孩子学习不专注？那么就打破“克拉克魔咒”，进入“瓦伦达心态”

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孩子学习不专注？那么就打破“克拉克魔咒”，进入“瓦伦达心态”

注意力不集中,记性差,反应慢.

为什么很多孩子学习努力，成绩却一般？

为什么我的孩子学习成绩不好？（一）

一、孩子学习不专注？那么就打破“克拉克魔咒”，进入“瓦伦达心态”

很多人有这样的经历。

当参加演讲比赛或上台表演时讲着讲着大脑一片空白，甚至还有怯场晕倒的情况发生。

原因在于，当经历演讲或表演过程时，经历者往往在意结果如何，大脑中会显现出这样的画面：台下黑压压的观众、评委的眼睛在盯着自己、演砸了别人会嘲笑......由此，产生了心理包袱，反而记不清演出的内容。

学习也是一样，平时学的很好，可到关键的考试时，因太在意考试结果，心理素质差，掉了链子，没有考出正常水平，甚至错失了宝贵的机会。

这就是“克拉克魔咒”，它指的是差的，导致失败的心理素质。

那么，怎么打破“克拉克魔咒”？

这就需要孩子在学习和考试的过程中，进入“瓦伦达心态”，并长久保持，孩子就很容易专注于学习，不会因差的心理素质导致不理想的结果。

什么是“瓦伦达心态”？

“瓦伦达心态”是心理学上的概念，即专注于某件事（工作或学习），而不过分纠结、在乎事情产生的影响和后果。

这个概念是源于一个故事。

“瓦伦达是美国著名高空走钢索表演者，他在一次重大表演中，因太注重那次表演的成败，没有集中于表演的过程，结果不幸十足而亡。而他之前成功的表演，都会只专注走钢索这件事本身，不去计较比赛的后果。”

后来，人们把瓦伦达之前专注于做事本身不计较比赛结果的心态，称为“瓦伦达心态”。

有这样一个故事，一个学习成绩很好的学生即将参加高考，但是临考前的几次模拟考试他一失常态，考得不尽人意。

随着高考临近，他越发紧张，因为这是决定自己命运的一次考试，十几年寒窗苦读，成败在此一举。

高考前一天他找到班主任老师，“老师，我太紧张了，害怕明天考不好。”于是，老师拿出几粒药丸交给他，“明天考试前，把这粒灵药吃下去。”

学生好奇地问，“是什么药？”，老师说，“是能让你不紧张，放松下来的药，你在考试前吃下去，放心，对身体没有伤害。”

第二天临考前，学生按老师的交代，吃下了一粒药。

果然，考试时，这个学生不但没有了紧张感，答题如之前一样稳定。

接下来几场考试前，学生都把药按时服下。

考试终于结束，这个学生兴冲冲地找到老师说，自己没有紧张，发挥的很好，老师的灵药果然起作用了。老师说，“傻孩子，哪有什么灵药，那只不过是几粒维生素片，我是为了减轻你的心理负担，才故意说是灵药。”

学生恍然大悟，感激老师的用心良苦。

其实，老师用的办法就是“心病还须心药医”，这位学生平时学习很好，基础也很扎实，如果因为紧张影响了高考实在可惜。为了不让他因紧张发挥失常，老师用善意的谎言让他放下了思想包袱，这样他在意的就不是考试的结果，而是专注考试的过程。

这和我们所说的“空杯心态”有相似之处。“空杯心态”即做事前心态很好，像一个空杯子一样没有负担。

一代武学宗师，功夫巨星李小龙也非常推崇这句话，他说：“清空你的杯子，方能再行注满，空无以求全。”

为什么“瓦伦达心态”有助你专注？

“瓦伦达心态”的证实：

美国斯坦福大学有项著名研究，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达心态”。

拥有“瓦伦达心态”就是进入全身心的专注。

很多成功人士都是从底层创业，奋斗，坚持下去，一点一滴积累出了财富。

阿里巴巴创始人马云，在创业初期历经了很多艰难，而他的“瓦伦达心态”是他成功的基础。

马云经历3次高考失败，30次求职被拒，10次申请哈佛被拒，因找不到好工作做互联网行业，被很多人认为是愚蠢的想法。

阿里巴巴起初三年没有一美元进账，但马云相信他的选择和目标是正确的。

“需要努力证明自己，那是艰难的经历。一点点建立了业务，搭建设施框架，历经16年有了阿里巴巴集团。”马云说。

马云的成功就是保持“瓦伦达心态”：先有目标，向着目标坚定、乐观走下去，而坚定和乐观使得他能够专注地走每一步。不在意他人的看法和挫折的影响。

魏兰 《浙案纪略原序》讲：“当其临事之时，从容不迫，颜色不变，尤非庸常之辈所能及。”

