果我现在处于亚健康的阶段，我可以怎么来调整？营养搞得更充足，注意休息，调节一下生活方式，是吧？把睡眠搞得更好一点，然后学会减压，这些都能够把我往回拉。

那反过来如果我这段时间还不重视营养，不重视健康，不重视睡眠，还瞎熬夜瞎整，那我就往反方向去推着。所以主动把握这些因素就能够影响发展方向，对不起，一般人没学过不知道。所以我们要的是什么健康，主动的健康，健康是你积极主动才能获得的，这种认知是需要学习的，不学习你是不知道的，你可能只想到健康、疾病，疾病就交给医生，你不知道整个过程你自己是可以做很多事情的。

那这个图片就反映了健康的，如果健康是一个结果，你会发现影响这个结果的因素，简单地分两个部分，一个叫不可控，一个叫可控，不可控的很典型遗传、环境。比如说姚明的小孩据说一生下来就被国家篮球队给预定了，是吧？姚明2米26，他爱人叶莉1米96，你看我的孩子不可能被篮球队给预定，对吧？你看这是遗传因素决定的。那你看到的可控因素是我们很熟悉的什么？心情、睡眠、运动和膳食。前面也讲了最可控的是哪一个？膳食，最可控的是膳食。所以通过膳食宝塔，通过您的学习，尽可能地让我们强调膳食优先。

我们讲大健康一定强调膳食优先。先从食物中补充你所需要的营养素，但是对不起，膳食不够怎么办？第二个膳食不合理怎么办？第三个哥今天心情不好，不想吃饭怎么办？几十年前人类没有提纯营养素的时候，这些办法无法解决，但今天有更好的产品是可以帮你解决的。

好了，那问题来了，注重营养会不会生病？注重运动会不会生病？注重心态会不会生病？注重睡眠会不会生病？会。因为健康有可控因素，还有不可控因素，所以我们很多搞大健康的人心理压力很大，为什么？特别是我们吃保健品的人压力特别大，因为你好像不敢告诉别人你生病，对吧？人家想你吃保健品为什么还会生病？你看你用了美容品脸上怎么还长痘了，对不对？大哥们，这个给自己的紧箍咒箍得好厉害，那标准答案是什么？各位，注重四大基石，注重营养，注重护理，注重打理，注重调理。一是能够让我们少生病，二生病后容易康复，三是能提升你的生命质量，所有的都是这样。

所以健康中国讲健康素养，它也不保证人活到79岁不生病，所以我们的孩子如果看完《西游记》跟你说，妈妈我要学72变，筋斗云，你会认为这个孩子看《西游记》看入魔了，你告诉他这是神话，你不晓得，但是你看很多大人，一生病了都特别希望有个什么东西？灵丹妙药，是吧？签了个长客会就恨不得家里就不能生病了，对吧？用了个美容品脸上就不能有任何包和痘了，大哥，这臣妾做不到啊？但是它能够让你少生病和生病后容易康复。我记得这一段对健康中国的描述是非常非常准确和到位的，来，我们来念一下，建立由重疾病治疗向全民健康管理转变的新时期，中国特色重大疾病防治模式，努力实现以下目标，不生病、少生病、晚生病，不生大病。

多现实，不生病的人真的有，我承认有，但是很少。少生病的人只要你重视是可以做到的。什么叫晚生病？其实有很多慢性病没有那么可怕各位，如果今天李老师得了糖尿病可不可怕？注意你要看我多大得，我一生下来得就蛮骇人的，就是这1型糖尿病，是吧？那就很麻烦了。如果我今年89岁了，我突然检查发现得了糖尿病要不要担心？担心个鬼，是吧？你已经89了，对吧？你糖尿病要发展成那种并发症，起码还需要10年到20年，我109岁发个病有什么大不了的，所以你会发现晚生病是非常非常重要的。所以我们即使把营养呵护得很好，真的是你的车，对不对？你不要车开了5万公里就要大修发动机，你的车开了50万公里大修发动机已经怎么样？很棒了。

所以那些病不可怕，可怕的是这个病发的年龄，所以心脑血管疾病、癌症，如果李老师今年90岁得了个癌症有没有关系？要不要动手术？放疗、化疗？不放疗化疗可以活个五年，放疗化疗可能三天，所以你看晚生病就是健康的一大指标。未来我们的健康的目标是别人一个星期去三次医院，我们三个星期去一次医院，你的营养和预防做得越多，你和医生接触的就越少，所以这是我们正确的认知。每次提到这个我都会分享我当年健康观念转变的一个经历。

2002年当时我在医科大学实习，那个时候我22岁。我身边有一个朋友，她吃营养品，是个女性，吃了三年，她40多岁，那么她吃营养品之前是个黄脸婆，40多岁，吃了三年之后还是个黄脸婆，那我作为一个旁观者，我就会看吃营养食品一点效果都没有。

