要挽回一个人，该用什么情绪？

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要挽回一个人，该用什么情绪？

想要挽回爱情，应该如何调整心态？

教你如何挽回一个死心的人

正确心态助你挽回爱情，怎么树立正确心态？

一、要挽回一个人，该用什么情绪？

能管理好情绪的挽回，才叫挽回。

无法控制情绪的挽回，只能叫自我感动。

你想一想，如果你不是一个平和、包容、有规划的理智人。

对方跟你复合的动力是什么？为了追求刺激继续跟你吵架？还是继续之前的疲惫和失望？

所以呢，你在挽回中的情绪运用，直接决定了你的挽回成功率。

情绪太高暴露需求感，情绪太低让对方愧疚压抑难受。这个尺度其实并不好把握。

那么有人就要问了，那我就干脆没有情绪，我断联，我不主动，我不回应，我制造不可得性，是不是对方反而会想来复合？

错！

我举一个不恰当的例子，当你走在路上，看见一个异性长得还不错。在以下哪种情况下，你最有可能跟他搭讪？

a他一声不吭从你面前走过

b他一边走一边注视着你微笑

c他直接走向你，问你要不要了解一下保险

显而易见，a的可得性是最低的，但是你会因此而激发你的行为吗？不可能！c的可得性高，但是就很容易聊成朋友或者客户。所以，当他已经从外貌上吸引了你之后，真正让你激发行动的，往往是可得性不高也不低的状态。我暂时称它叫"中等可得性"。

这时候有人可能会杠我，胡扯！我姐妹都是因为变得高冷之后，对象才对她们关注呵护有加。我告诉你啊，一般这种说自己非常高冷，对象非常舔狗的人，往往对自己的认知是不明确的（真正高冷的人才不会说这种话！）。她一定释放了一些信号，让对象觉得，哇，我有机会，才有可能去关注她。

还有一个可能性，是这个姐妹本身非常热情，无法拒绝别人，所以当她表现出拒绝冷漠的时候，成功激起了对方的好奇心和探索欲，于是对方想弄清楚，这个反差的根源是什么？这种冷漠状态如果持续三天以上，对方才不会继续讨好你，反而会感到疲惫，然后同样开始逃避。

所以啊，并不是可得性越低，越能激发对方的行动力。相对平静、让对方猜不透你想干嘛，忽近忽远不暴露需求感的沟通，才会让对方想要跟你复合。

那么问题来了，如何做到"中等可得性"的状态呢？

01、当你无法控制情绪，想要去找对方的时候，做内化情绪管理。

这时候想三个问题：

a我为什么会产生这样的情绪？

b我要找对方做什么？

c我现在找他会有什么样的后果？

想清楚以后，给自己设立一个奖励。比如，不在情绪失常的时候找对方，做到一次奖励自己一件想要的东西。逐渐把不去找对方这件事，变得快乐起来，就可以避免很多不必要的争吵。

02、经营好你的"人设"。

依旧是想清楚两个问题：

a你跟他是什么关系，你凭什么去联系他？

b你希望他对你有什么样的评价？

首先，第一点，关系，是最重要的。这里我不锁死说，到底是用朋友关系，还是工作关系，还是其他奇怪的关系去联系对方是最好的，但唯独有一点你要知道，坚决坚决不能用"伴侣关系"去跟对方联系。

我曾经有个来访者，看了一些文章后，告诉我，他用了积极情绪+求助的方式去跟前任聊天，但是前任一句话都不回，是为什么？

如图，这样的联系，看起来情绪是积极的，但其实给对方的感受却不一定是正向的。因为你聊天的视角就像你们没有分开过一样，那让对方如何回应呢？他可是要跟你分手的呀！这样的聊天方式适合在俩人暧昧期，铺垫舒适感的后期，而不是刚分手的破冰期。只会让人尴尬和无所适从。

在刚分手，对方对你情绪很抗拒和回避时，最好是告诉他"虽然我们分手了，但是不影响我很欣赏你。不过呢，分手其实对我来说也是好事。我现在终于可以轻松地面对你了。"

如果对方一天之内不回复，你就顺理成章地打压他一下"你怎么都不回个信息，不会是还在生我气吧（不会是还没放下我吧）？"