非“瓦伦达心态”还会有哪些负面影响？

1、患得患失导致无所作为

传说神箭手后裔射箭百发百中，有次夏王命他射一寸的兽皮箭靶，因为担心射不中会遭到夏王惩罚的后果，精神不集中，没有射中仓惶而逃。后来有人分析，后裔平时练习射箭，没有负担，只是一般的练习，保持一颗平常心，所以容易百发百中。而受夏王之命，担心被惩罚，心智慌乱，无法实施箭术。

看来太计较个人得失，就如一池清水被激起涟漪，难以平息。

学习也一样，太计较成绩高低，难以将平日所学发挥出来，反而因为紧张，顾虑太多考不到高分，不错的反而做错，甚至几分之差与心仪学校失之交臂。

《论语》有言，“ 其未得之也，患得之。既得之，患失之。”意思是鄙夫没有得到官位时，总担心得不到。已经得到了，又怕失去它。

2、“墨菲定律”找上门来

“墨菲定律”是说，“如果一件事可能出错，它就一定会出错。”原因在于，人容易犯错，如果疏于防范，总有一天会造成损失。

正如“瓦伦达心态”概念的主人公瓦伦达，太计较个人得失，在意那场比赛的结果，本来专注于走钢索的精力被大脑的紧张干扰，最终掉下钢索。

学习一样，平时不专注知识的积累和练习，到了考试时无从下笔，成绩自然不会好；或者是，平时有足够的积累，但太在意考试结果，每次都会有考试怯场的情况发生。

怎样在学习中进入“瓦伦达心态”？

1、远离负能量，用兴趣引导进入“瓦伦达心态”

电源《银河补习班》里有这样一个镜头。

高考在即，儿子对爸爸说，“考不上，就楼下卖煎饼。”

爸爸坚决回应，“不，清华北大只是过程，不是目的，人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果连箭靶子也找不到的话你每天拉弓有什么意义？这世界上好玩的工作多了去了，挑一个你最感兴趣的，就去想吧。”

当对一件事情感兴趣，就有动力为之付出行动，在付出的过程中，无论经历怎样的困难都会想办法克服。

曹原，一个天才少年，世界石墨烯超导研究领军人物。在他在中科大选择石墨烯领域研究的时候，导师曾为他担忧，因为石墨烯研究一百多年没有过什么重大突破。可是曹原对这个领域非常感兴趣，他的坚定和自信感到了导师。

曹原的成绩优异，他被推荐到麻省理工学院读博士，因为年龄小，他研究石墨烯的能力受到了各种质疑和冷嘲热讽。可曹原并不理睬别人的议论，一心扑在研究上。

终于，2017年，曹原和他的团队发现了一百多年来无数科学家无法解决的问题：石墨烯超导解决的方法。

俗话说，兴趣是最好的老师，当对一门课产生了兴趣，就有了明确坚定的目的，不会因遇到难题而担心，而是积极地去找解决问题的办法。

同样，像曹原，站在世界舞台上备受质疑，所承受的压力可想而知，他并不在意流言蜚语，一心扑在研究领域上，才远离了负能量的干扰，专心做自己想做的事。

2、切忌瞻前顾后，把好心态硬拉回来，果断、毅力是调整好心态的前提

比如学习的时候，过分担心成绩结果，无法精力时，就用你的意念把稳定心态硬拉回来，可以暗示自己，“我准备的很充分，肯定可以通过的”，并重复读出学习内容，精力逐渐集中在学习本身上。

元朝画家王冕少时家庭贫困读不起书，父亲让他去放牛，他趁放牛间隙偷偷跑到学堂蹭课，并把学到的东西记下，有次，因为忘记把牛牵回家，牛把别人家的禾苗踩踏导致父亲一顿痛打。

可王冕并没有放弃爱学习爱读书的习惯，直至他成为著名的画家和诗人。

王冕没有因家境贫寒而阻断求学之路，如果他没有“瓦尔达心态”，只在意自己的家境给他带来的影响，或者在被父亲痛打后，害怕下次出现类似的错误放弃学习，他是不会成功的。他专注于学习，积累知识，是成功的财富。

