不吃榴莲的人，体会不了榴莲的2个好处，有点可惜了

内容导航：

不吃榴莲的人，体会不了榴莲的2个好处，有点可惜了

适当的吃一点榴莲有这3个好处，看了你还会拒绝榴莲吗

榴莲的好处有哪些

榴莲是不是水果之王，吃榴莲有什么好处。

一、不吃榴莲的人，体会不了榴莲的2个好处，有点可惜了

一到了每年的五月份，有一种具有特殊味道的水果就会大批量出现在大家的眼前，此乃“榴莲”；也有很多人将榴莲称之为“留恋”，这也足以看出大家对于榴莲的喜爱。五月份是品鉴榴莲的最佳时期，对于这种“臭香皆存的水果”，营养价值如何？如何品鉴更为安全？针对这件事，王老师有话要说。

榴莲的“特殊味道”从何而来？

首先，榴莲的香气来自于“榴莲当中的酯类化合物”；其次，它的臭味来自于“含有硫元素的烃类化合物”。臭与香对比“展示”，就有了榴莲“特殊的味道”。

榴莲，营养价值优秀吗？

每一种水果都有着其“独特的营养构成”，榴莲同样如此。一种被誉为“水果之王”的水果，榴莲的突出特点就是“能量高，营养物质突出”。

食用，即可补充热量：

食物中的热量主要来源于“三大产能营养素”，榴莲当中含有碳水化合物（糖类物质）28.3克/百克、蛋白质2.6克/百克、脂肪3.3克/百克，从“营养素的剂量”来看，摄入就会摄入不少的热量。

品鉴，即可补充各种营养素：

提到榴莲，首屈一指的营养物质必然是“叶酸”，榴莲是所有水果当中含叶酸最多的水果，其剂量比等量的苹果高出30倍，经常食用有不错的补充作用，推荐女孩子们常吃。

再来说“矿物质硒”，此物质被誉为“长寿元素”，足量补充对于身体的抗氧化能力有良好的保护作用，在“预防癌症”方面也有不错的作用；然而，榴莲正是一种富含矿物质硒元素的水果。

靠谱挑选榴莲，收获安全和健康：识别“外表”，明确“内涵”：

首先大家在选购榴莲的时候可以看看榴莲的外皮颜色，相对成熟的榴莲（皮）多为黄色，成熟度与表皮的深色成正比；换而言之，成熟度越高，其甜度自然也就越高。

其次推荐大家关注“榴莲的裂口”，一般成熟的榴莲外壳裂口都会很大。

最后大家可以去关注下“榴莲的果柄”，果柄新鲜且粗壮，证明榴莲的果肉更加新鲜、充裕。

手触榴莲，感受质量：

其一，购买榴莲可以先用手摇，其中有晃动，才证明其已经成熟（果肉和外壳分离），可以选购。

其二，购买榴莲的过程中可以适当捏外壳的硬刺，一般成熟度较高的榴莲，其相近的两根尖刺可以轻松靠近。

健康吃榴莲，不给身体惹麻烦：限量品鉴，注意是“限量”而不是“适量”：

榴莲是一种热量很高的水果，一个中等大小（600克果肉）的榴莲可以提供879千卡的热量，再加上其较高的糖类物质，吃多会给身体增加“负担”。

特殊人群，需谨慎：

既然榴莲含有较高的热量和含糖量，那对于包括肥胖、糖尿病、患牙齿疾病的人群等一些特殊人群，需要按照自身的情况不吃榴莲或限量吃榴莲，别因为享受美食给身体增添麻烦。

吃水果，讲究“多样”：

虽然榴莲很好吃，虽然榴莲营养很丰富，但“过度食用”仍然会给身体带来烦恼。吃水果，建议大家做到“多样”和“多色”，每天推荐摄入水果200—350克（“中国居民膳食指南”的推荐量），希望大家用三种以上的水果满足此剂量；食物多样，营养素的摄入方能满足均衡。

