世界公认最好的学习法，提高学习效率记忆力，收藏起来活学活用

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世界公认最好的学习法，提高学习效率记忆力，收藏起来活学活用

提高学习效率的方法

世界公认留存率最高的学习方法，你可以聊聊吗？

学习好方法有哪些？

一、世界公认最好的学习法，提高学习效率记忆力，收藏起来活学活用

文|花姐姐

家庭教育行业是需要终身学习终身成长的行业，学会学习也是其核心技能之一。

有小伙伴问，花姐，你只学了一年家庭教育指导师，感觉像学了好久，知道那么多，还能记住，你是怎么学习的？

这次，我们就来探讨，如何提升学习效率这个问题。

在开始之前，请大家先看一下这张图：

这满天繁星，你能分辨出他们吗？

除非是专业人士，相信普通人很难分辨出它们，是不是？

再看一下这张：

你能分辨出他们吗？

是不是就容易得多，如果还不知道也不要紧，找一个懂这种图的老师，相信不出一天，你就知道怎么识别漫天繁星。

同样漫天繁星，为什么第二幅图就可以帮助我们快速识别天上的星星呢？

答案是结构。

事物有了结构，就有了意义，有了意义就能方便我们学习。

而在思维的世界里，人们也是同样通过结构来认识事物、认识其中的规律和美。

举个例子，俗话说“外行看热闹、同行看门道”，同行与外行的差别就在于是否具备这个行的业的思维结构。

一般来说，结构有两种，一种是人们为了方便学习，赋予事物的结构，让学习变得容易，就如这星空图；

另一种则是大自然本身就有的结构，比如细胞的结构就分为细胞壁，细胞膜，细胞质，细胞器，细胞核，是大自然本身就有的结构。

家庭教育要学习的内容就如这满天繁星，如果你不能给它一个结构，那么，你的大脑里的家庭教育知识就是这样的：

出了问题，你知道要从哪个角度思考问题吗？

很难，对不对？

但如果按照某种结构组织一下呢？

像这样，从认识自己，到认识孩子，到认识关系，再到家庭管理结构化一下呢，是不是就很清楚了。

如果遇到问题，我们就可以层层剥茧，一步步找到孩子的问题。

比如说，孩子有网隐，那就是在认识孩子的框架之下，那为什么孩子网隐呢？

是不是学习的内驱力不足呢，那孩子的学习内驱力不足，又是什么原因呢？

这样层层发问，追根溯源，是不是就可以通过一个问题而学会大片的内容。

当然，以上框架只是简单的举例，并不能穷尽所有的家庭教育的知识，大家还可以根据自己的理解，搭建自己的家庭教育知识结构。

一般来说，最基础的结构可以从两个维度来考虑，一个是时间维度，另外一个是空间维度。

下面就以这两个基础结构来聊聊如何用结构化的学习家庭教育：

时间维度就是怎么处理过去，现在，和将来的关系。

事实上，很多家庭教育的问题都是因为时间维度的问题没有处理好而导致的。

最典型的就是你要好好学习，考上好的大学，才能找到好的工作，才能有好的生活，否则，孩子的未来就没有希望。

还有诸如，过去，我深受应试教育的苦，所以，现在我只想我的孩子快乐，学习好不好不重要等等观念，都是基于时间维度考虑的。

关于时间维度，斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多曾提出过用“时间视角“这一概念表示人们对过去、现在和未来的不同态度，他发现，根据不同的时间视角可以划分出五种人：

第一种是积极过去视角，具有这种视角的人总以积极的心态往回看，他们是怀旧的，经常怀念过去美好的事情，珍视亲情和友情，对已经拥有的东西怀有感恩之心。但这样的人容易忽视当下的快乐。

第二种是消极的过去视角，具有这种视角的人总以消极心态往回看，他们经常回快人生中的负面经历，沉浸在以前的伤害中无法自拔，因而出现心理的风险比较大。

第三种是享乐主义视角，具有此种视角的人总以享乐的心态看待当下，他们认为及时行乐是第一要务，回首过去和展望未来都无太大必要，尽情享受当下便好了，他们的幸福感比较感，但出现成瘾行为如吸烟，酗酒或暴饮暴食的风险比较大。

