实战的武术怎么练，教你学咏春拳，带你走出误区

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实战的武术怎么练，教你学咏春拳，带你走出误区

中国武术之咏春拳，怎么练？

咏春拳的训练方法，怎么练？

咏春拳怎么练？

一、实战的武术怎么练，教你学咏春拳，带你走出误区

咏春拳防卫格斗术演示

武术不是唯一的打斗功能，武术是社会多功能的民族体育运动，实战的武术怎么练，首先弄明白几个基本概念，带你走出练武术的误区。

一、功法运动形式

以单个动作或者单项运动内容为锻炼形式，练习方法简单易行，练习难度循序渐进，锻炼效果逐渐提高，似有永无止境的吸引力。

例如武术的单个招式锻炼，步法、身法等。例如身体素质锻炼，柔韧素质，力量素质，耐力素质，速度素质，平衡能力等增强肌肉纤维密度，骨质密度，提高心血管机能的武术功法运动。

二、套路运动形式

套路运动分为拳术套路，器械套路两类，其中又分为单练套路，对练套路，集体操练套路三种。

武术套路，把格斗的技术动作分解，结合养生功法，观赏性，竞技性动作连串成套锻炼。套路是一种相对稳定的程式化锻炼和表现形式。以攻防动作为主要内容，力学和美学相结合，追求身体整体得到锻炼的运动。

尚书和庄子有导引术的描写

三、导引术

导引术是一种身体锻炼方法，追求内外俱练，以求内壮外强，身心都获得锻炼的运动。古籍记载，商代先民就练导引术了。从文物考古显示，秦、汉时期，中国先民已经把导引术结合技击术训练。

导引术在当代，又叫养生气功，经典的导引术经过研究整理，作为全民健身项目推广。比较流行的有五禽戏，八段锦等。但是，别有用心者，把导引术过度包装，过度营销成武侠小说般的内功，神话般的气功。

四、导引术和咏春拳的关系

导引术是呼吸行气和身体运动相结合，主要特点，“导气令和，引体令柔，以气助力。‘’

叶问咏春拳，五大形洪拳，铁线拳等南拳，都是注重呼吸，动作缓慢演练。其套路结构以呼吸导引，结合格斗分解动作，串编成套路锻炼。咏春拳的三个拳术套路，从动作排序、身形步法，以呼吸导引术为锻炼特点，以格斗动作为主要锻炼内容。所以，也有人说咏春拳是所谓内家拳的原因。

五、实战不是套路的直接形态

咏春拳套路，不是两至三个格斗动作编成一组。相反，是一组格斗动作分解，以导引术的身形，步法，为动作姿态呈现。也就是说用套路的身形步法动作去实战，即是用养生功去打实战。武术源于冷兵器时代，和平时期民间很少配置武装力量，武术只能以艺术化，竞技化，体育化传承。因而也容易产生技术偏离，异化成花拳绣腿。武术用格斗的形式训练，能实战，练套路能健身。

咏春拳实战格斗教学

六、武术格斗运动形式

格斗是中国古词，古代用得不多，清末民初重新流行至今。格斗运动也叫散手运动，分徒手格斗和器械格斗。武术格斗运动形式是两人及以上，遵循一定规则，运用攻防技术动作斗智斗勇互较胜负的锻炼方法。

七。套路和格斗的关系

武术的内容丰富多彩，武术格斗和套路既相互交融，相互促进，又可各成体系。通过套路练习，有助于灵活身手，发展全身运动锻炼，熟练招式，提高动作转换变化的协调能力。格斗练习能提高攻防对抗技能，加强对动作攻防含义的实践和理解。

八、当代武术的定义

武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手、器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有功法运动，套路运动，格斗运动。三种运动形式，注重内外兼修的体育项目。

师傅在东莞武馆教黐手

九、黐手

黐手，又叫黐桥，是南拳一种传统的对练方法。是同门同学之间在没有护具的情况下一种安全的对练形式。双人对练理解动作的攻防含义，练习放松，提高动作反应能力，培养武术兴趣的运动形式。

十、咏春拳木人桩

木人桩是武术辅助练习的工具，咏春拳，洪拳，蔡李佛等南拳都有木人桩作为练习工具。在没有同伴对练的情况下，对着木人桩练习基础的武术内容。

十一、武术三大距离四大范围

自己强化功法训练，散手四大动作范围，打、踢、拿、摔。远、中、近三大距离。实战依靠与人对练提高，同伴之间在安全护具的保护下，双方注意安全下运用打、踢、拿、摔的动作进行对抗训练，运用战术在远、中、近，三大距离进行对抗格斗。循序渐进，实践总结，提高格斗技能。

