医生直言：冬季养生关键在于这6点，做到的人都能少生病

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医生直言：冬季养生关键在于这6点，做到的人都能少生病

秋冬换季怎样养生呢？

春夏秋冬怎么养生

中老年人冬季易生病，中老年人群在冬季养生需要注意哪些方面？

一、医生直言：冬季养生关键在于这6点，做到的人都能少生病

现代人都比较注重养生，现在冬天来了，天气慢慢冷了，在冬天养生人们应该注意一些什么呢？

第一，适当吃一些凉性食品。

冬天外界气候很冷，所以人们穿的衣服往往较厚，而且空气干燥，人们的运动量也相比其他季节不足，很容易造成人体内积热过多。再加上很多人喜欢在冬天食用羊肉、狗肉等温热性食物，这就容易易造成人体内蕴热，出现“上火”症状，如口腔黏膜溃疡、便秘、痔疮等。因此，在冬季人们也可以尝试吃一些偏凉性的食品，也能够更好的养生保健。

第二，注意保暖。

现代的很多年轻人为了风度往往不要温度，为了外表靓丽，不管男性还是女性，都是有很多人是拒绝秋裤的，甚至有些爱美的女同胞在冬天里还会穿短裙或短裤。而这时候，寒气是最容易进入人体的，就很容易使人着凉感冒发烧，甚至引发其他一系列疾病。所以人们在冬天一定要做好保暖工作。

第三，不要做出汗太多的运动。

运动对于人身体健康确实有些很重要的作用，但从养生的角度上看，在冬天里尽量不要做太过激烈、出汗太多的运动为好。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，人体毛孔大张，阳气则会随人的汗液而外泄。而人在冬季应以“封藏”为本，阳气外泄，人就容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

第四，最好不要在冬天减肥。

很多人一年四季都想减肥也在减肥，事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都会在短时间内极大消耗人体热量。这种大量消耗热量的做法最好不要在冬天进行，会直接影响人的体质和身体健康。

第五，在冬天不要过量熬夜。

中国的冬天黑夜时间长，白天时间短，人们切不可因此就在夜里长时间工作，适当的增加睡眠时间，才可补养身体。

第六，一定多喝水。

冬天天气干燥，人体更容易出现缺水的情况，所以人们一定要多喝水以补充体内更容易逝去的水份。这里说的水最好是白开水。

人们有这样一个养生意识是正确的，但同时，人们也要加强相关养生知识的学习，避免因为错误的养生给身体带来危害。总而言之，人们都是要有一个健康乐观的心态，同事坚持每日一定的体育锻炼，以及保持膳食平衡。

一、秋冬换季怎样养生呢？

秋冬换季的时候，天气变得又冷又干燥，生活在这样的环境中，很多人都会难受，压抑，甚至还会导致身体内累积更多的毒素，进而损伤身体。建议这个时候，人们要学会通过排毒进行养生，比如说试试这几个法子：

　　1、多喝水

　　秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致。身体内部水分减少了的话，各大器官的功能发挥就会受影响，从而导致不少的毒素和废物都积累在体内未能排出去，如此身体生病才怪。

　　所以说，建议大家在秋冬换季的时候应该多喝水，除了喝热水之后，喝热汤也是有助补水的。所以说，大家在平时做菜的时候，要记得烹饪一道汤食用哟。

　　2、多吃蔬果

　　蔬果富含大量的纤维素，这种物质吃进身体里面后，有助促进肠道的蠕动，帮助粪便及废物的排出，从而加速将体内无用的或是有害的垃圾清除掉，让身体变得更加健康。

　　其中生活中许多蔬果吃了都有助排毒的，比如说番茄、冬瓜、木耳、樱桃等等。这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。

　　除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。当你的身体睡饱觉之后，各大器官才能得到充分的休息，才能活力满满哟！

二、春夏秋冬怎么养生

春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同：

1、春季：春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。其次，切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

2、夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季：面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