3、好的习惯是进入“瓦伦达心态”的动力

大家都知道囊萤映雪这个成语，成语典故出自东晋大臣车胤和孙氏映雪堂始祖孙康。

车胤和孙康小时候家里很穷，没有灯油，为了看书，他们一个捉萤火虫取光看书，一个利用雪的反光看书。

即使在艰难的环境下，他们孜孜不倦地阅读，正是有好读书的习惯，不管环境多艰难，都可以想法设法沉浸在读书的快乐之中。

4、熟能生巧，按计划行事是进入并保持“瓦伦达心态”的平台

祖逖和刘琨是东晋著名的大将，为了报销国家，他们半夜一听到鸡鸣就披衣起床，拔剑练武，功夫不负有心人，最后他们成了文武全才。

学习中习惯制定计划，并一点一滴将计划实施，最终可以达成目标，如果每天游手好闲，无目标，就没有约束，也就不会专注于学习。

电影《银河补习班》片段

有句话讲，“尽人事听天命”，在学习中还是工作中，只要防患于未然，准备充足，只要不是天灾意外，不可能有不好的结果。好的心态是成功的一半，抛除杂念才能专注眼前事，进入“瓦伦达心态”，尽人事听自己的命令。

一、注意力不集中,记性差,反应慢.

一、上课不认真听老师讲，甚至是想听听不进去，长此下去，会失去知识的连续性，造成以后学习的更大困难，当醒悟过来想学习时，很难再回到以前的良好状态。
二、迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏。刚开始时，还会因为想到课堂上浪费了学习时间而后悔，但又想到听课的难度时，就想逃避。如此想法的交替，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食，最终失去学习兴趣。
那么，应该怎样合理地排除学习心理压力呢？
第一，有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。准备什么呢？就是根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。
第二，消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨论中发现他人的好思路、好方法、好心态。这种近距离的交流会使你和大家融为一体，于是学习心理压力会减轻。你的学习心态放轻松，听课效果会很快提高。
第三，学习，“习”在学习中的作用决定了你的学习结果是否有好的成效。每次听完课后，阅读一些相关的辅导资料，做一些相关的习题。现在的辅导资料很多，哪一种好呢？哪一种适合你的情况？在书店的辅导资料书架前大致阅读一些，感觉哪本适应你，就用哪一本。如果还感觉不准，可以咨询你的代课老师。
学习是一个长期积累知识的过程，不存在什么速效的方法。学生时期是集中每天的时间在积累，此期间形成一个良好的学习心理是非常重要的，祝愿正在读初三的同学们都有良好的学习心理。

考场应试对策
对于如何应试，一些教育方面的专家谈了理科的应试对策。
一、对题目的审查要认真：审题的正确是正确解题的开始和基础，对题目的阅读，除了有较好的语文基础外，必须结合各科的特点，最后达到看懂、看清题目内容的目的。审题过程注意以下几点：
1、最简单的题目可以看一遍，一般的题目至少要看两遍。
2、对“生题”的审查要耐心地读几遍。
3、审题过程中要边阅读边分辨出已知量和待求量。
二、对题目的应答要准确：试题的题型有单选题、多选题、填空题、作图题、实验题、计算题等，每一种题型都有各自的测试功能，应答时也应有各自的注意点。
1、单项选择题的应答：试题的特点是概念性强、针对性强，具有一定的迷惑性。主要考查学生的判断能力和比较能力。应答的主要方式有两种：（1）直接判断法：利用概念、规律和事实直接看准某一选项是完全肯定的，其它选项是不正确的，这时将唯一的正确选项答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一选项正确，也可以肯定哪些选项一定不正确，先把它们排除掉，在余下的选项中做认真的分析与比较，最后确定一个选项。单项选择题一定不要缺答。
2、多项选择题的应答：选项中有一个或几个选项是正确的，但不能肯定其它选项一定就是错误的，采用的方法主要是直接判断。对犹豫不定的结论不要强行选择。
3、填空题的应答：由于填空题不要求书写思考过程或计算过程，需要有较高的判断能力和准确的计算能力。对概念性的问题回答要确切、简练；对计算性的问题回答要准确，对比例性的计算千万不要前后颠倒。
4、理科作图题的应答：主要考查学生作图技能和应用方法解决问题的能力。作图题中，一类是定性的，另一类是定量的。对定性的作图也要认真些，比如画光路、力的图示中的箭头等要用直尺，不要太潦草；对定量性的作图一定要准确，比如力的图示法解题、透镜中焦点的确定等。
5、理科实验题的应答：实验题是以考查内容而言的，它的题型又可以包括选择、填空、作图、计算、问答等。实验题有四类：（1）实验仪器和测量工具的使用；（2）学生做过的验证性实验和测量性实验，包括实验目的、实验原理、实验器材、实验步骤、实验数据及数据处理、误差分析等；（3）教师在课堂上做过的演示实验或画在课本上的实验；（4）根据生活和生产中的要求设计一些简单的实验。为了能答好实验题，必须在没有实际仪器的情况下把各种实验及要求牢记在心，应答时严格按题中要求来作答。6、计算题的应答：计算题综合性强，必须通过分析与综合，推理与运算才能完整地解出答案。对有数字运算的题目一般应采取从已知条件开始，每用一次公式就代入一次数字，一步一步地解下去。在解题过程中，能画图的一定要作图辅佐解题；数字与单位要统一。

