耶鲁大学研究：改变心态的6个好习惯，睡不着的时候看一看

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耶鲁大学研究：改变心态的6个好习惯，睡不着的时候看一看

如何改变心态

大学生，应该如何做到健康生活？

不想疾病找上门，要养成哪6个好习惯，可以对健康有利？

一、耶鲁大学研究：改变心态的6个好习惯，睡不着的时候看一看

没有完美的生活，

只有最好的心态。

作者：洞见·yebo

耶鲁大学做过一项调查研究。

他们向数百位企业家、科学家、明星等不同领域的社会名流，发放了一张问卷。

让这些成功人士分别列出，影响他们成长的因素都有哪些。

结果显示，“积极的心态”被绝大多数人列为最重要的因素，占比80%。

想起狄更斯说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”

有什么样的心态，就会过什么样的人生。

今天给大家分享耶鲁大学的6个好习惯，帮你养成一个好心态。

1

不要总想太多，定时清理消极思想

生活中，你是否遇到过这些情况：

有时候往往事情还没发生，自己就忧心忡忡，寝食难安；

遇到一点小事，就思前想后，陷入纠结无法自拔。

罗曼·罗兰曾说过：“人生烦恼迷惑，只因看得太近，而又想得太多。”

看过这样一个故事。

二战期间，一位兰特先生因为一些事情，烦恼了整整一个夏天。

他担忧军中服役的儿子的安危；担忧旧房得到的赔偿金，不足以购买新房；担忧学费不足，无法供女儿继续上学；担忧创办的商业学校，招不到学员……

妻子见他终日烦躁不安，便让他把这些烦恼写下来，然后忘记它们，做自己该做的事。

一年多过后，兰特在整理东西时，发现了那张记录烦恼的纸条。

他惊奇地发现，那些曾让他苦恼不已的事情，竟然一件都没有发生。

美国国家科学院做过一项研究，结果显示：在一天中，每个人平均会有上万个意念，盘旋在脑海中。

许多时刻，我们觉得活得太累，皆因想得太多，陷入内耗中。

有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”

每个人都有思虑过多的时候，及时清理内心的消极思想，不要一味地给自己添堵。

看开一点，少想一点，心头就宽一点，生活也就顺一点。

2

学会忘记痛苦，为阳光的记忆腾出空间

豆瓣上有这样一个问题：“你身边那些每天快快乐乐的人，都有什么特征？”

底下的高赞回答只有2个字：“善忘。”

人生数十载，每件事都记在心里，大脑就成了杂草丛生的花园。

如果不定期清理，便会拖累身心，使人疲惫不堪。

正如巴尔扎克所言：“如果学不会忘记，人生便无法再继续。”

英国女侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，在她刚刚成名之时，厄运却一再降临。

先是她的母亲因病去世，没多久，丈夫又带着一名女子私奔。

面对这突如其来的双重打击，阿加莎陷入绝望，一度放弃了写作。

有一天，她看到远方一辆列车轰隆隆地驶过，突然有所恍悟。

于是，她登上了东方快车，出门旅行。

旅途中，她忘却了全部烦恼，享受着美妙的风光，并且邂逅了新的恋人。

回来后，阿加莎搬进一座新寓所，重新投入创作，最终成为畅销书高达20亿册的女作家。

《生死疲劳》中说：“世事犹如书籍，一页翻过去，人要向前看，少翻历史旧账。”

不愉快的经历，就让它随风散去。

斩断过去的烦恼，才能腾出手来，拥抱今天的幸福。

3

敢于丢脸，勇于尝试

有句俗话说：人活一张脸，树活一张皮。

有羞耻心，当然是件好事，但若只为面子，而不顾里子，却无疑是舍本逐末的蠢事。

正如乔布斯所说：“顶级人才的自尊心，不需要呵护。”

著名导演北野武，被誉为日本电影新天皇，但他早年间的经历却十分坎坷。

在未成名前，北野武靠讲漫才（一种类似相声的表演形式）为生。

由于缺乏名气，他只能接到在脱衣舞馆表演的活。

对很多演员来说，在这种场合表演，非常丢人。

但北野武却很珍惜表演的机会，无论观众怎样嘲讽和鄙夷，他总是坚持讲到最后。

在这样一次次的卖力表演中，北野武的节目越做越好，他的表演才华也逐渐被越来越多的人认可，最终走向了更大的舞台。

尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”

