1个榴莲顶3只鸡，爱吃榴莲的人，身体得到了什么？是好是坏？

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1个榴莲顶3只鸡，爱吃榴莲的人，身体得到了什么？是好是坏？

俗话说“一个榴莲三只鸡”，常吃榴莲有什么好处？

俗话说“一个榴莲三只鸡”，常吃榴莲对身体有哪些坏处？

总听人说“一只榴莲三只鸡”，吃榴莲都有哪些好处？

一、1个榴莲顶3只鸡，爱吃榴莲的人，身体得到了什么？是好是坏？

姐，你是不是又买榴莲了？还没进屋，刚出电梯就闻到榴莲味了，小星一脸嫌弃地说道。

又馋了，所以忍不住就买了？小星姐姐笑嘻嘻的回复。

这么臭，也不知道你怎么就爱不释口？

你不懂，榴莲闻起来臭吃起来香，而且，经常吃榴莲还能给身体带来好处，有没有听过一句话：“1个榴莲顶3只鸡”。

你这是从哪听来的，是什么意思？

简单来说，就是说榴莲营养价值高，多吃有利于调补身体。营养比三只鸡还要多，滋补的价值也是比三只鸡还要有用，作为水果之王，榴莲含有的营养确实比较丰富，说能抵得过三只鸡，确实会有点夸张，但不可否认，适度食用是有好处的。

小星：再好我也不吃，太臭了，实在下不了口。

为什么榴莲会散发臭味？

主要是榴莲的生长基因中，有一种物质，导致榴莲变臭，这种物质就是硫化物，当榴莲成熟之后，这种硫化物会被激活，榴莲也就会散发出臭味。

但其实榴莲当中也含有一些可以散发香气的物质，比如说二烯丙基三硫醚、二烯丙基四硫醚，不巧的是这些物质在与硫化物碰面后，会被臭味掩盖，只有吃的时候，才能体会到榴莲的香气，这也是为啥有人吃了之后，就不觉得榴莲臭的原因。

那为啥有的人可以忍受，有的人却不能忍受？

那就是是人与人之间的嗅觉和味觉灵敏度不同了，有的人天生嗅觉和味觉就比较敏感，对于气味也就会特别的灵敏，尤其是一些特殊性的气味。

他们不仅仅是忍受不了榴莲的气味，还有香菜、臭豆腐、香椿，这些含有硫化物的食物，都会不能忍受，再美味他们也享受不了。

只怪嗅觉过于灵敏，又或者说人体接受到的刺激程度不同，所以，才会产生有人可以接受榴莲，并且喜爱吃，有人却难以入口的原因。

经常吃榴莲，身体能收获到什么？

免疫力得到提升

榴莲中含有的营养，确实足够丰富，而且，很多营养元素都是人体必需的，就比如说酸性氨基酸、谷氨酸，这两种元素，对于代谢蛋白质有着重要作用。

而蛋白质是免疫球蛋白必需的一种成分，有了它的存在，免疫蛋白才能更多的生成，活性也会比较高，而免疫球蛋白的数量越多，活性越强，免疫力才会更加的强大。

补充叶酸

对于正在备孕，或者已经怀孕，还有一些40岁以后的女性，适当多补充榴莲，有助于补充叶酸。榴莲中的叶酸含量，100克中可达到116.9毫克，对于正在备孕的人来说，每天补充叶酸量400毫克是最合理的，也就意味着备孕女性适量补充榴莲就可满足需求。

很多备孕或怀孕中的女性，大多都是靠药补来补充叶酸，其实，有的时候偶尔靠食补也是可以的。

有助于散寒

夏季，吃榴莲的人比较多，其中一个原因就是榴莲属与热性水果，而夏天气温高，很多人都容易贪凉，也就可能会导致体内的寒气过重。

体内寒气过重，容易损伤阳气，还可能会让女性出现痛经问题，若是能适当吃点榴莲，可帮助散去体内一部分寒气，也就不会过多损耗阳气，而且，榴莲还有温经通脉之效，可能也就不会让女性出现痛经问题。

榴莲再好，4类人也是要管住嘴。

热性体质别吃榴莲，榴莲本身就是热性水果，对于体质偏热的人来说，过多摄入榴莲，只会是热上加热，内火也就会比较旺盛，还可能会影响到气机运行，从而损伤到脏腑健康。

三高或肥胖者不要吃，榴莲营养含量丰富，却也存在一个问题，就是热量太高，100克当中至少含有27克油脂。

对于本身就患有三高或肥胖人群，过多摄入，只会增加体内脂肪，也就会不利于血管健康，可能会越吃越胖，三高水平也不会很稳定，不利于心血管的发展。

另外，对于糖尿病患者来说，榴莲不仅热量高，含糖量也很高，也就是说糖尿病患者可能面临着双重危机，所以说一定得管住嘴，若是馋了，则要限制摄入量。

酗酒之人不吃榴莲，如果只是少量饮酒，或者只是少量吃榴莲，影响并不算太大。但若是长期酗酒，是不建议吃榴莲的，只因榴莲中的菌素会影响肝脏代谢乙醛，这样的话，就可能导致乙醛大量堆积在肝脏，长此以往，肝脏也就会容易出现问题。