它被誉为“水果之王”，它是万千少女的“追捧美食”，一个榴莲，一种美味，一种“营养素的输出”，推荐大家“聪明吃、健康吃”；当榴莲成为“留恋”的时候，一切皆为美好。

注：王思露原创内容，助您收获健康；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

一、适当的吃一点榴莲有这3个好处，看了你还会拒绝榴莲吗

1、治便秘
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，所以榴莲可以促进肠胃的蠕动，让消化系统更好，榴莲还能够保护我们的肠胃，在夏季很多人的肠胃都不会太好，因为会经常吃一些生冷或是不太适宜吃的食物，这样就会给肠胃产生负担，这时候吃一点榴莲，可以有效的调理你的肠胃，而且还能促进消化，对于便秘的症状来说，也就会缓解很多了。

2、促进骨骼生长
榴莲中所含的营养物质是非常丰富的，其中含钙量是非常多，所以吃榴莲可以促进骨骼的生长，对于发育期的孩子来说，榴莲是一种不错的食物，但是是榴莲性热糖分也是比较多的，所以不适合多吃，适量的吃一点还是很不错的。对于孕妇朋友来说也是如此，因为，吃太多的话，不仅会给你的身体带来负担，也会影响到肚子里的胎儿，适当的吃一点，可以促进胎儿和胎儿的骨骼发育，但是吃多了都会产生不利的影响。

3、缓解痛经
其实榴莲是有大补的作用的，对于身体比较虚弱的人来说，适当的吃一点榴莲是比较好的，因为榴莲还有活血化瘀，驱寒等作用。这对于胃寒、宫寒的人来说是非常有效的，榴莲能有效地缓解痛经的症状。经常痛经的人肯定会觉得哪怕是不喜欢吃榴莲，也要强忍榴莲的味道吃下去，毕竟痛经是更为可怕 。

二、榴莲的好处有哪些

榴莲
益处：性热，尤其可补产后妇女的虚寒。
害处：进食过量可致呼吸困难、面红和胃胀。

榴莲可是水果之王
榴莲是驰名的优质佳果。产自东南亚诸国，近年来，泰国大力发展该品种，产量逐年上升。榴莲，属木棉科常绿乔木，树高15-20米。叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有 多种维生素等，营养相当丰富。泰国人病后、妇女产后均以榴莲补养身子。当地人都视其为“热带果王”。

榴莲周身是宝，其果壳煮骨头汤是很好的滋补品，具说其果核的营养价值和药用价值更是了得，被产地人视为珍宝。有些高级官员出国访问都要带榴莲作为高尚的礼品。泰国曾有这样一句民谚：“榴莲出，沙笼脱”。意思是姑娘们宁愿脱掉裙子卖掉也要饱尝一顿榴莲。

据传，明朝三宝太监郑和率船队三下南洋，由于出海时间太长，许多船员都归心似箭，有一天，郑和在岸上发现一堆奇果，他拾得数个同大伙一起品尝，岂料多数船员称赞不已，竟把思家的念头一时淡化了，有人问郑和，“这种果叫什么名字”，他随口答到：“流连”。以后人们将它转化为“榴莲”。现广东地区的人们也迷上了它，大到超市，小到水果摊点都摆满榴莲，真是无榴莲不成果摊，销量一路上升。

但是对榴莲的味道却是存在争议。有人赞美它滑似奶膏，齿频留香，垂涎欲滴，爱之如命。有人感觉它臭如猫屎，不堪如鼻，绕道而行。

榴莲的品种有金忱、甲仑、和青尼等，尤以金忱品质最好，最为名贵。购买榴莲时一定要先问清品种，不要用金忱的价买了甲仑或青尼。成熟后自然裂口的榴莲，时间不能太久，当嗅闻时有一股酒精味时，一定是变了质了的，千万不要购买。

未开口的榴莲，不成熟的有一股青草味，成熟的散发出榴莲固有的香气。当购买未成熟的榴莲，回家用报纸包住，点燃报纸，待燃完后再另用报纸包好，放在温暧处，一两天后能闻到香味证明已经成熟，想吃时提起来在地上轻摔，摔出裂口，从袭口处撬开即可食用。初吃者可用软物塞住鼻子，只找口中的感觉，千万不要嗅闻其味，三、四次后您再大胆地嗅闻，那时您感到只有醉人的芳香。还有不便叙述的魅力只有您心知肚明了。

榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时，将会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。

三、榴莲是不是水果之王，吃榴莲有什么好处。

榴莲是水果之王。
好处如下：
一、滋阴壮阳：
1、榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。
2、身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
二、增强免疫力：
1、榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。
2、榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。