看到就是“赚”到，冬季健康养生8个要点，让你温暖过春节

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看到就是“赚”到，冬季健康养生8个要点，让你温暖过春节

冬天天气冷，喝什么能让身体暖起来？

除了穿高领毛衣，冬天你还有哪些保暖绝技？

健康养生的温暖文案

一、看到就是“赚”到，冬季健康养生8个要点，让你温暖过春节

冬天来了，过年也就离我们不远了。那2022年春节期间天气冷不冷？

根据国家气候中心最近的报道，2022年1——2月份的冷空气会明显增强，而明年1——2月份恰好是2022年的春节期间（春节2月1日），说明今年春节这段时间的天气会比较冷。

一，冬季常出现的健康状况

1.感冒和流感

冬天是流行性感冒和流感容易高发的季节。因为这个期间天气温差比较大，容易受凉导致感冒，也容易导致流感病毒的播散和流行。

2.冻疮

冻疮是冬季常见的疾病，它是由于寒冷引起的局限性淤血性皮肤炎症损害，可导致皮肤出现瘙痒、红斑、肿胀等症状。

3.哮喘

冬季是容易引发呼吸道疾病的季节，哮喘也是其中一种。在寒冷天气的刺激下很容易诱发哮喘。

4.慢性支气管炎

在秋冬交替的季节，人们的抵抗力较弱，一旦受凉，就容易引发慢性支气管炎的症状。

5.心脑血管疾病

冬天温度低，在天气寒冷的情况下，人体的血管会紧张收缩，使得血压不稳定，我们的心脏负担加重，这样就容易引发心脑血管疾病。

二，冬季健康8个要点

1.健康饮食

冬季的饮食应滋阴润肺，可以多吃新鲜的水果蔬菜，例如白萝卜，豆腐，山药，梨子，甘蔗等。少吃辛辣刺激的食物。

2.多喝水

在干燥的冬天，空气中的湿度较低，我们需要补充更多的水分，水喝得少了，我们身体里的血液浓稠度就会升高，就容易出现血栓等状况，从而引发心脑血管疾病。所以在冬天我们要多喝水。另外喝水还能加快我们的新陈代谢，能起到防寒的作用。

3.适当运动

冬天里，适当的运动是最好的驱寒方式，我们在运动时，身体的脂肪容易转化成热量，这样能帮助我们保持体温，同时还可以提高自身的抵抗力和免疫力。

但我们在运动之前，要记得先做做热身，运动过后要及时添加衣服，避免受凉。

4.开窗通风

冬天我们喜欢将门窗关闭，关闭门窗不利于室内二氧化碳和废气的排放，会不利于我们的健康。所以冬天还是要记得经常开窗通风，保持室内清新的空气。通风时间最好是每天的早、中、晚，10-15分钟为宜。

5.注意保暖

冬天我们的脚部，腹部，背部，颈部要注意保暖，因为这几个部位容易导致我们在冬天生病，人体有多个穴位在脚部，一旦受到寒气的侵袭，就会出现各种问题。腹部保暖也是冬季不可缺少的一环。专家解释说，人的腹部血管神经非常丰富，所以冬季穿衣要保暖舒适。背部受凉会出现腰背疼痛等情况。颈部受凉，容易发生头痛、颈部酸疼。

6.洗澡要保湿防燥

冬季洗澡次数不要太过频繁，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，不宜揉搓过重，不宜用含碱性强的沐浴用品

7.良好的睡眠

良好的睡眠是保护身体健康最好的方法。冬季更应该注意自己的睡眠情况，保证自己能在11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。

8.科学进补

冬季是进补的好时节，但是要采取正确的方法。首先要对自身的实际情况有个具体了解。然后才能找到对应的进补方法。

体型偏瘦，性情急躁者，应以淡补为主，如黑米，黑豆，芝麻，少吃辛辣食物。

脑力工作者宜补有益于心，脾，肾的食物，如鸡蛋，牛奶，海产品，新鲜的蔬菜水果。

体型偏胖，肌肉松弛者，应以温和型为主，如肌肉，黑枣，少吃油腻，辛辣食物。

【结束语】：虽然这个冬天有点冷，但是也不阻碍我们去感受冬天的魅力。

一、冬天天气冷，喝什么能让身体暖起来？

冬天喝以下三种茶，可以让身子暖起。

第一种，红茶。冬天寒冷啊，红茶是经过全发酵，茶性温和，还含有丰富的茶红素，儿茶素，一杯热红茶下肚，肚子和首长都是暖暖的，特别适合肠胃不好，体质怕寒的人，尤其是女生啊，一定要热饮，最好是现喝现泡，自己一个人喝的，3到5克就足够了。 红茶推荐：正山小种、金骏眉、祁门红茶、滇红。

第二种，黑茶。深度发酵又烘焙过的黑茶对肠胃没有刺激，并且富含益生菌群，黑茶煮着喝暖胃又暖身。而且冬天很多人喜欢去吃火锅，吃大餐，容易油腻喝黑茶能去油腻。 黑茶推荐：六堡茶（除湿），茯茶（金花有益菌群丰富），熟普洱，老青砖。