与此同时，想清楚，你想给他展示一个什么样的你？这是大多数人分手后想不明白的事！如果你还抱着"我就是我，你理所应当要爱这样的我。"那你的挽回一定会失败！因为你们俩会分开，无论谁对谁错，局面已经造成了。而提分手的一方，无缘无故回头的几率非常低，如果你不改变和展示自己，那机会就白白溜走咯！

怎么展示呢？在朋友圈发一些，积极的，分享生活的事。当然假如他对你有什么不满，也可以展示一下你的多样性。只要不是什么伤心情歌、什么看破红尘的丧文案，或者是马上有了新欢的赌气照片，基本上还是按你之前的风格加上一些新奇的，能引人遐想和好奇的展示即可。目的是为了让他知道，他的离开对你影响并不大。

比如可以发一张物品的局部图片，配文"猜猜这是什么？"，或者"这是在干什么？"引发对方好奇心。比如可以发一些积极温暖，陪伴家人，或者出去玩、旅行、工作等等都可以。只要你够冷静，焦虑就是别人的。当然，如果对方跟你点赞、主动找你，这时候也千万别赌气不回或者是指责对方。遵循上图的心态，忽近忽远、心态平和地回复一些就好，回复的反应速度和数量可以稍稍控制一下。

03、核心能力的提升与展示。

为什么今天我说的是展示能力，而不是展示价值呢？就是为了不让你混淆，你理解的价值和我们一直在传达的价值。其实是不同的，通俗意义上来说的价值，比如外在、经济条件、工作、家庭环境等等，我们很难通过一朝一夕去改变。

更不要妄想通过一些亲密接触，发生关系来复合。如果身体距离的拉近，就能代表心理距离的拉近，你们就不会闹到分手的地步了，不是吗？

所以，我们要增强自己在爱情里特别重要的四项能力，让对方觉得你就是他最好的选择，错过你之后，他很难再找到像你这样的人了，他才会想要跟你复合啊！

我说的四大能力，分别是：

a解决问题的能力

b规划未来的能力

c接受失败的挫折力

d尊重对方选择的共情力

a解决问题：这一步是不能省略的，因为你俩分手的问题不解决，那复合也只是等待再次分手而已。记住，要复合，就要解决问题。

怎么解决呢？

首先，接纳问题的存在，这一步可不是废话，很多人不接受对方对自己的指控，或者不接受自己的失败和失误，于是所有的挽回都是浮于表面的泡沫。

其次，挖掘问题的深度，举个例子，对方跟你分手是因为觉得性格不合，三观不同，吵累了。那除了你们吵架本身，更重要的是你们为什么吵架，他不能接纳你，或者你不能接纳他的深层原因是什么？是原生家庭的不安全感？还是过往经历的条件反射？只有挖掘到了更深层次的本质，才有可能去慢慢解决它，而不只是一句很敷衍的"我保证，以后不会再吵了。"

最后，认知上了，行动上坚持就行，用爱的意志力与自己的习惯相抗衡。看最后谁能赢？

展示方式：通过聊相似的案例来表达观点和态度。

b规划未来：这一步因人而异，很多女性主动提的分手，都包含了一句"跟你在一起，我看不到未来。"女人们说的未来，其实包含了两层意思：现实能力+你的态度，后者占到70%以上的决定性因素。

所以你知道吗？如果要挽回一个女人，就给她画饼。如果要挽回一个男人，就给他自由。

如果你认定了要跟这个人过下去，首先磨合好她想的未来和你想的未来，然后跟她聊天的时候，透露一下你接下来的规划。工作上的计划、成立家庭的计划、经济上的规划，规划的目的就是给对方安全感。让她重新产生对你的期望值。

展示方式：通过间接渠道（朋友圈、朋友间聊天）明确一下自己接下来3-5年要做的事。

c接受失败的挫折力：在挽回中，我们会遇到很多的"废物测试"，即用非正面的方式来向你提问，以寻求答案。废物测试可能会是拒绝、否定、指责、谩骂等一系列的负面情绪，表面上看起来是为了攻击你，但其实还有一层"试探性考验"在里面，如果你的反应能打破对方的预期，并且满足他对理想伴侣的要求，那他对你的印象就会逐渐变好。