第四种是以宿命的观点看待当下的人，即具有宿命论视角，他们对现时发生的事情感到无能为力，认为一切都是命注定，自己只能顺从和忍受外界的安排。

第五种是习惯往前看、为未来谋划的人，这种视角补称为未来视角，他们具有前瞻性，更关注有待完成的目标和任务。为了完成未来的目标，他们愿意舍弃当下的享乐，时间的利用更有效率，因而更容易取得比较高的成就。但是由于一直为未来担心，所以幸福感并不强。

如果仔细阅读上面的特点的话，你会发现都不太完美。

所以津巴多建议不要维持单一的时间视角，而是采用混全和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角，并且，在采纳前三种视角时还要随需而变，根据不同的现实场景加以灵活选择。

所以，你看只要理解这一个概念，是不是就能更好的理解上面两个关于时间的问题。

像第一个总担心未来是不是就属于第五种，这种父母总会为了将来而要孩子舍弃现在的快乐，但孩子不是父母，所以，亲子关系就出现了问题。

而关系是空间维度的问题。

而家庭教育在空间维度主要如何处理自己与自己的关系，自己与他人的关系，以及自己与环境的关系。

关于关系理论也有很多，如依恋关系，马斯洛关系理论，还有儒家的“孝悌”等等，但是我认为一切关系最终还是归结到自己和自己的关系，外界的一切关系都是自己与自己关系的投射，精神分析学派将其称之为“内在父母”和“内在小孩”的关系，根据好与不好，主要有四种模式，这也是一种简单的关系结构：

1.内在父母好，内在小孩不好；

2.内在父母不好，内在小孩好；

3.内在父母不好，内在小孩不好；

4.内在父母好，内在小孩子也好。

投射到亲子关系上就是：

1.批评指责型：我好，你不好，我是对的，你不对，这种在家庭教育中常见的例子就是给孩子讲道理，结果孩子不听，导致冲突的产生；

这里值得注意的是我是对的，你不对，其实是内在父母和内在小孩对话，并不是说这种父母就真的好，一个总是指责孩子的家长内在一定也是匮乏的，只是因为指责别人比指责自己更容易一些，所以，他们选择指责别人。

好的父母应该如佛家所说，只论因果，不论对错，而孩子做什么事都有因，做为父母不能用对错的眼光去评论，讲道理，理解了，也就不会怪孩子怎么这么不听话。

2.溺爱型：我不好，你好，我没有能力，没能给你最好的，在家庭教育中最常见的就是溺爱，毫无节制的满足孩子的需求，我曾接待过这样一个叛逆女孩的案例，那位爸爸痛苦流悌的对我说，都怪我，从小我对女儿的要求百般顺从，总怕亏待了她，结果导致她现在这样的叛逆，是我的错。