肾脏功能不全的人不吃，榴莲中钾元素含量多，对于一般的肾病患者，为保证电解质平衡，需要补充含钾量多的食物，来调节一下。

可是，对于肾功能不全，肾病较为严重的人群来说，高钾的榴莲就不能多吃了，反而会增加肾脏负担，不利于肾病的发展。

经常吃榴莲，究竟得到的是好处还是坏处，当然是因人而异，每个人的情况不同，结果也就会产生差异，如果你不适合吃榴莲，却偏要去吃，得到的结果当然就是不好的，所以，要正确合理的去看待问题。

参考资料：

1. 《榴莲的香味来源与保健功效及其加工利用分析》·杨金姝，东北农业大学食品学院

2. 《为什么痛经时，妇产科专家推荐你吃点榴莲？》·生命时报·2022.5.6

一、俗话说“一个榴莲三只鸡”，常吃榴莲有什么好处？

说起榴莲一群人中可能各有喜忧，爱吃榴莲的朋友千米外闻到榴莲的味道都要垂涎三尺，不爱吃榴莲的朋友闻到榴莲这股特殊的味儿可能就受不了要捏着鼻子跑了，可谓是几家欢喜几家男性适当的食用榴莲可以补肾壮阳。由于榴莲含有丰富的矿物质，其中有提高性 欲以及繁殖能力的金属离子，可以有利于男性的生殖功能，而且其他的营养素例如蛋白质。

以及脂肪等都是改善寒症：榴莲是一种热性水果，非常适合在冬天这种寒冷的季节里食用，特别是体寒的女性，冬季适量吃些榴莲可以调理体质，改善冬季手脚冰凉，怕冷等情况。对于身体比较虚弱，营养不足的人群来说，适当吃点榴莲，的确可以补充营养。榴莲里面除了丰富的蛋白质，碳水化合物，糖分，还有有丰富的维生素C，维生素E，还有维生素A，还有钙有不错的改善效果。

刘联众富含多种矿物质，人体所常需的钾元素、磷元素、钙元素，榴莲中都含有不少，榴莲中的硒元素含量丰富，硒元素是一种具有抗氧化效果的矿物质，能够抵抗自榴莲是属于性热水果，能起到活血散寒，缓和经痛的情况，所以它非常适宜患有痛经的女性吃。另外，榴莲还具有改善腹部寒凉，加快体温升高的作用，寒性体质人群可以用它来滋补。

在榴莲当中，像矿物质镁元素、钾元素、铁元素、磷元素等矿物质元素含量比较可观，其中所含的矿物质钾的含量甚至比香蕉还要高出一榴莲有丰富的蛋白水解酶，可以加强水液代谢，消除水肿，抗炎杀菌。榴莲的膳食纤维很多，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。榴莲的糖分很高，可以提供充足的能量，但是减肥的朋友就不些。

二、俗话说“一个榴莲三只鸡”，常吃榴莲对身体有哪些坏处？

榴莲是一种很常见的水果，它的味道不同于其他种类的水果，所以大多数人对榴莲的态度分为两种极端，极端的是非常喜欢吃榴莲，还有一种极端的是非常讨厌吃榴莲，甚至不愿意闻榴莲的味道，但是尽管如此榴莲的市场还是非常好的。

也许大多数人只知道榴莲的味道很奇怪，不知道榴莲对人体的影响，其实榴莲是一种很补的食物，它含有很丰富的营养物质，不要吃太多的榴莲。不可否认，榴莲的营养价值很高，但事实上，长期吃榴莲也会对身体产生很多不良影响。身体对每一种食物都有一定的摄入量。

身体不能接受长期吃某种食物，即使这种食物看起来很有营养，实际上也会有很多不好的影响。说到榴莲，尽管它有丰富的营养价值，但实际上它含有大量的糖分和能量，所以如果一个月吃太多榴莲，不仅不能充分享受到榴莲的营养价值，还会增加患疾病的风险。

榴莲被称为水果之王，但它的名声长期以来一直两极分化，讨厌吃它的人认为它极其难闻，令人作呕。但是对于那些喜欢吃它的人来说，榴莲是世界上最美味的水果。它不仅柔软可口，而且营养价值高。老人常说，一个榴莲有三只鸡，这也暗示了榴莲的营养价值。吃榴莲有很多好处，但并不适合所有人。如果你有以下4种情况，最好不要吃一口!