所以，我们挽回的时候，可能会失败好多次，甚至在生活中、工作中我们也会经常失败。如果我们对于失败的挫折力适应度很强，对对方抛来的废物测试毫不慌张，保持情绪稳定。那他一定会对你刮目相看！而且他会觉得很轻松，你越能经受挫折、越皮实，他的愧疚感就越低，越不抗拒接近你。展示方式：无论遇到什么事都不要情绪失控，如果需要发泄，请不要发泄给对方。

d尊重对方的共情力：我再给你举个可能不恰当的例子。假如你刚参加完一场考试，大家在讨论一道题，你自信满满地选择了A，可是有人却告诉你，A是错的，B才是正确答案。你的第一反应是什么？是不是很不开心，不管他说的对不对，但在当下，被质疑的感受一定是糟糕的。

但是如果这时候又有人站出来，告诉你，我也是选A，我知道你为什么选A，我们是同类。你是不是会感觉开心很多，即使最后告诉你答案真的是B，你也不会亲近那个告诉你正确答案的人，你一定会更喜欢这个跟你一起错的人。

因为心理学有一种"相似效应"，就是我们更愿意亲近那些与我们相似的人。这种认同感是让人感到愉快、被接纳、被尊重的。更何况，爱情里没有正确与否，A和B两个选项，永远都是对的，同时也都是错的。那怎么办呢？共情力显得尤为重要。

只要对方选了A，你也选A。只要对方说"我觉得我们不合适"，你也说"确实不合适，分手对大家都好。"或者对方说"我不喜欢你这么自以为是的态度"（注意，这里你被攻击了，但是你不能反击，你还是得遵循之前的相似法则去重复对方的话，但并不是让你认错）你可以说"如果我是你，我也受不了我自己。"先让对方变成你的同类，再去输出你的观点，对方就会更容易接受。

展示方式：一个接纳的状态去倾听对方想说的话，并表示肯定与认同。

说了这么多，其实是希望大家能够在挽回一个人的时候，更加自信，更加自如。因为只有当你成为一个更好的你，你才有可能去经营更好的关系。

当然，我今天说的这些方法也只是挽回实操中的冰山一角，如果你们还有什么困惑和疑问，欢迎评论一起讨论，不必焦虑，有我在这等你。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2. 你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是都感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5. 你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6. 你曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

7. 与对方交往中，你更倾向于

思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分

恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 1分

现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分

8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？

我从不怀疑他对感情的忠诚度 6分

我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 1分

因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分

9. 你们通常吵架后会自动和好吗？

彼此都是暴脾气，火气消了就会好 6分

我会等TA主动认错 4分

我受不了一直吵架，我会主动求和 2分

冷暴力很久，不会跟彼此说话 1分

10. 在相处中，你是那个带领者吗？

我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分

我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA与父母亲的关系如何？

单亲，缺少母爱或父爱 4分

与父母关系一般，不常想念 2分

与父母相处融洽，和谐有爱 6分

关系极差，内心创伤很大 5分

与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分

12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分

不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分

13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看

喜剧类 5分

惊悚类 2分

悲剧类 1分

14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？

是的，太难熬了 5分

完全没有，失恋对我打击没有这么大 0分

可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 2分

15. 你们分手多长时间了？

一个月之内 6分

三个月之内 5分

三个月以上，一年之内 3分

一年以上 1分

16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 6分

有但是不会联系，点赞之交 3分

没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分

17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾

我们吵得很凶，至今没有和解 1分

我们是和平分手 3分

18. 你们之间是否出现过第三者

从没有，我们是感情内部问题 6分

以前有过，我原谅了TA出轨 5分

我们就是因为TA出轨第三者分的手 1分

我出轨被发现 4分

19. 你们有过结婚的打算吗

没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分

有结婚打算，没有见过家长 4分

已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分

20. 什么地步下你才会彻底死心？

TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 2分

我是不会死心的 6分

我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 1分

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

一、想要挽回爱情，应该如何调整心态？

‍想要挽回逝去的爱情，一定要调整好心情，用一个积极进取、一往无前的乐观心态才能挺过寒冬，迎来万物回春！接下来就给大家详细分析一下，到底应该保持什么样的心态来挽回爱情

