如何锻炼孩子协调能力与平衡感？这3种方法“小白”家长得知道

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如何锻炼孩子协调能力与平衡感？这3种方法“小白”家长得知道

如何在家中锻炼孩子的平衡能力？

平衡能力塑造着宝宝的大脑和神经系统发育！家长该如何帮其锻炼？

2岁孩子走路易摔跤?别急,用什么方法就能锻炼孩子平衡能力?

一、如何锻炼孩子协调能力与平衡感？这3种方法“小白”家长得知道

文/拜托了爸妈！

许多男孩都有个豪车梦，所以不少孩子会缠着家长给自己买电动小车，玩具车之类的，有些是遥控操控的，孩子在家里跑来跑去，玩得不亦乐乎。

小男孩坐在客厅的一辆“豪车”上，家里的客厅还有好多辆其他的车，男孩此刻正在把车倒回去，一副“开车”十分熟练的样子。

只见客厅里整整齐齐地放着一排牛奶，摆放成矩阵的样子，而小男孩这次要做的就是驾考里一直会考的“倒车入库”。男孩开始发动小汽车，然后慢悠悠地把车倒到矩阵的口子里，用车轮对准空隙。

小男孩小心翼翼地把车慢慢开进矩阵里，然后边开边看，移动一下就转头看一眼，小车可以说很精确地开入了矩阵内。

当车身完全笔直地进入矩阵内的时候，小男孩就加快速度，继续倒着把车开进去，就这样，最后小车就很完美地停进去啦，在重点还摆放了爱心图案，可以说父母对孩子这种活动的仪式感做得非常好。

孩子的开小车技术是真的相当不错呀，通过开这种仿真的玩具车，其实也锻炼了孩子的整体协调能力。

在日常生活中，还有什么活动能很好地锻炼孩子的协调能力呢？

1、玩气球。家长蹲下与站立的小孩子面对面，保持距离在一米到两米之间，由两人轻轻地拍打气球，在此过程中，小孩子会忍不住边打边跳，有助于提高小孩子手脚并用的能力，从而提高协调能力。

2、玩跳绳。可由多位小朋友参与，活跃气氛，跳绳需要手和脚来配合，手的频率和脚跳起的频率最好是一致的，这就需要大脑有很强的协调性才能完成。

3、骑自行车。买一辆小孩子骑用的儿童自行车，在父母的监护下进行练习，儿童在练习自行车时，让其多练转弯，这样能做到手脚并用，协调一致。对全面提高孩子的协调能力很有帮助。

以上就是能有效锻炼孩子协调能力的几个小活动啦，父母可以多多陪孩子实践一下。

一、如何在家中锻炼孩子的平衡能力？

推荐几个小游戏训练孩子的平衡能力。

走直线

用彩色胶带在地上贴一条带子，然后让孩子沿着带子走。两三岁的孩子做这个十分困难，但是坚持这么练习，可以增加孩子的平衡协调能力。

而且锻炼的场所可以不限制在家里，平时带孩子逛街、逛公园，也可以在地上找一些直线让孩子走，类似瓷砖的缝隙，一条颜色特殊的花纹等。

膝上平衡
家长双腿并拢躺好，让孩子面朝着家长，然后家长帮孩子伸开双臂，同时进行双膝屈伸动作，将动作重复进行几次，期间一定要和孩子保持对视。

上下楼梯
找一个干净人少的楼梯，让孩子一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。孩子刚开始运动的时候，家长可以站在孩子后面，伸出双臂或双手，让孩子抓住，之后缓慢拉孩子上楼梯。

从搀扶孩子上下楼梯到逐渐放开手，在最后完全撤销协助，让孩子自由上下楼梯。循序渐进，一点点锻炼孩子的平衡能力。

不平地面走路
找一个不平的地面，类似于公园斜坡草坪，让孩子缓慢的练习上下坡走路，或者找一个稍微宽点的路沿，让孩子保持平衡走路。

也可以找个完完全全的鹅卵石小路，让孩子练习走路。随着孩子平衡能力的提升，逐渐掌握技巧，孩子能走的路会越来越长。

如果孩子不方便出门，可以把家里的被子叠起来，让孩子在被子上走路，同样也可以起到锻炼孩子平衡能力的目的。

单脚站
家长先辅助孩子抬起一只脚，站立2-3秒，接着逐渐过渡到家长双手扶着孩子站立，然后到单手辅助，最后过渡到独立完成单脚站立。孩子掌握了稳定身体的技巧后，就能加长时间进行训练。