一个不怕丢脸的人，更有勇气迎接世界的挑战，他们会把批评当成改进机会，把嘲讽看做提升空间。

放下面子，勇敢尝试，才能让自己变得更加强大。

4

每天都是新的一天，烦恼和痛苦不要过夜

人生不易，总会遭遇各种困境，若不能走出来，就会白白消耗自己。

学业遇到瓶颈，沉湎在苦闷里，几个昼夜都无法排遣；

工作遇到不顺，心生万千愁绪，过了许久也难以释怀。

奥格·曼狄诺在《世界上最伟大的推销员》中说：

我们许多人一生都背负着两个包袱：一个包袱装的是“昨天的烦恼”，一个包袱装的是“明天的忧虑”。

你完全可以选择另一种生活，把它们扔进大海里，扔进垃圾堆里，没有人要求你要背负着这两个包袱。

有朋友就很纳闷地问他：“有必要把这些门关上吗？”

乔治笑着对朋友解释道：“当你关门时，也会将过去的一切都留在后面，然后，你就可以重新开始了。”

当你抓着过去不放时，其实不经意间也困住了自己。

人生难免要面对各种烦恼和痛苦，若一直耿耿于怀，只会让自己难受。

何不把往事清零，让爱恨随风，学会轻装前行。

每天睡前，收拾好一天的疲惫与不堪，卸下所有的烦恼。

心无挂碍地睡下，第二天精神饱满地醒来，重新启程。

5

面对别人的优秀，请发自内心地去赞美

培根曾说过的一句话：

欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵；漠视者冰结心城、四海枯竭、丛山荒芜。

其实，每个人都是一面镜子，你如何看人，人就怎么看你。

有科学家做过这样的实验，在一个班级里，让每个人写下自己最讨厌的人的名字，同时也写下最喜欢的人的名字。

统计后发现一个有趣的规律：

你讨厌的人，通常也讨厌你；你喜欢的人，往往也偷偷喜欢你。

生活中就是这样，以敌意的目光看人，收获的必定也是敌意和轻视。

以赞赏的眼光看人，收获的同样是善意与赞赏。

托尔斯泰曾经说过：“在最好的、最友爱的、最单纯的关系中，称赞也是不可少的。”

真正卓越的人，从不吝啬对优秀者的掌声。

那些你给出的掌声，都会化为温暖和力量，照亮你前行的方向。

6

做人不要一味低调，也不要一味张扬

而要始终如一，不卑不亢

人行于世，既不能一味谦卑，处处忍让，也不能一味张扬，处处显摆。

杨绛先生说过：

无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。

你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。

这句话，也是她一生的真实写照。

早些年杨绛被打为牛鬼蛇神，剃了阴阳头，但每次出门，她仍如往常般高昂着头。

到了晚年，尽管名扬海内外，她却从没有什么架子，将来看望她的每一个人都当做朋友。

无论此前境遇多低，也无论此后身份多高，杨绛都抱持着一颗平常心

人生之路，变幻莫测，没有永远的繁盛，也没有一直的沉沦。

上坡时，不要瞧不起正在爬坡的人；立于山巅，也莫看轻还在山下的人。

一位禅师曾告诫弟子：

“总是昂着脑袋，早晚会被地上的石子绊倒；总是垂着下巴，也会因为看不清路而走进死胡同。”

人生最顶级的智慧，是既不一味低调，也不一味张扬，不卑不亢，始终如一。

▽

陶行知先生说：

大雨过后，有两种人：一种人抬头看天，看到的是蔚蓝与美丽；

一种人低头看地，看到的是淤泥与绝望。

成长路上，总有烦恼让我们焦头烂额，也总有难事羁绊着我们的步伐。

但没有完美的生活，只有最好的心态。

人之幸福，全在于心之幸福。

点个赞吧 ，修炼好自己的内心，放得下过去，装得了未来，把人生之路越走越顺。

一、如何改变心态

要确定自己要干些什么……充实一下自己……就创业吧……你看看吧……也许对你有帮助!