一、保持平静

不要在冲动下做任何决定，说任何表达自己愤怒的话。很多人都知道这个道理，可是在喝酒之后、深夜思念之时，往往就控制不住自己的嘴了。

于是打电话过去，对方要是没接就疯狂的夺命连环CALL，殊不知你越是这样，对方就越是不想接，越是讨厌你。平静的心态，要时时刻刻都保持，这样才能有理智去思考挽回的办法。

二、严于律己

事出必有因，爱人选择离开你，必定是出于某种理由，如果分手的时候他告诉你理由了正好，若是没有，你就要通过朋友、通过自省来找出原因。找出来以后要正视这个理由，不管是你的错，还是对方势利眼、劈腿这种他的错的原因。

既然你想挽回，那么即使是对方的错，你也要行动起来，让自己拥有吸引他的优点。

三、相信自己

有些内心敏感脆弱的孩子分手之后会失去自信，不由自主的认为自己太差，各方面都不好，才让对象离开的，其实我们大可不必胡思乱想，这些只是你心情太难过导致的。

如果我们哪里做得不好 ，改、学就好了，天下哪有完美的人？人无完人，这是你要相信的。

在挽回的时候，也要保持自信，就算被甩的人是你，你也不要自卑，因为你的爱的真挚的、神圣的、深情的，不管对方接不接受，你都是自信、美好、独立的个体，不是施舍的对象！　　

二、教你如何挽回一个死心的人

教你如何挽回一个死心的人

教你如何挽回一个死心的人，感情的一开始都是甜蜜的，但是也容易不经意间感情走到尽头，很多人在感情里不懂得珍惜，导致了另一半对自己死心，那么如何挽回一个在感情中死心的人呢？一起来看看吧。

教你如何挽回一个死心的人1

一、男友坚决要分手

虽然俗话说女追男隔层纱，但是那是追求男友的时候，挽回和追求，完全是两回事。因为男人在决定分手的时候，往往是经过深思熟虑之后作出的决定，而且男人大都坚信好马不吃回头草。而女孩子在挽回过程中，往往又会拉不下脸面，觉得自己主动采取措施去挽回男友，是一种犯贱。两方面的原因综合，导致女孩子挽回男友成功率变得很低。

女孩子如果真心想要成功挽回男友，就得从两个方面下手，第一方面，是改变自己的心态，采取积极主动的措施去挽回；第二方面，是努力的改变提升自己，从而改变对方对自己的看法。

心态决定成败，在挽回男友的过程中，改变自己的心态，其实至关重要。当然，在分手之初，最需要做的，是发泄自己的情绪，尽量让自己冷静下来。因为冲动当真于事无补，唯有冷静下来，仔细去思考，才能有后续的发展。冷静下来之后，接下来要做的就是认清自己的本心，如果真决定挽回，那么就不要再犹豫。

挽回男友，靠的是自己努力，而不是等待奇迹发生。也不要因为自己是女孩子，就觉得采取措施挽回很丢脸。在挽回的过程中，其实一个强大自身并获得自我认可的过程，为爱努力一点不丢脸。如果在看到这里，你还是觉得主动采取措施很难堪的话，那么就仔细想想，再为难有失去他可怕么？如果不想就此失去，那么就请坚定自己的决心，努力去付出行动。

当然，改变自己的心态，主动采取行动，那还只是成功的前提，成功挽回男友的关键，还在于改变自己，从而改变对方的看法，进而二次吸引男友回到自己身边。改变自己，一般而言，都需要从两个方面来下手，作为一个女孩子，外在形象的重要，想来无需多强调。不过相处得久了，很多女孩子往往都会在不经意间忽略了自己的外在形象，如果你恰好也有这样的习惯，就请先从这点开始改变。

作为一个女孩子，永远不要忽略外在美对于男友的吸引力。当然，外在的改变，起到的作用更多的只是吸引对方的眼球，想要真正改变对方对你的看法，还得改变自己的内里气质。

二、挽回是重新开始

很多朋友说我要挽回他，干嘛还要接受分手的事实？因为你不接受分手的事实，你还把对方当恋人，而实际对方已经不这样认为了，当他冷落你，放你鸽子，对你说狠话，和其他异性走得近的时候，你就会产生无尽的负面情绪。

