一旦说错话做错事就懊悔不已，怎么办？

内容导航：

一旦说错话做错事就懊悔不已，怎么办？

经常说错话 之后后悔怎么办

说错了话之后 马上会后悔，这种事该怎么解决？

总是说错话，做错事，让自己后悔怎么办

一、一旦说错话做错事就懊悔不已，怎么办？

我的咨询中遇见过不少这样的人，想起其中有一个女孩，

她脸皮极薄，人很善良，跟你说的一样，一旦“说错话或做错事”，就表现得手足无措，懊悔不已，恨不得马上跪下来跟对方磕几个响头。

她曾跟我说过一件事：

有一次她刚洗完澡，特地把自己打扮得美美的，换上刚刚收到的新衣服，在镜子前心情大好。她男朋友见状，随口一说：“新衣服不洗一下再穿吗？”男朋友说完就忘了，压根也没当回事。我这位朋友却马上慌了神，她尽管知道男友是无心的，是善意的，但她还是觉得对方之所以提出这样的意见，是因为嫌衣服脏——衣服贴了自己的身体，所以自己刚洗过澡的身体也脏。于是，她慢悠悠地说那我再去洗一遍吧，然后一个人躲在浴室里，委屈又没出息地掉了几滴眼泪。

我听完后，抓到了两个重点：

第一，她口中所谓的“错事”，并不是真的有错，不如定义为令对方感到不开心的事。第二，即便她知道对方并无恶意，对方也完全毫无要求的情况下，她还是不会放过自己。事情的最后，本质上是她在跟自己赌气。

一、你为什么比别人更有焦虑感和愧疚感？

其实，我更愿意称之为“责任感”，因为这种感觉，其实不一定是他人强加给你的，而是你强迫自己的。

你所谓的“错事”，也都是恐惧自己的做法不当，给对方造成不满。并不一定真的是客观角度上的错事。

那么，为什么你会有这种感觉呢？

从心理学上来讲，成年后对外界自责感的程度，很大程度取决于童年时期被灌输的认知。

小的时候，你考试没及格，试卷拿回家，父母通常会有两种表现：

1、 客观看待，对事不对人：

她会根据你平时的努力程度、试卷的难易程度、以及对你作为小孩的天性理解，来评判你的这次失败。

所以，她的评价会是：“我知道你尽力了，这次考试代表的是你这段时间的成果，也许你很懈怠。但不要气馁，它代表不了你的未来。你很聪明，只要你肯努力，成绩就会提上来。”

2、 主观责备，对人不对事：

这是中国传统家庭的教育方法，只要你的行为惹到她，她不论因果，就会直接责备你这个人，贬低加泄愤：

于是，就出现了以下的一幕：“干啥啥不行，天天就知道玩，每次都不如隔壁XXX，真让我丢不起人。”

诸如此类的思维，发生在每一天的每个细节上。你被灌输的认知直接将你带入一种错误的逻辑效应：他人不开心=我的错；事件发展不好=我的错。

这种逻辑如影随形着你的人格，令你即便从原生家庭中走出来，也甩不掉这种思维模式。

二、除了焦虑感，你还会在哪些方面有“非正常“表现？

除了提问中提到的“懊悔感”，通常你还会在以下几种方面有与常人不同的表现：

1、 过度追求平等，让人很疏离：

你几乎很难心安理得地接受对方的馈赠，然后安然地做个被宠坏的小公主，继续做出要求。

你更像是一个机械化的计算器，精准地计算着对方对你付出了多少，你该回报多少。如若不然，就坐卧不安，明里暗里觉得亏欠对方。

2、 严重自卑：无论你表面上看起来多么风光无限，其实你还是自卑的。这种自卑体现在，你总是在进行自我攻击，把一切肉眼所见的不堪都归因于自己。你的自我怀疑，令你一次次过度在意他人的看法，才会有那么多的焦虑和懊悔。

3、 共情能力强，心软：你应该是出门在外很少跟人发生矛盾那种人。很多亏宁可吞下去，也不愿摆在明面上为自己争出个高低。每当看到别人难过伤心，你更是很难隔岸观火，共情能力极强，有时候会刺伤自己。

4、 自我意识不坚定，很容易与他人附赠的价值捆绑：通俗地说，你很容易成为情绪的奴隶，这种情绪来源于他人给予你的情绪价值。

对方说你好，你就满心欢喜；对方觉得你不好，你就完全泄气。你不确定自己本身的价值，而是依附于他人给你的价值。

5、 患得患失，怕被抛弃：你唯恐自己的不完美，成为他人不再喜欢你的原因。所以在人际关系里，其实你对自己的标准是严苛的，这种严苛会令你疲惫，但这种疲惫又会让你心安。