结果2002年她得了一个疾病，40岁的女性高发的一个疾病，需要动手术的，叫子宫肌瘤，子宫肌瘤的处理其实蛮简单的，如果肌瘤比较大，如果她已婚已育了，不准备要孩子了，那就没必要保守，因为太大了，是吧？直接子宫全切，她当时做的是全宫摘除手术，一个病房三个病人我去看，当时给我很震惊的是这个全宫摘除手术也不算是个小手术，结果我去看她的时候，我觉得我这个朋友最大的反应就是动了手术像没动手术一样，她的精神特别好，她的医生也跟我讲，他说你这个朋友不一样，别人动了手术就看上去蛮虚弱，你朋友动了手术之后恢复的非常快。

在那个瞬间我的观念就改变了。原来长期注重营养不能保证你不生病，而是第一个它能保证你少生病，第二个生病后容易恢复，第三是能提升你的生命质量。所以我们经常讲健康的因果关系，讲三观，哪三观呢？第一个你要有正确的医疗观，健康不能够只放在医生手中。我作为医生也有一个医疗观，很多病人有这样的观点，只要把病人送到医院，这个病就应该越来越好。对不起，现在的医疗手段有些病就是治不好，有些病在治疗的过程中就会有反反复复，病人意见就特别大。

那么第二个我们要有正确的营养观，吃营养素也会生病，但是你会少生病，第二个生病后容易恢复，提升你的生命质量。第三个就是更重要的是正确的健康观，不生病、少生病、晚生病、不生大病。所以你看国家讲三观不正，这个很危险。我们有时候经常说舍不得孩子套不到狼，舍不得媳妇抓不住流氓，对吧？然后老说健康给我们的回报不够，实际上是你对健康投入太少。所以这是一句我们经常聊的一段话，来，我们读一下。菩萨畏因，凡人畏果，因上随性，恐担后果。我们知道有见识的人都会在原因上面多下功夫，高油、高盐对我的健康不利，但是老百姓会说心脑血管疾病我好怕怕，对吧？但是高油、高盐该吃吃，该喝喝，那个结果我好怕。所以我们真正地说有见识的人是担心那个原因，在原因上多花功夫。

所以你就知道了注重养生的人为什么会更健康？我相信您能够找到答案，但是他也会生病，注重护肤的人为什么皮肤会更好？不言而喻，但是他可能也会长包长痘，是吧？这个情况不一样，这很正常。

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一、睡眠与健康 因果关系议论文

人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。

　　从中医学角度来看，睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说，“阴”泛指物质基础，如血液、体液等，“阳”泛指多器官的功能。阴阳平衡，则身体健康。若阴虚阳亢，则发生疾病，如甲状腺机能亢进症，表现为心悸、气短、多汗、手颤、瘿肿、食欲亢进、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出，严重者可发展成甲状腺机能亢进性心脏病、角膜溃疡等多种并发症。

　　随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让世界上27%的人患上不同程度的睡眠障碍，据国家卫生组织统计，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。由于多数人对于睡眠障碍缺乏科学的了解，往往将失眠的原因归咎于社会竞争的压力、人际关系的矛盾、心理和精神压力等，并没有把它当作一种疾病来看待。睡眠障碍引起的人的社会功能，精神方面的问题，甚至时间长以后它会引起人体器官，比如消化系统、心血管系统、免疫系统功能的障碍。失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会让人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加，而因为疲劳驾驶造成的交通事故近年来也呈上升趋势。
　　人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要.长期失眠会导致：1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。

　　长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”因此必需及早治疗，刻不容缓！

　　俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如：肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”态势；而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”态势。

　　人的下丘脑有一个“生物钟”，决定着睡眠时间的长短。一般来说，婴儿每天平均睡16小时，3岁的孩子每天睡12小时，至少也不应少于10小时，30岁以后熟睡的时间开始减少，年龄越大，夜间醒来的次数也就越多。

　　有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说周恩来总理生前日理万机，每天睡眠不超过4～5小时就够了,爱迪生、邱吉尔等也是如此，而德国诗人歌得有时竟连续睡24小时。由此可见，只要适合个人体质与习惯，短时间睡眠并不代表不正常。应当指出：打盹可代替睡眠。研究发现，1天约打10个盹(约100分钟)即可代替夜间7～8小时的连续睡眠。还有人说，睡前不要吃喝东西，这也是不完全正确的。据实验证明，有人睡前喝小量牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，这也是没有根据的。有人连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这都是不科学的。

　　只有正确的睡眠才能保证健康!