最终你放弃了挽回，不是对方不爱了不值得挽回了，是你的幻想破灭了你该接受分手的事实了而已。

你要告诉自己你们已经分手了，他没有义务像之前追求你那样百般讨好你，没有义务像恋人那样呵护你，他有认识异性重新开始的权利。

你爱他/她，最起码的要先做到尊重他/她吧！

上边说的是接受分手事实对自己情绪调控的好处，它还有一个好处就是给对方的心理冲击。

你一直缠着他，一直缠着，他是感觉不到失去你的心痛的，更会在心理轻视你，接受分手的事实让他也体验到分手的那种心痛，最起码他会觉得有些不习惯。

曾经一个学员说，他追求女友的时候瘦了20斤，分手后，他又瘦了，因为茶饭不思，他觉得是因为自己对她好而打动对方，我说不是，是因为你瘦了之后变帅了。

我发现很多人，都有种很不好的思想习惯，那就是觉得在追到对方在恋爱之后，就可以很随便了，对个人形象、生活习惯毫不在意，虽然恋人一再提出，ta也觉得这也是小事，不值一提。而且，这种情况不分男女。

我们要明白一件事，那就是爱情的本质是相互吸引，而不是相互乞求，也不是相互怜悯。当对方发现你的独特魅力和价值，你们的感情才能不被外界因素干扰，对方才会将所有心思放在你身上。

最初，我们是被对方身上那些我们喜欢的点所吸引，后来我们发现自己身上有些对方不能喜欢的缺点，而这些缺点其实很好改变――诸如个人形象说话方式和语气，但是很多人置若罔闻。

很多恋人觉得爱应当相互包容，但是他/她想的让自己被对方包容，而不是自己包容对方。

所以在跟对方接触之前，一定要改变缺点，完善自己，变得足够优秀，就像恋爱之前没有展示任何缺点的自己。

同时，不能将重心全部转移到挽回上去，每个人都需要有自己的生活，和自己的事业，如果你无所事事一事无成，ta不敢将自己托付于你，所以不要因为心系复合而忽视学习和事业，在这个过程中，你要让ta看到你的努力，看到你为你们的未来在不断奋斗、拼搏。

三、成功挽回死心男友的绝招

1、重塑自我

阿基米德曾经说过“给我一个支点，我能翘起一个地球。”然而我想说的是“给我们自己一个重塑自我的机会，改变自己，也是挽回爱情的良药。”时间是最好的疗伤药，时间的沉甸对你来说是一个挽回爱情的契机。

2、保持住跟他还能有交集

你自己先冷静下来不要慌张，做好自己，保持心态的平衡，要理解冷处理时要相信他还是爱你的，只是你们的是暂时不会有联系，不要一直想着他，否则你的整个生活都围绕着别人，你又怎么能改变自己，在关系解冻之后确保他能回到你身边呢？先冷处理你自己的感情，此时你也争取到一些可以改进反思的时间，反思这段时间以来自己做错了什么，也要改进之前做的不好或者不够好的地方。

3、想一想为什么他不接受你的爱

其实男人在感情里面是最简单的。喜欢不喜欢你，相信你能感受的到。想一想为什么挽回会失败？是不是他已经有了新的女朋友？是不是他和你的人生价值观不一样？是不是他的家庭反对你们之间的来往？当你多想一二的时候，你就会变得开始豁达。有些事情不是他接受不接受你的爱，而是他的环境，他的现在，他的家庭，他的身不由己，以及他对你不够的爱，这都是他不能接受你的原因。所以出现任何事情不要总是纠结于结果，而是要想一想引起结果的原因。如此，才能把很多问题想明白。当你想明白了的时候，你就不会再纠结于情。

教你如何挽回一个死心的人2

一、不要太强迫对方。

很多人确定了自己想要复合的心意之后，就会经常出现在对方的视野之中，甚至是用一些很强硬的方式。要知道这样的做法，对一个已经死了心的人来说，可能是很不好的。可能就会让他们误以为你是在死缠烂打。所以想要追回对方的话，就尽可能让事情一步一步的慢慢来，不要太过于急切，又或者是做出一些强迫对方的行为，否则只会将他们越推越远。