中考前期中考试砸不必沮丧
期中考试结束了，它是初三阶段的第一次大考，应该予以重视，考试结束后该怎么办？
　 1．正确对待期中考试成绩
　　 成绩好的固然可喜，但也不必喜形于色，毕竟它是一个阶段考试，知识考查有限，跟中考还有相当大的差距；成绩不理想的同学也不必沮丧，来日方长，只要努力仍有希望。
　　 2．总结经验，查缺补漏
　　 成功者要总结经验，失败者要接受教训。对于期中考试中发现的问题，找原因，刨根源，关键要把知识漏洞找到，看看哪些概念、规律没有理解，哪些知识点在复习中存在漏洞，应该做到犯过的错误不可重复再犯。
　　 3．改变方法，以利再战
　　 有些同学进入初三还在沿用错误的学习方法：死记硬背。他们的特点是，一听课就会，一做题就错，所以造成学习成绩平平。究其原因主要是不了解物理学科特点，学习方法失当。
　　 物理学科基本特点是：知识含量大，涉及面宽，体现四多：概念多、规律多、公式多、实验多。要想学好物理主要靠领会、理解、掌握好的学习方法。初三物理的特征是：由初二物理的现象教学逐步过渡到理论教学，要求学生由形象思维向抽象思维过渡。例如：人教版初三物理是机械能、内能、电学初步知识，这些内容看不见、摸不到，缺乏直观性，具有抽象性；首都师大版初三内容难点是力学、密度、压强、浮力，它们既是中考重点又是中考难点。对于这些理论性强的概念、规律，靠死记硬背很难取得理想成绩。因此，学好物理必须改变学习方法，应以理解为主，在强化记忆的基础上，灵活运用，提高能力。
　　 4．学好初中物理的几点建议：
　　 （1）学会“入静”，提高“悟性”
　　 一般地讲，物理成绩差的，多数人浮躁好动，马虎有余，踏实不足，头脑杂念多，心理障碍多，这些同学不能也不会“入静”；而学习成绩优良的学生多数表现为：心平气和，能够入静，充满自信，坐得住、学得进，有较强的自我控制能力和良好的心理素质。提高“悟性”是学好物理的另一个重要因素。悟性低的学生，一般讲听课抓不住重点，迷迷糊糊，似懂非懂，表现为一听就会，一做就错，死记硬背，不会知识迁移；悟性高的学生，心有灵犀一点通，会听讲，能触类旁通，举一反三，融会贯通，有好的学习方法，成绩自然好。
　　 （2）课堂听讲是关键
　　 课堂教学是学生掌握知识的主要途径，听课要抓住以下环节：①知识是怎样引出的。②知识内容是什么。③所学知识概念怎样理解。④所学知识在生活、生产中有什么应用。
　　 （3）读好物理书
　　 我们所学知识基本上都来自课本，所以通过读书才能对知识的来龙去脉有全面的了解。读书的过程就是对物理知识加深理解的过程。在读书时还应对重点知识、概念、规律、定义、公式在理解的基础上强化记忆。
　　 （4）建立知识体系
　　 在读书基础上打破章节界限，按知识条块归类，并建立相关的知识体系，将各知识点之间的内在联系弄清楚，由点到面形成知识网络。建立知识体系的过程也就是提高综合能力的过程，也是使物理复习质量升华的过程。
　　 （5）重视做题训练
　　 做题训练是考查知识是否掌握的重要环节。要有足够量的习题训练。多做题，熟能生巧，在做题中明思路、找方法、寻规律，力争做到举一反三，触类旁通。
　　 只要掌握好以上几点，相信同学们一定能学好物理。