第一步：操之在我

1、你认识你自己吗？你知道自己最喜欢什么和最擅长什么吗？你知道自己最大的缺点和最大的优点是什么吗？

2、你是否明确知道自己最想要什么？许多人都在过着自己不喜欢的工作或与自己不喜欢的人一起生活，生活对于他们来说就是一种煎熬！难道这一切都是命中注定的吗？不，绝对不是！你现在过得不快乐，是因为你从来就没下定决心一定要快乐，或者你是生中福中不知福？你也许一直贫困潦倒，是因为你从来没想过一定要致富，或者从来都不想信自己一定会致富？

3、很多人穷其一生都不知道自己究竟为何而活？–你想换一种活法、开始一个全新的生活方式吗？没有人帮得了你，除非你自己决心打开“由内到外”的 改变之门？

4、发挥你的强项。每个人都有潜藏着的某种优势，因此我们看人，包括自己，不要老是看到弱势的一面、缺点的一面，而应该更多地看到优势的一面，把重点放在开发和培养自己优势的一面上。而从整个世界来说，我们每个人都有相应的一个位置，这个位置主要是由什么决定的呢？主要是由它的优势决定的。人生的诀窍就是经营自己的长处、给自己的人生增值。正如富兰克林所说：“即使是宝贝，放错了地方也只能是废物。”

第二步：态度决定一切

1、感恩的心。我们要感谢父母的养育之恩，感谢老师的教育之恩，感谢朋友的关怀之情，感谢我们赖以生存的环境：阳光、大地、空气，甚至还要感谢所有使你坚定成就的人–感谢伤害你的人，是他们使你变得更加的坚强；感谢欺骗你的人，是他们让你增加了见识；感谢斥责你的人，是他们增长了你的智慧。我们要以感恩以心来面对每一个人、每一件事，你将活得愈来愈快乐、愈自由！

2、爱心。内心深处的爱是你一切行动的源泉。 不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。没有爱心的人，不会有太大的成就。你有多大的爱心，决定你有多大的成功。

3、一定要的决心。决心是最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。如果一定要，我们一定能够找到方法。决心，表明没有任何借口。改变的力量源自于决心，人生就注定于你做出决定的那一刻。只有决定一定要成功，潜能才能被激发。你到底是想成功还是一定要成功，要成功就立即采取行动。

4、企图心。（即是达成自己预期目标的成功意愿。）一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交欲望；一个运动员最优秀的品质是”永争第一”的欲望。先找强烈的动机，后找方法。动机比方法更重要，当你一定要做好某件事时，你就会发挥你最大的力量去寻找方法。

5、热情。热情具有非常大的感染力,你的热情将感染你的朋友和你的家人.没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意提升一个毫无热情的下属。热爱是最好的老师，疯狂的干自己最想干的事，投入100%的热情，把工作当成一种娱乐，并享受在其中，这样的人常常在不知不觉中能取得惊人的成就。

6、敢于对自己的生命负100%的责任。

7、自律。人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。自律就是要克制人的劣根性。不能自律的人迟早是要失败的。很多人成功过，但是昙花一现，根本原因就在于他缺乏自我约束。成功需要很强的自律能力。

8、顽强。在我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你！人生有两杯水，一杯是苦水，一杯是甜水，你愿意先喝哪一杯呢？。

9、坚持。挑战人生需要百折不挠的精神：奋斗，失败，再奋斗，再失败，再奋斗……直至最终的成功，这就是成功的一般规律。成功之花靠奋斗者辛勤劳动的汗水去浇灌。奋斗与失败的每一次循环，都将人的认识提高到一个新的水平和高度，都向成功的目标逼近了一步。

10、快乐。只有快乐的人才能给别人带来快乐。征服恐惧心理的万能公式。一、问你自己，“可能发生的最坏情况是什么？”二、如果你必须接受的话，就准备接受它；三、然后很镇定地想办法改善最坏的情况！

11、胸怀。所谓胸怀，就是一股用尽天下之材、尽天下之利的气度，当然，还包括相当程度的包容–对异己的包容，对陌生的包容，对不如己者的包容。只有这样，你才会形成一种从广大处觅人生的态度，把生命的境界做大，把事业做大。我们的心怀应该像大海一样宽广而有容，面临大海你的感受？无论遇到多大的挫折和困难，都要处事不惊，泰然处之。交际的最高艺术，并不是你强求别人怎么做，而是别人主动为你考虑，尽心尽力为你做得最好，生活的快乐并不在于拥有多少物质财富，而在于一个人内心的安宁与充实。