4、冬季：冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

拓展资料

一年有四季，春夏秋冬，从中医讲叫春温、夏热、秋凉、冬寒，不同的季节对人，对生物也不一样，叫做春生、夏长、秋收、冬藏。

一年四季都可进补，本处所说的“补”，主要包涵有修补、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补，都可根据季节的特点，并结合人的体质和食物、药物的性味等实行，以达到调整人体阴阳，使之恢复动态平衡的目的。

四季食补各有侧重：春要促其生，夏必助其长，秋须守其收，冬务保其藏。

1、春三月，此谓发陈，阳气生发，万物复苏。

2、夏三月，此谓蕃秀，阳气旺盛，万物繁茂。

3、秋三月，此谓容平，阳气开始收敛，万物开始静止收获。

4、冬三月，此谓闭藏，阴气极盛，万物生理功能低下，阳气、精气内藏等。

参考资料 人民网

三、中老年人冬季易生病，中老年人群在冬季养生需要注意哪些方面？

中老年人冬季易生病，中老年人群在冬季养生需要注意哪些方面？

冬天是一个特别严寒的季节，在这个季节之中非常容易造成许多疾病，也很容易让一些疾病发作。针对自身身体素养就并不是特别好的中老年人人群而言，务必得搞好健康养生层面的工作中，让自已的身体更为身心健康，让自已可以稳定渡过冬季。

中老年人群在冬季养生需要注意哪些方面？

1、重视防寒保暖，不必遭受寒症

冬天更为常见的特点便是温度非常低，温度一低，气体又干燥，一些病菌等患者体就较为活跃性。假如这个时候没有搞好防冻保暖工作中便会令人发烧感冒，还非常容易让一些别的的疾病更比较严重，尤其是心血管疾病，务必得严苛的防止。冬季无论是在房间内或是户外都需要穿太厚一些的衣服裤子，不可以让凉气入身，要重视室内室外温度差，出门进去要调整衣服。

2、适度的食补

冬天是一个特别适合饮食调理的季节，秋收冬藏，在其中的“藏”字就展现了这一点。冬令进补不可以太过盲目跟风，要依据自身实际的具体情况来选用最合适自身的营养成分菜单栏。假如身体素质偏热，非常容易口苦口干，可以多吃一些萝卜、大白菜、豆制品等食材。假如身体素质偏寒，手脚冰冷，就合适吃一些羊肉、牛肉、大枣、枸杞子等上火的食物。

3、科学合理的锻炼

中老年人人群假如想让自已的身体越来越更为身心健康，就得想办法提升自己的身体素养，想办法提升身体的免疫能力，而健身运动是最不花钱的好方法。尽管目前气温十分的严寒，可是不可以因而就终止运动计划，可以临时的调节运动计划。可以选用在健身会所跑步、做运动，还可以挑选打太极拳、打八卦锦，要依据自身的具体情况进行调节，可以在运动方式、健身运动场地、健身时间上调节。

4、不要熬夜，早睡晚起

早起早睡是非常不错的休息习惯性，可是冬季迟早气温非常严寒，最好是可以让自身晚睡一会儿，不会让自身受凉。尤其是不可以尤其早的就外出锻炼身体，这个时候温度太低了，气体也不是尤其的新鲜，假如锻炼出一身汗又无法按时的排热，就容易感冒。要想开展室外锻炼，可以在早上10点之后外出，这个时候太阳早已出来，会略微温暖一点。

5、维持一个好的情绪

中老年人人群在冬天非常容易产生一些精神层面的问题，由于这一季节天地万物太低迷了，一点也没有活力，非常容易带来大家一些消极的心态。要想真实的健康养生，不可以忽略心理状态层面的身心健康。在这个季节尽量不要让自身一个人呆着，最好是可以和小伙伴们待在一起。在沟通的历程中不会造成烦闷的心理状态，也可以搭伴一起健身运动，搭伴一起旅行，令人情绪变得更为舒适。

中老年人人群在冬天要重视营养成分的填补，还需要重视一些别的的健康养生层面的事宜。冬天本来也是一个非常容易令人得病的季节，尤其是自身早已有一些疾病的中老年，在这个季节也是要无比的维护保养，要不然这种疾病会更为严重威胁中老年的身体身心健康。