期中考试临考有“三忌”
期中考试临近，面对进入高三以来的第一次重大考试，每位高三同学都不会掉以轻心。怎样才能在考试中发挥出自己的最好水平，考出令人满意的成绩？这是每个同学和家长都关心的问题。良好的成绩固然与平时的努力息息相关，但是我们也时常发现，有些同学平时学习很努力，测验小考常常能“过五关斩六将”，一到大考却失误连连，“败走麦城”，令人惋惜不已。
考试不仅是智力的较量，也是心理的比拼。因此，面对考试，不仅要做好考前的物质准备———扎实有效的复习、良好的体力储备，而且要做好临考的精神准备———稳定自己的情绪、调整好自己的心态。只有这样，我们才有可能在考试中正常发挥，考出自己的应有水平。临考有“三忌”：
一忌:期望过高定位失当
渴望在考试中取得好成绩，这是人之常情。但是，这种愿望一旦超出了自己的能力，就会成为沉重的负担压得自己喘不过气来，以致屡战屡败，信心受挫，最终导致心理失衡，考试失常。有的同学在高三的这次考中“折戟沉沙”，因此下决心要在期中考一雪“前耻”，给自己定下了班级、年级的名次，甚至每一门学科都制定了具体的分数，大有不达目的誓不罢休的劲头。殊不知，这些目标都是自己一厢情愿定下的，且不说从自己的学习能力来讲是否有实现的可能，即便有可能，也要考虑其他同学同样也在努力，也在进步，这种比较是一个动态的过程，往往是水涨船高，各有所得，不能简单地设想成我动彼静、我进彼止的过程。至于给自己定出具体的考分就更缺乏科学依据了，因为考分的高低除了取决于学习能力的高低之外，还取决于试卷的难易，对于选拔性的考试来说尤其如此。如果不是处于“两极”（成绩极好的和成绩极差的）的同学，制定具体的考分基本上是没有意义的。不过，这并不是说不要给自己制定目标，目标必须要有，关键看你制定的目标是否恰当，是否充分考虑到自己的学习能力和知识基础。学习是一个循序渐进的过程，欲速则不达。对于高三的同学来说，尤其要有打持久战的准备，不能指望通过三两个月的苦熬就能一鸣惊人，功成名就。要学会给自己每一个阶段的学习确定一个切实可行的目标，淡化名次观念，认定目标，潜心钻研。高三的同学要把每一次考试都当成自己学习中的一次战斗，日积月累，积小胜为大胜，最终取得全局的胜利。
二忌:患得患失自乱方寸
考试是一场心智的竞争和较量，能否在考场上保持良好的心态，能否做到气定神静，心无旁骛，对考试的成败至关重要。考场上心神不定，杂念丛生，最终必然导致心浮气躁，应对失措。竞技场上因求胜心切，患得患失而导致失误甚至丧生的例子并不少见。瓦伦达是美国伟大的高空绳索平衡专家，他曾在高空钢索上进行过无数次成功的表演，但是在最后一次、也是他认为最重要的一次表演中，他却从钢索上坠地身亡。事后他太太回想说，她知道这一次他一定会出差错，因为他不断地说：“这次只许我成功，不许失败。”瓦伦达的悲剧就在于患得患失，方寸自乱。关键时刻，成功和失败往往就在一念之间。竞技场上如此，考场亦如此。我们要想在考场上正常发挥，甚至超常发挥，就必须努力做到摒弃杂念，专注一点。而这种能力并非一朝一夕养成的，需要长期的锻炼和培养。有的同学对平时的测验考试不以为意，心态放松得很，总以为只要大考重视就行了。试想，平时懒懒散散，考场上如何能一下子就做到专心致志？硬要这样做的结果就会造成精神紧张过度，思维迟滞，心态失常。眼前的期中考试就是一次很好的练兵机会，我们不但要借此机会很好地巩固所学知识，还要认真锤炼自己的心理品质，使自己逐渐养成能够从容应考、临阵不乱的良好心态。
三忌:死缠烂打不知进退
学习要有一股钻研的精神，要“咬定青山不放松”，但在考场上却必须讲究点策略，当进则进，需退则退。如果面对难题死缠烂打，一味蛮干，那就很可能空耗时间，错过本可得分的题目。考试有严格的时间和空间限制，试卷命题面对的是全体学生，每个同学都应根据自己的实际情况制定适当的迎考策略。一个基本的原则就是：力争在规定的时间内最大限度地获取自己可能获取的分数。在此原则之下，能拼则拼，当舍则舍。“不获全胜，决不收兵”的精神虽说可嘉，但却未必可行。因为考试总是要有区分度的，以选拔功能为主的高考更是如此。有些同学正因为死抱着这种不失“一城一地”的想法，一旦考试中遇到难题，要么心慌意乱，一败涂地，要么纠缠不休，浪费了宝贵的时间，最终难以发挥出自己应有的水平。选择是一种艺术，放弃也是一种艺术。对于大多数同学来说，一气呵成地完成一张试卷的可能性是不大的，应该对考试中的困难有充分的心理准备，为了全局，为了获得最大利益，局部的放弃，是必要的，也是明智的。当然，学会放弃并不等于遇难即让，无所作为。面对困难，如果不分青红皂白就放弃，这和缴械投降有何区别？还有什么策略和艺术可言呢？
从人生的历程看，考试可以说是人生的必修课，我们时时都在面临着不同形式的考试。从这个意义上来说，我们不应该、也没有必要畏惧考试。考试总是会有失败和缺憾的，只要我们不怨天尤人，不自暴自弃，成功的种子总有一天会在失败的土壤里破土而出、茁壮成长的。面对失败的态度，不仅可以反映出一个人的心理素质，而且还可以预见他在成功的路上究竟能走多远。