第三步：成功=目标

以终为始建立自己的人生目标管理系统。终极目标的确定，人生目标金字塔，自上而下的目标确定，实现目标则自下而上。APCU循环目标管理系统。

1、你知道你人生核心目标吗？

2、永远做对人和人类有用的事。

3、你的目标就是成为行业中的世界顶尖，因为你的成就绝不会超过你的所想！

4、要对你的行业无所不知，只要你是最好的，最好的事情就属于你！

5、当你写下白纸黑字的那一瞬间，梦想就会变为目标。当你把目标分成几个步骤时目标就会成为计划，只有在你行动的时候，计划才会化为真实。

6、如果你把事情分解成许多小的工作，就没有什么事情显得特别难做。

第四步：是习惯在左右你的命运

高效能人士的七个重要习惯：1主动积极；2以终为始；3要事第一4双赢思维；5知已知彼；6综合综效；7均衡发展。

1、研究自己的坏习惯，成功开始于一个人养成好的习惯的时候，当你改变自己的环习惯时，也是在改变自己的命运。

2、习惯若不是最好的仆人，就是最差的主人。

3、你每次摆脱掉一个坏习惯，你都是在形成一个好的习惯。

4、成功的过程就是好习惯代替旧习惯的过程,所有的改变都是在改变潜意识。

第五步：坚定自己的人生信念

信念：是你的看法在左右你的结果。 按照行为科学的结论，人的行为95%以上都是按照习惯而行事，因此信念的力量之所以巨大是因为95%以上的时间（尤其是关键时刻），人的行为按照自己大脑潜意识中的习惯看法，即信念的指挥而行事。形成牢固信念的两大基本途径是：1、不断地被反复输入；2、不断地被证实。我们还可以复制成功者的信念系统，直至成为自己生命的一部分。有什么样的信念就有什么样的人生，但信念并非与生俱来的，是”软件”，由后天获得。我们有权选择和”安装”的自由，让我们慎选自己的信念。不要违心的做自己不想做的事，要倾听内心最真实的声音，按照自己心灵的指示去做事，保持自己人格和心灵的自由和独立，相信自己的人格是最高尚的，相信自己的思想是最具有智慧的，坚信自己的人生信念，坚持不懈的追求自己的人生价值，不断拓展自己的人生空间，升华自己生命的境界。

信念，无疑是走向成功的必经途径。心理学家表明：人的行为受信念支配，你想要做出什么样的成绩，关键在于你的信念，所谓信就是人言，人说的话；所谓念就是今天的心。两个字合起来就是今天我在心里对自己说的话。若一个人在心里老是不停地埋怨自己，我不行！很难想像，他会在今后的人生中做出怎样的成绩；相反，若一个人在心底深处总是不停地鼓励自己，我能行！那他在人生中获得成功的机会就越大。人只有相信自己，才能成功。 你认定自己失败，你就注定要失败！你坚定自己是哪一种人，你就会成为哪一种人？无论什么事，如果你反复地确认，总有一天会变成现实！拿破仑转世的故事。

第六步：唤醒心中沉睡的巨人,利用潜意识三万倍的力量，加速你成功的步伐

潜意识24小时就是在工作的，无论你输入怎样的信号（自我暗示），它都会接受，因此你一定要把你最想要的和最积极的信号输入潜意识，常用的方法有：1、视角化，反复看“梦想板”；2、天天反复的自我确认：我是最棒的！我是最快乐的！我是最健康的！3、催眠音乐和催眠思想，全身心放松，想象自己最想实现的成功意像！4、静坐，什么事也不做，什么事也不想，进入入定的态度，宁静以致远！