　　首先，要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，而消除疲劳的时间也比较长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8~9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10~11小时，同时，每天睡0.5~1小时午觉也很必要。

　　其次，要注意睡的姿势与方向，睡眠最好取双腿弯曲右侧位，方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。

　　再次,要注意睡眠的环境，除了安静，还要有空气流通。养成开窗睡眠的好习惯，使空气流通，有利安眠，但开窗时要注意不要让风直接吹身体，特别是头部。可开侧窗，并注意盖好被子。

　　还有，要注意不轻易服用安眠药，可睡前喝一小杯热牛奶，因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。

　　关于午睡，也很重要。午睡能产生神奇的力量。午睡一小会儿，一整天下来全身都感觉不错。早在远古的时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻，以保持体力，这就是午睡。

　　当社会愈来愈工业化时，午睡愈来愈不能实现。“时间就是金钱”的观念，让人们不敢再有片刻的停歇。日本的资本家，让工人们不停的劳动，甚至小便的时间都不给，结果造成不少“过劳死”，频发工伤事故，次品也增多。

　　历史上有许多名人都有午睡的习惯：爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他的思维更加清晰、更有创造力；拿破仑则因为长期失眠，养成了用午睡来补充精力的习惯；美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿，也都有爱睡午觉的习惯。

　　有的小学也有午睡的规定，有人认为小朋友一大早就要起床，赶到学校，晚上还要做功课，这么长的活动时间，可由午睡来补充体力。但也有人认为，有些小朋友精力特别旺盛，若不想午睡，也不需要特别勉强。

二、关于心跳与健康之间，究竟有没有因果关系呢？

健康长寿是许多人一生追求的目标。谁不期待拥有健康的身体，多活几年，多享受几年家庭幸福？在所有人都在追求长寿、关注长寿的同时，却忘记了一件事，那就是健康。只有一直保持健康，你才能有一个可以长寿的好身体。我们的心脏每天都在跳动，那么心率正常吗？人的心率和健康有什么关系？一个人休息的时候，心脏会跳动，但是这个时候的心跳速度可以看出你的身体是不是有问题。有些人静止的时候心跳很慢，这其实是一个很好的现象，因为这说明你的身体是健康的，身体的各个部分都在有条不紊的工作。此时心脏跳动缓慢，可以有效减少身体的消耗和负担。

而那些还处于静止状态的人，心率还是很快，也就是说他们的身体消耗甚至在静止状态下也更快。这个总有这么快的心率，会让身体的工作压力变大。就像人一样，总是很忙，不能休息，会增加身体的消耗，容易出问题。因此，人体心率的快慢不同于身体的消耗。只有心率变慢了，身体的消耗才会变慢，这样才能帮助我们健康长寿。既然心率影响人的健康，那么我们就需要找出什么样的心率是正常的，能让人活得更久。这里说的是正常人清醒安静的时候，正常的心跳速率在60-100次之间，平均每分钟75次。如果你的心率在这个范围内，那就是正常心率。

想要健康长寿，心率的最佳范围其实是55-60倍。如果心率在这个范围内，人的体力消耗就会适度，也会让你活得更久。现在说的是最佳心率，日常生活中要注意控制好自己的心率，让自己的心率在健康的范围内，人也能保持健康，活得更久。随着智能手表和其他跟踪设备的日益普及，人们比以往任何时候都更加关注自己的静息心率。使用这些智能设备，可以根据佩戴者在清醒和不活跃的安静状态下(如坐着、躺着或运动后两小时等)每分钟的心跳次数来获得静息心率。然而，我们应该如何解释这个数字以及我们应该如何对待它，可能并不那么清楚。

根据PLOS ONE今年年初的一份研究报告，更复杂的是，不同的人在静息心率上可能仍然有很大的差异，最大的差异甚至超过每分钟70次。目前关于静息心率最公认的事实是，它与一个人的健康水平成反比。换句话说，你的身体越健康，你的静息心率就会越低。比如职业运动员的静息心率普遍出奇的低。这主要是因为他们在运动的时候，心肌收缩力会更强，搏出量会更多(即心脏每搏一次都会有更多的血液从一个心室注入主动脉)。因此，当每分钟心输出量(即每分钟左心室或右心室泵入的血液量)不变时，心率自然会降低。

三、从佛学的角度看长期瘫痪的病人是什么因果关系？

阿弥陀佛

前世杀生和害众生的果报啊。多病短命一般都是杀生吃肉，害众生。

所以家人要和他一起多念佛，多放生，吃长素，不要把今生空过了，来世还受恶报

净空法师---佛在《无量寿经》上讲，孤独、聋盲、瘖哑、痴呆、乞丐、贫贱、疾病、残疾、短命，这都是杀生的果报。我们要健康、要长寿，健康长寿从哪里来的？佛告诉我们，从“不杀生”。佛在大乘经典里面劝菩萨不吃肉，不食众生肉，这个真正是健康长寿之道，这是我们要知道。