二、反思过去的那段感情。

要想将前任追回来，首先你就要知道自己和他之前是为什么分手，只有找到了原因以后，你才能做出一些改正，让他看到你是真心的想要和他继续在一起。否则冒冒然又继续这段感情的话，两个人之间的结果也很有可能是以分手收场。

三、想办法和对方有一些交集。

大多数人分了手以后都不会恢复到普通朋友的状态，因为他们觉得这样子的身份会有一些尴尬。所以有可能两个人不在一起之后，就会变得像陌生人一样。如果你想要将他再追回来的话，首先你就需要和他有一点点交集。不然的话，就没有借口让你继续去接近她了。并且需要再次唤起对方对你的关心，以及关注。

四、正视你们分手的事实。

很多人分了手以后还会情侣的姿态去要求对方，这样的行为是很不好的。所以你就需要正视你们之间已经分了手的事实，再去以普通的关系展开追求。不要觉得你是他的前任，你就找到了一条捷径。相反，有时候正因为你们是前任的关系，让对方更不想再次接受你。

感情疲惫型分手挽回期

1、及时调整自己的心态

感情疲惫型分手肯定是你带给对方的压力或者不开心，已经大于你的吸引力（你的价值)。从心理学看人的内心都有一个悲剧脚本，越对什么起疑，越有去确定的需要。有些人需要靠电话来获得安全感来确定男友的感情，但是男友常常不接电话，让她无法确定这份感情而崩溃。继而对男友产生抱怨，以数落他来试探男友的爱。最后导致男友无法忍受怒而分手。因此在挽回中及时调整心态，给对方塑造一个轻松愉悦的氛围至关重要！

2、给彼此冷静时间

千万不要提过去的伤心事情和争吵过的事情。对于感情疲惫型的分手是最需要精细化处理的。因为你最缺失的并不是你吸引对方的价值，而是你的脾气、态度、和跟对方相处模式等。请重新回归朋友一样的感觉，互相尊重并让彼此有个缓冲的阶段，让彼此淡忘过去的烦恼。但感情疲惫型分手千万不要完全冷冻，因为你们的感情是筹码，毕竟对方是真心喜欢过你的。所以需要三五天左右联系一次并在聊天中重新给对方一个轻松、幽默、自然和积极的态度以及聊天气氛。

3、回归到你们恋爱时的状态

大家都会面对审美疲劳、柴米油盐，需要不断的剃生活里的刺。有很多情侣的感情越谈越淡，不是遇见的问题有多不同而是本质上缺乏解创造惊喜的能力。在恰当的时机给对方一点小惊喜。说一些令人心动的甜言蜜语、营造浪漫的见面……新鲜感就是两个人一起体验新事物，不断给对方创造惊喜。

4、拥有解决问题的`能力

一个不会游泳的人老换游泳池是不能解决问题的，同样一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的。爱情中一些微不足道的事情不断挑起的矛盾其实是致命的，久而久之小矛盾会变成大矛盾，吵架的方式也会升级，由最开始的拌嘴、到拉黑、到冷战、到撕破脸……只是很多人低估了这些小矛盾，没有及时发现问题并解决它，一直等到彻底失去才开始反思自己。因此要维护一段长久的爱情必须拥有解决问题的能力，这需要你：

如何挽回一个人

1、冷处理

为什么他会对你死心呢？相信在你们恋爱过程中，他已经给你重新改过的机会。走到分手的程度，证明他已经对你犯的过错到达忍无可忍的地步。如果他指出你的缺点，请用心记住，切忌反驳。只有真心对你好的人，才愿意指出你的缺点。分手后，不要尝试解释自己以往的过去，事情发生了就是发生了，不管你的理由的什么，最终已经造成对他的伤害。给你自己反思的时间，也让他给你留下个好印象。

2、成为一个更好的自己

当然在冷处理期间不是什么都不做。当你明白自己错在哪里，就要着手去办，用实际行动让大家看到更好的你。也许你会产生疑问：“一个对我死心的人，谁会在乎你过得好不好呢？”在你们冷冻的过程中，其实就是在慢慢降低你们的矛盾点。在期间，他对你只剩下回忆中的印象，当他看到你变得更好，反而会勾起他的好奇：“为什么分手后，你会变得更加好呢？”当他对你有猜想时，实际上就是对你有情绪上的投入，只要你继续增加你的魅力，当你足够吸引力时，相信他就会按耐不住对你有所行动。