二、平衡能力塑造着宝宝的大脑和神经系统发育！家长该如何帮其锻炼？

小白的家长发现，小白身体平衡能力差，跑步不稳，单脚跳不动，明显跟不上其他孩子。小白的父母带孩子到医院检查，发现各项指标均正常。事实上，儿童平衡能力差的原因是多方面的。如剖宫产、儿童小脑发育不良、家长不正确的运动方式等都可能导致儿童平衡能力差。

孩子学会走路时，需要先爬行、摔跤和用力站立。有些父母不忍心让孩子受苦。他们总是在孩子学习的时候给他们太多的帮助。如果家长希望孩子尽快学会走路，就让孩子在学步车里练习。学步者不仅可以帮助他们学会走路，而且影响他们的平衡发展。什么是平衡能力，如何衡量儿童的平衡能力呢？平衡能力是指人体处于稳定状态，无论处于何种姿势、动作或外力，都能调整和保持姿势的能力。一般包括动平衡能力和静平衡能力。

单脚站立是评价儿童平衡能力的重要标准。一般来说，4岁儿童单脚站立时间为5秒；5岁儿童单脚站立时间为10秒；6岁儿童单脚站立时间为20秒。家长和孩子可以在家里做亲子互动游戏，蒙眼走直线、闭眼单脚站立、头球、水上、单腿跳远、跳远、旋转等。家长和孩子可以做户外亲子互动游戏，打篮球、踢足球、轮滑、做跷跷板、走平衡木、乘车、跑步、跳网等。在幼儿园，家长可以在体育老师的指导下，与孩子多做亲子体育游戏。在体育运动中，要遵循由简到难、由静到动、安全第一的原则。在生活中，我们也应该抓住一切可以帮助孩子锻炼能力的机会。3-6岁是儿童感官发展的关键时期。家长应重视这一时期，帮助孩子发展运动能力。

培养孩子平衡感的方法有很多，比如不断抬头。当孩子抬头时，平衡感会感受到人类姿势的变化，并将这些信息传递给大脑。在这个过程中，还涉及到其他感官，比如视觉、听觉和触觉。平衡感可以将其他五种感官结合起来，刺激大脑，让人脑得到信息反馈，提高大脑的敏感性。平衡感对宝宝运动能力的发展起着极其重要的作用。平衡感不仅是身体的直观反映，而且影响着人的心理感受。当人们感到平衡时，他们会感到非常舒服。如果他们总是绊倒，他们会感到不舒服。如果一个孩子在走路的时候摔倒了，他可能会与周围的环境发生冲突，这需要他自己克服困难。平衡练习对培养勇气和估计危险的能力很有帮助，让孩子从小有一颗坚强的心。

三、2岁孩子走路易摔跤?别急,用什么方法就能锻炼孩子平衡能力?

孩子从爬到走，自然少不了平衡能力的训练。如果孩子平衡能力不好，可能会造成走路不稳，易跌倒，而且身体和大脑的协调性比较差。

很多家长都在忧心孩子的平衡能力太差怎么办。孩子2岁了，走路还是容易摔跤，太忧心。

平衡能力对孩子的重要性

2岁孩子的平衡能力不够好是属于正常现象，不影响孩子的正常活动。家长偶尔看见孩子走路晃晃悠悠也挺可爱的，只要拉着他的手就可以跟着家长一起在屋子里绕几圈，甚至可以到外面的马路上走几步。

有的孩子的平衡能力确实比一般人要低一些，可能是先天发育不良，也可能是后天原因造成的平衡感失调，所以父母要锻炼一下孩子的平衡感。

平衡感不好的孩子不仅容易摔跤，还会出现胆小、害怕接触外来事物，方向感和判断能力比较弱。

人体的平衡系统其实在胎儿的时候就已经发育成熟。孩子出生后，平衡系统就开始正常工作了。2岁的孩子能够勉强走路，是平衡感不断得到训练的情况下实现的。

孩子可以有很多种方式让平衡感得到训练，比如不断地抬头。孩子抬头的时候，平衡感就会感觉到人体姿势的变化，把这个信息传递给大脑。

在这个过程中，其他的感官也都参与进来，比如视觉、听觉和触觉等。平衡感能把其他五种感官结合在一起，能够刺激大脑，让人体大脑得到信息的反馈，提升大脑的灵敏度。

因此，平衡感对于宝宝运动能力的发育有着极其重要的作用。

平衡感不仅是身体的直观反映，还能影响心理的感觉。当人内心感到平衡的时候，才会真的舒服，如果总是跌跌撞撞，自己也会觉得不舒坦。

如果孩子走路的时候跌倒了，可能对于周围的环境都产生抵触的情绪，这就需要自身克服困难。

平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助，让孩子从小就有一颗强大的内心。如果孩子可以克服不平衡，对他自己而言也是一种自信感，可以减少不当行为。