主动学习减负增强
现在不少家长，也有些教育工作者对减负有认识上的偏差，担心减负将降低知识质量。这是片面地把减负理解成做“减法”，减在校学习时间、减课外作业题量、减考试测验。

学习困难或比较困难的学生容易列为减负的“首要”对象。但是如果对他们一味“做减法”就不妥了，这部分学生最沉重的负担是精神负担，他们常在互为因果的“学不好———怕学习”的怪圈中挣扎，一天不跳出怪圈，一天就负担沉重。2003年，在刘京海先生指导下，成功教育课题的一线老师运用他们的成熟的理论和实践，编写《成功步步高》能力激活与训练系列丛书。虽然成功教育并不是仅仅对“差生”的教育，但是毕竟困难学生受惠于成功教育最多。他们尝到成功的快乐，增进学习自信，跟上同学们的步伐。

简单、重复、刻板的学习和训练，对基础扎实、思维敏捷的学生来说，是不合理的负担。给他们减负无异于松绑，让他们有时间有精力去主动发展，可以参加更多的社会实践和兴趣活动，增长知识能力和才干。也可以在文化课的学科知识方面有所选择地作纵深发展，多读一些课外书籍。

怎样提高学习效率

笔者认为，学会听课，提高听课效率是学好《思想政治》课的关键。那么，如何才能提高听课效率呢？

一、要学会阅读教材

阅读教材，包括了解教材的体系和框架，教材的基本论点和论据，理解知识的逻辑顺序。具体一点儿讲，可概括为“四关注”，即：

一是要关注“目录”。目录是全书主要内容的高度概括，是学习应掌握或解决的中心问题。因此，在阅读全书时应紧扣教材目录梳理知识点，以纲带目，纲举目张。全书知识体系如下表：

二是要关注“五题”。初三《思想政治》教材在编排体例上不同于其他学科，它有“五题”：（1）课题。结合体系表（请见上表），明确其在教材中的地位，便于把握学习重点。（2）节题。明确该课由几节组成，各节在该课中的作用，对各节内容凝练的表达，便于把握总纲，理清线索，做到胸中有数。（3）框题和目题。“框题”是“五题”的重点，既是向教材暗示———教时的内容（当然，也不排除适当的伸、缩），也是同学们应学习的重要知识点，故而，我们有必要注意“框”内各“目”中的重点内容、重点段落和重点句子，便于知识过手，学有所得。（4）问题（即每课后的练习题），是“五题”的落脚点。解答“问题”有利于同学们对知识学习的巩固和举一反三、触类旁通。故而不可轻视，更不能不懂装懂。

三是要关注引言。引言既总举了课文的纲，也是教学要求的归宿。它以典型的事例，生动的事例，把教材的编路，课文的思路，教学的目的（或曰“教路”与“学路”）融为一体，设置悬念，提出疑问，引起同学们的求知欲：“按图索骥”，在愉悦中探（求）得知识。

四是要关注字体、插图以及名人名言和设问栏目。（1）字体，它是知识重点的“显示器”。教材内容的表达多以不同的字体来分别表示正文（宋体）、说明性（黑体）和引用性（楷体）文字。在学习中，同学们宜注重把握宋体字，尤其是对黑体字的反复体会，从而抓住重点，节省一定的时间和精力。（2）插图，是教材内容的有机组成部分，是促进记忆的桥梁。在学习中，同学们要注意阅读插图，弄清其说明的是什么内容，与其搭配的有哪些文字，画面上有哪些事物，这些事物各有什么特点，力求做到观察清楚、理解正确。（3）名人名言及设问小栏目，它们对于我们学习教材内容，理解与把握教材中的基本概念和原理，培养同学们的逻辑思维能力和概括能力，提高阅读质量和效率，具有极为重要的意义。