3、制造交集机会

当你把前期铺垫都做好，那你可以制造机会试探对方的态度。当你变得一个更好的自己时，可以尝试出现在他的面前，以一个全新的姿态重新吸引他。当然，你是否已经变好了，不是你说了算，是看身边的人是否认可你真的变得更好了。如果你了解他的日常生活，不妨尝试找机会偶遇，让他觉得你们有缘分的同时又不会显得你是故意的。当偶遇时给对方留下一个好的印象，说不定可以得到一个不错的回应哦！

三、正确心态助你挽回爱情，怎么树立正确心态？

一.稳定心态是挽回爱的根基

猝不及防的分手，你的情绪完全处于低谷甚至崩溃。就像你曾经体验过正一棵树上谈恋爱的美味果子，回头一看，树上的果子已经成熟，再看一眼，身旁的他已经没有了，回头再看，树上的果实已经没有了，它又回到树上去看，树上的果实已经被摘下，而且树上的果实已经没有了。很容易看出，此时你是多么无助！所以，遇到刚分手时，你完全沉浸在消极情绪中，想找个人倾诉，听伤心歌，想一个人安静地待着。

而且已经在没有人的时候流泪了，心如绞割。在这种情绪下，你不能做任何其他的事情。分手后，它会扰乱你的生活，使你无法工作，影响所有身体功能的正常运行。这个时候，最重要的方法之一就是端正心态，找到正确的定位。这个时候，你就不再是别人的情侣了。面对他，你甚至比不上陌生人。你需要准确定位自己。这个时候，最好的方法就是醒过来，和他交谈，深吸一口气，让自己冷静下来，调整心情。

二.调整情绪的正确方法是什么？

这时的调整情绪并没有使你完全压抑感自己，那样反倒更可怕更伤身体。正确的方法是：

1.能忍住不哭的就尽可能找一个地区或找好闺蜜痛哭一场；

2.去健身场所练搏击，或打乒乓球，或慢跑，把心底的憋闷宣泄出来；

3.去参与一趟全过程止语的步行的旅游，跟自己的此外一个TA多方面会话，找到真实的自己。调整情绪，目的是迁移坏情绪，防止一念下做危害自己和其他人的事情。

三.稳定心态的同时完全不能做的事情是什么？

在你情绪完全不稳定的时候，谨记有两件事情不能做的，这禁区。

第一便是不能马上联络另一方。缘故非常简单，由于在你情绪没有恢复的时候，你来和别人沟通交流，通常另一方只有感受到你的情绪，就像是你恼怒的时候，另一方通常能感受到你的恼怒，那样的他是没有办法与你一切正常的交流和沟通交流。同时，刚分开，这个时候在他的内心都是你的负面信息品牌形象，你这个时候找他，只能给他们提供大量的抵触，反倒提升他对你的抵触度。因此要使自己的情绪平静下来。

第二，防止看相关他的信息，不必去看看他的微信朋友圈，不必把专注力放进他的的身上。由于你会去揣测另一方此时在干什么，为何他要那样做这些，你的情绪便会受起伏，而无法稳定情绪和心态；

第三，不必让自己无趣一个人独处，尽可能来到人比较多的主题活动之中去，不必一个人呆着。由于在挽回的历程之中，你的情绪会在这段时间内常常不断。原本没什么事了，可是，如果你静下心来的时候，或是是见到他一些旧物件的时候，无尽回忆你们两个人以前任何的历经，你的情绪会遭受较为大的起伏。

第四，不听情歌歌曲和忧伤的歌曲。特别是在不能听你与他都熟知的音乐。音乐是有记忆力作用的，会将你带到你们的往日情景中，使你追忆到以往而神伤。这个时候追忆仅有弊端，没有其他好处。

总结

大家常说的一句话：谨记不要在坏情绪下做一切决策。只有当你的情绪稳定下来，你的内心才能真正平静下来；只有当你的内心平静下来，你才能认识到世界的真实面目。如果真的想挽回感情，首先要做的就是稳定心态，清理情绪废弃物，找回自己。自然而然，许多人最终会发现，真正挽回的是一个脱胎换骨的优秀自己。最初想要挽回的是感情，最后顺带收起更美丽更出众的自己。