3.打骂型：我不好，你也不好，这种常见那种暴力家庭，严重会导致孩子犯罪。

4.健康型：我好，你也好，关于这种关系，最动人的一句话就是妈妈要先活成自己的太阳，然后成为孩子的光，照亮孩子成长。

通过这样的一个关系组合，我们基本可以读懂90%的关系问题。

然后再通过这样的一个关系，就可以再展开很多的问题：

例如，批评指责型的关系是怎么形成的？如何改变这种关系模式，家长做哪些可以防止这类关系的产生。

健康型的关系是怎么来的，我为什么会有这样的关系模式，怎么让孩子也拥有这种健康的关系模式。

这是从知识的深度来解构这种关系。

那么还可以从维度来解构，例如，发展心理学是怎么解释关系的形成的，精神分析是怎么解释关系的形成的，应该如何做等等。

再搜索相应的书，读一读，那关于关系的问题是不是就理顺了呢，书的内容是不是也就记住了？

所以，找到知识的结构，再从结构中找到知识点，一点点累积，学习效率自然就能提高。

当然，这个过程需要一点时间，你需要一点耐心。

以上是我读书学习的一些方法，希望对你有所帮助。

一、提高学习效率的方法

1、保证睡眠时间和睡眠质量。
　　不要熬夜，晚上休息不好，第二天上课肯定没有精力，学习没有精力，学习效率也必然不会高，因此要学会休息，保证睡眠时间和质量。
　　2、做到课前预习。
　　预习是学习的重要环节。预习效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、考试才能得心应手；平时做作业，考试得心应手，高考就能顺利过关。所以说预习是学生学习过程中一个必不可少的环节。
　　3、制定合理的学习计划。
　　只有做到心里清楚我每天要做什么，什么课程要看到什么地步，自己心中有数，按计划进行，才能保证学习的高效率。
　　4、当天的事情当天完成。
　　计划做的再好，如果当天的事情不能完成，那么计划也就是摆设。“明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎”，相信不少朋友对这首《明日歌》并不陌生，它主要是告诫人们要珍惜时间，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎岁月，这也是提高学习效率的前提条件。
　　5、劳逸结合。
　　这也是提高学习效率最重要的一条，相信不少朋友都听过“会玩的人才会学习”这一说法，玩的时候痛快玩，学的时候认真学，这样不但不会耽误学习，还可以起到事半功倍的效果，从而提高学习的效率。
　　6、善于利用时间。
　　时间是有限的，知识是无限的，我们不可能在有限的时间里学会无限的知识，所以我们必须有选择重点进行学习。所谓重点一个是薄弱的科目，二是各科的重点知识，利用有限时间针对性的进行学习能够大大提高学习效率。
　　7、提高学习兴趣。
　　俗话说的好，兴趣是最好的老师，只有提高学习兴趣，才会主动的去学习，效率就会在不知不觉中得到提高，但是提高学习兴趣谈何容易，我们需要结合自身的情况，找到最适合自己的提高学习兴趣的方法。
　　8、坚持体育锻炼。
　　身体是学习的本钱，没有一个好身体，怎么能够专心的学习，更何谈什么学习效率。因此即使课业在怎么繁重，我们也要抽出时间进行体育锻炼，不但是为了学习，更是为了健康，要记住健康比什么都重要。
　　9、保持心情愉悦。
　　心情往往是影响学习效率的另一重要因素，心情好了，才能够积极的投入学习当中，效率自然而然会提高，在校期间我们要团结同学，互相帮助，营造一个良好的学习氛围，同样能够提高学习效率。
　　10、学会复习和总结：做一道题目，不能就会这一道，要掌握这一类型的题目，做到举一反三，这就要求学会总结。当然总结和复习也是有一定的关系，总结做的好，复习也就完成了，复习的方法得当，总结也就没有问题了。
　　上述10条方法，其实不是孤立的，而是相辅相成的，只有灵活运用，才能提高学习效率。当然方法也不是绝对的，每个人必须找出适合自己的学习方法。

二、世界公认留存率最高的学习方法，你可以聊聊吗？

费曼除了因为卓越的贡献获得诺贝尔物理学奖以外，就要归功于它可以把任何复杂的事情讲得生动有趣，让即使八岁的孩子都能津津有味地听懂听完的能力，让普罗大众都爱上科学，听懂科学。而这也就是我们都经常听说的世界公认最厉害的费曼学习法，听过可不代表会用，今天我们就来讲讲这个神奇的学习方法为什么那么厉害？他到底怎么用？

第一，家里存了一大堆认知提升的视频，一直存一直望，到用的时候一个也想不起来，这都是因为我们学习的时候没有做出最关键的一步输出。听讲只能记住5%，然后是靠阅读、视听、演示、讨论、实践，而存留率达到90%的终极主动学习方法就是传授给他人。因为我们必须要把知识内化，完全掌握事情的逻辑结构，全方位的填补知识漏洞，然后用别人已经懂得的东西类比解释，才有可能清楚的给别人讲出来。

第二，通过感受到的科学和哲学古今中外大智慧底层逻辑的相通性，并且怎么把这些智慧用到自己的生活里，让自己生活得更幸福。这也让我不断在给自己查漏补缺，理清自己的逻辑走向，让我对事情的理解更加深了一层。而且给别人讲会给我很大的原动力去深入学习，享受学习，让大脑神经元链接加速形成，加深记忆。

第三，如果你是听众，你肯定会问是什么，为什么，怎么做？那第三步我就要尝试给大家讲清楚这三点，在这个过程中，我发现自己还有不少知识点没搞清楚，把这些还解释不了的问题全写下来。那第四步就是去查资料，把这些问题一个一个的搞明白。第五步，把上面的这些知识点逻辑捋清简化，避免用大堆金融词汇，用大家都明白的话，可以向大家耳熟能详的例子把这件事儿讲明白。到这儿我已经对这个概念的理解上了好几个台阶了，这个方法不管是学新东西，深化理解，还是复习考试都非常好用，你也不用次次给别人讲，平时只需要假装要给别人讲。

三、学习好方法有哪些？

经验一：
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。