考前心理疏导（家长孩子必看）帮你避免高考紧张 看到就是赚到

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考前心理疏导（家长孩子必看）帮你避免高考紧张 看到就是赚到

高考季又要到了，家长怎样安慰和疏导考前紧张的孩子？

如何调节考前焦虑紧张心理呢？

孩子在高考前有紧张的状态，家长该怎么做？

一、考前心理疏导（家长孩子必看）帮你避免高考紧张 看到就是赚到

#2022高考季#

我记得我高考的时候，学校在高考前组织了14次考试，当时作为压力山大的高三生只觉得难受，但是知道我高考考完，和身边其他学校的同学交流过后，我才知道这是多么好的经历！

接下来，说重点！敲黑板！

考前一定要模拟一次真正的考试！

要和真正考试的环境一样！总共分为三步

第一步，提前准备好相关的用具，小至笔，橡皮，大致准考证复印件和书包，最好一直用，在考试前，绝对不要更换！一更换就容易出问题！

尽管有一些大佬根本不受这些影响，但是对于我们这些普通的高中生来说，心态在考场上真的很重要，而这些熟悉的用具更能加强你的信心，让你不容易被别的事物所干扰。

第二步，在考前几天，最后进行模拟演练，这个模拟演练从考前一天晚上开始模拟，直到第二天考完。

很多家长反应说，孩子考前一天紧张，晚上根本说不着，影响了第二天考试的状态。所以说你至少要从两周前培养一个习惯，比如说抱个玩偶，听个相声什么的，时间长了，你的大脑就会等同这两件事。我当年最后一天也睡不着，最后就是得益于我听小说的习惯，最后赶在十二点前入睡了，第二天果然状态很好！

最后一步，去看考场，并且有条件的话，在考场答题，或是想象自己答题的流程。

因为据我所知，基本上每个省在高考前会有一或两次看考场的机会，主要是为了给考生提供检查考场设施和听力设备的机会。在听力放完后，不会赶学生出考场。所以，听清楚了，一定要把握住这个机会，在考场把题做完再出来。即使部分省份没有这样的政策，在你高考当天，你会提前半个小时进入考场，可以闭上眼睛，在脑海中模拟一下整个过程，再睁开眼睛时，想必就会有信心了！

这就是维持心态的三步，做好这三步，你的心态一定会别其他同学的心态更稳，虽然说高考考的是知识，但心态的因素其实也很重要，所以家长们更要重视！

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一、高考季又要到了，家长怎样安慰和疏导考前紧张的孩子？

家长要怎么安慰和疏导；搞好守候，临考父母最好是闭口不谈学习考试成绩。此刻爸爸妈妈的絮叨只能让宝宝造成不安全感，更非常容易使他否认自身。爸爸妈妈只要搞好守候就可以了，多关注小孩的人体，夜里催促小孩早点睡。吃过晚饭后，陪小孩出来跑步打篮球做有氧运动减肥，最有益于碱压助眼。让小孩多懒腰，可以“断开”思想观念的气体压强，让绷紧的肌内和神经系统释放压力下来，有利于提升学习效果。

不必老是问“备考的昨样了?”由于小孩设法国的答你!、实际上没人是“成竹在胸”去梦加测试的，总是会有点儿不安心役掌握。而假如他回应你没备考好。这一信息内容又会加强他心里的躁动不安，提升他考试场的工作压力。不必一直跟小孩探讨最终的结论。

了解小孩有什么工作压力，你才能够真真正正帮助他。一般说来学生们的工作压力来源于两层面，一是心理状态上的，怕自身考试能够顺利通过不太好，达不上爸爸妈妈的期待，二是人体上的(这一反倒被父母们忽略).长期的焦虑不安作息时间，高强度的上课刷题，睡眠质量不足，他的人体当然觉得难受。紫、压抑感。因而，父母一方面要依照小孩的实际情况设置期待值，另层面要多关注他的身心健康,确保睡眠质量，与此同时宽容他的负面情绪。

高考考试前压力大焦虑怎么办；.用良好的心态来面对测试；针对测试，大嫁一定要有一个清楚的大脑，不必报过高的奢求，都不应当过低点评自身的配力，只更平常用心去备考，就能考出自已的总体水平，大家想一一步而言，取得成功的谦路千条万条，可以按照自身的兴趣爱好、喜好挑选适宜的院校、技术专业，并不一定仅有名牌大学才可以出优秀人才。

多与身边的人沟通交流；心里烦躁的情况下，假如能请人便诉出去，哪伯另一方没法帮自已解决困难。还可以让自身顶躁消退一大半。针对高三的学员，有事儿不必想在心中，多与同学、教师、父母.好朋友倾吐，乃至可以写在白纸,都能够减轻高考考试前的抑郁情绪。

二、如何调节考前焦虑紧张心理呢？

不管我们做任何的事情，心态是否好，心理素质是否强大，直接影响了我们做事情的效果，尤其是孩子们考试这件事情，许多的孩子们一道开始就会非常的紧张，这种考前焦虑不利于我们正常的发挥，那么如何调整心态呢?下面我们就来看看吧。

1、丢弃自责，充满自信

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

2、转移情绪，调节心理

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天，幽默一下，考试的时候适当的给自己一些鼓励也是非常的有帮助的。

3、沉着冷静，自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，正常的发挥自己的水平，那么就是属于我们自己的胜利哦。

4、自我质辩，化解担忧

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离高考越近，便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

如何调整心态，避免考前焦虑呢?相信大家通过我们上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实很多的方法都是可以帮助我们起到非常不错的调整心态的作用哦，所以孩子们可以通过上面这些方法来调整心态的哦。

三、孩子在高考前有紧张的状态，家长该怎么做？

要跟孩子一起承担压力，要多鼓励孩子，如果自己没能很好消除孩子紧张情绪，可以请心理疏导师帮助孩子。

虽然孩子在日常生活中已经经历了千万种考试，也有了一定的承受心理。但是面对高考这一种大考，人生只有一次，焦虑是难免的，人一焦虑，就容易紧张。考前焦虑紧张是很多考生会发生的普遍现象，所以家长需要正确的去看待和帮助孩子，尽可能有效缓解孩子紧张情绪。

一、跟孩子一起面对压力，给孩子安全感。

孩子在高考前情绪肯定是有一些波动的，所以家长要时刻关注孩子的情绪，或者是孩子提出的一些问题，家长要及时回应。关键时刻，父母要跟孩子一起面对高考的压力，不要让孩子感觉到自己是孤军奋战，因为孩子还是需要父母做自己坚强后盾。

二、多鼓励孩子，适度带孩子去放松。

孩子之所以会感到紧张，就是害怕自己在考试过程中失利。一方面觉得会让父母伤心难过，另一方面自己没有考上心仪学习，所以就会给自己压力，有压力就会紧张。所以父母需要给孩子吃定心丸，明确告诉孩子，只要努力了，爸爸妈妈都觉得他是最棒的。就算没有考到自己心仪学校，我们还是可以从其他方面进步努力。然后可以带孩子适度去放松一下，慢慢减少紧张情绪。

三、请心理疏导师帮助孩子。

如果父母在做出努力之后，孩子还是倍感压力，没办法消除或者减小紧张情绪，家长可以为孩子请心理疏导师，给孩子调整情绪。有紧张情绪，容易影响孩子发挥，所以家长一定要重视，不要吝惜哪一点心理疏导费用。我觉得孩子发挥的好，回报肯定会更加大。