三、如何改善自己的焦虑感？

阐述了你之所以如此敏感焦虑的前因后果，其实都是如何改善打下基础。

在此之前，我还是希望你明白两个道理：

1、 有时候，“做错事”只是你给自己下的定义。

2、 有时候，“愧疚感”和“懊悔感”，只是你恐惧他人弃你而去的反射性心理。

给你几条建议，希望能帮到你：

1、 调整自我认知，改善错误思维

你比常人更敏感，更自责的原因，不在于你本身更容易犯错，而是在于你的思维不对。

你极有可能是前文中不幸“被责怪”的情况，你的思维认知是完全建立在原生家庭的错误引领之下的。

所以，需要你对自己的思维进行刻意训练，从原生家庭的阴影中跳出来。

2、 平衡自卑，可以适当自恋

没错，自恋是不对的，但对于自卑的你来说，适当自恋反而有益你摆脱困扰。

适当的自恋，其实对于自卑的人来说是一种自我保护：减少自我攻击的程度，和有利于客观看待问题的发生是否真的归因自己。

3、 敢于表达自我，别被他人控制情绪

你之所以如此看待他人脸色，本质上是因为你的情绪很容易被他人控制住。

对方一不开心，你马上不知所措，没有调节气氛的能力；对方一佯装无事，你马上收起情绪，敢怒不敢言，生怕扫兴。

所以，于此对策是：勇敢地表达自我，然后听取对方的想法，别给自己乱加戏。

觉得歉意？那就勇敢表达，如果对方不介意，你就放过自己。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。

一、经常说错话 之后后悔怎么办

1.不要纠结过去。

既然我们对于过去的事情已经无能为力，此时就不应该花那么多心思来回忆痛苦的过去了。如果我们的时间和精力都纠结于过去，无异于是给自己添加痛苦。此时不妨放下，多想一些开心的事情令自己心理好过一些。

2.不要惊慌失措。

每个人都有可能会犯下一些错误，这是没办法避免的，而对待错误的不同态度和解决办法，则决定了我们的个人成长。因此，遇到做错事后悔的时候，不要惊慌失措，而应该想办法去解决问题，这才是值得我们学习的地方。

3.找到症结所在。

既然错误已经犯下了，这个时候我们就应该及早改正，在改正之前我们要做的就是找到问题的症结所在。毕竟，如若我们不懂得总结经验教训的话，可能下一次我们还会继续犯同样的错误。因此，一定要想办法找到症结所在。

4.想办法去补救。

如果事情已经做错了，此时后悔根本就无济于事，最好的解决办法就是进行补救。因此，把你有限的时间和精力都花在如何对做错了后悔的事情上吧。要知道，不是每个人都有机会去补救，去尽量减少损失，减轻内心的疼痛的。

5.多做正确的事。

不管是什么时候，不管你对自己做错的事如何的耿耿于怀，此时应该学会放下这些已经过去了的事，而应该尽量将精力花在当下应该要做的正确的事。我们如不想一错在错的话，最好就应该想办法去做正确的事，让自己内心好过一些。

6.少些看重得失。

一个人将得失看得很重要的话，是一个没办法放开自我的人。如果对于已经犯下的过错一种饶恕不了自己的话，这样的人很难再有建树。因此，小编建议你将个人得失看轻一些，尽量不要让自己陷入无尽的痛苦中。

二、说错了话之后 马上会后悔，这种事该怎么解决？

这种情况主要看三方面，第一，你说错话是什么场合？第二，你说话的主体对象是什么人，跟你什么关系？第三，你说了什么样的话？是原则问题，还是满满的否定甚至误解很深的缘故？
第一种情况，说错了，就要在同等重要的场合，承认和纠正。第二种，关系近的诚恳认错，道歉，提出弥补的方式。第三种，是自己的错，因为本身自己的认知不全面深入，一定表示出深刻检讨和反思。给予道歉。并说明缘由，再次表示歉意。挣得对方的谅解，提出给予弥补的建议。

三、总是说错话，做错事，让自己后悔怎么办

自己做错事情了，好好补偿了吧！ 你做错什么事情了，让你女朋友要离开…… 如果，我爱一个人，他要是说错话，做错事，不是很严重，还没有伤害到我……我想我会更关心我爱的这个人，而不会和他分手…人生不能后悔，但是可以拐弯。 有些时候没必要后悔！ 人都会犯错，想得开点。 不要自己局限自己。 有时候事情没你想的那么严重。