第七步:你热爱生命吗？

那就不要浪费时间，因为生命是由时间组成的。

1、时间是对重要性的支配。

2、把握重心，生活得有秩序、有重点。

3、第四代时间管理理论！时间管理的黄金法则。

4、找出时间管理中最大的障碍，探索出最适合自己的时间管理方法。

5、每分每秒都要做最有生产力的事情。

第八步：知识就是力量

1、必备的综合知识和牢固的专业知识。

2、获得知识的过程就是一个不断学习的过程，学习行之有效的方法，节省自己苦苦摸索的时间。

3、只有不断的检讨才能获得更多的知识。

4、学习的心态：空杯的心态，主动交换思想，虚怀若谷。

5、我们除了不断学习、不断进取，别无选择。惟有知道得比对方更多，学习的速度比对方更快，才可能立于不败之地。

第九步：用一个梦想去建立一个团队，用一个团队去完成一个梦想。

1、团队力量仍是成功致富的关键：一个人的力量总是非常有限，成功30%靠自己，这是一个基础，70%靠别人，人脉就是钱脉.每一个领袖或老总都是通过组建一个团队来自己伟大的梦想！

2、一只狮子领导的一群羊比一只羊领导的一群狮子更具有战斗力！

3、要使生活变得更好，你先要变得更好!要想影响别人,请先改变自己！

4、一个人只有加入自己理想的团队,为之奋斗,为之付出,才能得到茁壮成长!你不可能在你讨厌的环境里取得最大的成就！

第十步：行动创新

1、心动不如行动，只有大量的行动、持续不断地努力，才能获得更多的机会和更大的成就！

2、没有创造性的人生是暗淡的！生命在于创造！如果你有创造力的话，就知道惟有借着帮助他人成功，才能促使自己成功；你也知道在成功的过程中，没有人注定会失败的！

3、成功的人都有一套改造大脑的方法。用新观念不断地震撼灵感！

4、行动创新使你愈来愈有个人魅力！而良好的个性意味着成功了一半！

5、宁可去碰壁，也不要在家里面壁！

第十一步：成功的最高境界是：融入自然，吸天地之精华，天地合一，超凡脱俗，心境如行云流水，处事不惊，逍遥快乐！

1、追求成功的过程就是追求自由的过程、就是不断奋斗和拓展人生空间的过程！

2、成功永远是一个过程，而没有终点。要享受每一分、每一秒。

3、成功的过程就是从依赖–独立–互赖的过程!

4、地球是圆的,你有什么样的付出–播种了怎么样的种子，最后一定会结出怎么样的果实！一切都会回报到你的身上！善有善报，恶有恶报，我们在帮助别人的时候也是在帮助自己！

5、有的人比你富一千倍，难道他们比你聪明一千倍吗？绝对不是，只是他们能站在巨人的肩上思考问题，并不断在开发世界上最大的宝藏–“大脑”！实现了良性循环，愈来愈富有！

6、人们生命中的成功，不是由我们能忍受多少压力来决定的，而是由我们欢迎生命中有多少的压力，以及我们承受压力的程度来决定的。

7、小心你说的话，说不定它会实现。

二、大学生，应该如何做到健康生活？

一是坚持健康饮食。

吃的好不好对大脑至关重要，现代人经常吃的快餐、加工食品改变了大脑的化学性质和功能。如果你感到抑郁、缺乏动力、头昏脑涨，原因可能不完全是心理上的，食物会影响大脑中6种以上重要的神经递质。以下列举了一些和大脑有关的营养守则。

第一，大量饮水。我们的大脑里80%是水，给大脑补充水分有助于优化大脑的功能，防止脱水。要知道，仅仅补充水分，就可以提升身体19%的力量和效能。

第二，建议是多吃水果、蔬菜和坚果，而且要吃的比你认为够了的那个量还要多。2015年的一项研究在调查了45万名欧洲成年人后发现，那些食物构成以植物为主的人，比其他的人患心血管疾病的概率低了20%。

二是健康作息、每天至少锻炼30分钟、保持健康体重（将体重指数BMI控制在18.5-24.9之间）。

尽量避免熬夜。在清醒19小时后，人类的认知功能会受损，程度和醉酒相当。还建议人们把睡眠当成一种任务，就像去健身房那样，要保证让自己按时上床睡觉。“人们会设置起床闹钟，其实也可以设一个睡觉闹钟，告诉自己还有半小时就要去睡觉了，要安静入眠了。”