十二、武术指导员的合法资格

2001年8月7日，原劳动和社会保障部颁布了《社会体育指导员职业标准》，并同步施行。2004年6月，经人力资源和社会保障部批准，国家体育总局正式成立职业技能鉴定指导中心，在体育行业开展职业技能鉴定工作，推行国家职业资格证书制度。

社会体育指导员职业的定义：指在群众性体育活动中从事运动技能传授，健身指导和组织管理的工作人员。俗称的武术教练，社会体育指导员（职业方向：武术）持职业资格证书上岗。——社会体育职业（武术）指导员，东莞咏春拳师傅梁康撰写，2022年3月31日。

一、中国武术之咏春拳，怎么练？

当然，最好先找一个好老师。
然后自己勤奋点，加上点天赋学好是有希望的。
下面我把它的精华先点给你，然后你谦虚点拜个师父好好学，将来绝对不会被欺负
。。咏春拳拳谱：
　　大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰，审势牢记（审势指眼法来讲，它是克敌制胜的前提。审势有两个含义，对自己来说是蓄势，对对方来说是乘势。）二桥上势，里帘必争。明动静，知有无，知进退。一拳一掌，一马一步，步要稳；（打击有三停，一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根指尖，必须常练“小念头”并要持之以恒，便可水到渠成，气随意发。）腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。
　　步法----钩、针、弹、踢。
　　脚法--寸、拐、撩、杀、踩。
　　一理论和心法：
　　（1）中线理论：中线者由人体头顶至尾闾（尾龙骨）之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。
　　（2）朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
　　咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：
　　①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。
　　②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。
　　③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动膊头，因此出手之影（先兆）会很少，而且左右手很易互相兼顾。
　　3咏春出手或防守大多数是手zheng紧贴着中线平面的。
　　①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。
　　②守方面：一方面埋zheng本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。
　　4咏春出手后（不论是攻或守），手和手臂均不再蓄力，手zheng屈曲是为收zheng。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。
　　(5)”来留去送”心法：“来留”者对方向我击来之手法，我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。“去送”者，当敌方强力向我们击来，我们利用手法，把击来之方向改变，令其攻击不能击中我们，若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去，令敌方失势或招式用老。
　　(6)“甩手直冲”心法：“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去（不论向任何方面）。每当对方“甩手”，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之“直冲”。“来留去送”和“甩手直冲”心法，是从黏手练习锻炼出来的。
　　（7）守攻同期：当我们消对方之攻击时，在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手，这样将会由被动变主动而达到后发制人。
　　（8）其他辅助心法：
　　①不消“过笼”：咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。
　　②不“追手”：“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内，我们不要追着去接触其他桥手，反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击，我们便达到接触对方桥手之目的；这是“寻桥”方法之一。
　　③不“冲身”：咏春出手（攻或防）、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”者失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。
　　④不需借助位置而发力：咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则。换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。
　　（二）“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”：这是一种短暂而有爆发性和能于短距离（约两寸）内发出杀伤力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻炼。
　　

二、咏春拳的训练方法，怎么练？

我本来也是练跆拳道的（练了五年，目前是黑带三段），
现在正在练咏春拳
咏春拳确实非常重视反应速度，
锻炼的方法有打木人桩、粘手、过手、捋手等，
主要是锻炼身体听劲、化劲和瞬间反击的能力。
不过我必须告诉你，
如果你的目的是提高跆拳道对打实力的话，
采用咏春拳的训练方法，帮助很有限，
因为咏春拳是以手法为主的实战武术，
跆拳道则是以腿法为主的运动化武术，
两者交集比较少。
即使你把咏春的粘手练得滚瓜烂熟，
也未必能提高跆拳道踢法的速度和反应力
跆拳道有自己的反应能力锻炼法，
例如不定向踢靶（让同伴随机举起踢靶，你需要立刻踢中正确的位置）、
约束对打训练等，
还有一些体能锻炼法也对反应速度有帮助，
例如根据信号（拍手或铃声等）瞬间跳跃或冲刺。
你可以先把跆拳道的基本功练扎实，体能、爆发力和柔韧度都要锻炼好，
再多进行约束对打和穿护具的对打，
很快就可以提高了

三、咏春拳怎么练？

嗯
要练咏春
劝你去找拳馆练，自己看视频练没用的
有利于咏春拳的运动就是...多练咏春
貌似没了，咏春是不要大块大块的肌肉的