第三种，存放3年以上的白茶。因为冬天比较干燥，很多人都会感冒。存放3年以上的白茶口感是很温润的，里面有茶多酚和黄酮类的物质都是对人体降火、降燥很有好处，也可以搭配陈皮、红枣、枸杞，效果就会更好了。 白茶推荐：存放3年以上的贡眉、寿眉。

冬季喝茶有哪些注意事项

冬季尽量避免喝凉性的茶例如：绿茶，白茶，轻发酵的乌龙茶。冬季气温低，喝茶时一定要趁热，不能放凉了再喝。尤其是空腹的情况下，放冷的茶不仅会造成胃里寒冷，而且茶中咖啡碱，茶多酚对肠胃的刺激会让肠胃感到不适。冬季不要喝浓茶。本来冬天寒冷就需要消耗更多的热量。浓茶会使人更容易茶醉。茶醉会造成心跳加快，头晕等症状。另外喝茶利尿，在寒冷的时候会造成频繁的去卫生间，造成不便。

二、除了穿高领毛衣，冬天你还有哪些保暖绝技？

1、多穿衣服

天气冷了就要多穿衣服，这是小孩子都知道的常识。可是生活中总有一些人要风度不要温度，明明温度已经降低很多了，都快要零度了，一些人就是不穿厚衣服。别人早就穿上了羽绒服和秋裤，爱美耍帅的人，依旧穿的单薄的外套和裤子。

尤其南方地区的小伙伴们，必须要穿上厚厚的衣服，才能对抗湿冷的寒冬。其中，腰腹部、肩颈部、双脚部位，是最容易受寒着凉的部位，必须要做好保暖措施。比如说怕冷的，记得戴上围腰，穿高领毛衣，穿加绒袜子和鞋子。

2、多吃温补性的食物

日常生活中想要暖身的话，建议多吃温补性的食物，比如说羊肉、牛肉、狗肉等，还可以多吃一些黑豆、黑木耳等，不仅有助抵抗寒冷，还可以补养肾气。这里推荐一款大雪节气暖身汤，想要保暖身体的人要常喝——白萝卜牛肉汤：

准备好1根白萝卜，半斤牛肉，适量的葱段、蒜末。然后将白萝卜削皮洗净，再切成圆薄片备用。接着将牛肉洗净，切成小方块备用。之后烧一锅开水，水沸腾了以后倒入牛肉和适量的料酒葱段和蒜末炖煮。直到汤水沸腾之后，加入白萝卜薄片一起煮。最后食材煮熟了以后，倒入适量的胡椒粉、食盐和味精调味就行了。

这款汤不仅能够滋补、温暖身体，为身体补充营养物质(如铁元素、锌元素、矿物质、维生素C等)，还要可以提高免疫力，促进肠胃蠕动。就算多吃了也不会发胖，喝上一碗冒着热气的萝卜牛肉汤，身体会立马暖起来。

3、多喝热水

天气冷了就要多喝热水，帮助身体补水，同时温暖身体。体内若是缺少水分的话，身体代谢速度会降低，不利身体排毒，影响身体健康。热水带有热气，喝下肚子之后，立马就能够感到全身暖烘烘的。