老人说 "一个榴莲三只鸡"，但对于这四种人来说，最好一口都不要吃。肥胖的人，老人说一个榴莲抵得上三只鸡，不仅是在说榴莲的营养价值，还指出了榴莲的高热量和高糖属性。作为一种水果，榴莲的含油量达到了5%以上，而且还提高了每100克的含糖量有27克，尤其是热量更是高达147千卡/100克，简直就是大胖子的杀器，如果你想成功自己有一天能瘦下来，那么对于这种水果榴莲就远远不是越多越好。

三、总听人说“一只榴莲三只鸡”，吃榴莲都有哪些好处？

榴莲富含碳水化合物、一些必需氨基酸和脂肪，以及一些B族维生素、维生素C、钙和铁森林等矿物质元素，所以榴莲中的营养非常丰富。

一个榴莲三只鸡，榴莲的这八个功能，错过了不后悔

众所周知，榴莲是一种原产于东印度和马来西亚的热带水果。榴莲有很高的营养价值。民间有一种说法，一个榴莲可以养三只鸡，说明榴莲是一个很大的补充。但是榴莲的热量也比普通水果高，所以想减肥或者正在减肥的人还是少吃为好。

榴莲的特殊功效:

1、调理肠胃。据研究调查，每100克榴莲含有36克碳水化合物，能为人体提供丰富的能量，其中包括1.7克膳食纤维，能在一定程度上促进人体肠道蠕动，并能吸收肠壁上的一些有害物质，加速排泄物的排出，因此具有润肠排毒的功效。那些平时肠胃功能不好的人，在漫长的一生中一定要多吃榴莲。

2.预防畸形和贫血。榴莲还富含叶酸，能在一定程度上预防胎儿神经畸形和贫血，促进胎儿生长发育，在一定程度上预防中老年人冠心病等慢性心血管疾病，降低阿尔茨海默病的发病率。

3.促进骨骼发育。榴莲仍然富含钙，所以多吃榴莲可以促进人体骨骼和牙齿的生长发育，同时也会随着人体的生长提供钙含量。

4.缓解痛经。榴莲具有活血散寒、强身健体、开胃消食的作用，不仅能治疗女性痛经，还能在一定程度上提高女性免疫力和身体抵抗力，开胃助消化。

5.促进血液循环。榴莲能促进血液循环，因为榴莲热具有很好的散寒保暖和缓解女性痛经的作用。体质偏冷的人，经常吃榴莲可以促进血液循环，提高体温。

6.增强免疫力。榴莲富含氨基酸，能参与核酸和蛋白质的合成和代谢，因此能提高机体免疫力，在一定程度上调节体内酸碱平衡。

7.美丽美丽。对于爱美女性在日常生活中多吃榴莲也是有好处的，因为榴莲具有美容养颜的功能，并且含有多种氨基酸和维生素，可以提高皮肤弹性，提亮肤色，一定程度上延缓皮肤衰老。

8.预防高血压。榴莲也能在一定程度上预防高血压。高血压患者在日常生活中多吃榴莲是非常有益的，因为榴莲含有多种矿物质和微量元素，如钾等，可以影响人体对钠盐的吸收，所以在一定程度上可以预防动脉粥样硬化和高血压。

榴莲在所有水果中脱颖而出，最大的原因是喜欢它的人几乎都被它的味道迷住了。而不喜欢的人，一闻到就接受不了。

一个榴莲三只鸡？但是榴莲真正的作用是这些，但不幸的是很多人没有吃对

还有“一榴三鸡”的做法，但这种说法并不是大家想象的那样，主要是因为榴莲热量很高，含糖量也不低，是一种热量和含糖量都很高的水果，可以和三只热鸡相比。

经常吃榴莲有什么好处？

先说它的味道。人们之所以吃榴莲感觉很香或很臭，是因为榴莲含有大量的挥发性物质，包括酮类、酚类和含硫化合物，导致人们对榴莲又爱又恨。

但是这些营养物质也可以很好地促进我们的食物。对于营养不良，经常食欲不振的人，我们不妨吃榴莲。此外，榴莲富含营养，尤其是维生素和矿物质。

如维生素B、维生素C、烟酸、叶酸、镁、钙、磷、钾、锰、膳食纤维等。，是含有多种营养成分的水果，具有提高免疫力、防止便秘、健脾和胃、滋肾等多种功能。

此外，中医还认为榴莲是一种非常好的温补材料，非常适合脾胃虚寒、胃寒不足的人食用。而且榴莲还富含钙。

适用于女性特殊时期，如月经、更年期、孕期等。，他们需要补钙，还有一些中老年人和男性朋友每天都需要补钙，这样可以更好的预防骨质疏松。

除了榴莲，如果想补钙，还可以吃牛奶、南豆腐、北豆腐、黑菜等等。榴莲有那么多好处，但也要提醒大家，下面的人真的要注意了。

想减肥，最好不要碰榴莲:如上所述，榴莲是典型的高糖高脂食物。对于减肥的人来说，无论是饭前还是饭后，都不是一个好的选择。如果他们在这段时间吃东西，他们可能会瘦得越来越多。

糖尿病人，最好不要碰榴莲:榴莲中的含糖量不低，每100克榴莲中含有27克糖，即使是健康人，也最好将每人每天的糖量控制在25克以下。所以糖尿病人要尽量避免吃榴莲。