二、要学会听课和记笔记

课堂，是同学们学习思想政治课的“主战场”，故而必须重视。依笔者之见，宜“四要”：

一是要预习。每次预习一框内容即可。通过预习，找到暂时无法理解的问题（可将问题写在本子上或教科书上），待课后看看是否已经迎刃而解，否则，务必向老师质疑以资释疑。

二是要专心听课。学习的敌人是自己的满足（抑或是一知半解），所以，应在预习的基础上，专心听讲，勿开小差，沿着老师的授课思路，认真地思考、领会，全面正确地理解和把握所学内容，在“主战场”上学有所获。

三是要做笔记。人们都说：“好记性比不上烂笔头”，足见笔记的重要性。同学们应养成勤记善记的好习惯。笔者认为，以记在教材文字旁的空白处为最佳：功在平时利于中考（毋庸讳言：本学科系开卷考试，可带书）。笔记可记：（1）老师反复强调的；（2）相似知识的对比；（3）课文内容与现实相联系的时政知识点；（4）分散知识的归纳综合等等。

四是要在学习的过程中“五注意”（又叫“五要”）：

总而言之，笔者相信，只要同学们这样做了，我们的效率何愁而不高？

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经验一：
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

经验四：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有

二、为什么很多孩子学习努力，成绩却一般？

一、学习方法跟不上学习内容的变化

随着学习的深入，知识内容广度和深度发生巨大变化，小学的学习策略不一定适合中学学习；初中的学习策略不一定适合高中学习；高一高二的学习策略不一定适合高三的复习。特别是临近中高考的学生，他们一定要对平时的学习方法做出调整，使其更适合提升分析、综合运用知识的能力。如果孩子不及时更新学习方法，学习成绩的提升就会遭遇很大困难，就一定会出现“高原现象”。

二、学习效率下降，出现学习“瓶颈”

一天到晚做大量习题，却不去整理思路、不及时归纳比较，导致题目做得越多，自我感觉越差，心里越没底。思路没有整理好，“弱点”就会变成“盲点”，被忽略掉。此时，学习上的不断强化其实是在重复无意义的劳动。当学习内容越来越多，堆积起来的“弱点”就成为了结构性的知识漏洞，很难短时间内被弥补，最终导致成绩徘徊不前。

三、生理和心理的疲劳

生理和心理上的疲劳比较容易出现在为中考或高考而备战的考生身上。这部分进入复习状态的学生，每天花许多时间去刷题，牺牲了不少休息的时间。这种高强度的学习会很快让身体和心理进入疲惫状态。当疲劳累积到一定程度，就会出现“高原现象”，会感觉在学习上使不上劲，且越学越晕乎，知识架构也越来越混乱。

四、人格缺陷

有些学生在某一方面或某几个方面呈现出不合理或不积极的反应。

比如怯懦、自卑、孤僻、悲观、敏感等，他们情绪容易波动、缺乏进取精神，还比较喜欢钻“牛角尖”。这些人格上的缺陷，不仅会导致高原现象频繁出现，也会妨碍他们的正常人际关系。基本上有人格缺陷的学生，呈现出现的都是消极的状态。

三、为什么我的孩子学习成绩不好？（一）

孩子的成绩始终不见提高，这个学习方法你试了吗？

很多家长都在寻找提高孩子成绩的方法与措施，然而“海客谈瀛洲，烟涛微茫信难求”，无论学习方法多么好，但是孩子的成绩却始终不见提高！那么，导致这一问题的根源是什么呢？我认为，其原因之一就是学习效率太低！

相同的学习时间内，你掌握到的知识只是别人所掌握知识的一半，长此以往，安能不落后于人？所以要把学习搞好，我认为提高学习效率才是必由之路！

一、建立良好的学习习惯

古人云：苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过于一日曝十日寒。有现在的话说，就是做事要有恒心，要有勇于坚持的毅力，不能“三天打渔，两天晒网”，只有一时的兴趣而没有长久的兴趣，是很难把事情做好的。对于我们的学生来说，其道理也是一样，只有把兴趣融入其中，并乐于坚持，才能出好的成绩。

所以，在这里我给大家的第一个建议就是“建立良好的学习习惯”，但是习惯所包含的范围又过于庞大，我们把它细分一下，就是要建立“勤思考、重归纳、善应用”的学习习惯！

①勤思考：

只有勤于思考的人，才能发现科学的规律与奥秘。老师在讲台上讲解，学生在讲台下被动地接收，其效果不是最好的，学生只知其然，不一定知其所以然。而勤于思考，就是要用思维发现知识中的联系与奥秘，这样才可以做到将老师所讲的内容“翻译”为自己能够理解的语言，并按照自己的理解进行归纳和整理，进而逐步建立自己的“知识体系”。