三是积极的心态。

第一点建议是，想要健康，就要保持旺盛的好奇心。这个研究来自斯坦福大学长寿中心主任，他说，对于事物保持一种学习的心态，始终让自己处于求知状态中，可以让人的思考和认知能力不退化。

第二点建议是，不妨思考一下变老这件事情对于自己的意义。耶鲁大学公共健康学院的教授列维曾做过一项实验，发现在年轻的时候对老年生活做认真的思考，对健康非常有好处。

第四点是最后要学会投入生活。适当的忙碌会给大脑生长的信号，带来健康。尤其是对大学生来说，可以自己找一份兴趣爱好，不管干点儿什么，都要让自己主动忙碌起来。要跟他人建立联系，要多跟家人、朋友在一起，这对健康很有好处。

三、不想疾病找上门，要养成哪6个好习惯，可以对健康有利？

疾病的发生与许多因素有关，如遗传、自然环境、自身免疫力、生活方式及其饮食习惯这些，因此需要防止疾病的发生，就要在日常生活中的方方面面注意。除了遗传因素和大环境是难以改变的之外，别的的方方面面都能够有效的改进，日常养成良好习惯，对于身体健康是十分有利的。

那么养成什么良好的习惯可以减少发生疾病的几率呢？

1、科学饮食

养成优良的饮食习惯，平常在就餐的过程中需要注意不可以吃得太撑，每顿饭吃七八分饱就可以了，由于暴食暴饮会加剧胃肠的压力，很容易诱发消化道的疾病。此外平常还需要注意营养成分的摄入，平常要适度多吃含有优质蛋白的豆类食品，那样不但达到营养成分的需求，还可以提升自己的免疫力。

2、戒烟限酒

抽烟喝酒有危害身体健康这也是显而易见的事儿，烟草中有很多的有害物质，不但是诱发肝癌的高风险因素，常常抽烟，还会继续损伤到毛细血管，很容易诱发心脑血管病的疾病。而喝酒是诱发早期肝癌的高风险因素，经常喝酒造成血压值的上升，对于本身就得了慢性疾病的人而言，很多喝酒也会诱发心脑血管的疾病，对于身体健康是十分不良的。

3、坚持运动

每天保持低中抗压强度的健身运动，每一次坚持不懈30min上下，可以有效地加强锻炼，健身运动可以推动身体内基础代谢和血液循环系统的速度，可以加快身体黑色素和废物废弃物的排出来，还可以提升心肺的功能。除了活动之外，还需要控制好日常的饮食，坚持运动下来，不但可以增强自己的免疫力，还可以避免一些疾病的发生。

4、按时常规体检

对于不一样的疾病偏重于的人群也是不尽相同的，因此每一年在开展常规体检的那时候要非常注意，女士应当重视一些胸部和子宫的查验，男士则要重视泌尿系统和肾脏的查验。此外对于年纪超出四十五岁的人群，还需要重视肝癌的筛查，那样可以尽早的筛查出疾病，如果存在一些小的问题，及时医治，可以防止出现比较严重的疾病。

5、规律睡眠

养成优良的睡眠习惯性，因为生活的节奏的加速，大家大白天需要完成很多的作业和学习培训，因此晚上需要保障充分的睡眠，那样大白天才可以走充足的活力工作中。此外晚上在睡觉的时候，身体内有一些脏器也在正常的工作中，如肝部、肾脏，保持稳定的睡眠，这种脏器可以更好的工作中，身体内的黑色素废弃物可以更好的流出身体之外。

6、保持良好的心态

心态对于身体健康也是很重要的，如果常常处在气愤，焦虑情绪、抑郁症的情绪，会直接影响到身体的内分泌失调，从而便会对一些调整代谢的脏器遭受损伤，因此平常要保持良好的心态。及时缓解压力和不太好的情绪，可以与亲人倾吐，还可以读读书，听听音乐。

由此可知，要想保持健康的身体，降低疾病发生的几率，就要尽可能搞好上文提及的这种，此外对于存在基本疾病的人群，平常要控制好相应的指标值，防止诱发比较严重的并发症。对于有家族遗传病史的人群，需要按时主要筛查相应的疾病，在身体出现相应的不舒服病症时，一定要及时就诊医治，不必托着，以免拖出大问题。