所以说，大雪节气到了天气冷了不少，必须要经常喝热水。最好选择玻璃杯、陶瓷杯等装热水，装好后双手握着杯身的时候，还可以暖手改善双手冰冷的问题。

三、健康养生的温暖文案

健康养生的温暖文案

健康养生的温暖文案，日常生活中我们在养生中老是吃着吃哪，结果效果甚微，养生的时候是需要兼顾很多东西的，我和大家一起来看看健康养生的温暖文案的相关资料。

健康养生的温暖文案1

1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

6、体弱病欺人，体强人欺病。

7、房宽地宽，不如心宽。

8、日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。

9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。

12、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

13、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

15、健康不是一切，没有健康没有一切。

16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

17、健康凭健商，锻炼靠毅力。

18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

27、健康不是身体状况的.问题，而是精神状况的问题。

28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

健康养生的温暖文案2

1、衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。

2、人生在世，健康才是命根子！珍惜健康，就是珍惜生命！

3、把健康留住，让美丽延续。

4、晚上开窗，一夜都香。

5、不气不愁，活到白头；生气催人老，快乐变年少。

6、重视养生，不等于把它当作一种负担；热爱养生，不等于把它当作一种重任。

7、养德是健康之道，锻炼是英俊之魂。

8、百年养生 一品逸境。

9、遇事不恼，长生不老。

10、不抽烟、少饮酒、活到九十九。

11、严防病从口入，警惕祸从口出。

12、养生的成败，甚至决定人生的成败！

13、不让岁月流逝，康乐给你健康快乐。

14、睡前洗脚，胜吃补药。

15、日光不照临，医生便上门。

16、烟酒不尝，身体必强。

17、养生，需要恒久的信念、坚强的毅力和辛勤的汗水。

18、传递健康身体，品味高档人生。

19、白天多动，夜里少梦。

20、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

21、走走动动，没病没痛。

22、养生，贵在坚持，切忌一时心血来潮、三天打鱼两天晒网。

23、多彩人生，康乐养生。

24、夫妻同床，长寿健康。

25、春不减衣，秋不加帽；冬不蒙首，春不露背。

26、忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。

27、把养生当作一种人生的.乐趣与享受，在实践中充分放松自我，才会事半功倍，获得强壮的体魄与健康的心智！

28、房宽地宽，不如心宽。

29、拥有健康，才会与快乐、幸福、美满相伴；失去健康，只能与疾病、痛苦、恐惧相伴。

30、早睡早起，精神爽气。

31、机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。

32、治病必先治神，药疗必先心疗。

33、长年废寝忘食、不顾疲倦的工作、赚钱，是对生命的透支！是一种最无知、最愚蠢的行为！

34、放松心情，收获健康。

35、早睡早起，没病惹你。

健康养生的温暖文案3

养生的朋友圈文案

1、寒伤血，热伤气，不寒不热养身体。

2、风起叶落天渐寒，金秋时节重保健，锻炼宜晚不宜早，太阳出来过九点，热粥当家周身暖，红枣赤豆多加点，温补牛羊肉桂圆，坚果核桃是首选，早睡晚起精力沛，定时开窗空气鲜。温馨关怀递身边，愿你安康永相伴！

3、秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。

4、天气渐凉要注意，保重身体莫随意：辛辣伤胃，多吃果蔬才有味；秋来阳气在收敛，烦恼忧虑人易累，笑口常开才对！

5、善言天者，必有验于人；善言古者，必有合于今；善言人者，必有厌于己。

6、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

7、五谷为养，五菜为充，五果为益。

8、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

9、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

10、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

11、心察损神，语多伤气。

12、饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

13、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

14、人有三宝精气神，善用三宝可长生。

15、亲朋好友聚一桌，杯盘狼藉喝的多；猜拳行令猛吆喝，一会全在地上缩；伤人害己不明智，浅斟酌饮才快活。愿快乐康健！

16、百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。

17、形恃神以立，神须形以存。

18、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

19、人法地，地法天，天法道，道法自然。

20、绵雨疏疏好运至，秋风瑟瑟思念时，露寒霜冷菊花开，朵朵都是祝福意。寒露时节，愿你尽情享受成功丰收的喜悦，快乐收藏朋友真心的祝福。

21、小满时节，虽然气温已升高，一早一晚仍会凉，适时添衣放心上。小满时节，阳光较强，保持心情舒畅，胸怀宽广，避免大汗淋漓。

22、立冬过后冬天来，短信一条表关怀，天气变幻寒难耐，添衣加被您得快，朋友之间多关爱，祝福暖暖心澎湃。立冬到了，愿您生活更精彩，好运排成排！

23、小雪后，天气会逐渐变得阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，多晒太阳多泡脚。

24、早晚叩齿三百多，七老八十牙不落。

25、大雁南飞，霜染枫林，寒风瑟瑟冬来临；浓浓冬意，依依柔情，关怀短信传真情。朋友，入冬添寒意，要注意身体，记得多加衣，健康过冬季！

26、霜是天空的精灵，降下无数的好运；霜是相思的细雨，降下友情的甘露；霜是吉祥的结晶，降下无边的喜气；霜是美丽的心语，降下温暖的祝福。霜降快乐！ 17、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。亦可做肺结核，糖尿病患者之膳食法！

27、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

28、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。

29、阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你！

30、洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。

31、白露苍苍，好运一摞摞，甜蜜温馨，全部送上；白露茫茫，莫悲观，常笑一笑；白露凉凉，注意饮食，多添衣服，健康珍藏。祝你白露快乐，好人一生。

32、坚持睡前洗洗足，倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。

33、谷雨到，雨乱飘；勤通风，利干燥；绿豆粥，心不焦；食山药，肝肺好；鳝鱼肉，健筋骨；蘑菇羹，胜药膏；甜蜜橙，好睡觉；调细节，百病消。祝你乐陶陶！

34、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒。油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。

35、霜降福降，好运同降，深秋降福，福在双降！降的是“寒”情默默，降的是“寒”苞预放，爱在深秋，收获希望！霜降来临，小心着凉，收获，祝你安康！

36、立秋，秋高气爽，沙场秋点兵。望着你，秋水伊人，秋水盈盈，秋波涌动的双眸。我不慎坠落爱河，虽然你对我秋毫未犯，但是我定秋后算账。给你一生幸福。

37、声声祝福，请微风替我传送，缕缕翔，托流水替我寄予。虽然忙忙碌碌无法常相聚，地依然未曾把你遗忘，在此问候你一声：今天的你还好吧！祝你快乐！

38、大寒小寒冻成一团，抱个火炉不断取暖，送你三把火，愿你事业红红火火，财运又旺又火，爱情热烈送你三把火，在这“三九”寒天温暖你的心！

39、烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜！

40、头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。