②重归纳：

归纳的本质是“通解、类比和迁移”。当我们在遇到同类问题时，就能很快地找出这类问题的解决办法。孔子说的“温故而知新，可以为师矣。”其实也就是这个道理。在我们平时的学习中，就要注意去寻找已经学习过的知识之间的联系，把相同类型的题归纳到一起，再寻找它们之间的共性，最后再找出解答同类型题目时需要注意的地方，如：

• 这类题的描述特征是什么？

• 它们的解答方法中最关键的一步是什么？

• 这一步是怎么得出来的？

一定要多问自己几个为什么。有时一些题目的特征，资料书也不一定把它们全部都列出来，这时就需要自己慢慢去琢磨，锻炼自己找出解题“关键一步”的能力，而此项能力也正是优生与否的关键之所在。

③ 善应用。

我们学习知识的最终结果不只是为了考试，考试毕竟还是容易的，只是要拿高分不容易，要争取第一名就更不容易。但是我们不要忘了，考试分数固然重要，但考试也只是测验我们学习效果的一种方式而已。我们学习知识，绝对不只是为了考试，而是为自己而学，为了将来能够用知识武装自己的头脑，让自己适应社会高速的变革！

因此，知识最终是要为我们的生产和生活服务。将来我们的生活中也会处处用到知识，只不过现阶段是运用知识来解答试卷中理想化的模型，而到参与社会实际工作后，我们就会发现知识的用处无处不在。在解题中，或者在生活中，遇到学习的相关知识，是不是可以认真去思考一下，再给自己出几道类似的题目，锻炼一下自己的解题水平呢？

上面我们从学习层面，也就是战术层面讲了一下学习习惯的重要性。下面再从战略层面讲一讲学习还需要注意的一些事项：

为自己定下学习计划

学习计划的定立，一定要做到适量的原则。计划定得太多、太空，则很难达到；订得太少、太简单又没什么意思。所以我给出的建议是“长计划、短安排”。

长计划就是要制定一个长期的目标，这个目标不能定得太虚无，比如说某人只有中等生的水平，却偏偏要给自己订立一个考全市第一的目标，这就显得不太实际，虽然勇气可嘉，但至少短期内是达不到这个目标的。所以我们在制定目标时一定要以“适量”为原则，目标不能定得过高，也不能定得太低，而是自己跺跺脚、跳一跳、努点力能够得着的目标。通常这类目标实现周期以一个学期的时间为宜。

短安排就是这周要做到什么，比如要在哪些方面有进步，怎样预习、复习和听课，这些都是每天要做的事情，但是要怎么将它们做好却是一个需要思考的问题。比如提前做好预习，预习哪些内容；勤于复习，复习哪些章节；认真听讲，怎样做好课堂笔记等。这些都是需要我们就近落实的事，把这些做好了，自会感觉学习越来越轻松，越学越有劲。

①预习。

做好预习管理，给自己预留出提前预习的时间。现在的教科书设计非常合理，自己完全可以在老师上新课前做一下预习，只要坚持去做，你就会发现学习其实是一件挺简单的事情。而预习中难免会有弄不清楚的地方，这也不打紧，可以把它们重点标记出来，上课再认真听老师讲，定会豁然开朗，再对照老师的思路和自己的思路有何不同，自己为什么会“卡壳”，这样理解就会更深。长期坚持预习的另一个好处就是学习主动性也大大提高，自学能力也显著增强。

②听课。

听课大家从一年级起就开始上课，而上课也是有方法的。很多同学不注意集中精力，常常上课就会开小差，不是玩橡皮，就是看窗外，想别的事情。一两节课这样还不会产生太大的影响，长此以往呢？先进生与后进生之间的差距就这样在节复一节的课堂拉开了！

认真听课的好处太多，老师以数十年经验总结的重点、难点，他们都会驾轻就熟、深入浅出地讲解，如果错过了课堂45分钟，那就未免真的太可惜了。事实也证明，在预习后当堂听懂的知识大约为80%~90%，而不预习当堂听懂的知识大约为50%~60%，开小差当堂听懂的知识大约为20%~30%，甚至连这也达不到。

对于那部分还未听懂的知识，就要做下笔记，课后向老师、向同学请教，也可以问父母、查工具书、查百度。这样把每堂课的知识都掌握透彻，又何忧考试成绩不好呢？

③复习。

前面我们已经提到“温故而知新”，但是这里我们说的复习，它有这个意思但不完全是这个意思。在学习完知识后，最重要的是融会贯通，何谓融会贯通？我的理解就是要建立知识间的联系，形成自己的知识体系，形成体系的东西掌握得也最为牢固。