所以家长要足够重视孩子的平衡力的问题。

如何锻炼宝宝的平衡能力？

1.一起做游戏

家长以游戏的方式锻炼孩子的平衡能力。比如“不倒翁”的游戏，可以促进孩子的平衡力，还能增加亲子感情。

孩子处于年幼时期，也十分喜欢做游戏。游戏正好勾起孩子的兴趣，在游戏中练习孩子的平衡感，也不会给孩子太大的压力。

2.锻炼平衡力的玩具

孩子喜欢玩具是天性，借助玩具锻炼孩子的平衡力再合适不过了。穿绳的玩具或者是积木等都有助于孩子的平衡感练习，同时还能促进孩子的大脑发育，可谓是一举两得。

3.户外活动

孩子在2-3岁的时候，可以带到户外，参加一些运动量不是很大的活动。比如春天出去踏青，带着孩子在草地上漫步，可以锻炼孩子的平衡能力。

滑滑梯，荡秋千，跳跳蹦床等游戏设备都可以促进孩子提升自己的平衡能力。在让孩子参加这些活动的时候要注意保护好孩子，家长一定要陪同在身边。

锻炼孩子平衡力的亲子游戏

锻炼孩子平衡力，亲子游戏可谓是首选。列举如下7个亲子游戏，家长们可以选择自己擅长的。

1.不倒翁游戏

家长坐在垫子上，把两条腿分开，两腿相对，然后两手握住自己的脚腕。让宝宝坐在自己的腿中间的位置，让宝宝的胳膊放在妈妈的腿的两侧。妈妈左右开始摇晃，到最后可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。

家长在左右摇摆的时候，尽量增大摇晃的幅度，到最后的翻转动作时，要尽量的向右倾倒，再用自己的惯性调整方向。

切记在这个过程中保护好自己的宝宝。为了安全起见，可以在面积较大的垫子上进行。

2.卷起身子

让孩子让在垫子上，家长握住孩子的腿，可以慢慢的“卷”起孩子，让孩子的臀部离开垫子。慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。

来回重复这个动作，可以锻炼孩子肌肉的松弛度。但是家长的力度要把握住，不可太用力。因为孩子的身体还没发育完全，用力过度会导致肌肉受损。

3.用手支撑

坐在垫子上，将孩子面朝下，腹部靠在家长的大腿上，让孩子的双手能够撑到垫子上。家长把手放在孩子的肩膀上，在孩子的肩膀上用力往下压，然后放松。

来回重复的次数不要太多，当孩子感觉到不舒服时，要及时停止。

4.保持平衡

这个游戏可以一家三口一起玩，让孩子趴在球上，一位家长可以扶住孩子的腰部或者臀部，防止孩子掉下来。另外一位家长可以移动球的位置，让孩子自己慢慢地移动到球的中心。这个游戏可以加强平衡及协调能力。

5.单手拿物

让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地。然后在前方放一些宝宝感兴趣的东西，比如他的玩具或者是零食，让宝宝练习单手去拿东西。这个游戏可以锻炼孩子颈部和背部的肌肉力量。

6.膝上平衡

家长双腿并拢坐好，孩子坐在家长双膝上，面对着家长。家长帮助孩子伸开双臂，让他保持平衡。家长进行双膝屈伸动作，重复多次。此游戏可以锻炼孩子身体的平衡性和稳定性。

对于年龄较小的孩子，家长屈膝的幅度可适当减小，以孩子能接受的程度为准;尽量让孩子双手伸平，保持身体的平衡与稳定性。

7.摇摇椅

家长坐在垫子上双腿屈膝，让孩子跨在家长的腹部，后背依靠在家长大腿上。家长用手握住孩子腋下。然后家长向后翻滚，再坐起。这个游戏可以帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。对于年幼的孩子，家长翻滚不要太剧烈。

在做运动的时候，可以播放一些柔和的舒缓的音乐，更有意境。